孫偉

體能是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，能夠增強(qiáng)學(xué)生的各方面身體素質(zhì)，同時(shí)還能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的損傷幾率。因此，提升體能訓(xùn)練的質(zhì)量是對于田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練來說非常重要。教練可以通過強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練思想意識，靈活設(shè)置體能訓(xùn)練方式，科學(xué)優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容等方式來進(jìn)一步提升高校田徑體能訓(xùn)練的質(zhì)量?，F(xiàn)文章針對田徑體能訓(xùn)練實(shí)施重點(diǎn)和方法以及提升體能訓(xùn)練質(zhì)量的方式進(jìn)行研究。

身體是革命的本錢，當(dāng)代大學(xué)生在進(jìn)入高校之前，都經(jīng)歷了三年苦讀的高中生活，參加體育鍛煉的機(jī)會不多。而新時(shí)代的人才培養(yǎng)，不能只注重知識的學(xué)習(xí)，同時(shí)還要開展體育訓(xùn)練，擁有強(qiáng)健的體魄。尤其是高校田徑運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練中，體能的訓(xùn)練十分關(guān)鍵，其直接關(guān)系到學(xué)生是否能在田徑競賽中獲得理想的成績。

1 高校田徑體能訓(xùn)練

1.1 田徑體能訓(xùn)練的重要性

田徑運(yùn)動(dòng)是指由走、跑、跳﹑投等運(yùn)基本項(xiàng)目及其由小部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)的歷史非常悠久，運(yùn)動(dòng)方式相對來說也比較簡單。相對其他運(yùn)動(dòng)來說，田徑運(yùn)動(dòng)對場地、人數(shù)要求不高。且不同于一些對抗性的競技項(xiàng)目，需要組建一支團(tuán)隊(duì)才能開展訓(xùn)練和參加比賽。田徑運(yùn)動(dòng)是相對獨(dú)立的競技運(yùn)動(dòng)。在其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，田徑運(yùn)動(dòng)可能會被作為體能訓(xùn)練的一項(xiàng)，這是由于田徑運(yùn)動(dòng)本身雖然帶有提升體能和身體素質(zhì)的功能，但是就一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，基礎(chǔ)體能的提升是完成所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的必須和先決條件，田徑運(yùn)動(dòng)亦如是。

1.2 田徑體能訓(xùn)練價(jià)值分析

體能訓(xùn)練可以有效地提高學(xué)生的各方面身體素質(zhì)，速度、耐力、柔韌度、力量、靈敏度等各方面的水平都可以通過體能訓(xùn)練加以提升。

體能訓(xùn)練是改善學(xué)生身體素質(zhì)，提升學(xué)生體能和身體協(xié)調(diào)性的重要途徑。體能訓(xùn)練可以提升訓(xùn)練效果，讓學(xué)生獲得長足的進(jìn)步，也可以在一定程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。

體能訓(xùn)練可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。當(dāng)代大學(xué)生的生活環(huán)境比較舒適，整體生活作風(fēng)比較慵懶，這是社會進(jìn)步和生活富足帶來的必然的結(jié)果，在高校開展體育教學(xué)，包括為了提升學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行的體能訓(xùn)練有助于學(xué)生樹立自律的生活方式，改善學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

體能訓(xùn)練有助于改善和提升學(xué)生精神面貌。有研究表明，運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)心臟跳動(dòng)力度，促進(jìn)和改善身體里的血液流動(dòng)從心臟到末端血管再回到心臟的方式和人體各項(xiàng)器官的功能，讓我們的大腦得到充分的OTWO補(bǔ)充，讓低落的心情有所回升。同時(shí)因?yàn)楦黜?xiàng)運(yùn)動(dòng)中，都需要精神集中，通過運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮情緒，提供情緒發(fā)泄的渠道。當(dāng)代大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力，心理問題時(shí)有發(fā)生。通過田徑體能育訓(xùn)練可以有助于學(xué)生排解緊張焦慮或者抑郁情緒，改善精神面貌。

2 田徑體能訓(xùn)練實(shí)施重點(diǎn)和方法

2.1 速度訓(xùn)練

在田徑運(yùn)動(dòng)中，速度是非常重要的。因?yàn)?，在田徑運(yùn)動(dòng)中有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都對速度有著較高的要求，如長跑、短跑、接力跑等。速度對于田徑運(yùn)動(dòng)來說是基礎(chǔ)的技能要求。然而，在速度訓(xùn)練中，如果訓(xùn)練方不合適或者使用肌肉的方式不正確，則會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中產(chǎn)生不同類型、不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。如慢性運(yùn)動(dòng)損傷，可能會對運(yùn)動(dòng)員整體的健康情況造成較為長遠(yuǎn)的影響。速度訓(xùn)練的方式多種多樣，可以通過對學(xué)生進(jìn)行各種反應(yīng)力的訓(xùn)練，來增加運(yùn)動(dòng)員起始速度;也可以通過核心肌群的訓(xùn)練來增加運(yùn)動(dòng)員對整個(gè)身體的把控度;還可以通過力量訓(xùn)練來增加肌肉的爆發(fā)力。不同的訓(xùn)練方式都能對提升學(xué)生的速度有所幫助。提高速度的訓(xùn)練方式，可以通過各種各樣的奔跑來進(jìn)行。

2.2 耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練是田徑體能訓(xùn)練中必須進(jìn)行的基礎(chǔ)訓(xùn)練。在田徑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要有足夠的體力和精力來完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或比賽。這就要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開始的初期和結(jié)束的時(shí)候，都能保持一個(gè)比較穩(wěn)定的體力輸出。耐力訓(xùn)練可以用多種方式來進(jìn)行，可通過重力訓(xùn)練和長跑短跑等方式，采取重復(fù)訓(xùn)練和交叉訓(xùn)練的方式提升運(yùn)動(dòng)員肌肉耐力。在田徑運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練中，耐力訓(xùn)練方式可以通過長距離的奔跑來進(jìn)行，奔跑場地可以是運(yùn)動(dòng)場、公路，也可是野外山丘。長跑時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)為宜。另外，也可在短時(shí)間集中起跳以及短時(shí)間內(nèi)多次快速地奔跑來進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

2.3 柔韌訓(xùn)練

當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練過程中，往往有部分教練會忽視田徑運(yùn)動(dòng)員柔韌度的訓(xùn)練。尤其是熱身運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練后的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)中，都容易忽視柔韌度的訓(xùn)練。但柔韌度對運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要，其能夠有效減少運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中可能造成的損傷的。柔韌度訓(xùn)練可以采取多種的方式進(jìn)行，如采取傳統(tǒng)的拉伸動(dòng)作，或通過游戲的方式讓學(xué)生互相配合進(jìn)行一系列拉伸動(dòng)作，還可以在訓(xùn)練中引入基本的普拉提以及瑜伽動(dòng)作來幫助學(xué)生進(jìn)行柔韌度的訓(xùn)練。

2.4 力量訓(xùn)練

力量是田徑運(yùn)動(dòng)員必須要具備的基礎(chǔ)素質(zhì)。這是因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)中絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要有肌肉力量的支撐。運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量決定了其爆發(fā)力與肌肉耐力。在田徑運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練中，常見的力量訓(xùn)練方法主要有：第一，工具練習(xí)?？墒褂贸Ｒ姷模|(zhì)量較大的健身工具來進(jìn)行阻力訓(xùn)練。工具訓(xùn)練可以用于身體任何部位的力量訓(xùn)練，這也是常用的力量訓(xùn)練方式。如運(yùn)用拉力器等有彈性的物體的阻力來進(jìn)行力量訓(xùn)練，在提升運(yùn)動(dòng)員的力量的同時(shí)還可以鍛煉肌肉的耐力，第二，雙人頂牛訓(xùn)練。該訓(xùn)練方式需要兩人采取頂、推、拉等動(dòng)作進(jìn)行頂牛，以此進(jìn)行力量訓(xùn)練。雙人頂牛訓(xùn)練不需要器械輔助，但是需要二人配合，十分便捷。在力量訓(xùn)練中開展頂牛訓(xùn)練可以增加訓(xùn)練趣味性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性。第三，擺脫引力訓(xùn)練。擺脫引力訓(xùn)練的形式多樣，如引體向上、倒立推起、縱跳等，這類訓(xùn)練可以有效鍛煉運(yùn)動(dòng)員的四肢力量。

2.5 靈敏度訓(xùn)練

靈敏度運(yùn)動(dòng)員身體綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，需要綜合運(yùn)動(dòng)員的專注力、觀察力以及反應(yīng)力。而反應(yīng)力則取決于運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)力，而協(xié)調(diào)力則與運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量、身體調(diào)動(dòng)各部位肌肉群的能力有著密切關(guān)系。因此，靈敏度的訓(xùn)練是建立運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力以及柔韌性之上的訓(xùn)練，也是運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)體能訓(xùn)練成果的整體體現(xiàn)。靈敏度的訓(xùn)練可以結(jié)合速度訓(xùn)練進(jìn)行，也可以設(shè)置專項(xiàng)訓(xùn)練來提升靈敏度。靈敏度訓(xùn)練可以參考速度訓(xùn)練內(nèi)容來進(jìn)行，在速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加反應(yīng)訓(xùn)練與力量訓(xùn)練。田徑運(yùn)動(dòng)中的靈敏度訓(xùn)練對下肢的靈敏度要求更高，因此要重點(diǎn)突出下肢的靈敏度訓(xùn)練。且在訓(xùn)練中要注意做好運(yùn)動(dòng)保護(hù)工作，防止運(yùn)動(dòng)員由于過于緊張，導(dǎo)致力度失控出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.6 核心力量訓(xùn)練

如果說靈敏度是運(yùn)動(dòng)員綜合體能訓(xùn)練的結(jié)果反饋，那么核心力量訓(xùn)練，就是運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。核心區(qū)域的力量訓(xùn)練，來自于復(fù)健領(lǐng)域，其原本是作為幫助需要恢復(fù)身體機(jī)能和身體部位的人群康復(fù)之用。由于核心理論訓(xùn)練在幫助改善人體動(dòng)作協(xié)調(diào)性上有著卓越效果，近年來漸漸被用于體育訓(xùn)練當(dāng)中，作為傳統(tǒng)力量體能訓(xùn)練的補(bǔ)充逐漸被各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所重視。核心力量訓(xùn)練指的是通過對人體中間部位核心區(qū)域的鍛煉，提升該區(qū)域小肌肉群組的活力和耐力，從而幫助改善人體的肌肉耐力，優(yōu)化人體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。在田徑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的體能和平衡感，即為身體協(xié)調(diào)性，決定了運(yùn)動(dòng)員的競技水平。核心力量訓(xùn)練對于田徑運(yùn)動(dòng)員來說能夠提升運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性。常見的田徑運(yùn)動(dòng)，如長短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對運(yùn)動(dòng)員的平衡感有一定要求，核心力量訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員在身體處于重心快速移動(dòng)的狀態(tài)中時(shí)，保持身體相對的穩(wěn)定性;同時(shí)，核心力量訓(xùn)練還能夠有效預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。不管在訓(xùn)練中還是比賽中，運(yùn)動(dòng)員的肌肉都承受著一定程度的壓力，通過體內(nèi)核心小肌肉群的鍛煉，能夠有效提升肌肉耐力，減緩勞損等慢性傷害的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)員卓越的柔韌性加上身體協(xié)調(diào)性，可以避免在運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練過程中因外而發(fā)生急性損傷的概率。核心力量訓(xùn)練方式以常見的普拉提動(dòng)作入門，可以安排在熱身運(yùn)動(dòng)之后、訓(xùn)練之前和訓(xùn)練之后。因?yàn)楹诵牧α坑?xùn)練動(dòng)作都是比較舒緩的動(dòng)作，所以可以和鍛煉柔韌性的拉伸動(dòng)作一起，融入整個(gè)體能訓(xùn)練過程中。

3 提升高校田徑體能訓(xùn)練質(zhì)量的方式

提升田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的質(zhì)量要求在進(jìn)行體能訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)與方案制定的時(shí)候要充分考慮到學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目的以及教學(xué)目標(biāo)等因素，在保證安全訓(xùn)練和學(xué)生身心健康的情況下，科學(xué)合理的制定訓(xùn)練方案和訓(xùn)練內(nèi)容。教練需要樹立體能訓(xùn)練的意識，鉆研教學(xué)方法，了解學(xué)生特點(diǎn)，循循善誘、因勢利導(dǎo)，同時(shí)又要在合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度的基礎(chǔ)上嚴(yán)格要求，以提升和保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.1 強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練思想意識

教師在開展田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練時(shí)要充分做好關(guān)于安全意識的宣講，以及幫助學(xué)生明確體能訓(xùn)練的重要性。在田徑運(yùn)動(dòng)中開展科學(xué)高效的體能訓(xùn)練，不僅能夠有效提升競賽水平與成績，還能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷率，對運(yùn)動(dòng)員的身心健康有著十分重要的意義。由于大部分田徑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式往往比較簡單，競技方式也相對容易。日常的訓(xùn)練往往顯得比較枯燥和單調(diào)。因此，需要教練具備較強(qiáng)的訓(xùn)練意識，幫助學(xué)生增強(qiáng)體能訓(xùn)練意識，了解體能訓(xùn)練的重要程度，且增強(qiáng)在體能訓(xùn)練中的安全意識，讓學(xué)生能夠愉快地投入到訓(xùn)練中，同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)損傷防范措施，以免學(xué)生在訓(xùn)練中因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者用力過猛而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2 靈活設(shè)置體能訓(xùn)練方式

田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練相對來較為枯燥，大多數(shù)時(shí)候?qū)W生自己就可以完成訓(xùn)練，這也決定了田徑活動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容比起其他的團(tuán)體式競技活動(dòng)項(xiàng)目而言趣味性少一些。大多數(shù)團(tuán)體競技的項(xiàng)目，如籃球、足球等，需要進(jìn)行大量的團(tuán)隊(duì)配合的訓(xùn)練。而田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練基本上可以由學(xué)生自己完成。大量重復(fù)性的訓(xùn)練往往會顯得比較枯燥。基于此，教練可以通過設(shè)置各種多人團(tuán)體配合的訓(xùn)練方式，將體能訓(xùn)練內(nèi)容融入到團(tuán)體活動(dòng)中，讓學(xué)生能夠通過配合來完成團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練任務(wù)，從而達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，同時(shí)增加訓(xùn)練的趣味性。另外，以團(tuán)隊(duì)的方式來進(jìn)行的體能訓(xùn)練還可以增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，鍛煉其集體榮譽(yù)感。例如，為了進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣，教師可以在體能訓(xùn)練中組織團(tuán)隊(duì)競賽活動(dòng)，組織學(xué)生以小組的形式參與體能訓(xùn)練。教師可以組織學(xué)生開展“最強(qiáng)體能小組”競賽，參賽人員共計(jì)50人，將每6-8人分為一個(gè)小組，且規(guī)定贏得競賽能夠獲得的獎(jiǎng)勵(lì)。競賽活動(dòng)可以分為跳遠(yuǎn)與跑步量大部分，跳遠(yuǎn)則涵蓋了助跑跳遠(yuǎn)、三步跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目;跑步則以4*400米接力跑為主。另外，為了進(jìn)一步鍛煉學(xué)生的體能，教師還可以在競賽的過程中設(shè)置一些闖關(guān)項(xiàng)目，這樣一來不僅能夠提升體能訓(xùn)練的趣味性，同時(shí)還能夠幫助學(xué)生樹立信心，進(jìn)一步強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果。

要進(jìn)一步提升田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的質(zhì)量，就需要針對不同的訓(xùn)練內(nèi)容靈活設(shè)置相應(yīng)的體能訓(xùn)練方式。訓(xùn)練強(qiáng)度方面，力量訓(xùn)練需要通過使用質(zhì)量比較大的物體和多組多次的訓(xùn)練;耐力訓(xùn)練則相反，需要使用質(zhì)量相對較小的器械進(jìn)行訓(xùn)練，通過多次重復(fù)練習(xí)來喚醒肌肉，提升肌肉的耐受力;速度和靈敏度訓(xùn)練方面，則需要通過高頻反復(fù)的訓(xùn)練方式來刺激肌肉神經(jīng)，鍛煉肌肉控制力和爆發(fā)力，提升身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。柔韌性訓(xùn)練方面，則可以采取短時(shí)間內(nèi)多次訓(xùn)練的方式，固定在某個(gè)地方，以相對靜止的狀態(tài)拉伸。同時(shí)，還可以將柔韌性訓(xùn)練融合在熱身運(yùn)動(dòng)、體能訓(xùn)練、項(xiàng)目訓(xùn)練和訓(xùn)練后的舒緩活動(dòng)中。因?yàn)槿犴g性的訓(xùn)練方式基本上以拉伸為主，所以非常適合融入整個(gè)訓(xùn)練過程。在訓(xùn)練全過程 設(shè)置拉伸練習(xí)也有助于喚醒身體，有效防止運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 科學(xué)優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容

在訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置上，教練需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)情況來進(jìn)行，不可為了急于提高訓(xùn)練效果，而在訓(xùn)練中采取超出學(xué)生承受能力的訓(xùn)練形式。學(xué)生體能與運(yùn)動(dòng)水平的提升都應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，需要合理制定訓(xùn)練方案。在制定訓(xùn)練方案和決定訓(xùn)練內(nèi)容之前，教練首先要了解每個(gè)學(xué)生現(xiàn)階段的身體素質(zhì)情況和體能水平，根據(jù)學(xué)生的體能水平和身體素質(zhì)情況來合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。

體能訓(xùn)練的目的主要包括兩個(gè)：一是通過提高力量、反應(yīng)、靈敏度、柔韌度等各個(gè)方面的綜合素質(zhì)，來提升學(xué)生的綜合體能;二是通過體能訓(xùn)練改善學(xué)生的身體素質(zhì)，從而降低運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。第一，為了實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的目的，需要進(jìn)一步保證訓(xùn)練的內(nèi)容的合理性。在訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置上，不僅要從學(xué)生的安全角度考慮，同時(shí)還要考慮體能訓(xùn)練的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。訓(xùn)練強(qiáng)度不能太輕，可能導(dǎo)致訓(xùn)練效果不理想;訓(xùn)練強(qiáng)度也不能太大，無視學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。第二，要保證體能訓(xùn)練效果的穩(wěn)定性。這就要求教練要合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練頻率，訓(xùn)練間隔不宜太長或者突然中斷。訓(xùn)練成果的穩(wěn)定性和訓(xùn)練內(nèi)容的合理性也存在一定關(guān)聯(lián)，只有持續(xù)保持科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，才能夠保證訓(xùn)練成果的穩(wěn)定，不會因?yàn)橥蝗恢袛嘤?xùn)練或者不合理地降低訓(xùn)練強(qiáng)度而導(dǎo)致學(xué)生體能素質(zhì)下降，也不會因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度突然增大導(dǎo)致學(xué)生身體超負(fù)荷而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷或者過度疲勞，從而導(dǎo)致不得不中斷訓(xùn)練。因此，對于體能訓(xùn)練來說，合理科學(xué)地制定訓(xùn)練方案不僅能夠讓學(xué)生能夠在訓(xùn)練中穩(wěn)步提升體能，還可以最大程度地穩(wěn)定訓(xùn)練成果。

4 結(jié)束語

體能訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中中必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，其能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。在提高高校田徑體能訓(xùn)練質(zhì)量的過程中，教師要從實(shí)際出發(fā)，強(qiáng)化體能訓(xùn)練思想意識，靈活設(shè)置體能訓(xùn)練方式，科學(xué)優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容，以保證體能訓(xùn)練能夠達(dá)到既定目標(biāo)。

（作者單位：鄭州市少年兒童體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）