李云峰

運(yùn)用文獻(xiàn)資料結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，對(duì)當(dāng)前課堂教學(xué)中低段學(xué)生的跳繩問(wèn)題進(jìn)行分析研究，從基于學(xué)情、精準(zhǔn)分析;基于動(dòng)作、精準(zhǔn)分解;基于個(gè)體，精準(zhǔn)指導(dǎo);基于分層、精準(zhǔn)提高等四個(gè)方面提出相應(yīng)的解決策略。在低段跳繩教學(xué)中合理運(yùn)用教學(xué)方法與手段，精準(zhǔn)的解決相應(yīng)問(wèn)題，通過(guò)多種形式的練習(xí)，激發(fā)學(xué)生短繩的興趣，幫助學(xué)生掌握跳短繩的技巧。

短繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)了終身授予。通過(guò)學(xué)習(xí)和鍛煉，能發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、耐力、柔韌等素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞的意志品質(zhì)。跳繩又是國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的測(cè)試項(xiàng)目之一，因此在一年級(jí)短繩教學(xué)中如何讓學(xué)生更好學(xué)習(xí)與掌握跳繩顯得格外重要。本文通過(guò)低段短繩教學(xué)實(shí)踐，找準(zhǔn)切入點(diǎn)，規(guī)范動(dòng)作，關(guān)注細(xì)節(jié)，落實(shí)精準(zhǔn)教學(xué)，以求共同進(jìn)步，在課堂教學(xué)中對(duì)小學(xué)低段學(xué)生在短繩學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題進(jìn)行策略研究。

1 基于學(xué)情，精準(zhǔn)分析

一年級(jí)學(xué)生大部分在上學(xué)之前已接觸過(guò)跳繩，但在我們一年級(jí)的體育課中卻出現(xiàn)了學(xué)生對(duì)跳繩厭惡、陌生感、躲避練習(xí)等一些不和諧的現(xiàn)象。在體育課跳繩中我們往往可以發(fā)現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象：

（1）個(gè)別學(xué)生拿著繩子不會(huì)跳繩，在旁邊玩耍，或者坐在地上做其他事情，有的甚至找借口躲避練習(xí);

（2）大部分學(xué)生能夠按要求完成任務(wù)，但是他們跳繩不熟練，經(jīng)常斷掉、持續(xù)性差或者繩子掉下，對(duì)自己的跳繩水平不自信;

（3）小部分學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中能夠保質(zhì)保量完成布置的任務(wù)，跳繩技術(shù)熟練。

2 基于動(dòng)作，精準(zhǔn)分解

我們通常所說(shuō)的跳短繩由揮繩、跳躍兩個(gè)部分組成，但是低段的學(xué)生對(duì)跳短繩這個(gè)體育項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)只局限于表面，只知道拿根繩子甩甩，對(duì)基本動(dòng)作要領(lǐng)與要求的了解不夠，缺少具體的輔導(dǎo)與訓(xùn)練。因此在教授的初期，在跳繩技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中主要采用先分解再整合，讓學(xué)生了解與體驗(yàn)揮繩的動(dòng)作，嘗試跳躍的方法與技巧。使學(xué)生減少不合理的動(dòng)作，明確正確的跳短繩技術(shù)動(dòng)作，提高跳繩的質(zhì)量與成績(jī)。

從上面的表格，可以清楚的看到，手腕揮動(dòng)與腳的跳動(dòng)在跳短繩中是最重要的動(dòng)作，但是如何把兩者結(jié)合起來(lái)是跳繩的關(guān)鍵。低段學(xué)生的手、腳配合的協(xié)調(diào)能力比較差，主要是由于低段學(xué)生的生理原因所決定的。在把揮繩與跳躍結(jié)合起來(lái)的練習(xí)過(guò)程主要是采起先簡(jiǎn)易后復(fù)雜的順序來(lái)練習(xí)跳短繩的整體動(dòng)作：讓學(xué)生感受動(dòng)作，分別進(jìn)行雙手空搖雙腳跳、雙手搖兩段斷繩雙腳跳，學(xué)生能較好的控制揮繩與跳躍的節(jié)奏后，可進(jìn)行有繩跨跳練習(xí)?？缣K時(shí)先讓學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的前后跨慢速揮動(dòng)通過(guò)的繩子，當(dāng)熟練后可以采用并腳跳繩。在這個(gè)結(jié)合動(dòng)作練習(xí)中，開(kāi)始讓學(xué)生向前跳，而不是向上，主要是降低難度讓學(xué)生把兩個(gè)基本技術(shù)結(jié)合起來(lái)，當(dāng)熟練后才要求學(xué)生并腳向上跳。

在教授學(xué)生跳短繩時(shí)，還要教會(huì)學(xué)生如何選擇適合自己長(zhǎng)短的繩子?？此坪芪⑿〉沫h(huán)節(jié)，但是在我們實(shí)踐教學(xué)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)學(xué)生由于繩子或短或長(zhǎng)影響最終的跳繩成績(jī)。如何選擇合適的繩子長(zhǎng)度如下：

3 基于個(gè)體，精準(zhǔn)指導(dǎo)

在實(shí)踐教學(xué)中發(fā)現(xiàn)一些不合理的動(dòng)作直接影響著跳繩的速度，造成跳繩低效，因此糾正錯(cuò)誤、解決問(wèn)題至關(guān)重要。

（1）規(guī)范甩繩姿勢(shì)、加強(qiáng)甩繩練習(xí)。方法：①學(xué)生在練習(xí)跳繩時(shí)兩大臂各夾一毛巾或空礦泉水瓶，幫助學(xué)生規(guī)范跳繩姿勢(shì)，建立跳繩時(shí)大臂夾緊身體兩側(cè)，大臂和小臂成一定夾角的動(dòng)作概念;②采用原地的體側(cè)、體前甩繩來(lái)鍛煉手腕旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，比如模仿“直升飛機(jī)”“大回環(huán)”或“孫悟空的金箍棒”等游戲。

（2）增加腳部力量、糾正腿腳動(dòng)作。方法：①明確跳繩著地部位應(yīng)該是前腳掌，利用前腳掌彈跳;②在跳繩過(guò)程中身體要挺直、抬頭，起跳時(shí)雙腿膝關(guān)節(jié)不要彎曲過(guò)大，應(yīng)微屈;③加強(qiáng)腳部力量與連續(xù)彈跳，組織學(xué)生用前腳掌快速行進(jìn)間跳過(guò)地面的小距離的“繩格”練習(xí)，原地連續(xù)縱跳練習(xí)，用前腳掌原地快速蹬跳10—15厘米高的臺(tái)階練習(xí)，熟練后再要求學(xué)生練習(xí)原地前腳掌著地快速跳。

（3）提高身體協(xié)調(diào)、保證動(dòng)作連貫。方法：①原地跳，分無(wú)繩、有繩練習(xí)，先進(jìn)行徒手模仿跳繩動(dòng)作，甩一下跳一次，然后進(jìn)行有繩練習(xí)，單手或雙手拿著對(duì)折繩子的進(jìn)行甩一次跳一次，要求聽(tīng)到繩子鞭打地面的聲音再跳;②在“軟梯”練習(xí)中，要求學(xué)生踏跳在每個(gè)橫檔上，速度由慢到快，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。通過(guò)各種不同形式的跳“軟梯”，主要是提高學(xué)生下肢的協(xié)調(diào)性與靈活性，同時(shí)鍛煉腳的連續(xù)彈跳能力;③對(duì)于有“空跳”現(xiàn)象的學(xué)生組織有繩練習(xí)時(shí)，刻意要求學(xué)生甩繩速度不變，放慢腳跳過(guò)的速度，每完成一次甩繩，有意識(shí)的使腳停頓一次，不允許有小墊步動(dòng)作。也可以進(jìn)“跑跳繩”練習(xí)。

4 基于分層，精準(zhǔn)提高

在學(xué)生掌握正確的跳短繩基礎(chǔ)上，教師要采用一系列的手段與方法來(lái)提高學(xué)生的跳繩速度。接下來(lái)簡(jiǎn)單介紹幾種練習(xí)：

4.1 緣趣而導(dǎo)，以賽促練

根據(jù)低段學(xué)生的心理特點(diǎn)，比較好動(dòng)，喜歡新奇、有趣的活動(dòng)，也比較喜歡愛(ài)表現(xiàn)自己、獲得別人的肯定的活動(dòng)。主要激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，在玩中練，在練中玩。例如：在練習(xí)揮繩練習(xí)時(shí)，設(shè)計(jì)一個(gè)“直升飛機(jī)”的游戲。具體地講，讓學(xué)生坐在地上手在頭頂揮折疊短繩，模仿直升機(jī)不斷加大馬力，慢慢站起來(lái)，模仿直升機(jī)慢慢升起的動(dòng)作。還有其他類似的游戲，“電風(fēng)扇”“螺旋槳”等;在練習(xí)跳躍時(shí)，組織學(xué)生跳“方格”“軟梯”“車輪跳臺(tái)階”練習(xí)，同時(shí)可以鍛煉下肢的力量和協(xié)調(diào)性;在跳繩練習(xí)時(shí)，組織學(xué)生1分鐘、30秒跳短繩比賽，看誰(shuí)多。還有跑跳繩比賽、雙人跳單繩比賽等相應(yīng)的練習(xí)。

4.2 因人而異，適時(shí)適量

大家都知道跳短繩的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)于低段的學(xué)生來(lái)說(shuō)是比較大的，因此要遵循適量適時(shí)多次的原則。也就是每次跳的時(shí)間和次數(shù)要適宜，休息一定時(shí)間后反復(fù)多次練習(xí)，應(yīng)因地制宜，因人而異。例如：（1）10秒、20秒——短時(shí)間定時(shí)連續(xù)快速跳繩訓(xùn)練。（2）30次、50次——定量連續(xù)快速跳訓(xùn)練。（3）10秒25次、20秒45次——定時(shí)定量快速訓(xùn)練。（4）30次12秒、50次23秒、80次35秒——的定量計(jì)時(shí)訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生的跳繩水平提高后，可逐步提高練習(xí)的量。

4.3 擇優(yōu)而立，互學(xué)互助

事物都有兩面性，有差的必有好的，在教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)選基礎(chǔ)好的學(xué)生進(jìn)行示范練習(xí)，也是為其他學(xué)生樹(shù)立學(xué)習(xí)的榜樣。讓其他學(xué)生有學(xué)習(xí)的目標(biāo)與動(dòng)力。按照學(xué)生掌握跳短繩水平的高低建立體育合作小組，教師給每個(gè)基礎(chǔ)差的學(xué)生都搭配一個(gè)跳繩水平較好的，幫助他們盡快掌握跳短繩技術(shù)要領(lǐng)。方法如下：優(yōu)生展示演練跳繩動(dòng)作，讓不會(huì)的或不熟練者認(rèn)真觀察，然后由不會(huì)跳者進(jìn)行練習(xí)，會(huì)跳者邊自己練習(xí)邊幫助其糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。小組經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的互相學(xué)練，既學(xué)會(huì)了動(dòng)作，又發(fā)揮了體育骨干的作用，增進(jìn)了學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相協(xié)作的良好品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)了小組成員的共同提高。

4.4 分層而作，保時(shí)保量

作為體育教師都明白，體育項(xiàng)目靠課堂的練習(xí)是不夠的，主要還是依靠學(xué)生課外的練習(xí)。布置課外跳短繩作業(yè)時(shí)，是要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平制定不同層次作業(yè)量。除了課間活動(dòng)外，還積極跟家長(zhǎng)溝通，保證學(xué)生每天課后練習(xí)量，每天記錄完成同樣數(shù)量需要多少時(shí)間。在學(xué)生完成數(shù)量后，要對(duì)其進(jìn)行肯定和表?yè)P(yáng)，然后布置新的作業(yè)，從而使學(xué)生在變化的數(shù)字中獲得練習(xí)的動(dòng)力。

5 結(jié)束語(yǔ)

跳繩就像一部機(jī)器，揮繩與跳躍是組成機(jī)器的部件，而部件是由細(xì)小的零件組合在一起的，只要某個(gè)部件或零件出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)影響整個(gè)機(jī)器的運(yùn)作。從細(xì)節(jié)入手、注重每個(gè)環(huán)節(jié)，關(guān)注每個(gè)學(xué)生。體育教學(xué)要從個(gè)體的發(fā)展中尋找問(wèn)題，根據(jù)個(gè)體，尋找到了不同的細(xì)節(jié)方法。這樣在教學(xué)就具有較強(qiáng)的適應(yīng)性與針對(duì)性，而且也有更多的時(shí)間和空間對(duì)學(xué)生加強(qiáng)個(gè)別指導(dǎo)，與學(xué)生得到更充分的交流與提升，使得我們的教學(xué)更精準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)因材施教。

（作者單位：嘉興市運(yùn)河實(shí)驗(yàn)學(xué)校）