張佳欣

摘要：通過對黑龍江省3所高校233名大學(xué)生FMS功能篩查測試的總評分及各單項(xiàng)成績評分結(jié)果進(jìn)行分析。研究結(jié)果：測試學(xué)生總分為16.262±1.798，男生為16.959±1.649，女生為15.765±1.733;關(guān)節(jié)周圍小肌肉群力量薄弱，是造成動作不穩(wěn)定;左右對稱能力發(fā)展不均，上下肢神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)能力弱。結(jié)論：應(yīng)注重柔韌、力量、平衡、關(guān)節(jié)小肌肉群的左右對稱性練習(xí)，提高運(yùn)動能力及運(yùn)動成績。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? FMS 功能篩查? 動作模式

中圖分類號：G804.49文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2022）03（a）-0000-00

Study on the Results of FMS Function Screening of College Students in Heilongjiang Province

ZHANG Jiaxin

（Harbin Cambridge University， Harbin， Heilongjiang Province， 150069 China）

Abstract： The total scores and individual scores of 233 college students in three colleges and universities in Heilongjiang Province were analyzed. The results showed that the total scores of the test students were 16.262 ± 1.798， 16.959 ± 1.649 for boys and 15.765 ± 1.733 for girls; the weak strength of small muscles around the joint was the cause of movement instability; the uneven development of left-right symmetry ability and the nerves of upper and lower limbs Conclusion： we should pay attention to the practice of flexibility， strength， balance and left-right symmetry of small joint muscle groups to improve exercise ability and performance.

Key Words：College students; FMS;Functional screening;Action mode

功能運(yùn)動篩選（FMS）是美國著名的身體功能訓(xùn)練倡導(dǎo)者和先驅(qū)教練格雷·庫克和著名的體育訓(xùn)練專家李·伯頓根據(jù)自己的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)的在運(yùn)動過程中可能存在某種潛在風(fēng)險的運(yùn)動篩查體系[1]。從而解釋復(fù)雜的解剖、生理、神經(jīng)等因素，為當(dāng)前體育運(yùn)動提供了一套簡單且有效的訓(xùn)練評價模型和檢查體系[2]。FMS測試應(yīng)用范圍廣泛，主要應(yīng)用于指導(dǎo)高水平運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，運(yùn)動康復(fù)領(lǐng)域，在學(xué)校體育教學(xué)及訓(xùn)練應(yīng)用較少[3-5]。該研究通過對黑龍江省3所高校普通大學(xué)生FMS測試結(jié)果進(jìn)行分析，并且結(jié)合大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)及運(yùn)動能力，科學(xué)地為大學(xué)生制定練習(xí)方法，為全面地提高大學(xué)生身體機(jī)能提供依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文選取黑龍江省3所院校普通大學(xué)生233人（其中男生n=97人、女生n=136人）FMS測試的結(jié)果為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過圖書館、知網(wǎng)檢索與“FMS”“體育教學(xué)”“運(yùn)動訓(xùn)練”相關(guān)的大量參考文獻(xiàn)、相關(guān)書籍、研究成果，并系統(tǒng)地了解相關(guān)研究的現(xiàn)狀，為該研究提供重要的理論參考依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)所需器材為FMS測試套件，實(shí)驗(yàn)對象為233名普通大學(xué)生（男97人、女136人），對實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行7個（FMS）動作功能篩查動作測試，其中跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動直腿抬高、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的測試動作，需進(jìn)行左右兩側(cè)測試的項(xiàng)目。測試人員根據(jù)受試者完成的測試動作完成的質(zhì)量做出定量評分。評分標(biāo)準(zhǔn)分為四級（0～3分）。左右兩側(cè)進(jìn)行測試的項(xiàng)目得分，取分?jǐn)?shù)較低的一側(cè)為最終評分。如果受試者在測試過程中出現(xiàn)身體任何部位疼痛時，測試動作為0分，21分為滿分，低于16分為不及格鍛煉時需遵循教練的建議。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過SPSS 23.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，為該研究提供了可靠數(shù)據(jù)的支撐，為研究分析提供定量評價的依據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 （FMS）動作功能篩查測試結(jié)果與分析

如表1所示，研究中對黑龍江省3所高校普通大學(xué)生進(jìn)行FMS動作功能篩查結(jié)果表明：測試總?cè)藬?shù)為233人，男生97人，女生136人;通過統(tǒng)計(jì)分析FMS七項(xiàng)動作功能篩查總得分可以看出，男生成績略優(yōu)于女生成績，其中16分及高于16分的人數(shù)占比為70%，低于16分的人數(shù)占比為30%，男生低于16分的人數(shù)占比為17.5%，女生低于16分的人數(shù)占比為38.9%，男生得分出現(xiàn)最多為18分，女生為16分，男生最高分與最低分相差7分，女生最高分與最低分相差8分。測試結(jié)果表明女生在運(yùn)動過程中的各環(huán)節(jié)弱鏈較男生相對略多，女生需加強(qiáng)訓(xùn)練及訓(xùn)練矯正的人數(shù)多于男生。

2.2 （FMS）動作功能篩查各項(xiàng)測試結(jié)果與分析

2.2.1深蹲動作測試結(jié)果分析

深蹲動作測試主要對髖、膝、踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對稱功能活動能力進(jìn)行評價;通過上舉杠鈴桿過頭頂，測試胸椎和雙肩的雙側(cè)對稱功能的活動能力。

在深蹲動作測試中，其結(jié)果表明：男、女生0～1分占比為6.1%、5%，深蹲動作四肢靈活性、控制能力較差;男、女生2分占比為65.9%、73.5%，多數(shù)學(xué)生四肢靈活性、控制能力相對穩(wěn)定，可通過對下肢主要肌群的訓(xùn)練提高動過的穩(wěn)定程度;男、女生3分占比為27.8%、21.3%，部分學(xué)生對深蹲動作的完成質(zhì)量很好，其靈活性、控制能力較強(qiáng)。

2.2.2 跨欄步動作測試結(jié)果分析

跨欄步動作測試主要評定髖、膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及雙側(cè)功能的靈活性，因此通過跨欄步動作的測試，可以篩查出受試者單腿站立時的下肢穩(wěn)定性，以及雙側(cè)下肢在運(yùn)動中的對稱性[6]。骨盆和核心的穩(wěn)定性對人體運(yùn)動時的位移速度和加速度有很大幫助。

受試者3分成績占比高于其他分?jǐn)?shù)，跨欄步動作測試中多數(shù)學(xué)生的骨盆及核心穩(wěn)定性較好，男生略優(yōu)于女生。男女生動作完成情況分析，男生左側(cè)成績高于女生，右側(cè)略低。男女生2分占比數(shù)據(jù)分析，男生左側(cè)穩(wěn)定性優(yōu)于女生，右側(cè)略低于女生成績，在測試中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的單腳平衡能力較差，這與膝踝關(guān)節(jié)的用力方向有很大關(guān)系。

跨欄步動作測試可以篩查出受試者單腿站立時的下肢穩(wěn)定性，以及雙側(cè)下肢在運(yùn)動中的對稱性[6-7]。受試者3分成績占比高于其他分?jǐn)?shù)，跨欄步動作測試中多數(shù)學(xué)生的骨盆及核心穩(wěn)定性較好，男生略優(yōu)于女生。男女生動作完成情況分析，男生左側(cè)成績高于女生，右側(cè)略低。男女生2分占比數(shù)據(jù)分析，男生左側(cè)穩(wěn)定性優(yōu)于女生，右側(cè)略低于女生成績，在測試中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的單腳平衡能力較差，這與膝踝關(guān)節(jié)的用力方向有很大關(guān)系。

2.2.3 直線弓箭步動作測試結(jié)果分析

此項(xiàng)測試對受試者髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及活動能力，股四頭肌柔韌性以及膝踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性進(jìn)行評價。1～2分學(xué)生測試成績占比為總?cè)藬?shù)的1/3，測試中發(fā)現(xiàn)這與學(xué)生膝踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋或外旋角度及關(guān)節(jié)靈活性有關(guān)，關(guān)節(jié)靈活性較差的學(xué)生在完成動作時關(guān)節(jié)外旋或內(nèi)旋角度較大，影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。成績3分的學(xué)生占比較大，男、女生比例相差較小，左側(cè)略優(yōu)于右側(cè)。

2.2.4 肩部靈活性測試結(jié)果分析

肩部靈活性測試是綜合地評價肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、后伸及內(nèi)收的能力。肩部靈活性測試中測試者無0～1分成績，男生2分只有2人，占比2.1%，97.9%的男生測試成績?yōu)?分，左右側(cè)成績占比相同。女生2分成績中，左肩32人，占比23.6%，右肩5人，占比3.6%，左側(cè)優(yōu)于右側(cè)。女生3分成績中，左肩104人，占比76.4%，右肩96.4%，說明右肩優(yōu)于左肩。

2.2.5 主動直腿抬高測試結(jié)果分析

主動直腿抬高測試是評價腘繩肌與比目魚肌的柔韌性、維持骨盆穩(wěn)定性和單側(cè)腿主動伸展的能力測試。測試學(xué)生中有5%左右的學(xué)生在測試中出現(xiàn)疼痛，評分為0分，測試過程中通過測試人員的詢問得知與學(xué)生既往受傷經(jīng)歷有關(guān)。此項(xiàng)測試2分學(xué)生人數(shù)占比高于3分學(xué)生人數(shù)的占比，1分學(xué)生人數(shù)占比僅有3%左右，說明僅有少數(shù)學(xué)生在完成動作存在骨盆不穩(wěn)定、腿部肌肉的柔韌能力不足、髖關(guān)節(jié)伸展能力差，測試中存在髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋或外展的動作。

2.2.6 控體俯臥撐測試結(jié)果分析

此項(xiàng)測試主要是評定受試者能夠保持核心穩(wěn)定的能力、肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、脊柱穩(wěn)定性。在測試的學(xué)生中無0分，男生1分為1人，占比1.0%，女生為40人，占比29.4%;男生2分為59人，占比60.8%，女生為94人，占比69.1%;男生3分為37人，占比38.1%，女生為2人，占比1.4%。從以上統(tǒng)計(jì)分析數(shù)據(jù)可以看出，2分占比要遠(yuǎn)高于1分、3分，說明多數(shù)學(xué)生核心穩(wěn)定性基本能夠達(dá)到相對穩(wěn)定。但在測試中通過觀察得分為2分的受試者，在完成測試動作的過程，腰腹力量不足，需借助脊柱及髖關(guān)節(jié)發(fā)力才能將身體推成俯臥撐的姿勢。肩帶力量也有明顯不足，穩(wěn)定性略差。

2.2.7 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試結(jié)果分析

旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試主要測試上、下肢聯(lián)合運(yùn)動時測試軀干的多項(xiàng)穩(wěn)定性，包括對髖關(guān)節(jié)、腰腹核心力量、肩帶穩(wěn)定性、人體在空間運(yùn)動時橫軸與縱軸的穩(wěn)定能力。

男女生0分占比為0.8%～1.1%;1分占比為24.2%～35%，男生略高于女生;2分占比為50.5%～56.5%，女生略優(yōu)于男生;3分占比為13.2%～18.4%，男生左側(cè)略高于女生，右側(cè)低于女生。通過數(shù)據(jù)分析有50%以上的受試者基本達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)，身體運(yùn)動時，肢體在空間的穩(wěn)定能力相對較強(qiáng)，測試中發(fā)現(xiàn)2分的測試者在空間中四肢的同時主動收縮能力相對薄弱，缺少肢體對空間的本體感覺能力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過對233名受試大學(xué)生進(jìn)行FMS動作功能篩查發(fā)現(xiàn)男生總評成績優(yōu)于女生，且極差較小。學(xué)生主要表現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)及下肢靈活性較好，髖關(guān)節(jié)、肩胛周圍的小肌肉群力量薄弱，身體左右對稱能力發(fā)展不均，上下肢神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)能力較弱。

3.2 建議

基于FMS測試的簡單且安全的操作性，可將FMS動作功能篩查作為大學(xué)生體質(zhì)測試的輔助測試進(jìn)行，并建立FMS動作功能篩查數(shù)據(jù)庫，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉提高學(xué)生柔韌、力量、平衡、關(guān)節(jié)小肌肉群的左右對稱性發(fā)展，為今后的科研工作提供理論及實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的支撐。

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