度日如年？找個“時間填充物”

楊眉

是否有一些日子，仿佛度日如年，期盼時間趕快過去？從心理學角度看，這是人們的時間知覺出現了錯覺。所謂時間知覺是指一個人對時間的流逝或對事件持續(xù)時間的感知的主觀經驗，在不同個體以及不同環(huán)境中會有顯著差異。

“時間知覺”反映的是人在時間感上的相對性。雖然時間是客觀的，但是人對時間的感覺卻是主觀的，有時感覺“光陰似箭”，有時卻是“度日如年”。當等待的時間確定時，人們通常可以有效安排自己的生活和工作。但是當等待時間不確定時，人往往就會喪失控制感，在“等待時間知覺”上發(fā)生錯覺，覺得時間過得非常慢，慢得讓人無法忍受，是慢本身讓人感覺度日如年。

研究表明，影響“等待時間知覺”的客觀因素包括三點：一是外在環(huán)境，二是等待時間的確定性，三是等待過程中的“時間填充物”。而主觀因素則主要包括人的情緒與性格特點。

我們可以在安排時間填充物上發(fā)揮自由意志。所謂“時間填充物（time fill-ers）”是指我們在某個單元時間中所安排的活動，比如閱讀、寫作、游戲、做家務、朗誦、跳舞等。研究表明，時間填充物通過娛樂或忙碌，把等待時間轉化為體驗的時間，從而讓人們感覺到的時間變短。此外，時間填充物吸引分散了人們的注意力，從而也會縮短其時間知覺。

說到影響時間知覺的內因，目前有關的腦科學研究，越來越關注情緒在扭曲時間知覺上所產生的作用。時間知覺是可塑的，我們可以通過直接調節(jié)情緒的方法，改善我們等待時的時間知覺，喜歡看書的就多看書，喜歡追劇的就去追劇，平時來不及做飯的，可以大秀廚藝。不論做什么，只要找到自己喜歡的活動就可以。