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      排球運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)損傷原因及康復(fù)訓(xùn)練研究

      2022-04-02 23:17:55余俊燕
      小作家報(bào)·教研博覽 2022年9期
      關(guān)鍵詞:康復(fù)訓(xùn)練

      余俊燕

      摘要:目的? 分析排球運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)損傷原因,并提出康復(fù)訓(xùn)練的相關(guān)方法。方法? 本次研究采用回顧性調(diào)查的方式,研究對象為某排球訓(xùn)練隊(duì)的40名運(yùn)動員,采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和視頻分析法對排球運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)損傷的原因加以分析,并給出相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練方法。結(jié)果? 研究顯示,排球運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)損傷原因包括準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、不夠重視肩關(guān)節(jié)運(yùn)動中的保護(hù)及其力量缺乏,所占據(jù)的比例分別是55.0%、40.0%、25.0%和32.5%。結(jié)論? 針對排球運(yùn)動員來講,準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、不夠重視肩關(guān)節(jié)運(yùn)動中的保護(hù)和力量缺乏是其肩關(guān)節(jié)損傷的主要原因,采取科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練方法,可以有效規(guī)避上述問題的發(fā)生,促進(jìn)運(yùn)動員的早日康復(fù)。

      關(guān)鍵詞:排球運(yùn)動員;肩關(guān)節(jié)損傷;康復(fù)訓(xùn)練

      中圖分類號:A 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:(2022)-9-

      排球運(yùn)動是比較激烈的一項(xiàng)運(yùn)動,容易導(dǎo)致運(yùn)動員的肩關(guān)節(jié)受到損傷。基于此,本次研究選取某排球訓(xùn)練隊(duì)的40名運(yùn)動員作為研究對象,探討排球運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)損傷原因,給出康復(fù)訓(xùn)練方法,現(xiàn)做出如下報(bào)告。

      1? 資料和方法

      1.1? 一般資料

      本次研究對象為2019年4月—2020年4月某排球隊(duì)的40名運(yùn)動員,其中包括22名男性運(yùn)動員,18名女性運(yùn)動員,運(yùn)動員年齡為24-29歲,平均年齡為(25.6±2.1)歲。

      1.2? 方法

      (1)文獻(xiàn)資料法。依照研究的實(shí)際需要,在圖書館進(jìn)行有關(guān)文獻(xiàn)資料的查詢,同時利用知網(wǎng)、維普等相關(guān)平臺查詢有關(guān)的文獻(xiàn)資料,從中獲取理論支持。(2)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用SPSS21.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件處理此次實(shí)驗(yàn)研究中的相關(guān)數(shù)據(jù),以%表示計(jì)數(shù)資料,給研究提供相應(yīng)的數(shù)據(jù)支持。(3)視頻分析法。采用視頻錄像的方式對運(yùn)動員進(jìn)攻、防守等動作存在的問題進(jìn)行細(xì)致觀察,找出問題所在,并對其會給運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)造成的影響加以分析。

      2? 結(jié)果

      如表一所示,排球運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)損傷的主要原因有,準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、不夠重視肩關(guān)節(jié)運(yùn)動中的保護(hù)及其力量缺乏。

      3  討論

      通過研究結(jié)果可知,準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、不夠重視肩關(guān)節(jié)運(yùn)動中的保護(hù)及其力量缺乏是導(dǎo)致排球運(yùn)動員出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷的主要原因,針對上述原因可以采取如下肩關(guān)節(jié)損傷康復(fù)訓(xùn)練的方法及技巧加以應(yīng)對:(1)肩關(guān)節(jié)的激活訓(xùn)練。熱身訓(xùn)練是對傷病進(jìn)行預(yù)防比較有效的措施。最近幾年,動態(tài)拉伸和肌肉激活訓(xùn)練是公認(rèn)的比較有效的熱身訓(xùn)練方法,能夠有效避免運(yùn)動員實(shí)際訓(xùn)練導(dǎo)致其肌肉骨骼出現(xiàn)損傷的情況。針對人體肩關(guān)節(jié)來講,可以使用網(wǎng)球當(dāng)作相應(yīng)的輔助性工具,將運(yùn)動員肌肉滾開,之后實(shí)施動肩訓(xùn)練,采用跪在地上,雙手撐于地面的姿勢,通過緩慢的動作在運(yùn)動員肩部不斷進(jìn)行畫圈的動作,以實(shí)現(xiàn)對其肩胛骨附近肌肉群的有效激活。然后實(shí)施熱身牽拉,向相反的方向拉開,使用彈力帶進(jìn)行輔助牽拉。雙手緊握彈力帶兩端部位置,肘關(guān)節(jié)夾于腰部的兩側(cè),掌心應(yīng)保持向上,水平向外展開,收回的動作應(yīng)保持緩慢。上述動作應(yīng)完成三組,各組應(yīng)進(jìn)行12-15個。然后采用半蹲的方式,向斜上方將雙臂舉起,呈現(xiàn)為“V”字形狀,采取背后發(fā)力的方式,但應(yīng)保證動作的緩慢性,針對肌肉的發(fā)力應(yīng)加以檢驗(yàn),上述動作也應(yīng)完成三組,每組12-15次。進(jìn)行一些抗阻性訓(xùn)練,更加利于運(yùn)動員肌肉力量的充分發(fā)揮,在活動到位以后,然后實(shí)施力量刺激的動作,例如抗阻上舉和俯臥撐等。(2)絕對力量的訓(xùn)練。專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)具有相應(yīng)的理論支撐,并非憑借感覺予以實(shí)施。作為一名運(yùn)動員,更應(yīng)具有結(jié)實(shí)的肌肉,以實(shí)現(xiàn)對關(guān)節(jié)的有效保護(hù),降低給運(yùn)動員關(guān)節(jié)造成的損傷。應(yīng)對引體向上、臥推等針對力量上的訓(xùn)練方式予以高度重視。臥推動作的訓(xùn)練可以采用遞增然后遞減的方法,加大總體訓(xùn)練量,減少訓(xùn)練的次數(shù),從而實(shí)現(xiàn)最高值推起標(biāo)準(zhǔn)的一次,之后漸漸向輕重量進(jìn)行過渡。動作應(yīng)保持規(guī)范且標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)把握好平衡,同時需要具有足夠的爆發(fā)力。運(yùn)動進(jìn)行引體向上的過程中,會促使肩部肌肉呈現(xiàn)為一種緊張的狀態(tài),造成牽扯的肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛的問題,這種情況下便應(yīng)具有充分的耐心,應(yīng)進(jìn)行有效控制,使肩胛骨和背闊肌首先發(fā)力。值得關(guān)注的是,應(yīng)有效規(guī)避疼點(diǎn),也應(yīng)對重量加以重視,對背后發(fā)力的技巧予以充分掌握。(3)穩(wěn)定性肌肉力量的訓(xùn)練。除卻大塊肌肉以外,一些肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的肌肉群同樣需要得到較好的保持,可以采用“V”字上舉、上提負(fù)重前后上舉、俯身飛鳥等多種不同的訓(xùn)練方式。借助這些動作的訓(xùn)練便能夠保持較為穩(wěn)定的小肌肉力量,每日中都應(yīng)堅(jiān)持訓(xùn)練。與此同時,相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練后也應(yīng)進(jìn)行加固,這同樣是十分重要的一個環(huán)節(jié)。

      參考文獻(xiàn)

      [1] 肖建波. 排球運(yùn)動員肩部損傷的有效預(yù)防與正確處置[J].? 2021(2017-4):109-112.

      [2] 趙濤. 排球運(yùn)動員扣球動作造成肩關(guān)節(jié)損傷的原因與預(yù)防——以T市一中為例[J]. 求知導(dǎo)刊, 2021(36):2.

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