在學(xué)習(xí)和生活中遇到了心理困惑？你的問題，我來解答！本欄目特別邀請心理老師和專家來解答同學(xué)們在學(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

本期特邀嘉賓：趙玉淵，畢業(yè)于湖北大學(xué)，從事高中教育工作近20年，先后獲得國家二級心理咨詢師資格證，中國科學(xué)院心理研究所心理健康教育指導(dǎo)師資格證。

當(dāng)你開始用欣賞的眼光，而不只是用審判的眼光看待自己時(shí)，你的世界會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)安靜下來。

長春/莫力：我與小桂、小張、小白四個(gè)是班上有名的“四人幫”，關(guān)系一直很好。到了高三，他們?nèi)齻€(gè)的成績都提升了，就我一個(gè)人原地踏步。每當(dāng)我看到他們?nèi)齻€(gè)在一起討論習(xí)題時(shí)，我就非常難受，真希望他們考試都考砸。我覺得自己好壞，怎么可以這樣想。

趙玉淵老師：好孩子，你覺得自己壞，是因?yàn)槟惚拘陨屏?。壞人才不?huì)覺得自己的這種想法是不對的。你的那三個(gè)好朋友的成績同時(shí)進(jìn)步了，把一個(gè)人你甩在了后面，是不是讓你有了一種被拋棄的感覺？如果是，那太正常了，因自我價(jià)值感的降低而難受是自然規(guī)律。對此，你一是可以從其他方面去提高自身的價(jià)值感，畢竟，萬物生長，各自高貴;二是告訴自己，只要今天的自己比昨天的自己有進(jìn)步就可以了，只要保持每天努力的狀態(tài)，就總有厚積薄發(fā)的時(shí)候;三是學(xué)會(huì)取悅自己，人的一生不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，總會(huì)碰到低谷期，所以無須逃避，接納不完美的自己吧。當(dāng)你能夠?yàn)樯磉吶说膬?yōu)秀而感到喜悅時(shí)，屬于你的成功也近在咫尺了。

武漢/洪蓮：老師您好，我最近在學(xué)校里過得很煎熬。有幾個(gè)同學(xué)總是陰陽怪氣地諷刺我、挖苦我，連我最好的朋友也因?yàn)楹ε潞臀乙黄鹜鏁?huì)被她們針對而疏遠(yuǎn)我，我該怎么辦？

趙玉淵老師：你遇到的可能是校園冷暴力。首先，你要意識到出現(xiàn)這種現(xiàn)象，你本身是沒有任何過錯(cuò)的，無須自我否定、自我懷疑。在一個(gè)群體中，容易被孤立的，往往是“弱”的一方：家庭條件不太好，學(xué)習(xí)成績不太好或者成績太好（木秀于林，風(fēng)必摧之），外形有特點(diǎn)（偏矮或偏胖）;還有的同學(xué)個(gè)人條件、家庭條件樣樣不差但不擅長迎合“當(dāng)權(quán)者”，性格單純耿直，也容易被排斥。所以說你在被孤立時(shí)要堅(jiān)信，問題是出在對方身上而不是自己身上。有這么一類人，見不得別人過得好、見不得別人不受自己擺布。對于這類人，你干脆不要在他們身上浪費(fèi)感情了。其次，即使問題不是出在自己身上，也應(yīng)該嘗試著去改變自己、去適應(yīng)環(huán)境，因?yàn)閷W(xué)校就是一個(gè)小型社會(huì)，我們作為社會(huì)人，要學(xué)會(huì)適者生存。但這并不是讓你無原則地去迎合所有人，而是建議你在不違背三觀的前提下，嘗試著與周圍人“求同存異”，多鍛煉自己的語言溝通能力，學(xué)會(huì)換位思考，加強(qiáng)主動(dòng)理解他人的意識。再次，如果到了退一步也無法海闊天空的地步，那就反抗。柿子總是挑軟的捏，不想被人捏，那該出手時(shí)就出手，可以找老師或家長解決問題，不排除有的老師喜歡“和稀泥”、有的家長無所謂，但找總比不找強(qiáng)。對于人身攻擊，可以還之一聲冷笑，因?yàn)槟阍绞潜憩F(xiàn)得在意對方的話語，他們就越喜歡欺負(fù)你。最后，不要一臉膽怯，這樣別人只會(huì)看低你。但也不要硬碰硬，任何時(shí)候都不要給對方傷害自己的機(jī)會(huì)。學(xué)著做到“寵辱不驚淡淡然”，要做到這點(diǎn)當(dāng)然很難，因?yàn)檫@是成年人都難以達(dá)到的境界。但問題既然出現(xiàn)了，就要勇于面對、敢于突破。

上海/丁香：老師，我們班來了一個(gè)轉(zhuǎn)校生，籃球打得非常棒，還會(huì)唱歌。他長得很帥，我現(xiàn)在天天想著他，我是不是早戀了，我覺得好羞恥，還覺得自己配不上他。

趙玉淵老師：在心理學(xué)的概念里面可沒有“早戀”這個(gè)詞，我個(gè)人認(rèn)為戀了就是戀了，沒必要在前面加個(gè)“早”字，青春期萌動(dòng)是非常正常的、健康的。但萌動(dòng)不是真正的愛情，你此刻要更多地去思考自己的未來。畢竟你還是學(xué)生，人要在適合的年齡段做適合的事情。不過你完全可以坦然地接受自己對一個(gè)異性心動(dòng)的事實(shí)，想看他打球就大大方方地去看。這方面千萬不要壓抑自己，因?yàn)樵绞菈阂衷绞切臒┮鈦y。無論是“異性相吸”還是“愛美之心”都是人之長情，你沒有必要感到羞恥。

學(xué)習(xí)之余你也可以理性想想對方是個(gè)什么樣的人，而你又是一個(gè)什么樣的人，雙方的需求有沒有差異和不匹配的地方，千萬不要因?yàn)橛X得對方優(yōu)秀而自卑、看輕自己。所有的關(guān)系如果不合適、不對等的話，最終還是會(huì)分開的。