楊光

日常生活中不注意的話(huà)，有些行為是很傷骨的。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師曾意榮介紹了最“傷骨”的幾種動(dòng)作。

●蹲著擇菜、洗衣、擦地 ?研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重為0，站起來(lái)和走平路時(shí)負(fù)重是體重的1～2倍，而蹲和跪則為8倍。尤其是老人和肥胖人群，盡量不要深蹲。

●低頭玩手機(jī) ?低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過(guò)度緊繃，頸椎負(fù)擔(dān)加大，腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

●窩在沙發(fā)里 ?窩在沙發(fā)里看電視、玩手機(jī)，特別不利于腰椎健康，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎等。

●直膝提重物 ?五十歲以后，特別是有腰椎病的人提重物時(shí)最好半蹲，雙手提起重物。