如何停止精神內(nèi)耗

你是不是經(jīng)常想很多，顧慮太多？想做一件事會先有1000個想法，最后卻放棄了;總是在意別人的看法，喜歡胡思亂想，經(jīng)?；貞涀约旱谋憩F(xiàn)……視頻博主@楊真直認(rèn)為，如果總是胡思亂想、心累、焦慮，很有可能是陷入了精神內(nèi)耗。

為什么我們會想很多，以至于陷入精神內(nèi)耗呢？一是“災(zāi)難化思考”，當(dāng)你遇到一個小問題，會自動“腦補(bǔ)”出最壞的結(jié)果;二是過度刺激，當(dāng)我們一直沉浸在游戲、短視頻中，多巴胺便會分泌過多，不利于集中精力;三是煩惱都來源于人際關(guān)系，潛意識里喜歡和別人比較。既然如此，我們該如何停止精神內(nèi)耗呢？@楊真直傳授了幾個小方法：首先，每天抽一段時間遠(yuǎn)離一切電子設(shè)備，放空大腦、找回注意力;其次，陷入“災(zāi)難化思考”時，立刻拿紙列出所有想法，區(qū)分事實與想象;再者，應(yīng)該減少自己和別人的比較;最后，擺脫“完美主義”，適度調(diào)整目標(biāo)，一切都會變得簡單。