當(dāng)看到別人打哈欠，你也會(huì)跟著打哈欠；當(dāng)周圍的人有疲憊、負(fù)面的情緒，你也很可能會(huì)吸取這個(gè)人的消極情緒、壓力和不安全感，這就是“二手壓力”。

加利福尼亞大學(xué)的研究員霍華德·弗里德曼和羅納德·雷吉奧發(fā)現(xiàn)，如果你視野內(nèi)有人感到焦慮并且表現(xiàn)力非常強(qiáng)，不論他是否說話，你都很有可能被這些負(fù)面情緒感染，而且大腦的運(yùn)行也將受到影響。來自伴侶的二手壓力，比來自陌生人的二手壓力更具有傳染性。

如何避免受到二手壓力的影響？

創(chuàng)造一種積極的心態(tài)面對(duì)壓力，當(dāng)面對(duì)一個(gè)飽受壓力折磨的同事時(shí)，不要以同樣充滿壓力的苦相和肢體語言作為回應(yīng)，而是報(bào)以微笑或理解地點(diǎn)點(diǎn)頭。試著在打電話時(shí)，不再以“我要喘不過氣了”或者“我特別忙”開頭。相反，試著先深呼吸一口，然后鎮(zhèn)定地說：“能跟你說說話，實(shí)在是太好了?！?/p>

在進(jìn)入工作或者充滿壓力的環(huán)境之前，給自己洗腦。比如可以學(xué)這5個(gè)積極心理習(xí)慣，幫助自己做心理暗示，對(duì)抗他人的消極心態(tài)：寫一封2分鐘的電郵，表揚(yáng)一個(gè)你認(rèn)識(shí)的人；寫下3件你覺得感激的事情；花2分鐘記錄下一段積極的經(jīng)歷；做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)；冥想2分鐘。