日行萬步助健康 加快速度更有益

張佳欣

近日有研究證實，每天走1萬步是實現(xiàn)最佳健康效果的理想步數(shù)。此外，研究發(fā)現(xiàn)，重要的不僅僅是走多少步，還有走多快。

研究發(fā)現(xiàn)，每天走1萬步可以降低患癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險。然而，更快的步速表現(xiàn)出的好處超過了所達(dá)到的步數(shù)。

研究人員稱，每天走2000步到1萬步，過早死亡的風(fēng)險就會降低8%～ 11%。心血管疾病和癌癥發(fā)病率也有類似的關(guān)聯(lián)。

每天走的步數(shù)越多，患全因癡呆癥的風(fēng)險就越低。每天走3800步，風(fēng)險就降低了25%。9800步是降低50%癡呆癥風(fēng)險的最佳步數(shù)。

研究還表明，步頻強度或較快的步速顯示出與所有結(jié)果（癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡）的有益關(guān)聯(lián)，超過了每天的總步數(shù)帶來的益處。

這些發(fā)現(xiàn)可能會為基于步速的體育運動指南提供參考，并有助于制定旨在預(yù)防慢性病的有效公共衛(wèi)生計劃。