論述高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量

陳壯

摘要：社會(huì)發(fā)展推動(dòng)著教學(xué)理念的變革，現(xiàn)今的教學(xué)理念以素質(zhì)教學(xué)為主，體育學(xué)科作為高中學(xué)生學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)科目，對(duì)實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展有著關(guān)鍵性因素。高中體育教師必須落實(shí)在教學(xué)中落實(shí)現(xiàn)代化教學(xué)理念，學(xué)生提供科學(xué)的規(guī)范化教學(xué)。在田徑教學(xué)時(shí)教師要立足于學(xué)生的實(shí)際情況，合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，使學(xué)生能夠通過(guò)體育訓(xùn)練增強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能。本文將通過(guò)論述高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，探究高效體育課堂的實(shí)施策略，為體育教學(xué)者提供經(jīng)驗(yàn)參考。

關(guān)鍵詞：高中體育;田徑訓(xùn)練;訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

科學(xué)規(guī)范的田徑訓(xùn)練能夠有效提升學(xué)生的身體素養(yǎng)，強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，因此很多體育教師都會(huì)把田徑訓(xùn)練作為體育課堂的基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容，但是在傳統(tǒng)的體育課堂中教師缺乏科學(xué)的教學(xué)意識(shí)，在組織學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，沒(méi)有對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量進(jìn)行規(guī)劃，只是讓學(xué)生圍繞操場(chǎng)跑步，這種傳統(tǒng)的教學(xué)方式?jīng)]有關(guān)注到學(xué)生的差異性，很容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩體育課堂的心理?，F(xiàn)階段的高中學(xué)生本身就對(duì)體育訓(xùn)練有畏懼心理，教師必須變革教學(xué)理念，重新激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，使學(xué)生通過(guò)有效的田徑訓(xùn)練提升體育素養(yǎng)。

一、高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的現(xiàn)狀分析

要想田徑訓(xùn)練體育教學(xué)順利進(jìn)行，教師需要準(zhǔn)確訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練之間的關(guān)聯(lián)性，讓學(xué)生充滿熱情的參與訓(xùn)練，在訓(xùn)練完畢后還有精力面對(duì)學(xué)科課堂。但是目前的體育教學(xué)課堂，仍有很多的因素影響著教師的教學(xué)設(shè)計(jì)，導(dǎo)致田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量沒(méi)有科學(xué)匹配，進(jìn)而影響到學(xué)生的正常學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。

首先，傳統(tǒng)的應(yīng)試教育思想一直影響著當(dāng)前高中學(xué)校的課程安排，導(dǎo)致許多學(xué)校對(duì)體育科目不重視，校內(nèi)缺乏專業(yè)素養(yǎng)健全的體育教師，但田徑訓(xùn)練的安排需要用到專業(yè)的知識(shí)，所以許多學(xué)校不具備開(kāi)展田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

其次，許多家長(zhǎng)從小就對(duì)孩子過(guò)分溺愛(ài)，覺(jué)得體育鍛煉是在受苦，不愿意讓學(xué)生參與體育鍛煉，許多學(xué)生的體能過(guò)弱，導(dǎo)致體育教師在開(kāi)展田徑訓(xùn)練時(shí)只能簡(jiǎn)單帶領(lǐng)學(xué)生圍繞操場(chǎng)跑一兩圈，根本無(wú)法提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。

最后，體育教師作為課堂的主導(dǎo)，沒(méi)有及時(shí)變革教學(xué)理念，在安排教學(xué)時(shí)仍然采用絕對(duì)的權(quán)威性，使學(xué)生被動(dòng)服從教學(xué)安排，這種傳統(tǒng)的課堂模式無(wú)法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，只會(huì)加劇學(xué)生的逆反心理，許多學(xué)生只要到了上體育課的時(shí)間就會(huì)請(qǐng)假休息，致使體育教師無(wú)法順利完成田徑教學(xué)。

二、高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的安排策略

（一）以科學(xué)的教學(xué)理念優(yōu)化田徑訓(xùn)練課堂

隨著現(xiàn)代化信息技術(shù)的快速發(fā)展，教師的教學(xué)課堂變革也迎來(lái)了契機(jī)，教師要利用好信息技術(shù)提升個(gè)人的教學(xué)能力，為體育課堂增添吸引力，使學(xué)生愿意投入到體育訓(xùn)練中。教師要立足于現(xiàn)代化教學(xué)理念，以科學(xué)的教學(xué)安排開(kāi)展田徑訓(xùn)練，在實(shí)際的田徑訓(xùn)練課堂中，教師要多關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)，確保學(xué)生的安全，必須嚴(yán)格以科學(xué)的教學(xué)理念安排各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，才能真正提升學(xué)生的體育能力，教師要為學(xué)生講解訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容，利用趣味性教學(xué)方式引導(dǎo)學(xué)生鍛煉，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，促使學(xué)生在課下也能自主開(kāi)展運(yùn)動(dòng)鍛煉，提升運(yùn)動(dòng)能力。另外，新時(shí)期的教師要發(fā)揮自身的影響力，在課堂上為學(xué)生展現(xiàn)體育學(xué)習(xí)的魅力，帶動(dòng)學(xué)生參與田徑訓(xùn)練，為學(xué)生的高中生活增添運(yùn)動(dòng)氣息。

例如：在訓(xùn)練課堂的初期，很多學(xué)生在面對(duì)田徑訓(xùn)練時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)畏懼心理，教師可以融入文化教育，利用多媒體設(shè)備播放具有體育精神的影視片，使學(xué)生受到運(yùn)動(dòng)精神的鼓舞，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，在教師的引領(lǐng)下充分鍛煉自身的身體機(jī)能。教師要與學(xué)生多溝通，了解學(xué)生的需求，以此優(yōu)化體育課堂。

（二）訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量要達(dá)成有效銜接

在實(shí)際的田徑訓(xùn)練教學(xué)課堂中，教師必須確保訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的有效銜接，開(kāi)展規(guī)范化教學(xué)。教師應(yīng)當(dāng)統(tǒng)籌安排整個(gè)學(xué)期的課程，將田徑訓(xùn)練教學(xué)分成訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行，使學(xué)生在教學(xué)課堂中能夠充滿運(yùn)動(dòng)熱情。教師要切實(shí)考慮學(xué)生的身體基本情況，在安排訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量時(shí)要為學(xué)生制定層次化的訓(xùn)練計(jì)劃，使原本體育能力不錯(cuò)的學(xué)生進(jìn)一步發(fā)展，激發(fā)其內(nèi)在潛力，促使其全面發(fā)展;而原本體育能力較弱的同學(xué)，也能在教師的層次化訓(xùn)練計(jì)劃中獲取體育能力的提升，學(xué)生在鍛煉中體會(huì)到體育訓(xùn)練的快樂(lè)，就會(huì)改變以往的學(xué)習(xí)觀念，愿意主動(dòng)參與體育課堂訓(xùn)練。

例如：在田徑訓(xùn)練課堂中，教師需要將男女同學(xué)分開(kāi)教學(xué)。男同學(xué)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)相對(duì)較多，身體機(jī)能教學(xué)靈活，教師可以為男學(xué)生提供針對(duì)性的拔高訓(xùn)練，通過(guò)梯度教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的潛力，使男生的田徑能力進(jìn)一步提升。而女同學(xué)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)次數(shù)較少，教師要降低女同學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度和馴訓(xùn)練量，減少女生同學(xué)對(duì)體育課堂的反感情緒，在不知不覺(jué)中提升個(gè)人身體機(jī)能。

（三）做好訓(xùn)練后的恢復(fù)工作

傳統(tǒng)的體育教學(xué)課堂中體育教師總是會(huì)忽略學(xué)生訓(xùn)練后的恢復(fù)工作，導(dǎo)致學(xué)生在體育課后出現(xiàn)身體疲倦的情況，甚至?xí)绊懙綄W(xué)生的文化課學(xué)習(xí)。規(guī)范化的教學(xué)課堂需要體育教師完善各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，做好訓(xùn)練后的恢復(fù)工作，就是在幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。高中體育教師要為學(xué)生講解放松肌肉的方法，指導(dǎo)學(xué)生們互相配合，彼此幫助，實(shí)現(xiàn)有效放松肌肉的目的。教師要整體把握課堂的教學(xué)時(shí)間，應(yīng)用多樣的教學(xué)手法使田徑訓(xùn)練高質(zhì)高效開(kāi)展，留出訓(xùn)練后的放松時(shí)間，使學(xué)生能夠保持對(duì)田徑訓(xùn)練的熱情。

例如：體育教師可以將學(xué)生們分成互助小組，兩位同學(xué)互相幫助對(duì)方按摩肌肉，為了能夠使放松活動(dòng)更加有趣味性，教師可以用小型的游戲活動(dòng)使學(xué)生能夠輕松快樂(lè)地放松自己，教師要引導(dǎo)學(xué)生們面對(duì)面的站立，伸出用腿連接對(duì)方的腳尖，其余同學(xué)依次銜接，最終形成一個(gè)圖形，這種游戲模式不僅可以幫助學(xué)生放松腿部的肌肉，還會(huì)增加學(xué)生的合作能力。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高中體育教師在開(kāi)展田徑訓(xùn)練時(shí)要培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)，讓學(xué)生能夠以正確的學(xué)習(xí)態(tài)度面對(duì)體育課堂，通過(guò)規(guī)范化的田徑訓(xùn)練教學(xué)，學(xué)生的身體機(jī)能有效鍛煉。教師要科學(xué)安排訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，切實(shí)保障學(xué)生的人身安全，讓學(xué)生恩能夠親輕松快樂(lè)提升身體素質(zhì)，在鍛煉后也能保持學(xué)習(xí)文化課的精神。此外，教師要多用激勵(lì)式的語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生，使學(xué)生能夠自信面對(duì)體育訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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