王晶

元枝遇到的問題是現(xiàn)在很多人都會(huì)遇到的問題。自卑感，是我們每個(gè)人與生俱來的。人本身就不是一個(gè)完美的存在。對(duì)于個(gè)體來說承認(rèn)自己自卑，并不可怕。可怕的是被自卑感湮沒，不能從中走出來。其實(shí)，不要怕經(jīng)歷自卑，從某種意義上說，適度的自卑，可以成為我們前進(jìn)道路上的助力。

元枝在小時(shí)候因?yàn)榉奖愦蚶矶袅硕贪l(fā)，被同學(xué)嘲笑，她下意識(shí)地反抗，卻招致更多的笑聲，她不敢哭，懼怕哭泣會(huì)暴露自己的無能為力，而后產(chǎn)生了自卑心理。這也導(dǎo)致了她在后來很長一段時(shí)間的沉默寡言和不斷的自我懷疑。

認(rèn)知療法認(rèn)為，自卑源于我們的思維定勢，思維定勢一旦形成很難改變。這時(shí)就需要我們對(duì)自己進(jìn)行認(rèn)知重塑。文中元枝因?yàn)樾r(shí)候被嘲笑的經(jīng)歷，一直認(rèn)為自己很丑，對(duì)自己的外貌沒有信心。

當(dāng)她在一次兼職活動(dòng)中，從別人的口中得知自己其實(shí)很漂亮，這打破了過去9 年來她對(duì)自己的認(rèn)知，她開始關(guān)照自己的內(nèi)心感受，給自己積極的心理暗示，轉(zhuǎn)而去專注于努力達(dá)到期待的那個(gè)目標(biāo)——“皮格馬利翁”效應(yīng)告訴我們，當(dāng)人給予自己熱切的期望與贊美時(shí)，贊美和期待會(huì)積聚成一種能量，這種能量能讓我們的生活充滿自信與期望，逐漸擺脫自卑桎梏。有了這次通過努力改善自己的處境的經(jīng)歷，元枝獲得了愉悅的體驗(yàn)。當(dāng)她開始對(duì)自己和生活充滿期待的時(shí)候，看到了自己的價(jià)值的時(shí)候，她就有了無限可能。于是她在嘗試一次又一次的第一次時(shí)，不斷地突破自己，最終一點(diǎn)一點(diǎn)地剝落了她自卑的外殼。

擺脫自卑是一個(gè)長期和艱苦的過程。自卑的種子不是一朝一夕埋下的，也不會(huì)一時(shí)半刻就消除。即使當(dāng)下你對(duì)自身的感覺不好，也要保持期待，當(dāng)我們的內(nèi)心形成強(qiáng)大的正念時(shí)，自卑就距離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)了。

編輯/王語嫣