如何矯正“大腳骨”

拇趾外翻俗稱“大腳骨”。對患拇趾外翻的愛美女士來說，蹬著心儀的尖頭高跟鞋行走，是多么痛的嫵媚??！那么有什么辦法可以擺脫這磨人的“大腳骨”呢？

1.配戴矯形器? 如果你的拇趾外翻已導致足第一跖趾關節(jié)的疼痛，那么可以配戴拇趾外翻矯形器，但矯形器一般只能幫助你暫時緩解疼痛，想要達到長期的效果，還需在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行功能鍛煉，甚至通過手術才能解決問題。

2.必要的足弓承托? 功能性平足可以引起下肢生物力學改變而導致拇趾外翻，拇趾外翻可加重平足，如此形成惡性循環(huán)，若平足長期未得到糾正，可觸發(fā)下肢多種痛癥的發(fā)生。因此，借助足弓矯形鞋墊來墊高距下關節(jié)，改善足旋前狀態(tài)，從而減輕功能性平足引起的踇趾、內側足弓受壓，并調整肢體異常受力情況。

3.避免穿高跟鞋及窄頭鞋? 平時選鞋子時要注意選一雙高度適當、鞋頭寬松的鞋子，盡量不要穿尖而瘦的鞋子！

4.進行功能鍛煉? 把筋膜球放在腳底，來回滾動60秒后換另外一邊;大拇趾向兩側發(fā)力撐開彈力帶，腳趾上翹，重復練習15～18次;彈力帶套在大腳趾，10個腳趾做勾腳趾動作，重復15～18次;吸氣5個腳趾向上翹，呼氣5個腳趾向下壓地，重復15～18次后換另外一邊。

如果以上功能鍛煉及足弓矯正，均未能改善拇趾外翻，而第一跖趾關節(jié)疼痛持續(xù)性加重，拇趾外翻角度逐漸大于40°或者大腳趾交叉至第二趾上，則需要通過手術進行治療。