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      立冬保暖不同人群不同重點(diǎn)

      2022-05-30 10:48:04陳崢嶸
      家庭科學(xué)·新健康 2022年11期
      關(guān)鍵詞:帶脈腰腿痛類風(fēng)濕

      陳崢嶸

      冬季已始,萬物收藏,在生活上,我們要順應(yīng)自然規(guī)律,注意養(yǎng)生。那么,不同人群該如何保?。繉Υ?,全國名中醫(yī)崔公讓教授及相關(guān)專家給出了建議。

      類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者:

      保暖可緩解關(guān)節(jié)腫痛、僵硬

      隨著天氣逐漸變冷,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者容易病情加重。河南省中醫(yī)院風(fēng)濕科主任孟慶良提醒,首先,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者要保持居住環(huán)境干燥、溫暖,被褥、衣物要常洗常曬。中醫(yī)認(rèn)為“血遇寒則凝,得溫則行”,保暖有利于血脈通暢,關(guān)節(jié)腫痛、僵硬等癥狀會(huì)隨之減輕。其次,要注意調(diào)節(jié)飲食,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物,禁食辛辣、香燥、油煎食物。最后,要堅(jiān)持必要的體質(zhì)與關(guān)節(jié)功能鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),保持心情愉悅。

      頸肩腰腿痛患者:

      穿高領(lǐng)衣服,常搓腰部

      河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)頸肩腰腿痛一科、三科主任程坤表示,冬季常見寒邪,傷于寒者為多。寒為陰邪,易傷陽氣,寒主凝滯,氣血凝滯不通則引起頭、身、肢體、關(guān)節(jié)冷痛,中醫(yī)稱為“痛痹”,即通常大家說的“頸肩腰腿痛”。

      冬季寒冷、多風(fēng),而頸部是人體的“要塞”,充滿血管,有很多重要穴位(如大椎穴、風(fēng)池穴),人們穿衣一定要做到多捂少露,穿高領(lǐng)裝,用護(hù)膝等。

      另外,常用雙手搓腰有助于疏通帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)、強(qiáng)壯腰脊、固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁是腎臟所在位置,腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體做法為:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每天早晚各做一次,每次50~100遍。

      糖尿病患者:

      重視足部保暖

      河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任趙璐提醒糖尿病患者在做好基礎(chǔ)保暖的同時(shí),尤其要重視足部保暖,穿合適的鞋襪,每天堅(jiān)持泡腳,水溫別太高,慎用取暖器,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不可過汗。

      痛風(fēng)患者:

      避免引起尿酸升高的因素

      冬季是痛風(fēng)的高發(fā)季節(jié),對此,全國名中醫(yī)崔公讓教授解釋說,冬季氣溫低,血管易收縮,為了克服收縮,機(jī)體要加大心臟動(dòng)力,這會(huì)造成代謝增加,引發(fā)尿酸升高。

      崔公讓教授提醒痛風(fēng)患者在生活中一定要注意以下幾個(gè)方面:

      1.控制情緒。冬季早晚溫差大,易影響人們的情緒,而情緒是影響尿酸的重要因素,過度緊張及其他情緒波動(dòng)都會(huì)引發(fā)尿酸升高。

      2.盡量避免喝羊肉湯、吃火鍋,否則會(huì)造成嘌呤攝入過多,引發(fā)尿酸升高。

      3.運(yùn)動(dòng)要適量。天冷時(shí)人們喜歡增加運(yùn)動(dòng),這會(huì)加快細(xì)胞凋亡,造成嘌呤分解,引發(fā)尿酸升高。

      4.勿熬夜。很多人習(xí)慣熬夜上網(wǎng)或打牌,時(shí)間過長也會(huì)造成腦細(xì)胞凋亡,引起尿酸升高。

      另外,由于氣溫下降,心血管類疾病高發(fā),尤其是老年人早晨鍛煉的時(shí)候,容易發(fā)生中風(fēng)、心梗等疾病,預(yù)防之法除了防寒保暖,還要做到“早臥晚起,必待日光”。■

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