初中男生引體向上有效訓(xùn)練實(shí)踐研究

周建林

中圖分類(lèi)號(hào)：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）03-238-02

摘? 要? 在初中階段，體育教學(xué)至關(guān)重要，但是引體向上教學(xué)卻一直被忽視。引體向上作為中考必測(cè)項(xiàng)目，教師需要重視引體向上的教學(xué)有效性，從而讓男生引體向上教學(xué)效率有所提升。本文研究初中男生引體向上有效訓(xùn)練的實(shí)踐方法。在體育課程開(kāi)展過(guò)程中，因?yàn)閷W(xué)生、教師以及學(xué)校三個(gè)層面出現(xiàn)問(wèn)題，造成了教學(xué)有效性缺失。教師在引體向上教學(xué)過(guò)程中，可以開(kāi)展針對(duì)性訓(xùn)練，幫助超重學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，建立訓(xùn)練自信，通過(guò)目標(biāo)激勵(lì)法激勵(lì)學(xué)生，利用小組合作方式，讓學(xué)生相互合作，良性競(jìng)爭(zhēng)。

關(guān)鍵詞? 初中教育? 男生? 引體向上? 教學(xué)策略

在《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中，初中男生引體向上是必測(cè)項(xiàng)目之一。引體向上能夠?qū)θ梭w肌肉予以有效訓(xùn)練，提升學(xué)生身體素質(zhì)。尤其是在初中階段，學(xué)生處于人生發(fā)展黃金時(shí)期。良好的身體素質(zhì)是快樂(lè)成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。引體向上能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，對(duì)于學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展具有促進(jìn)作用。

一、當(dāng)前初中體育教學(xué)中引體向上教學(xué)現(xiàn)狀

在初中階段，學(xué)生對(duì)于體育認(rèn)識(shí)程度不足，導(dǎo)致體質(zhì)較弱，而且體育鍛煉缺乏有效的方法，導(dǎo)致體測(cè)成績(jī)不理想。在初中階段，多數(shù)學(xué)生認(rèn)為引體向上是十分困難的，并且產(chǎn)生了畏懼心理。長(zhǎng)此以往，對(duì)引體向上更加恐懼。引體向上在短時(shí)間之內(nèi)是很難訓(xùn)練出效果的，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，水平才能夠顯著提高。所以需要注重學(xué)生日常訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)于引體向上的訓(xùn)練力度，才能夠取得良好的體測(cè)成績(jī)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。因此對(duì)引體向上引體方法研究就顯得具有必要性。

在學(xué)校實(shí)際體育教學(xué)過(guò)程，學(xué)生人數(shù)多，用于引體向上的訓(xùn)練器材較少，導(dǎo)致二者之間產(chǎn)生矛盾，不能夠給予學(xué)生充足的訓(xùn)練設(shè)備，困難重重。長(zhǎng)此以往，造成學(xué)生對(duì)引體向上興趣進(jìn)一步下降。尤其是部分學(xué)校只在室外修建了訓(xùn)練器材，缺乏室內(nèi)鍛煉的環(huán)境。一旦遇到惡劣天氣學(xué)生就無(wú)法進(jìn)行訓(xùn)練，打亂教師教學(xué)，無(wú)法有效鞏固訓(xùn)練效果。

二、說(shuō)中引體向上教學(xué)的影響因素

（一）學(xué)生自身因素

首先我們從學(xué)生角度出發(fā)。在初中階段，學(xué)生如之所以畏懼引體向上，不愿意進(jìn)行一定向上訓(xùn)練，主要是以下幾個(gè)原因。第一是部分學(xué)生的體重超標(biāo)。一般而言，學(xué)生如果身體較重，那么引體向上難度也會(huì)更大。當(dāng)代人們生活水平普遍提升，很多初中生出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩問(wèn)題，導(dǎo)致肥胖。尤其部分學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間在教室內(nèi)學(xué)習(xí)，缺乏鍛煉，體重居高不下，造成訓(xùn)練困難。第二是因?yàn)閷W(xué)生力量較為缺乏。學(xué)生在平常鍛煉下肢比較多，股四頭肌以及大腿后勤肌肉力量訓(xùn)練較少，無(wú)法形成有效的下肢力量訓(xùn)練方法。第三點(diǎn)是學(xué)生的體育認(rèn)知不對(duì)。在素質(zhì)教育背景之下，雖然我們一直在強(qiáng)調(diào)德、智、體、美、勞全面發(fā)展，將體育納入中考考核范圍之內(nèi)。但是學(xué)生仍然將大部分時(shí)間放到文化課學(xué)習(xí)中，對(duì)于體育學(xué)科重視程度不足，缺乏體育鍛煉動(dòng)力，對(duì)于引體向上訓(xùn)練少。

（二）教師因素

教師是教學(xué)開(kāi)展的組織者。教師素質(zhì)直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。如果教師關(guān)注學(xué)生，學(xué)生能夠感受自身被關(guān)注，可積極開(kāi)展體育訓(xùn)練。但在教學(xué)的過(guò)程中，教師面對(duì)眾多學(xué)生，給予每個(gè)學(xué)生關(guān)注力是不足的，并不是所有體育項(xiàng)目都能激起學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)興趣。所以教師在教學(xué)的過(guò)程中一旦布置過(guò)多任務(wù)，會(huì)耗費(fèi)學(xué)生體力，造成學(xué)生學(xué)習(xí)興趣下降。在當(dāng)前體育教學(xué)過(guò)程中，部分體育教師仍然采取自由式教學(xué)方式，這種放羊式的教學(xué)方法會(huì)慢慢將體育課教學(xué)功能模糊化，變成自由活動(dòng)課，所以學(xué)生對(duì)于體育學(xué)科更不重視。長(zhǎng)此以往，教師在體育課堂過(guò)程中不能夠開(kāi)展有效教學(xué)，造成學(xué)生對(duì)于引體向上的訓(xùn)練不重視。而且訓(xùn)練過(guò)程也十分單調(diào)，訓(xùn)練方法不科學(xué)，磨滅了學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。

（三）學(xué)校因素

從學(xué)校層面講，影響學(xué)生積極向上的因素，這主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。第一是學(xué)校的引體向上設(shè)施。學(xué)生做引體向上的時(shí)候，單杠是必備品。但是很多學(xué)校自身教育經(jīng)費(fèi)不足，或者是不重視體育的體育設(shè)施建設(shè)，導(dǎo)致單杠等設(shè)施質(zhì)量和數(shù)量不足，學(xué)生不愿意到操場(chǎng)訓(xùn)練。第二是對(duì)引體向上重視程度不足，并沒(méi)有將引體向上納入學(xué)?？己朔秶鷥?nèi)。在素質(zhì)教育背景之下，要通過(guò)一些強(qiáng)制性的措施，讓學(xué)生進(jìn)行引體向上訓(xùn)練。在引體向上教學(xué)過(guò)程中，雖然學(xué)生畏懼進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，但是可以通過(guò)強(qiáng)制性措施，讓學(xué)生適應(yīng)引體向上課堂。如果沒(méi)有強(qiáng)要求，那么會(huì)缺乏標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)習(xí)效果自然也無(wú)法提升。因此可適當(dāng)采取強(qiáng)制性措施，統(tǒng)一化管理，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到引體向上訓(xùn)練的重要性。

三、初中男生引體向上的有效訓(xùn)練方法

（一）針對(duì)超重學(xué)生開(kāi)展相對(duì)歷練提升教學(xué)與減負(fù)練習(xí)

對(duì)于某些學(xué)生而言，其自身在平常生活的過(guò)程中不注重科學(xué)飲食，產(chǎn)生了體重超標(biāo)等問(wèn)題。所以在開(kāi)展引體向上訓(xùn)練的時(shí)候，需要針對(duì)部分超重的同學(xué)開(kāi)展針對(duì)化的教學(xué)設(shè)計(jì)。由于這些學(xué)生很難完成一次標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，那么教師就需要采取針對(duì)性措施，幫助學(xué)生完成引體向上練習(xí)。

首先需要明確這些體重超重的學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)怎樣的問(wèn)題。教師可以先以減負(fù)作為主要的內(nèi)容，從而使學(xué)生的相對(duì)力量有所提升。教師可以先把所有超重學(xué)生進(jìn)行歸類(lèi)，對(duì)這些學(xué)生單獨(dú)訓(xùn)練，避免其喪失學(xué)習(xí)自信。教師可以先讓他們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，為他們制定訓(xùn)練計(jì)劃。先組織學(xué)生在操場(chǎng)慢跑，每天慢跑500米，然后再做放松操，堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃。先利用此方式將學(xué)生體重減下來(lái)，為后續(xù)引體向上訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。然后在教室再利用可升降單杠，根據(jù)學(xué)生的身高和體重，設(shè)置單杠。在剛開(kāi)始的時(shí)候時(shí)間，可以設(shè)置短一些，每天進(jìn)行10分鐘。通過(guò)此方式，可以先讓學(xué)生的手臂握力和臂力提升，防止在訓(xùn)練的過(guò)程中造成打滑，出現(xiàn)安全問(wèn)題，讓手握力和身體標(biāo)準(zhǔn)相適應(yīng)，從而提升訓(xùn)練有效性。在整個(gè)體育課程中，教師將教學(xué)范圍擴(kuò)大化，帶領(lǐng)學(xué)生到室內(nèi)體育館，讓學(xué)生進(jìn)行啞鈴和杠鈴訓(xùn)練。通過(guò)此方式，先讓學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，嘗試挑戰(zhàn)自身最大耐力，然后教師再依據(jù)學(xué)生情況，觀(guān)察學(xué)生是否可以完成多組引體向上，進(jìn)而再進(jìn)行下一階段練習(xí)，即讓學(xué)生使用更高的單杠完成更高難度的單杠練習(xí)。長(zhǎng)此以往，必然可以使學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，提升教學(xué)有效性，讓他們?cè)诓恢挥X(jué)中完成引體向上訓(xùn)練任務(wù)。

（二）確立目標(biāo)，重點(diǎn)突破及其學(xué)生的自主練習(xí)興趣

在初中階段，學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育還處于黃金時(shí)期。在訓(xùn)練過(guò)程中，需要重視學(xué)生生理發(fā)展特點(diǎn)，其身體肌肉力量還處于關(guān)鍵形成階段，可以適當(dāng)加入部分肌肉訓(xùn)練等，從而讓學(xué)生的耐力和爆發(fā)力提升。引體向上就是一個(gè)非常值得選擇的項(xiàng)目。但是引體向上訓(xùn)練過(guò)程較為單一，十分枯燥。在訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)耗費(fèi)非常多體力，而且方式也較為單一，缺乏競(jìng)爭(zhēng)性。首先需要確立學(xué)生目標(biāo)，讓學(xué)生完成預(yù)期教學(xué)訓(xùn)練。教師可以利用目標(biāo)激勵(lì)法等方式，激起學(xué)生內(nèi)在好奇心，使其積極投入訓(xùn)練過(guò)程中。教師可依據(jù)每一學(xué)期教學(xué)任務(wù)，將教學(xué)進(jìn)度予以安排。可以設(shè)置月考、期中考等階段性考試，利用目標(biāo)激勵(lì)法，讓學(xué)生先完成前期目標(biāo)。不同階段的目標(biāo)，學(xué)習(xí)層次也會(huì)不一樣，從而針對(duì)學(xué)生設(shè)計(jì)針對(duì)性目標(biāo)考核。如果設(shè)計(jì)目標(biāo)過(guò)難，超出學(xué)生的體能范圍，也不具有參考意義。因此可設(shè)置不同類(lèi)別目標(biāo)。例如可以設(shè)置A、B、C三類(lèi)目標(biāo)，A類(lèi)目標(biāo)指代的是學(xué)生身體協(xié)調(diào)性較好，甚至?xí)街锌伎己藰?biāo)準(zhǔn);B類(lèi)目標(biāo)指代的是學(xué)生在每個(gè)階段都能完成自身突破，在方法與技能有所提高;C類(lèi)目標(biāo)指的是對(duì)引體向上缺乏興趣，并且體能不足，缺乏手臂力量訓(xùn)練方法。教師可針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)，分別給學(xué)生制定目標(biāo)，從而讓教學(xué)過(guò)程開(kāi)展的過(guò)程中更加科學(xué)。不同的學(xué)生是有不同的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練項(xiàng)目也可以有所不同。例如對(duì)于B類(lèi)目標(biāo)而言，教師可講解有關(guān)二頭肌、三角肌等發(fā)力技巧，幫助學(xué)生進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，從而有效提升學(xué)生學(xué)習(xí)潛力，激發(fā)內(nèi)在潛能，將相關(guān)的體育鍛煉方法與技能教授給學(xué)生，幫助學(xué)生突破自我。

（三）引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合作學(xué)習(xí)

在體育訓(xùn)練的時(shí)候，需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合作性學(xué)習(xí)。通過(guò)合作性學(xué)習(xí)，將體育運(yùn)動(dòng)精細(xì)化展示給學(xué)生，讓學(xué)生心理素質(zhì)提升，并且合作性學(xué)習(xí)中所蘊(yùn)含的精神也能傳達(dá)給學(xué)生，讓學(xué)生在合作的過(guò)程中形成團(tuán)結(jié)的意識(shí)。引體向上由單人進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練，所以教師在評(píng)定的時(shí)候需要使用合理的評(píng)價(jià)方式，對(duì)每個(gè)學(xué)生能完成的引體向上數(shù)目加以衡量。在教學(xué)的過(guò)程中，教師對(duì)學(xué)生及時(shí)引導(dǎo)，解決學(xué)生所存在的問(wèn)題。在合作過(guò)程中，學(xué)生與學(xué)生之間的關(guān)系能更進(jìn)一步，讓教學(xué)的效率有所提高，構(gòu)建有效性的引體向上訓(xùn)練方式。

在初中階段，學(xué)生的好勝心往往較強(qiáng)，表現(xiàn)出以自我為中心的特點(diǎn)。所以教師可設(shè)計(jì)合作性學(xué)習(xí)小組，讓小組內(nèi)成員相互比拼，達(dá)到良性競(jìng)爭(zhēng)目的?？梢韵葘W(xué)生劃分為4人一組，每個(gè)小組成員層次是不一樣的，從而讓優(yōu)秀生帶差生。例如正握單杠引體向上、反握單杠引體向上等等。利用不同的項(xiàng)目對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，讓不同水平學(xué)生水平得到提高。再讓學(xué)生在每節(jié)課結(jié)束末尾開(kāi)展擂臺(tái)比賽，讓學(xué)生之間良性競(jìng)爭(zhēng)，促進(jìn)組內(nèi)成員互幫互助，有效進(jìn)行訓(xùn)練。

四、結(jié)語(yǔ)

引體向上是初中體育教學(xué)核心部分之一。教師需要明確教學(xué)重點(diǎn)。初中階段是學(xué)生發(fā)展的黃金時(shí)期。教師需要重視學(xué)生體能訓(xùn)練，利用引體向上提升學(xué)生上肢力量。這要求教師不斷的反思自身的教學(xué)模式，完善教學(xué)過(guò)程，從而有效地進(jìn)行體育訓(xùn)練。首先部分超重同學(xué)先讓其上肢力量提升，為之后訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)?？梢岳媚繕?biāo)激勵(lì)法，重點(diǎn)突破，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在體育訓(xùn)練興趣。引導(dǎo)開(kāi)展合作性學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)，讓他們?cè)诖诉^(guò)程中不斷突破自我，達(dá)到有效性訓(xùn)練。在引體向上教學(xué)過(guò)程中，興趣是第一推動(dòng)力。所以要培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)過(guò)程中，合理引導(dǎo)，發(fā)揮學(xué)生的主體性。只有學(xué)生具備較高學(xué)習(xí)興趣，才能讓各類(lèi)教學(xué)手段有效實(shí)施。值得一提的是，體育訓(xùn)練相比于文化課學(xué)習(xí)，其更加注重堅(jiān)持，需要通過(guò)長(zhǎng)久努力，讓學(xué)生的身體力量得到提升，順利通過(guò)中考測(cè)試。

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