李興娟

現(xiàn)如今，教育對(duì)于每一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是重中之重的事，每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能進(jìn)入名校、強(qiáng)校，接受高層次的義務(wù)教育。許多家長(zhǎng)非名校、強(qiáng)校不進(jìn)。那么，名校、強(qiáng)校就是所謂的好學(xué)校了嗎？雖然素質(zhì)教育越來(lái)越受到重視，但在應(yīng)試教育的背景下，很多學(xué)生被沉重的課業(yè)壓得喘不過(guò)氣來(lái)，根本沒(méi)辦法真正落實(shí)所謂的素質(zhì)教育，加上他們大多都是獨(dú)生子女，依賴性強(qiáng)，以自我為中心，容易產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，師生矛盾以及與家庭的沖突日漸增長(zhǎng)，很多家長(zhǎng)和教師都感慨：現(xiàn)在的學(xué)生不好教、不好溝通。學(xué)生通常把自己的想法封閉起來(lái)，如果沒(méi)有一個(gè)好的引導(dǎo)解壓的方法，就會(huì)出現(xiàn)異常行為等亞健康表現(xiàn)，造成的后果將會(huì)是不堪設(shè)想的。

每個(gè)學(xué)校都有專門的心理咨詢教師，用來(lái)幫助學(xué)生、教師及家長(zhǎng)解決各種情緒和思想上的問(wèn)題?，F(xiàn)如今，有一種新的治療方式逐漸走入我們的生活，這就是音樂(lè)理療。

什么是音樂(lè)理療呢？大多數(shù)人可能會(huì)覺(jué)得音樂(lè)理療是“聽(tīng)了音樂(lè)就會(huì)痊愈”“心情不好的時(shí)候聽(tīng)某種音樂(lè)借以發(fā)泄負(fù)面的情緒”，這些都是大家對(duì)音樂(lè)的淺層認(rèn)識(shí)。音樂(lè)理療之所以被誤解，很大原因是因?yàn)樗峭偈挚傻弥?，不過(guò)也因?yàn)橐魳?lè)是我們生活中重要的一部分，所以它才可以產(chǎn)生不可言喻的治療效果。音樂(lè)理療是指具有專業(yè)資格的音樂(lè)理療師使用音樂(lè)或音樂(lè)元素（聲音、節(jié)奏、旋律與和弦），通過(guò)一個(gè)有計(jì)劃的過(guò)程推動(dòng)和促進(jìn)交流、聯(lián)系、學(xué)習(xí)、遷移、表達(dá)、組織及其他相關(guān)的治療目標(biāo)，從而滿足被治療者在軀體、情緒、心理、社會(huì)和認(rèn)知方面的需要。

那么，音樂(lè)理療到底對(duì)青少年有什么作用呢？研究表明，人在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候會(huì)心跳會(huì)減慢，血壓會(huì)降低，腎上腺素會(huì)下降等，這些生理的變化都是肌體進(jìn)入放松狀態(tài)的表現(xiàn)，同時(shí)音樂(lè)可以明顯地緩解緊張、焦慮的情緒。音樂(lè)治療的方式有很多，包括聆聽(tīng)、演奏、唱歌、即興演奏、音樂(lè)和歌詞創(chuàng)作、舞蹈及美術(shù)的結(jié)合，目前在美國(guó)及其他發(fā)達(dá)國(guó)家，音樂(lè)理療被廣泛應(yīng)用，例如在醫(yī)院、學(xué)校、診所、社區(qū)、老人院、托兒所、監(jiān)獄等等，也可以應(yīng)用于亞健康人群的精神減壓、產(chǎn)婦分娩、疼痛控制以及自我成長(zhǎng)中。

在學(xué)校里，即使是普通教師也可以為學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的音樂(lè)理療，其實(shí)在這里把“音樂(lè)理療”改為“音樂(lè)放松”更為貼切，但是我們千萬(wàn)別把學(xué)生當(dāng)作是病人，最好也別直接告訴他們，這是一種理療，這會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生緊張和自卑的情緒，認(rèn)為自己生病了。我們應(yīng)該站在學(xué)生的角度，把他們當(dāng)作是自己的朋友、一個(gè)需要我們幫助的朋友，用自己的真心去感化他們，與他們用心交談，幫助和理解他們，使他們可以解壓、釋懷甚至走出陰霾。

先讓我們學(xué)習(xí)一個(gè)很簡(jiǎn)單的放松方式：

1. 準(zhǔn)備

讓學(xué)生感覺(jué)舒服，平躺（有條件的情況）或者坐著都可以，如果是集體治療的話，建議采用坐著的姿勢(shì)。

2. 導(dǎo)入語(yǔ)

準(zhǔn)備好后開(kāi)始進(jìn)行導(dǎo)入語(yǔ)，注意你的語(yǔ)速要緩慢、平靜。

“閉上眼睛，深呼吸，想象一下，當(dāng)吸氣的時(shí)候，把你身上的疲勞、緊張以及頭腦中一切不愉快的念頭和煩惱統(tǒng)統(tǒng)聚集起來(lái);呼氣的時(shí)候，把這些疲勞、緊張和不愉快的念頭統(tǒng)統(tǒng)呼出去?！边@時(shí)要仔細(xì)觀察學(xué)生的呼吸，對(duì)方吸氣的時(shí)候說(shuō)：“聚集起來(lái)”，呼氣的時(shí)候說(shuō)：“呼出去”，這樣呼吸3-5次后，我們說(shuō)：“隨著你的呼吸，你的身體變得放松了……”

3. 開(kāi)始放松

接下來(lái)播放放松用的音樂(lè)，同時(shí)對(duì)他們進(jìn)行放松的語(yǔ)言指導(dǎo)：“想象一下，你正躺在一片柔軟的草地上。感受一下身下柔軟的草地，再聞一聞青草和泥土的氣息。你的頭上是藍(lán)天白云，春天的陽(yáng)光照在你身上，十分舒服……春天的陽(yáng)光照在你的額頭上，你的額頭微微地發(fā)熱了……發(fā)熱了……發(fā)熱了……發(fā)熱的感覺(jué)讓你的額頭放松了……放松了……越來(lái)越放松了……”

“春天的陽(yáng)光照在你的臉上……”

“春天的陽(yáng)光照在你的脖子和肩膀上……”

“春天的陽(yáng)光照在你的大臂……”

“春天的陽(yáng)光照在你的小臂（雙手、胸部……全身）”

通過(guò)上面的練習(xí)，學(xué)生的身體就可以放松了。這些練習(xí)在開(kāi)始的時(shí)候可能需要較長(zhǎng)的時(shí)間，可能15-30分鐘，但是經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)后，可以越來(lái)越快地進(jìn)入放松狀態(tài)，可能5分鐘左右的時(shí)間，甚至更短。

4. 導(dǎo)出語(yǔ)

放松練習(xí)結(jié)束的時(shí)候要注意不要讓學(xué)生突然清醒和睜開(kāi)眼睛，這樣會(huì)讓他們非常不舒服：“好，我們今天的放松練習(xí)就到這里。請(qǐng)感覺(jué)一下你身下的床（或墊子、椅子、沙發(fā)）……呼吸一下新鮮空氣……活動(dòng)一下雙手……活動(dòng)一下雙腳……好，清醒了……不要著急，等你感到舒服的時(shí)候再慢慢睜開(kāi)眼睛?！?/p>

進(jìn)入放松狀態(tài)較深的學(xué)生，如果過(guò)快導(dǎo)出會(huì)令人感到很難從前面的狀態(tài)中回到清醒狀態(tài)，非常難受，所以要逐步喚醒。特別是當(dāng)說(shuō)到“清醒了”的時(shí)候 ，很多服從性較強(qiáng)的學(xué)生會(huì)在很不情愿的情況下強(qiáng)迫自己睜開(kāi)眼睛，造成很難受的體驗(yàn)。所以特別要注意，說(shuō)“清醒了”之后不要停頓，要立即接著說(shuō)：“不要著急，等你舒服的時(shí)候再慢慢地睜開(kāi)眼睛?！?/p>

對(duì)于進(jìn)入放松狀態(tài)較淺的學(xué)生，我們可以簡(jiǎn)單地說(shuō)：“好，今天的放松練習(xí)就到這里，我從5數(shù)到1，你就完全清醒了。5， 4， 3， 2， 1，清醒了。”

現(xiàn)在讓我們來(lái)說(shuō)說(shuō)如何選擇音樂(lè)，很多人喜歡一些很輕松的音樂(lè)，例如雅尼和班得瑞的音樂(lè)，其實(shí)這類音樂(lè)并不適合用來(lái)放松，可以選一種被稱為“新世紀(jì)”的音樂(lè)，這種音樂(lè)沒(méi)有完整的音樂(lè)結(jié)構(gòu)和發(fā)展，只是一些簡(jiǎn)單的旋律“碎片”，沒(méi)有明確和完整的情緒表達(dá)，但是讓人聽(tīng)了之后感到非常放松，同時(shí)又記不住這些旋律，那些有完整的旋律結(jié)構(gòu)和明顯節(jié)奏感的音樂(lè)，特別是打擊樂(lè)都不適合作為放松的音樂(lè)。

但是如果是有針對(duì)性地治療，選擇的音樂(lè)就又有所不同了，這個(gè)時(shí)候音樂(lè)治療和音樂(lè)聆聽(tīng)是不能劃等號(hào)的，因?yàn)橐魳?lè)理療的音樂(lè)是帶有治療目的的，例如：失眠可以用《搖籃曲》《仲夏夜之夢(mèng)》等;情緒低落可以用《步步高》《金蛇狂舞》等;解除疲勞選擇《錦上添花》《假日的海灘》等;焦慮緊張可以用《e小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》;抑郁可以用《喜洋洋》等;記憶衰退可以用《平湖秋月》《百鳥(niǎo)朝鳳》等。其實(shí)現(xiàn)在京劇已經(jīng)進(jìn)入到中小學(xué)的課堂，是我們的國(guó)粹，聽(tīng)聽(tīng)京劇可以令人心曠神怡、賞心悅目、如醉如癡，此外，各種民歌、山歌、牧歌、小調(diào)等也能達(dá)到同樣的目的。

記得有一次跟學(xué)生交談的時(shí)候，我問(wèn)他們，有心事或者遇到麻煩的時(shí)候你們更愿意傾訴還是選擇沉默？少部分學(xué)生回答如果有合適的傾訴對(duì)象，他們?cè)敢鈨A訴，但更多的學(xué)生選擇把問(wèn)題藏在心里，然后用聽(tīng)音樂(lè)的方式去舒緩，所以，音樂(lè)的選擇就顯得極其重要了?，F(xiàn)在的孩子多數(shù)都喜歡流行音樂(lè)，對(duì)于古典和民族的東西都不感興趣，其實(shí)，對(duì)于緩解精神疲勞和壓力來(lái)說(shuō)，沒(méi)有歌詞的音樂(lè)效果會(huì)更好些。所以，在音樂(lè)課上，我也是盡量讓他們多欣賞此類音樂(lè)，并教授他們欣賞的辦法，逐步提起他們學(xué)習(xí)這類音樂(lè)的積極性。在此也建議，學(xué)校午間的時(shí)候可以播放這類舒緩、平靜的音樂(lè)，一來(lái)可以幫助學(xué)生休息放松，二來(lái)也可以讓他們逐漸接受這些音樂(lè)。

還有一種方法在娛樂(lè)中就可以進(jìn)行治療，這就是即興演奏式音樂(lè)治療。即興演奏所用的樂(lè)器多為簡(jiǎn)單的、不需要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練即可演奏的節(jié)奏性和旋律性打擊樂(lè)器，例如各種不同型號(hào)的鼓、三角鐵、鈴鼓、木琴、鋁板等，教師大多是用鋼琴或者吉他參與演奏。

即興演奏可以是集體也可以是個(gè)人的，假設(shè)是一次集體治療，我們可以把同學(xué)們安排坐成一個(gè)圈，然后把事先準(zhǔn)備好的各種樂(lè)器放在中間，讓他們?nèi)ピ囈辉嚸恳环N樂(lè)器，讓他們熟悉樂(lè)器的聲音和操作方式，然后讓他們選擇自己喜歡的樂(lè)器。這是一個(gè)很能看出個(gè)人性格的環(huán)節(jié)，不同性格的人會(huì)選擇不同的樂(lè)器，并且也能顯示他在人際關(guān)系中的角色和他準(zhǔn)備在這次演奏活動(dòng)中所占的地位。打個(gè)比方，性格懦弱或者比較容易退縮的學(xué)生通常會(huì)選擇音量小、不易引起人們注意的樂(lè)器，而占有欲或者支配欲、情感表達(dá)欲望強(qiáng)的學(xué)生大多會(huì)選擇旋律樂(lè)器。

治療開(kāi)始后，一般由一個(gè)表現(xiàn)欲強(qiáng)的同學(xué)先開(kāi)頭，然后其他人慢慢加進(jìn)來(lái)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候根本算不上是演奏，教師在這個(gè)時(shí)候可以選擇參與或不參與，但是大部分情況下教師都是參與的，雖然大家是隨心所欲地進(jìn)行演奏，但是其他音響效果會(huì)迫使每一個(gè)人自覺(jué)或者不自覺(jué)地不斷調(diào)整自己的節(jié)奏、速度、音量或旋律，從而在整個(gè)音樂(lè)中找到和確立自己的位置和角色。這使每一個(gè)成員在社會(huì)和人際關(guān)系中的行為特征和人格特點(diǎn)表露無(wú)遺：支配欲強(qiáng)的學(xué)生通常會(huì)用大音量的鼓聲來(lái)左右整個(gè)音樂(lè)的速度和節(jié)奏;而依賴性強(qiáng)的學(xué)生則總是追隨別人提供的音樂(lè)模式。

即興演奏可以是標(biāo)題性的，例如：“我的媽媽”“我的童年”“我的朋友”“我的學(xué)校”“悲傷”“幸?！薄缓蟠蠹野凑兆约簩?duì)標(biāo)題的理解或思路進(jìn)行演奏。即興演奏也可以是無(wú)標(biāo)題性的或者先非標(biāo)題然后再確定標(biāo)題的（在一段無(wú)標(biāo)題的即興演奏之后，讓學(xué)生為剛才的音樂(lè)起一個(gè)名字），教師在演奏中應(yīng)始終處于輔助、引導(dǎo)、支持、啟發(fā)的角色，不應(yīng)該喧賓奪主。

即興演奏的結(jié)果可能是和諧動(dòng)聽(tīng)的，也可以是雜亂無(wú)章的，這反映出整個(gè)治療小組的人際關(guān)系的狀態(tài)，在多數(shù)情況下規(guī)律是這樣的：和諧—雜亂—新的和諧。在剛開(kāi)始的幾次合奏時(shí)，每一成員都盡力保持著禮貌，較為克制自己的個(gè)性而表現(xiàn)出彬彬有禮的態(tài)度，表現(xiàn)出各自友好的一面，所以他們?cè)谘葑鄷r(shí)較為克制自己的沖動(dòng)和個(gè)人表現(xiàn)欲，注意與其他人配合，因此，音樂(lè)聽(tīng)起來(lái)是比較和諧的，但在日后的演奏中，個(gè)人特點(diǎn)和個(gè)性以及人際關(guān)系的矛盾就會(huì)逐漸顯露出來(lái)，音樂(lè)開(kāi)始變得雜亂無(wú)章，而雜亂的音樂(lè)大家都不喜歡，所以，大家不得不逐漸改變自己的行為特點(diǎn)以適應(yīng)他人，最后達(dá)到重新和諧。

我們通過(guò)這樣的即興演奏式音樂(lè)治療，給學(xué)生提供一個(gè)安全的宣泄內(nèi)心情感的環(huán)境，每次演奏之后都要進(jìn)行討論，幫助學(xué)生澄清和確定在音樂(lè)中表現(xiàn)出的情感，在與學(xué)生確立良好的關(guān)系后，在理解的基礎(chǔ)上對(duì)學(xué)生進(jìn)行分析指導(dǎo)，以達(dá)到治療的目的。

喜歡音樂(lè)是人的天性，音樂(lè)無(wú)時(shí)不在、無(wú)處不在、無(wú)所不在，音樂(lè)是我們生活中的一部分，如果沒(méi)有音樂(lè)，我們會(huì)感到平淡無(wú)奇，音樂(lè)帶給我們的快樂(lè)數(shù)不勝數(shù)。我希望通過(guò)本文，能夠讓大家認(rèn)識(shí)到音樂(lè)的另一個(gè)重要功能——音樂(lè)理療。音樂(lè)之所以可以幫助我們是因?yàn)樗仁锹曇舻乃囆g(shù)，也是情緒的藝術(shù)，音樂(lè)最能反映情緒、表現(xiàn)情緒、影響情緒、再造情緒，而不良情緒和軀體與心理障礙密切相關(guān)，負(fù)面情緒常是身心疾病突出的表現(xiàn)。因此，美好的音樂(lè)之聲可以改善人的情緒，正確地使用音樂(lè)手段，可以有助于我們擺脫困境，有益于身心健康。