功能性訓(xùn)練對大學(xué)生田徑隊(duì)身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)探究

龍海濤

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

針對大學(xué)生田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)與功能性訓(xùn)練關(guān)系，我們從實(shí)證主義的實(shí)驗(yàn)立場著手，選用調(diào)查問卷的介入式研究路數(shù)對于相關(guān)情況進(jìn)行調(diào)查分析。問卷編制既參考了之前學(xué)者關(guān)于相關(guān)問題的問卷體例思路，也適度結(jié)合了當(dāng)前大學(xué)生田徑教學(xué)與身體素質(zhì)提升的具體情況，力圖做到分類、分層、分情況分析。在調(diào)查對象的選擇上，我們調(diào)查以XX地區(qū)的10所高等院校田徑隊(duì)為調(diào)查重點(diǎn)，調(diào)查人數(shù)為480人。其中，大學(xué)生田徑隊(duì)316名，大學(xué)體育教師（含教練員）116名，體育專家學(xué)者48名。其中，大學(xué)生田徑隊(duì)員問卷316份，回收問卷310份，回收率86.1%;大學(xué)體育教師（含教練員）問卷116份，回收問卷116份，回收率100%;專家學(xué)者問卷發(fā)放48份，收回問卷48份，回收率100%。

1.2 研究方法

本研究主要采取研究方法為：（1）問卷調(diào)查法。對相關(guān)人員進(jìn)行問卷調(diào)查，抽樣采用分層隨機(jī)抽樣，盡可能全面了解現(xiàn)狀。（2）專家訪談法。文獻(xiàn)梳理基礎(chǔ)上，采用結(jié)構(gòu)式與半結(jié)構(gòu)式訪談方式，針對問題進(jìn)行專家訪談，探討現(xiàn)狀、約束條件、主要障礙、實(shí)踐數(shù)據(jù)。

1.3 研究步驟

本次調(diào)研主要三個(gè)步驟。一是設(shè)計(jì)問卷。調(diào)研問卷內(nèi)容設(shè)計(jì)遵循能夠?qū)崿F(xiàn)調(diào)研目的的需要，同時(shí)還應(yīng)該滿足被調(diào)研者能夠充分理解和作答的需要。所以，本次調(diào)研的內(nèi)容主要涉及到該區(qū)域的基本情況、人才情況、田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)參與者對于身體素質(zhì)功能性訓(xùn)練的了解程度，大學(xué)生田徑隊(duì)身體素質(zhì)功能性訓(xùn)練的概念、現(xiàn)狀、約束條件、主要障礙等。二是問卷發(fā)放和回收。對相關(guān)人員進(jìn)行問卷調(diào)查，抽樣采用分層隨機(jī)抽樣方式，盡可能全面了解大學(xué)生田徑隊(duì)身體素質(zhì)功能性訓(xùn)練的現(xiàn)狀。三是數(shù)據(jù)分析。對于回收的問卷進(jìn)行基本的整理后，運(yùn)用工具對問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行分類整理和分析。接下來通過對問卷數(shù)據(jù)結(jié)果的解讀，得到當(dāng)前田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)在大學(xué)生田徑隊(duì)的現(xiàn)狀、問題及對策。

2 結(jié)果與分析

2.1 力量訓(xùn)練與大學(xué)生田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)情況分析

從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)角度來說，田徑運(yùn)動(dòng)對于大學(xué)生形態(tài)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)、素質(zhì)指標(biāo)、專項(xiàng)指標(biāo)要求較高。大學(xué)生骨骼肌肉富含有機(jī)物，骨骼強(qiáng)度大、柔韌性好，肌肉彈性較強(qiáng)、韌性較大。大學(xué)生關(guān)節(jié)軟骨順滑、肌肉靈活細(xì)長、堅(jiān)固性較強(qiáng)，不容易折斷和扭傷。大學(xué)生的肌肉訓(xùn)練要突出細(xì)長發(fā)展的基本路徑，在橫切面上相對較小，在耐力上和力量上卻相對較差。調(diào)查顯示，大學(xué)生田徑隊(duì)田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)情況分析中，21%受訪者認(rèn)為，腰部是最容易受傷的部位，18%受訪者指出，力量訓(xùn)練是避免效果提升素質(zhì)的重要源頭，訓(xùn)練中不夠健全，超過29%的受訪者選擇力量不足阻礙了田徑水平提升，10%受訪者強(qiáng)調(diào)，力量訓(xùn)練的滯后阻礙了整體運(yùn)動(dòng)水平提升，10%受訪者指出，腕部訓(xùn)練不平衡，受損的程度差異較大，12%受訪者提到，力量訓(xùn)練的數(shù)量少則有效避免受損的比重占得較低。

調(diào)查表明，大學(xué)生田徑專項(xiàng)力量訓(xùn)練不足原因分析中，有10.97%受訪者選擇熱身不夠?qū)е掠?xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果，造成整體運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練開展受限。11.81%受訪者選擇，用力過猛、動(dòng)作不夠協(xié)同等技術(shù)原因也會造成力量訓(xùn)練不足，6.962%的受訪者選擇身體疲勞造成力量訓(xùn)練不足。選擇內(nèi)在積極性不足導(dǎo)致核心訓(xùn)練力量不足的人數(shù)為31.85%，選擇動(dòng)作錯(cuò)誤和技術(shù)領(lǐng)悟不到位的為132人，占比為27.84%，10.54%受訪者選擇環(huán)境壁壘、場地不良。

調(diào)查顯示，從專項(xiàng)身體素質(zhì)功能性訓(xùn)練理論上看，大學(xué)生田徑隊(duì)專項(xiàng)力量訓(xùn)練的價(jià)值是顯而易見的，絕大多數(shù)的受訪者都是對田徑專項(xiàng)訓(xùn)練理論理解，有69.04%的受訪者能夠達(dá)到較為理解的程度。從實(shí)踐調(diào)研結(jié)果來看，大部分受訪者盡管從事了相關(guān)的訓(xùn)練，但是參與能力和整體提升的能力并不出眾，實(shí)踐結(jié)合的層次并不是很完善，僅有21.71%以上是非常了解的。從理論實(shí)踐結(jié)合的角度來說，雖然在研究上仍然存在一定落后和偏離，所以，這就要求我們進(jìn)步加大對大學(xué)生田徑隊(duì)宣傳力度，在大學(xué)開設(shè)專項(xiàng)身體素質(zhì)的價(jià)值理論研究應(yīng)該是正確的，它充分地符合了社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展現(xiàn)狀、田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)參與者心智發(fā)展要求，能夠極大地提高和促進(jìn)受訪者理論技巧和思維能力培養(yǎng)。它是我們實(shí)施推進(jìn)專項(xiàng)身體素質(zhì)的價(jià)值的一個(gè)主要方式。在調(diào)研中跟其他田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)參與者的互動(dòng)中，我們可以了解到，有的受訪者對自己所學(xué)專業(yè)的理論都是不會太感興趣的，但對于那些具有實(shí)踐意義的推進(jìn)理論和實(shí)踐來說，還是表示很喜歡、很有興趣的。

2.2 速度訓(xùn)練與大學(xué)生田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)情況分析

要保證田徑速度，運(yùn)動(dòng)員必須實(shí)現(xiàn)兩腿相向快速擺動(dòng)和踢踏運(yùn)動(dòng)。而對于大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員而言，某些關(guān)鍵性部位的肌肉力量，也是運(yùn)動(dòng)員肌肉收縮的重要部位。為此，在訓(xùn)練中，就需要確保下肢能夠快速擺動(dòng)，同時(shí)增強(qiáng)擺動(dòng)肌肉的力量，保證關(guān)鍵部位肌肉力量足夠，從而借助蹬腿、骨盆、擺跨等動(dòng)作來提升關(guān)節(jié)的拉升速度和腳踏板的轉(zhuǎn)動(dòng)速度，進(jìn)而獲得田徑前行速度的同步性和穩(wěn)定性，以便更好地加強(qiáng)對于身體各個(gè)部分肌肉的強(qiáng)化與平衡。調(diào)研顯示，大學(xué)生田徑訓(xùn)練既要完成蹬腳動(dòng)作，也要完成踢踏動(dòng)作，上述動(dòng)作都需要腿部肌肉群的退讓性工作和克制性工作。具體訓(xùn)練中，34%受調(diào)查者認(rèn)為，要確保上述類型動(dòng)作的協(xié)調(diào)、快速，就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行專門的肌肉訓(xùn)練。26%的受調(diào)查者認(rèn)為，對于發(fā)力作用的下肢力量訓(xùn)練，要通過各種類型的肌肉配合確保運(yùn)動(dòng)員能夠平穩(wěn)地向前移動(dòng)。這意味著肌肉收縮與力量發(fā)揮要結(jié)合上述動(dòng)作的特征做出相應(yīng)的協(xié)調(diào)。40%的受調(diào)查者認(rèn)為，在日常訓(xùn)練中，要避免單獨(dú)拘泥于某一肌肉訓(xùn)練或者過度訓(xùn)練的問題，采取均衡訓(xùn)練的方式，提高整體的肌肉負(fù)荷能力和運(yùn)動(dòng)速度能力。

2.3 柔韌訓(xùn)練與大學(xué)生田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)情況分析

調(diào)查顯示，36%的受調(diào)查者認(rèn)為，傳統(tǒng)體育柔韌訓(xùn)練教學(xué)觀念陳舊。傳統(tǒng)意義上的體育柔韌訓(xùn)練，盡管也重視身體組成、心肺功能、肌肉柔韌性和力量、身體柔韌性的訓(xùn)練，但是在具體的教學(xué)觀念仍然存在滯后性。尤其是，對于功能性訓(xùn)練理解不到位，對于身體素質(zhì)的控制論、能力論、效果論缺乏充分研究，大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)綜合表現(xiàn)評價(jià)觀念不到位，教學(xué)設(shè)備等方面缺乏相應(yīng)配套，借助功能性力量訓(xùn)練教學(xué)的體育教育仍有很大提升空間。34%受調(diào)查者認(rèn)為，傳統(tǒng)體育柔韌訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容方法單一。當(dāng)前，大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員柔韌訓(xùn)練教學(xué)能夠貫徹國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，能夠完善相應(yīng)指標(biāo)體系和測試項(xiàng)目，能夠修訂運(yùn)動(dòng)能力提升策略，能夠反映運(yùn)動(dòng)效果。但是，在具體的教學(xué)中，柔韌訓(xùn)練內(nèi)容上仍然是負(fù)重練習(xí)、跑步練習(xí)、跳繩練習(xí)等傳統(tǒng)項(xiàng)目。在具體訓(xùn)練中，教學(xué)設(shè)施損壞老化現(xiàn)象嚴(yán)重，缺乏專門功能性力量訓(xùn)練教學(xué)教室，很多需要學(xué)生無法參與進(jìn)來，學(xué)生認(rèn)知功能性訓(xùn)練有區(qū)別。30%的受調(diào)查者認(rèn)為，傳統(tǒng)體育柔韌訓(xùn)練教學(xué)能力有待提高。教師注重提高柔韌訓(xùn)練教學(xué)專業(yè)能力提升。但是，在評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上，仍然存在滯后性，對于身體形態(tài)、生理機(jī)能、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)等訓(xùn)練仍然存在認(rèn)知短板。課程多以實(shí)踐為主，教師自身提高上容易松懈，不會去鉆研功能性力量訓(xùn)練教學(xué)課程，教學(xué)能力停滯不前。

2.4 大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)健康融入功能性訓(xùn)練價(jià)值

有超過一半的受調(diào)查者認(rèn)為，功能性訓(xùn)練有效推動(dòng)學(xué)生體質(zhì)提升。大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)健康與功能性力量訓(xùn)練之間存在正向耦合關(guān)系。在大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員體制訓(xùn)練中融入功能性能力要素，能夠推動(dòng)柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、心血管運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的整合與提升。大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員仍然處于身心發(fā)展進(jìn)程中，體育思維、體育意識還不完善，通過功能性訓(xùn)練能緩解學(xué)生課業(yè)壓力。同時(shí)，有較多研究者認(rèn)為，功能性訓(xùn)練有效實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。新課改背景下，大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)健康教學(xué)效果取決于教師教學(xué)方式內(nèi)容整合。通過功能性訓(xùn)練，借助競爭互動(dòng)形式，打破常規(guī)課程束縛，增強(qiáng)課程科學(xué)性。尤其是，在課堂上，通過深蹲、跨欄步、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)、單膝跪、直腿抬起、俯臥撐、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，能夠讓學(xué)生避免抗拒情緒和畏難心理。

2.5 大學(xué)生田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)融入功能性訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)情況測試統(tǒng)計(jì)

調(diào)查指出，促進(jìn)大學(xué)生田徑隊(duì)主觀規(guī)范的反饋機(jī)制顯示，實(shí)驗(yàn)前運(yùn)動(dòng)效果相關(guān)情況測試分析與實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)效果相關(guān)情況測試統(tǒng)計(jì)存在一定差異。我們測試的手段與方式是，田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)策略實(shí)驗(yàn)前主要是進(jìn)行小組打分，實(shí)驗(yàn)后采用的是傳統(tǒng)的常規(guī)測試，考察動(dòng)作主要包括完成情況、整體素質(zhì)等方面。從測試成績來看，田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)策略實(shí)驗(yàn)前田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)參與者的完成情況較好，在完成的動(dòng)作中力度較好。

根據(jù)表1可見，調(diào)研前后獨(dú)立樣本檢驗(yàn)顯示，在對于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能力內(nèi)容上的態(tài)度各個(gè)維度之間的對比中比值P>0.05，不存在明顯差異。

根據(jù)表2可見，調(diào)研獨(dú)立樣本檢驗(yàn)顯示，田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)參與者在行為認(rèn)知和態(tài)度上的P<0.01，表現(xiàn)出較為明顯的差異。在行為意向、行為習(xí)慣、情感體驗(yàn)、主觀標(biāo)準(zhǔn)上差異不明顯。我們可以看出，田徑專項(xiàng)功能訓(xùn)練的灌輸與宣講，能幫助田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)參與者樹立積極的精神態(tài)度，激發(fā)了習(xí)得者興趣。研究表明，大學(xué)生田徑專項(xiàng)功能訓(xùn)練注重知識的整合與發(fā)散，強(qiáng)化知識聯(lián)系，突出體系建構(gòu)，重視對內(nèi)容改進(jìn)、重整，搭建結(jié)構(gòu)化知識體系。此外，將習(xí)得知識通過綜合分析投入到實(shí)踐應(yīng)用，確保個(gè)人思維能力的全面提升，并在信息的提取、加工和吸收中形成永久性情感和經(jīng)驗(yàn)，繼而誘發(fā)下一次更為持久深層次思維活動(dòng)。在此過程中，可以設(shè)計(jì)活動(dòng)反思清單等相關(guān)內(nèi)容清單，逐步反思個(gè)人所得所獲，清晰形成自我認(rèn)知。調(diào)查證明，田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)實(shí)施后，參與者素質(zhì)與技術(shù)能力都有提升。其中，成績差異較為顯著，顯然，田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)對于參與者素質(zhì)的提升是明顯的。在田徑專項(xiàng)功能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)班教學(xué)中，對于參與者指導(dǎo)與田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)參與者自身主動(dòng)理論有機(jī)結(jié)合起來，方法得當(dāng)、內(nèi)容科學(xué)，自然會有較強(qiáng)效度與信度。另外，田徑專項(xiàng)功能性訓(xùn)練對于參與者提升也是全方位、多角度的，這對于參與者整體素質(zhì)提升作用是積極正向的。

3 對策與建議

3.1 設(shè)計(jì)柔韌、力量素質(zhì)提升系統(tǒng)

基于功能性訓(xùn)練體育教育，首要的是搭建提升柔韌、力量素質(zhì)的訓(xùn)練系統(tǒng)。提升柔韌、力量素質(zhì)的訓(xùn)練系統(tǒng)開發(fā)之前，要加強(qiáng)調(diào)查研究，明確目前訓(xùn)練存在問題、解決路徑等。要依托解剖學(xué)知識，分析肌肉中肌腹、肌腱、血管和神經(jīng)的耦合關(guān)系。明確肌肉力量性和伸展性的相互制約作用，提高整體身體結(jié)構(gòu)的力量性和柔韌性，拓展肌肉纖維的整體水平。同時(shí)，要借助運(yùn)動(dòng)生物學(xué)的基礎(chǔ)知識，明確骨骼肌的基本類型、肌肉結(jié)構(gòu)類型、收縮結(jié)構(gòu)類型，通過加強(qiáng)和改善肌肉特性來改變?nèi)梭w的力量素質(zhì)與柔韌素質(zhì)，有效提升體質(zhì)健康水平。在具體訓(xùn)練過程中，要發(fā)揮深蹲、跨欄步、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)、單膝跪、直腿抬起、俯臥撐、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作的技術(shù)優(yōu)勢，不斷提升關(guān)節(jié)對稱性和功能活動(dòng)性，不斷改變不良的坐立行習(xí)慣造成的脊柱和體型問題，及時(shí)糾正相關(guān)問題產(chǎn)生的根源，增強(qiáng)外力制約下的肌肉能力提高。

3.2 發(fā)揮功能性訓(xùn)練平臺作用

基于功能性訓(xùn)練體育教育，既要滿足高校體育教學(xué)模式創(chuàng)新的基本要求，也要兼顧大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)健康的諸多實(shí)際需求。尤其是，疫情防控常態(tài)化背景下，如何短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)化力量素質(zhì)，繼而挖掘力量鍛煉的有效價(jià)值，是擺在工作面前的一大難題。為此，要搭建各類訓(xùn)練平臺，借助各類工具，有效管理力量提升訓(xùn)練效果。在進(jìn)行相關(guān)的功能性訓(xùn)練時(shí)，可以采用美攝、美拍、美圖秀秀等軟件，制作小電影、微視頻、微課程。也可以借助諸多在線教育軟件，整合線上智能信息，提供專業(yè)化的信息處理，引導(dǎo)學(xué)生線上互動(dòng)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，完善知識技能。

3.3 引導(dǎo)學(xué)生功能性自我量化管理

功能性訓(xùn)練應(yīng)遵守“組內(nèi)異質(zhì)”原則，考量學(xué)生個(gè)體差異，將力量素質(zhì)水平、整體體能特點(diǎn)等作為考量標(biāo)準(zhǔn)，交叉安排體能理想與力量訓(xùn)練不理想的同學(xué)。讓一個(gè)小組成員間存在相應(yīng)的差異化現(xiàn)象，展現(xiàn)分組活動(dòng)科學(xué)性，出現(xiàn)組內(nèi)成員學(xué)習(xí)活動(dòng)互相促進(jìn)以及互補(bǔ)性。讓不同小組間有著大體近似組員水平，充分保障組間的公平性，更好保障小組競爭時(shí)評價(jià)公平性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生組間競爭與組內(nèi)合作積極性。

（作者單位：湖南理工學(xué)院）