呂若琦

“每天堅持讀書、打算盤算算數(shù)、做運動，然后保持心情愉悅?！奔易V西柳州市柳北區(qū)解放街道的百歲老人蒙超英，近日與筆者分享起她的“長壽秘訣”。

1921年，蒙超英在廣西桂平出生，后來到柳州工作。年滿百歲的她，先后經(jīng)歷了養(yǎng)子和丈夫離世。目前由其侄子黃柳泉照料生活起居。筆者來到蒙超英家中時，頭發(fā)花白的她正坐在書桌前，用手指靈活地?fù)軇铀惚P。不一會兒，便算出幾道算術(shù)題，且答案準(zhǔn)確無誤。

打算盤算數(shù)、看書，是蒙超英每天必做的功課。黃柳泉介紹說：“小姨原是一名會計，于是我想到每天出算術(shù)題，讓她在家打算盤算數(shù)，然后念書給我聽，防止老年癡呆。”

每天早上8時起床，蒙超英吃過早飯后便開始看書、做算術(shù)。等其做完作業(yè)后，黃柳泉還會給其打分?！安淮骼匣ㄧR算術(shù)可以加20分?！碑?dāng)蒙超英看到侄子給其作業(yè)打滿分后，特別開心。

說到打算盤的好處，蒙超英體會深刻，她說：現(xiàn)在許多老人有意識去鍛煉大腦，卻苦于找不到合適方法。其實打算盤就很不錯。打算盤時，不僅要用手指不斷撥動算珠，還要用眼認(rèn)數(shù)、用腦子記數(shù)，老人經(jīng)常練習(xí)，不僅可提高手部的活動能力，還能延緩大腦衰老呢。

蒙超英說，每天上下午，用雙手十指練習(xí)撥動算珠，每次20分鐘，最好不間斷。老人雙手撥珠時，珠動、手動、腦動，指關(guān)節(jié)得到充分鍛煉，大腦也飛速運算，沉浸其中，特別有樂趣。而且算盤的養(yǎng)生妙用不僅在于“撥”，老人也可以試試踩一踩、拍一拍。

踩算盤 每天晚上熱浴雙足后，赤腳踩在益智算盤珠上滾動，腳底的穴位都觸及了。浴足踏珠能滋腎水，降虛火，舒肝明目，使頭腦輕松，還能緩解高血壓、眩暈、失眠、足部酸痛等。

拍算盤 用微型小算盤輕輕揉摩拍打頭頸、面部、背、胸、腰、四肢等身體各部位，既可使全身經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，臟腑強健，又可調(diào)節(jié)身心，倍感舒爽。

踩算盤與拍算盤也是蒙超英長期以來的養(yǎng)身之法，而堅持運動也是蒙超英一直以來的習(xí)慣。黃柳泉記得自己小時候，蒙超英便堅持走五公里遠(yuǎn)的路上下班。哪怕蒙超英九十多歲時，仍堅持獨自走幾公里遠(yuǎn)的路到公園打牌。

三年前，蒙超英在家不慎摔倒，后因行動不便很少出門?！半m然不能出門走動，但是她仍然堅持每天在護工的幫助下，做半個小時的舒展運動?！秉S柳泉表示。

每天晚上上床準(zhǔn)備睡覺時，蒙超英也會先做一整套的養(yǎng)生保健操，比如雙手揉腹200下，用手指梳頭100下，等。黃柳泉稱，老人做的養(yǎng)生保健操其實非常簡單，誰都可以學(xué)，但老人能20年如一日地堅持做了下來，這也是她的健康長壽秘訣所在。

照顧蒙超英兩年多的護工吳美娟表示，平日里蒙超英幾乎沒有生過病?！八刻煸缟习它c起床，午休兩個小時，晚上八點多睡覺，平日里上午學(xué)習(xí)、運動，下午看電視?！?/p>

蒙超英老人還非常愛干凈，而且很勤快，從沒見過她邋里邋遢的樣子。老人非常自律，能管住自己的嘴。20多年來，她每頓飯堅持只吃“七分飽”，尤其是晚餐，老人擔(dān)心睡覺時不消化，于是就就著白開水吃幾片餅干。其實老人喜歡吃甜食，每天要吃三五片姜糖，還喜歡就著茶水吃花生酥糖，愿意吃蝦和五花肉。但再好吃的東西，她吃起來也從不過量。

當(dāng)問及蒙超英活到百歲的“長壽秘籍”時，老人家笑瞇瞇地說：“吃飯、睡覺、運動保持一定規(guī)律，最重要的是要心情愉悅?！爆F(xiàn)在的生活越過越好，沒有什么需要想的事情，自然就開心。

在黃柳泉看來，蒙超英是越活越坦然?！耙苍S經(jīng)歷過生活的苦，小姨現(xiàn)在想得很開，心態(tài)越來越好，身體也挺好。”2021年蒙超英年滿百歲，每月還可以領(lǐng)到政府發(fā)放的300元高齡津貼。

先把5升的罐子裝滿，然后用罐子里的水來倒?jié)M3升的罐子，此時5升罐子中還剩5-3=2升水：倒掉3升罐子里的水，然后把5升罐子里剩下的2升水倒入3升罐子，再次把5升罐子裝滿水，并用它往3升罐子倒水，由于把3升罐子裝滿還需要1升水，因此5升罐子里的水量最終變成了5-1=4升水。

淋巴、冷凍復(fù)蘇