盧凡 巢雄杰

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，能預(yù)防疾病的發(fā)生才是最上乘的醫(yī)術(shù)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國15歲以上人群靜脈曲張的發(fā)病率是8.9%，作為人群中高發(fā)的靜脈曲張，我們?nèi)绾纬蔀樽约旱摹吧厢t(yī)”，預(yù)防靜脈曲張呢？

要想有效預(yù)防靜脈曲張，首先要了解靜脈曲張的病因，靜脈曲張的直接病因就是靜脈壓力過高以及靜脈回流障礙。在平常生活中做到降低靜脈壓力以及促進(jìn)靜脈回流就能有效預(yù)防靜脈曲張。

減肥 肥胖可是健康的大敵之一，肥胖人群由于血液內(nèi)膽固醇和血脂高，血液黏度增加，增加了血液回流的阻力，使血流緩慢，血液瘀滯在下肢。加之肥胖者一般腹圍較大，腹部及內(nèi)臟脂肪過多，壓迫下腔靜脈，使靜脈血難以回流心臟，導(dǎo)致下肢靜脈疾病，所以肥胖者可以通過減肥來減少下肢靜脈回流的阻力，從而預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生。

動(dòng)起來 久站、久坐常常導(dǎo)致靜脈回流障礙，靜脈壓力增高，時(shí)間久了，自然而然下肢靜脈就出現(xiàn)迂曲增粗了。而在小腿收縮和舒張的時(shí)候，小腿的肌肉能擠壓在肌肉間隙的深部靜脈，從而促進(jìn)靜脈回流。平時(shí)站和坐超過1小時(shí)就要走一走，這樣不僅可預(yù)防靜脈曲張，還可減少頸椎病及腰椎間盤突出癥的發(fā)生;有些工作時(shí)需要久站久坐的人，可以在站或者坐的時(shí)候，把下肢伸直，然后勾腳踝，讓小腿有緊繃感。這也是利用小腿肌肉泵的作用把小腿靜脈的血液擠壓回心臟。

抬高腿 這個(gè)就很好理解了，“水往低處流”，主要是利用重力影響，讓小腿的血液自然回流至心臟，一般可以在休息的時(shí)候用下肢墊或者枕頭把下肢抬高10厘米以上，這樣有助于下肢靜脈的回流，防止靜脈淤血及減輕靜脈壓力。

穿彈力襪 穿彈力襪屬于壓力治療的一種，主要是借助彈力襪由遠(yuǎn)端至近端的循序減壓（壓力由腳踝至大腿或小腿遞減），將血液從遠(yuǎn)心端擠壓回近心端，從而降低靜脈壓力，促進(jìn)靜脈回流。所以，彈力襪可以廣泛應(yīng)用于久站久坐者、孕婦等人群。

總之，要想有效預(yù)防靜脈曲張其實(shí)只有一句話：穿襪子，抬高腿，管住嘴，動(dòng)起來。