仲鴻美，魏 宇*

（1.北京服裝學(xué)院，北京 100029；2.遼寧省大連市第二十高級中學(xué)體育組，遼寧 大連 116031）

多球訓(xùn)練在高校羽毛球課的教學(xué)過程中運(yùn)用頻繁，如何根據(jù)高校大學(xué)生的特點(diǎn)，有效的運(yùn)用和實(shí)施多球訓(xùn)練對高校羽毛球課堂教學(xué)質(zhì)量有深遠(yuǎn)的意義。本文采用文獻(xiàn)資料法對高校羽毛球教學(xué)的多球訓(xùn)練進(jìn)行分析整合，探討適合現(xiàn)在高校羽毛球多球訓(xùn)練的方式方法和注意事項(xiàng)。

羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練是指教練員按一定的訓(xùn)練要求，通過連續(xù)不斷地較多數(shù)量的連續(xù)供球，采用不同球速、落點(diǎn)、力量及其不同的技術(shù)組合等手段，使隊(duì)員按照教練員規(guī)定的訓(xùn)練程序和要求，進(jìn)行連續(xù)地重復(fù)單個或多個技術(shù)動作的練習(xí)方法。多球訓(xùn)練融會了對手法、步法、應(yīng)急反應(yīng)等的專項(xiàng)要求，還可以人為地控制時間、次數(shù)、速度、強(qiáng)度和停頓，因而，是最為專項(xiàng)化的訓(xùn)練方式。

1 多球訓(xùn)練的形式

1.1 一球一擊

“一球一擊”就是一個人連續(xù)不斷地快速給練習(xí)者供球，練習(xí)者則連續(xù)的擊球。這種訓(xùn)練形式主要適合幫助初學(xué)者糾正錯誤動作建立正確的技術(shù)動作動力定型?？梢杂行У剡\(yùn)用于高遠(yuǎn)球、吊球、殺球等動作。

1.2 多球單練

“多球單練”就是供球者與練習(xí)者相互對擊，直到該球發(fā)生失誤后再發(fā)出下一個球繼續(xù)對練。可以有效地運(yùn)用于單項(xiàng)技術(shù)動作地鞏固提高階段，熟練技術(shù)動作和球路。

2 多球訓(xùn)練法練習(xí)模式

2.1 原地?fù)]空拍練習(xí)

原地?fù)]空拍練習(xí)是多球訓(xùn)練的第一個程序，即為訓(xùn)練者在原地不動進(jìn)行高遠(yuǎn)球、吊球、挑球等等無球的揮拍練習(xí)。原地?fù)]空拍訓(xùn)練有利于各種擊球動作的初步掌握與改善，是學(xué)習(xí)擊球動作的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。

2.2 步法移動揮空拍練習(xí)

步法移動揮空拍練習(xí)即在原地?fù)]空拍訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加上各擊球技術(shù)所特有的移動步法，使擊球技術(shù)在不穩(wěn)定的環(huán)境中增加其熟練性，加強(qiáng)了前后場步伐的熟練性，是擊球技術(shù)的穩(wěn)定與鞏固的環(huán)節(jié)。

2.3 教師用球拍（或手拋）送固定位置球練習(xí)

教師用球拍（或手拋）送固定位置球練習(xí)就是原地?fù)]空拍練習(xí)基礎(chǔ)上的有球練習(xí)。教師將球連續(xù)不斷地輸送到固定的區(qū)域里，使學(xué)生在固定的區(qū)域里不斷地重復(fù)練習(xí)同一個內(nèi)容，從而達(dá)到固定手法，糾正錯誤作，較快地掌握正確的擊球動作，教師送球力量會由輕到力量加強(qiáng)，由慢逐步過渡到速度加快，使學(xué)生逐步提高技術(shù)動作。

3 羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用實(shí)踐

3.1 單組練習(xí)次數(shù)的選擇

單組練習(xí)的次數(shù)是指每組多球訓(xùn)練中供球的具體，數(shù)量教學(xué)時要求學(xué)生必須完成教師規(guī)定的訓(xùn)練次數(shù)。教學(xué)過程中教師應(yīng)根據(jù)具體的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目標(biāo)等來決定單組訓(xùn)練的次數(shù)。其中訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括技能訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、反應(yīng)速度訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練等。在單個技術(shù)動作訓(xùn)練過程中學(xué)生進(jìn)行單組訓(xùn)練的次數(shù)應(yīng)該盡量多且密，以達(dá)到有效的動作定型。

3.2 訓(xùn)練組數(shù)的選擇

多球訓(xùn)練組數(shù)的選擇是指進(jìn)行重復(fù)性的多球訓(xùn)練時在整個訓(xùn)練活動的實(shí)施過程中教師需要選擇合理的運(yùn)動組數(shù)以提高訓(xùn)練的效率和效果。羽毛球教學(xué)中，多球訓(xùn)練的組數(shù)也是由訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目標(biāo)決定的。

3.3 間歇時間的控制

為了降低學(xué)生的運(yùn)動疲勞減少運(yùn)動損傷的發(fā)生，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?。因此在羽毛球多球?xùn)練時教師應(yīng)該科學(xué)而合理的控制好組與組之間的休息時間。休息時間不能過短也不可過長應(yīng)該以學(xué)生身體能力情況為主要依據(jù)。在進(jìn)行課堂訓(xùn)練時，為了節(jié)省訓(xùn)練時間提高課堂訓(xùn)練效率可采用每人一組、不間斷輪流訓(xùn)練的方式。

3.4 供球速度的選擇

供球速度是供球者發(fā)出羽毛球后，球在空中飛行和停留的速度。進(jìn)行羽毛球多球訓(xùn)練時通?？蓪⒐┣蛩俣葎澐譃闃O限速度、正常速度和遲緩速度。在進(jìn)行單個輕技術(shù)訓(xùn)練、步法訓(xùn)練成者有氧耐力訓(xùn)練時，供球速度可相對放慢，節(jié)奏適當(dāng)放緩；在進(jìn)行絕對速度訓(xùn)練、反應(yīng)速度訓(xùn)練以及速度耐力訓(xùn)練時供球速度可適當(dāng)加快節(jié)奏。具體的供球速度需要教師結(jié)合訓(xùn)練的實(shí)際情況來合理選擇。

3.5 供球頻率的選擇

供球頻率是指進(jìn)行多球訓(xùn)練時，供球者進(jìn)行連續(xù)供球的頻率。在訓(xùn)練過程中，如果要對學(xué)生的單個輕技術(shù)或有氧耐力能力進(jìn)行訓(xùn)練時供球的頻率可適當(dāng)放緩，并且逐步提升，直到達(dá)到熟練程度；當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行反應(yīng)速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練和專項(xiàng)靈活性訓(xùn)練時供球的頻率要相應(yīng)提高。

4 羽毛球教學(xué)時應(yīng)用多球訓(xùn)練法需要注意的問題

高校羽毛球教學(xué)內(nèi)容多處于教學(xué)初級階段，需要注意的是此階段學(xué)生技術(shù)基礎(chǔ)較差，無論是動作能力還是身體素質(zhì)都非常低。在這一階段運(yùn)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行羽毛球教學(xué)時應(yīng)主要圍繞掌握和規(guī)范動作、強(qiáng)化某一技術(shù)特點(diǎn)的單一或連貫性進(jìn)行組合訓(xùn)練，組合訓(xùn)練應(yīng)多次反復(fù)地進(jìn)行。在羽毛球教學(xué)中訓(xùn)練學(xué)生的高、吊、殺、網(wǎng)前球等基本技術(shù)時，教師必須遵循循序漸進(jìn)的原則，每個訓(xùn)練階段的目標(biāo)都應(yīng)合理不可過高，在學(xué)生已經(jīng)完全掌握一項(xiàng)基本技術(shù)之后，再進(jìn)行下一項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練。剛開始訓(xùn)練時，可采用單一固定點(diǎn)的訓(xùn)練形式，供球要慢、難度要小以幫助學(xué)生找到擊球的感覺、擊球點(diǎn)的位置以及相關(guān)的動作要領(lǐng)。隨著學(xué)生技術(shù)能力的提高后開始結(jié)合步法進(jìn)行練習(xí)，可適當(dāng)增加步法移動、前后場連貫多球等訓(xùn)練內(nèi)容。由于學(xué)生處于初級階段，幫助學(xué)生養(yǎng)生良好的學(xué)習(xí)興趣非常重要，因此這一階段教師應(yīng)多采用鼓勵、激發(fā)的語言，以不斷提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

5 結(jié)論與建議

（1）多球訓(xùn)練方法作為羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練方法之一，在高校羽毛球選項(xiàng)課的教學(xué)中具有許多積極的意義，教師可根據(jù)條件合理地使用多球訓(xùn)練方法提高教學(xué)質(zhì)量。

（2）任何一種教學(xué)訓(xùn)練方法自身都存在著優(yōu)勢和不足。教師作為課堂教學(xué)的引導(dǎo)者，既要深刻地理解多球訓(xùn)練在建立正確動力定型、提高隊(duì)員腳步移動能力、提高練習(xí)密度以及減少消耗、節(jié)約開支等方面的優(yōu)勢，也要清醒地認(rèn)識到單純采用多球訓(xùn)練對球員應(yīng)變能力、處理球的連續(xù)性及比賽實(shí)戰(zhàn)等方面的消極影響。

（3）高校羽毛球選項(xiàng)課中，面對學(xué)生群體大、基礎(chǔ)差、場地少、經(jīng)費(fèi)少的局面，教師要大膽采用分組多球訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)各組學(xué)生掌握好供球時機(jī)與方法，可一人供或多人供，拍發(fā)與手?jǐn)S相結(jié)合，以提高訓(xùn)練的實(shí)效性。教師一方面要安排好各階段的訓(xùn)練內(nèi)容，采用多種訓(xùn)練手段，循序漸進(jìn)，不可盲目求快；另一方面對于如快速封網(wǎng)等快速、高難且不易單練的內(nèi)容要反復(fù)地使用多球訓(xùn)練。此外，多球訓(xùn)練僅僅是一種教學(xué)方法，它不能代替單球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，更不能代替比賽，教師必須以學(xué)生的客觀實(shí)際為出發(fā)點(diǎn)，合理地安排、組織各類訓(xùn)練，以期獲得最佳的訓(xùn)練效果。