從“我不配”到“我很好”

李丹萍

有這樣一群人，面對夸贊和已經(jīng)取得的成就，他們總是覺得這是不可能的，猶如小孩子偷穿了媽媽的衣服，好似一個冒充者。

那么，他們?yōu)槭裁礋o法大方承認自己的優(yōu)秀？從“我不配”到“我很好”，還有多遠的路要走？

從小到大，李麗一直都是“別人家的孩子”：考試年級第一“常駐選手”，“985”碩士，某大型互聯(lián)網(wǎng)公司優(yōu)秀員工。贊美、夸獎早已成為她生活中的常見品，但李麗至今仍無法適應(yīng)。上周，李麗撰寫了一篇宣傳稿?！澳阄墓P也太好了吧！”“要拜你為師！”文章完成后，同事們的夸獎程度遠遠超出了她的預(yù)期。“那是個模版化的東西，誰寫都這樣。”

關(guān)于“我不配”，有人認為，這是一個嵌入腦海中的警鐘，可以時刻鞭策自己，不要安于現(xiàn)狀;而有的人覺得，它猶如一朵壓抑的烏云，時刻散播著負能量，讓人看不清方向。

在很多人眼里，從事秘書工作的王智淵堪稱領(lǐng)導面前的“紅人”：大到談業(yè)務(wù)、見客戶，小到吃飯、聊家長里短，領(lǐng)導身邊總有王智淵的身影。但他自己卻認為，完美主義傾向是讓他時常陷入自我懷疑的重要因素。今年年初，公司召開年度大會，王智淵被委任全權(quán)負責會議籌備。會議很順利，領(lǐng)導與同事都對他大加贊賞，可他自己并不這么想，“會場溫度有點高，麥克風聲音有點小了”。為此，他十分自責。

北京師范大學講師李慧中表示，總覺得自己不夠好的人和自戀的人一樣，他和外界的評價處于阻斷的狀態(tài)。外部的評價無法影響他對自己的看法，但究其根本是內(nèi)心缺少自我評價標準。她說，一個人只有能夠感知到，從而在這些有評價意義的維度上去努力，才會對自己有積極的評價。

武漢市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師林培珺認為，有的人總是覺得自己不夠好，實則是自戀的另一種表現(xiàn)方式。而人在原生家庭中，早年母嬰關(guān)系的受挫，是成因之一?！懊恳粋€抑郁和自我批判的自戀者背后通常隱藏著夸大的自己。所有自戀者的一個共同點在于內(nèi)心的恐懼、羞愧以及虛弱和自卑?！?/p>

“在一個人的成長過程中，撫養(yǎng)者如果對他的引導和教育方式多半是挑剔的，這個人就傾向經(jīng)常反思，很難肯定自己?！彼f，但是如果家庭對孩子的教育，只有盲目的夸贊，這個孩子由此建立起來的自信，也并非真正的自信。

然而，并非全部有“我不配”感覺的人都是自戀型人格，有的人則是因為不自信。

中國政法大學教授、刑法學教師羅翔說，人要接受自己的有限性。“我們只能做我們覺得對的事情，然后接受它的事與愿違?！?/p>

對此李慧中很認同，“我們要把關(guān)注點放在自己身上，不要過度關(guān)注別人的評價，要回歸體驗。”李慧中鼓勵學生參加社團，“體驗?zāi)軒椭私⒆晕以u價的標準和內(nèi)涵?！?/p>

林培珺表示，尋求睿智的朋友或?qū)I(yè)人士（例如心理醫(yī)生）的幫助，有利于建立客觀正確的自我認知。

對于家庭教育，林培珺建議，家長不可對孩子一味地批評，也不可盲目夸贊。具體的夸獎對孩子有引導作用，有助于孩子在心中建立評判優(yōu)秀的標準?！半m然考得不理想，但是你比上次進步了10分！”“你現(xiàn)在每天比以前看書更專注了，這是進步呀！”讓語言落地，孩子就會知道自己應(yīng)該怎么做。