6個養(yǎng)肺小妙招

1.以氣養(yǎng)肺。清氣和濁氣在肺部進行交換，所以人體吸入肺部空氣的質(zhì)量對肺的功能有非常大的影響。要想使自己肺部保持健康，首先就要戒煙，不僅如此還要避免吸入二手煙，不要在空氣質(zhì)量差的地方長時間停留；另外大家可以到附近公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣。

2.以水養(yǎng)肺。秋季天氣干燥，肺部的水分更容易出現(xiàn)缺失的情況，所以秋季補水量要更多，每天必須多喝水，以保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安全度金秋。

3.以笑養(yǎng)肺。一部分肺病患者容易心情不好，而這很容易傷肺。因此在生活中，大家要多笑一笑，笑起來時胸廓擴張，肺活量增大，這樣有助于宣發(fā)肺氣。

4.以動養(yǎng)肺。適當?shù)剡M行一些有氧運動，是提高心肺功能的首選，比如說快走、慢跑、打太極拳等，建議每周至少運動3次，每次15～20分鐘。

5.以食養(yǎng)肺。中醫(yī)認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，而合理的飲食有著養(yǎng)肺的作用。如銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺的功效。

6.以藥養(yǎng)肺。使用一些具有養(yǎng)肺效果的中藥材，不僅簡單方便，養(yǎng)肺的效果也非常好。如百合：甘涼、清潤，主入肺心，具有潤燥清熱、清心安神的作用，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥狀；川貝：性微寒，味甘、苦，具有清熱潤肺、散結消腫和化痰止咳的功效，常用它緩解秋燥咳嗽；玉竹：性平，味甘，入肺胃二經(jīng)，具有止咳、滋陰潤燥的功效，可治療咳嗽少痰、肺胃燥熱、虛勞發(fā)熱、心煩口渴等癥狀。

>>小貼士 3種健肺運動

1.快走：走路時需抬頭挺胸、雙臂擺動、邁大步，也可適當提速，只要微微出汗即可。

2.慢跑：這個運動量不算太大，但需要堅持。身體較健康、沒有重大疾病的人可以做一個適度的跑步計劃，每周最好跑2～3次。

3.打太極拳：動作輕柔平緩，對心肺負荷小，有助于鍛煉肌肉，還可以舒緩壓力，特別適合氣短的人。