“動”起來，生命因你而精彩
——四川省成都市武侯區(qū)錦官新城小學(xué)大課間活動探索與實踐

翟學(xué) 范翔 甘露 張姝婧

（1.四川省成都市武侯區(qū)錦官新城小學(xué)，610041；2.四川省成都市武侯區(qū)教育科學(xué)發(fā)展研究院，610061）

大課間體育活動，全校師生共同參與鍛煉，是以體育與健康學(xué)科為主導(dǎo)的綜合性練習(xí)，更是一所學(xué)?；盍εc風(fēng)采的直觀呈現(xiàn)。從2001年建校起，學(xué)校率先將大課間的時間設(shè)定為35分鐘，為大課間持續(xù)探索提供了時間保障。用“課程觀”塑造大課間活動，讓這堂“大課”成為師生在校釋放活力、調(diào)節(jié)身心、提升身體素質(zhì)的黃金時光。

一、聚焦大課間活動理念，注重“四個關(guān)注”

學(xué)校大課間活動在實施過程中，以主題式單元設(shè)計為主，如，跳繩單元、奔跑單元、靈敏單元、耐力單元等。關(guān)注內(nèi)容設(shè)計的持續(xù)性，關(guān)注活動內(nèi)容的差異性，關(guān)注體育鍛煉的合理性，關(guān)注學(xué)生的興趣愛好，促進師生鍛煉高效開展。

（一）關(guān)注內(nèi)容設(shè)計的持續(xù)性

大單元主題式設(shè)計理念運用于大課間活動中，每一個單元主題（表1）以20個課時為單位，學(xué)段間的練習(xí)要求遞進。大課間的主題內(nèi)容是體育課堂教學(xué)的延續(xù)，如，體育課跳繩單元學(xué)練期間，大課間便與之相呼應(yīng)，安排跳繩主題活動，只是練習(xí)形式和具體要求有所不同。

表1 大課間單元主題內(nèi)容設(shè)計

（二）關(guān)注活動內(nèi)容的差異性

根據(jù)不同年級和學(xué)生的個體差異，學(xué)校大課間針對相同的練習(xí)項目給出不同的練習(xí)任務(wù)和目標(biāo)（表1），并分成“靈敏、柔韌、速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)”6個單元板塊，分別在三月至十二月進行，每月一個主題板塊。如，4月以力量為主題的大課間，一、二年級完成25米往返跑；三、四年級手提1千克沙袋，完成25米往返跑；五、六年級手提1.5千克沙袋，完成30米往返跑。

（三）關(guān)注體育鍛煉的合理性

熱身活動、主題活動、放松活動等讓師生通過各種鍛煉方式感受到運動的快樂。為了確保鍛煉的實效性和合理性，學(xué)校每周一在3個不同學(xué)段，隨機選擇一個班的學(xué)生（約36人）佩戴運動手環(huán)，實時監(jiān)測學(xué)生的運動心率變化。教師根據(jù)學(xué)生的心率進行干預(yù)和調(diào)控，讓活動強度和密度得以保障。

（四）關(guān)注學(xué)生的興趣愛好

學(xué)校大課間的內(nèi)容根據(jù)小學(xué)生的心理特點及喜好，選擇當(dāng)下熱門的、學(xué)生們喜歡的網(wǎng)紅歌曲作為練習(xí)音樂，配合他們喜歡的奔跑、爬行、跨跳等內(nèi)容，每隔一段時間進行更新和調(diào)整，以保證學(xué)生一直處于練習(xí)的熱情期，變“要我參加”為“我喜歡參與”。

二、打造大課間活動內(nèi)容，注重“三個角度”

大課間活動，全校師生一起參與，向35分鐘的鍛煉“要質(zhì)量”，讓師生感受有趣、有質(zhì)、有量的練習(xí)，達到享受樂趣、增強體質(zhì)的目標(biāo)?；诖?，學(xué)校設(shè)計了室外鍛煉、室內(nèi)鍛煉、異質(zhì)學(xué)生鍛煉3個角度的大課間的內(nèi)容。

（一）室外大課間活動

在明確的目標(biāo)導(dǎo)向下，學(xué)校逐步開發(fā)出了獨具學(xué)校特色的大課間活動內(nèi)容體系：以“身體素質(zhì)訓(xùn)練”為目標(biāo)，以“熱身部分、基本部分、放松部分”三段式實施鍛煉過程。其中熱身部分為操化熱身和專項熱身；基本部分涵蓋了靈敏、耐力、柔韌、力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容；結(jié)束部分則通過拍打、遠眺以及靜力拉伸等進行放松。

1.熱身部分

“自編熱身操”（圖1）和“專項熱身”相結(jié)合，活動時間為5分鐘。專次熱身分為跑步專項熱身和跳繩專項熱身，全校師生以體操隊形散開，跟隨選錄好的“keep”音樂和動作，完成專項熱身的練習(xí)。如，跑步專項熱身，主要以4個八拍的開合跳、展身跳、高抬腿、原地十字跳以及上肢動態(tài)拉伸等動作為主；跳繩專項熱身，主要是臀部拉伸、軀干和下肢動態(tài)拉伸、頸部動態(tài)拉伸、肩部動態(tài)拉伸以及踝關(guān)節(jié)的活動。自編熱身操巧用“毽子操、鬼步舞、海草舞”等網(wǎng)紅音樂和動作進行創(chuàng)編，其中“海草舞”主要以上肢伸展、肩部繞環(huán)、髖關(guān)節(jié)律動，以及膝蓋顫動為主，時尚而有趣味，能夠吸引學(xué)生較快進入鍛煉狀態(tài)。

圖1 自編熱身操——海草舞

2.基本部分

基本部分為“靈敏、柔韌、速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)”6大板塊，以每一個月為練習(xí)單位，安排不同的活動主題單元（見表1）。如，靈敏、協(xié)調(diào)練習(xí)——步伐（小步跑：一框一步；快速墊步向前：一框兩步，橫向小滑步，前前后后等），速度練習(xí)——跨步跑（圖2），各班級排列成兩路縱隊，往返循環(huán)跑動進行鍛煉；力量練習(xí)——上肢（圖3）、腰腹（圖4）、下肢練習(xí)（圖5）等，全校排列整齊，按照音樂的節(jié)奏，統(tǒng)一完成動作。以5月速度版塊跨步跑單元為例，介紹具體安排內(nèi)容（表2）。

圖2 速度練習(xí)——跨步跑

圖3 力量練習(xí)——俯臥推起

圖4 腰腹練習(xí)——仰撐

圖5 跳繩

表2 水平一至水平三速度板塊大課間“跨步跑單元”具體安排

3.放松部分

在舒緩的音樂伴奏下，全校師生集體完成5分鐘的放松活動，包括遠眺操放松眼睛、身體拉伸，在緩解身體疲勞的同時，放松身心，調(diào)節(jié)眼部肌肉，保護視力。放松活動后，教師總結(jié)各班大課間活動的得分情況，激勵大家明天繼續(xù)努力。

（二）室內(nèi)大課間活動

為了讓學(xué)生在雨、霧霾天氣也能享受到高質(zhì)量的鍛煉。在創(chuàng)新室外鍛煉內(nèi)容的同時，室內(nèi)大課間課程的開發(fā)也相繼完成。鍛煉內(nèi)容同樣分成熱身、基本和放松3個部分。室內(nèi)，前2分鐘學(xué)生迅速將課桌椅推向教室四周，然后呈體操隊形排列在教室中央。所有的練習(xí)內(nèi)容通過以下2種方式進行組織實施：一種是各班播放制作好的視頻跟練；另一種是體育教師通過學(xué)校室內(nèi)廣播，統(tǒng)一指揮，學(xué)生們按照指令完成鍛煉。

同時，體育教師錄制了6套室內(nèi)運動視頻，學(xué)生們看著鏡頭里熟悉的人物，在班主任、學(xué)科教師的引領(lǐng)下，完成跟跳和跟練，為室內(nèi)大課間活動的運動量和合理性提供保障，教室里的大課間，一樣活力四射。

（三）異質(zhì)學(xué)生大課間活動

對于患有心臟病、哮喘、紫癜等疾病和臨時生病、受傷的學(xué)生參加大課間體育活動的管理，原則上由生活部教師負責(zé)，體育組1名教師根據(jù)學(xué)生情況，設(shè)計練習(xí)內(nèi)容。室外大課間，以有氧運動為主，原地做操、靜力拉伸、關(guān)節(jié)活動等，酌情而定；室內(nèi)大課間，根據(jù)學(xué)生的身體情況，酌情減少練習(xí)動作、組數(shù)和運動量，使異質(zhì)學(xué)生在大課間體育活動中能夠得到適宜鍛煉，不出現(xiàn)異常情況。

三、提升大課間活動參與度，注重“評價維度”

大課間活動評價是對學(xué)生鍛煉行為進行引導(dǎo)和激勵的重要手段，可以促使學(xué)生更積極地學(xué)練，教師更有效地助學(xué)。傳統(tǒng)的大課間評價方式均是以班級為單位加分、減分。學(xué)校在此基礎(chǔ)上，關(guān)注多個維度的評價，增設(shè)過程性與激勵性相結(jié)合的評價內(nèi)容（表3），從行進到練習(xí)再到結(jié)束后返回教室，細化了評價項目，如，集合、列隊安靜有序進退場；鍛煉時認真、積極，動作規(guī)范，參與度高；抽測班級學(xué)生心率達標(biāo)、有無出汗現(xiàn)象等；對于評分較高的班級，每周“一朝會”時間授予榮譽稱號，同時獎勵該班自主活動1次，可自選球類項目。

表3 大課間活動評價內(nèi)容

目標(biāo)、內(nèi)容、組織、評價，將課程觀念融入大課間的重塑中，學(xué)生們更喜歡了，參與度提高了，身體素質(zhì)增強了，集體朝會再也看不到因撐不住而倒下的學(xué)生了，每名學(xué)生都動起來了，綻放出了生命的活力。