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      身體六部位 越搓越健康

      2022-05-30 10:48:04
      文萃報(bào)·周五版 2022年39期
      關(guān)鍵詞:潤膚霜腰眼神志

      老人經(jīng)常搓搓身體這6個(gè)地方,會(huì)越“搓”越健康。

      1.搓前額,醒神志。將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天推搓30至50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來后操作更好。

      2.常搓頭,少白發(fā)。勤用五指搓搓頭部對(duì)頭發(fā)變白有一定的預(yù)防效果。每天睡覺前和早上起床后,用手指代替梳子,從前往后,從左到右,然后重復(fù)循環(huán)。

      3.常搓鼻,通鼻竅。鼻炎犯了,可以通過搓鼻子這個(gè)簡單易行的方法緩解。將潤膚霜抹在鼻子兩側(cè),用食指或中指來回搓200下以上,力度不要太大,然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴200下以上。

      4.常搓手,調(diào)臟腑。雙手十指交叉,盡力快速地雙手來回搓動(dòng),堅(jiān)持一分鐘,或持續(xù)搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前,以較緩慢的速度搓一搓手,時(shí)間在20至30分鐘即可。

      5.常搓腳,更長壽。搓腳可結(jié)合足浴同時(shí)進(jìn)行。晚上就寢前,先把雙腳浸泡在40℃左右的水中,浸泡至雙腳發(fā)紅后擦干,將兩手掌搓熱按摩腳心,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

      6.常搓腰,不塌腰。經(jīng)常按揉腰眼可以預(yù)防塌腰、腰痛。雙手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按壓的位置基本上就是腰眼。可以雙手握拳,抵住腰眼旋轉(zhuǎn)按摩,或用手搓熱按摩此處。

      (摘自《人人健康》)

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