體檢血壓高怎么辦幾大注意教你如何護理身體

郎艷芳

高血壓是心腦血管疾病發(fā)生的最主要因素，并且屬于危險性因素。一般沒有患病的人的體內血壓會因為當下所處環(huán)境的變化而受到影響，但是血壓浮動的范圍是在正常范圍之內的。對于高血壓患者來說，他們的血壓會根據(jù)年齡的變化而變化，患者的年齡越大，其血壓就會越高，50歲以上的患者血壓的舒張壓是表現(xiàn)為下降的幅度，會對患者的脈壓壓力增加。由于影響因素很多，高血壓的診斷需要謹慎，因為一旦診斷明確，就需要長期用藥。休息15分鐘后，最好在靜態(tài)狀態(tài)下測量血壓值，以確保操作的標準化。如果每個測量值都太高，就可能被診斷為高血壓，需要長期用藥。本文針對體檢檢測出血壓偏高時，正確護理身體所需要注意的事項這一話題進行分析。

一、高血壓對身體的危害

高血壓作為一種慢性疾病，其起病隱匿，進展緩慢，疾病的病程可以持續(xù)十多年到幾十年。大部分患者患有高血壓后，會產生各種神經(jīng)癥狀，如頭暈、頭疼、失眠、健忘、耳鳴、疲勞、多夢、易怒等，1/3～1/2的高血壓患者因頭痛、頭脹或心悸而就診。許多患者直到出現(xiàn)高血壓的嚴重并發(fā)癥以及靶器官的功能性或器質性損害時才尋求治療，對于高血壓患者最嚴重的并發(fā)癥是心力衰竭。大量高血壓患者可能在晚期出現(xiàn)心力衰竭，發(fā)生的主要原因是缺乏有效的血壓控制，導致心臟結構和功能的改變。家庭遺傳、生活習慣不規(guī)律、情緒易怒等，都會對該病的發(fā)病率產生一定的影響，因此，對于本病的治療，必須注意不良習慣和因素的控制。此外，高血壓還會對心臟、腦神經(jīng)和腎臟等重要器官產生不良影響，從而擴張心臟，增加心率，降低心臟功能;還可引起腦動脈硬化、腦梗死、腦出血等;對腎臟的損害主要是腎動脈粥樣硬化，導致腎功能不全或腎炎、腎癌等。

高血壓如何護理身體

對鈉鹽的攝入加以限制

食品中約80%的鈉鹽來自食鹽和腌制產品。因此，應給予患者相應的指導，減少食用食鹽，嚴禁食用腌菜。飲食結果中鈉鹽的實際攝入量與他們的血壓高度相關。如果每天平均鹽攝入量增加2G，舒張壓和收縮壓將分別增加1.2mmhg和2.0mmhg。

養(yǎng)成科學的生活習慣

根據(jù)身體機能，保證適當?shù)倪\動，改善循環(huán)，增強心血管功能，保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，注意保暖，避免冷熱刺激，控制情緒，保持愉快的心情。保持樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結合，還要積極參加文體活動。腦力勞動者堅持一定的體育活動，這有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能。

3、注意保暖

高血壓患者必須注意保暖，因為當溫度過低時，會引起血管收縮，進而導致血管內血壓升高，導致血壓突然升高，對身體非常有害。患有高血壓的人在晚上睡覺時必須注意避免直接吹風扇或空調。最好每晚將腳浸泡在熱水中一定時間，以促進血液循環(huán)，降低患高血壓的風險。盡量不要吃冷凍或冷的食物。

4、多喝水，尤其是茶水

不良的飲食習慣是高血壓的主要原因，所以多喝水會改善高血壓的狀況。飲用水可以降低體內血液濃度，加快血液循環(huán)和血流速度，有效改善動脈粥樣硬化和血管堵塞。尤其是，多喝茶，如山核桃葉和牛蒡根，對降低血壓有很好的效果。

飲食清淡

提倡素食主義，清淡的飲食可以幫助患者降低血脂和血壓。此外，新鮮蔬菜和水果富含高纖維、高鈣、低脂肪和低膽固醇，不僅能為身體補充足夠的營養(yǎng)，還能確保血壓不會升高。此外，必須少吃油膩的肉類食品，如豬肉、油炸辛辣食品。例如，可以吃更多的魚，魚類中所含的脂肪酸有助于降低血壓，降低動脈血栓形成的風險。相關數(shù)據(jù)顯示，它們還降低了心臟病患者的死亡率;多吃些芹菜。芹菜富含丁苯酞，能抑制血管平滑肌張力，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，從而降低和穩(wěn)定血壓。炒芹菜根，效果更好。注意在日常生活中補充含有更多鉀和鈣的食物，高血壓患者應適度飲食，不要暴飲暴食，使體重接近標準，隨著體重減輕，血壓也會下降。

戒煙戒酒

酒精和煙草一直是高血壓的常見危險因素。許多患者因長期飲酒和吸煙而轉變?yōu)槟X血管病、腦血栓形成、高血壓、高脂血癥和其他老年疾病。因此，患有此類疾病的患者必須戒煙和戒酒，以減少酒精和尼古丁對身體的危害。健康飲食，規(guī)律飲食，每天健康鍛煉。

適當運動

為了有效調節(jié)血壓，避免疾病的反復發(fā)作，高血壓患者還需要在生活中進行適當?shù)腻憻?。每周進行三次低強度和中等強度的鍛煉，如散步或快走、太極拳等，每次至少可以改善血壓20分鐘。此外，生活在一個安靜的環(huán)境中可以保持血壓穩(wěn)定。家屬應安慰患者放松，臥床休息，及時服用降壓藥，并服用利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等。因此，高血壓患者應避免長時間處于嘈雜環(huán)境中。對于經(jīng)常坐在辦公室的患者，他們的體重應該得到控制。在久坐期間，他們可以在飲用水、上廁所和其他時間進行更多活動。如果工作許可，網(wǎng)絡信息傳輸?shù)男问娇梢愿臑樾袆觽鬏?。他們可以去同事的工作站進行交流，這實際上增加了運動量，避免了脂肪的積累。運動可以加速高血壓患者的心跳和血流。因此，除原發(fā)性高血壓和輕度高血壓患者外，中重度高血壓患者最好在專業(yè)人士的指導下進行運動，避免過度用力、窒息、用力等不當運動，導致事故或并發(fā)癥。

定期體檢

掌握身體狀況，如TTM全身掃描，可以在早期發(fā)現(xiàn)健康問題，發(fā)現(xiàn)潛在疾病，對制定疾病干預計劃也有指導意義。慢性病患者可根據(jù)TTM觀察治療過程，及時調整治療方案。

三、結語

隨著我國人口老齡化的逐漸加重，高血壓患者例數(shù)也在逐年增加，并且該病治療時間長，患者容易產生消極懈怠情緒，從而阻滯治療進程，惡化病情。對于高血壓患者來說，藥物治療是主要的治療方法之一，然而，由于高血壓是一種慢性疾病，患者需要長期服藥，這增加了患者依從性行為下降的可能性。在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)高危人群對高血壓的自我管理和體檢監(jiān)測缺乏正確認識，這也是高血壓發(fā)病率高的主要原因。因此，針對這一問題，患者需要積極配合治療，防止病情惡化，保持身心愉悅，對生活充滿希望，從而穩(wěn)定和減少病情。