佳節(jié)過后謹(jǐn)防中老年人出現(xiàn)分離焦慮

楊莉

春節(jié)是合家歡大團(tuán)聚的日子，對(duì)于子女常年在外工作的老年人來說更是一年中非常盼望的日子。

每次長(zhǎng)假過后，許多上班（上學(xué)）族都會(huì)患上“長(zhǎng)假后遺癥”，如精神萎靡、乏力、疲倦、不愿意上班（上學(xué)）、注意力不集中等等。豈不知長(zhǎng)假后的分離，對(duì)于老年人來說還會(huì)有分離焦慮來“作祟”。

張大媽的獨(dú)子十年前大學(xué)畢業(yè)后留在省城工作，老倆口拿出畢生積蓄幫兒子在省城買房付了首付。之后兒子順利娶妻生子，要求母親進(jìn)城幫助帶孫子，但張大媽不想與老伴分居，便借口身體不好拒絕了，于是小孫子一直由省城丈母娘帶大，媳婦對(duì)此頗有怨言。

近些年兒子一家除了春節(jié)能回來小住幾日，平時(shí)只能電話聯(lián)絡(luò)，孫子與張大媽也不親近。每年春節(jié)張大媽都要提前幾個(gè)月準(zhǔn)備年貨，只待孩子們回來熱熱鬧鬧過年，能帶著孫子走親訪友，讓街坊四鄰羨慕，張大媽十分享受這份天倫之樂。每年兒子回城時(shí)年貨特產(chǎn)必須塞滿兒子的汽車后備廂才罷休。即便如此，當(dāng)汽車駛離的那一刻，張大媽的心也空了。

重歸“空巢”生活，老倆口感到十分沮喪，有時(shí)一餐飯也不想做，整日失魂落魄，到了晚上也難以入睡，反復(fù)看手機(jī)里的團(tuán)圓視頻和照片，每天都要與兒子通話視頻，癥狀往往較長(zhǎng)時(shí)間都得不到緩解。心理學(xué)上把這種情緒反應(yīng)稱作“分離焦慮”。

近些年來，中老年人的“分離焦慮”頻繁發(fā)生，這種負(fù)面情緒多是一種慢性的焦慮，實(shí)際上就是過度的擔(dān)心，可以表現(xiàn)為對(duì)于未來可能發(fā)生的難以預(yù)料的某種危險(xiǎn)或者說不幸的事件經(jīng)常擔(dān)心，產(chǎn)生自由浮動(dòng)性的焦慮，而且伴有覺醒性的增高，靠自身很難化解，嚴(yán)重影響中老年人身心健康。

比如孩子高中住校，媽媽會(huì)辭職到學(xué)校附近租房陪讀，只為每日能給孩子加餐送飯，覺得只有自己的飯菜才符合孩子的口味，殊不知養(yǎng)成了挑食毛病的同時(shí)，還剝奪了孩子與同學(xué)用餐時(shí)的分享交流時(shí)間;有的家長(zhǎng)會(huì)對(duì)照子女班級(jí)課表，在每周體育課時(shí)拿著望遠(yuǎn)鏡觀察自家寶貝，如果孩子表現(xiàn)不佳便拿著自備喇叭疾呼聲援，影響正常教學(xué)秩序，引起同學(xué)嘲笑、孩子反感;有的孩子高考后離開父母異地求學(xué)，爸媽自從沒有了班級(jí)微信群和家長(zhǎng)QQ群的直播消息后，不知所措，惶惶不可終日，耽心孩子吃住學(xué)習(xí)交友，每日必須刷到孩子的朋友圈，不是留言點(diǎn)評(píng)，就是電話質(zhì)疑，被屏蔽拉黑也不罷休，直到與學(xué)校輔導(dǎo)員通話了解情況后才能略感安心;還有的爺爺奶奶（外公外婆）一直陪伴照顧孫輩成長(zhǎng)，一旦分開便嚴(yán)重失落，成天了無生趣，少言寡語，對(duì)窗發(fā)呆，有時(shí)還緊張不安、糾結(jié)、煩躁，甚至出現(xiàn)一些軀體方面的變化，如心悸、冒汗等表現(xiàn)，只有與孩子視頻聊天才能緩解，唯有孫子的來電才能讓其開心起來。

針對(duì)這種中老年人“分離焦慮”，除了本人要調(diào)整心態(tài)、積極面對(duì)，也必須明白適時(shí)放手，讓孩子安心回到正常的工作學(xué)習(xí)生活中才是家長(zhǎng)的積極責(zé)任。對(duì)于分離，雙方都要做好充分的思想準(zhǔn)備。

緩解“分離焦慮”首先應(yīng)該告訴對(duì)方相處的具體時(shí)間和分離的必然。對(duì)“分離”要用“四分之一”的時(shí)間來道別。

比如從除夕年三十到新年初七，整整八天我們會(huì)和父母在一起，那么其中用來分別的時(shí)間就需要兩天。

作為子女我們要準(zhǔn)確地告訴父母我們什么時(shí)候回家，何時(shí)會(huì)離開。在最后的兩天里要醞釀分離的情緒，讓雙方都有心理緩沖的時(shí)間，不至于突然的離開讓對(duì)方措手不及，要讓情緒得到充分的釋放。這樣長(zhǎng)假結(jié)束后，彼此更容易回到原來的常態(tài)。

作為父母也應(yīng)意識(shí)到，怎樣做才是有利于孩子成長(zhǎng)的，不能一味地宣泄自己的情緒，而讓孩子失去了獨(dú)立成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

此時(shí)讓子女充分表達(dá)心意是非常適宜的。孩子已經(jīng)長(zhǎng)大，父母要轉(zhuǎn)變角色，不要總期待孩子還像小時(shí)候一樣圍繞在自己的身邊，而是要從內(nèi)心真正地接受孩子是一個(gè)成人、一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。很多年輕人的“啃老”問題除了自身原因，也與父母的縱容相關(guān)。

父母害怕孩子和自己分離而產(chǎn)生的焦慮也會(huì)影響孩子的情緒，讓子女孫輩不能安心返崗，頻繁的語音留言、視頻聊天更會(huì)令人不堪其擾。

培養(yǎng)自己的興趣愛好，多與同齡人交流;加強(qiáng)體育鍛煉，保持身體活力;適度上網(wǎng)游戲，了解時(shí)尚熱點(diǎn)，增強(qiáng)與年輕人的溝通能力;轉(zhuǎn)移注意力，提升生活品質(zhì)，豐富自己的老年生活。這樣的老人，這樣的父母，一定健康快樂，更受歡迎。

希望父母可以理解：世上唯有父母子女這種關(guān)系從一開始就是為分離作準(zhǔn)備，能放心看著孩子離開自己的庇佑，生活得更好，就是最成功的家庭教育。只有從心理上真正接受這一點(diǎn)，適時(shí)放手，老年人“分離焦慮”的問題才能得到解決。

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