星星之火

張敏

一、班會(huì)主題

星星之火——“微習(xí)慣·小奇跡”主題班會(huì)

二、主題闡述

學(xué)生之間的差異很大程度上不在于智商，而在于是否有良好的習(xí)慣。每個(gè)人都想養(yǎng)成好習(xí)慣，但可惜的是：靡不有初，鮮克有終。作為高一普通班的學(xué)生，我班也時(shí)常這樣，幾乎每一次班會(huì)都有勵(lì)志的內(nèi)容，但學(xué)生們總是在最初的幾天信心滿滿，座右銘貼上課桌，計(jì)劃寫滿一頁紙，但不到一周的時(shí)間就慢慢恢復(fù)以前的生活狀態(tài)。一次次的昨日重現(xiàn)帶來的是對(duì)個(gè)人自信的懷疑，帶來的是對(duì)班級(jí)集體斗志的消極影響。

好習(xí)慣還是要培養(yǎng)的，關(guān)鍵是能不能有一個(gè)切實(shí)可行的方法，我經(jīng)過自己親身體會(huì)，決定向?qū)W生介紹“微習(xí)慣”概念和養(yǎng)成策略。我試圖通過此次主題班會(huì)，帶領(lǐng)學(xué)生反思自己習(xí)慣養(yǎng)成方面的不足，從一些看似不起眼的小行動(dòng)入手，讓他們不懼開始，不怕養(yǎng)成，重視重復(fù)和堅(jiān)持，最終固定自己的生活和學(xué)習(xí)上的小習(xí)慣，從而帶動(dòng)自己整體狀況的改善，更積極自信地認(rèn)識(shí)世界、更有效地處理問題。

三、班會(huì)目標(biāo)

1.讓學(xué)生反思養(yǎng)成習(xí)慣過程中放棄的遺憾和影響——消磨斗志和信心

2.讓學(xué)生懂得堅(jiān)持的重要性，并尋求切實(shí)可行的解決之道——微習(xí)慣

3.通過打卡運(yùn)動(dòng)督促學(xué)生養(yǎng)成微習(xí)慣，創(chuàng)造一個(gè)積極向上每天收獲小奇跡的環(huán)境，使班級(jí)充滿正能量。

四、班會(huì)準(zhǔn)備

1.在班會(huì)前一周，每天隨堂觀察學(xué)生在校習(xí)慣性表現(xiàn)，并及時(shí)記錄。

2.對(duì)學(xué)生進(jìn)行習(xí)慣養(yǎng)成方面的問卷調(diào)查（附后），了解學(xué)生的習(xí)慣養(yǎng)成的現(xiàn)狀。

3.帶領(lǐng)學(xué)生閱讀美國作家斯蒂芬·蓋斯的《微習(xí)慣》

4.為每個(gè)學(xué)生準(zhǔn)備日歷打卡表一張。

5.準(zhǔn)備幻燈片、有關(guān)微習(xí)慣的素材。

五、班會(huì)設(shè)計(jì)

主題班會(huì)的構(gòu)思分為三個(gè)部分：心向往之，身不能至——誰“暫?！绷宋业膱?jiān)持——微習(xí)慣·小奇跡。班會(huì)課前問卷調(diào)查，并在班會(huì)課上展示調(diào)查結(jié)果，展現(xiàn)不能堅(jiān)持習(xí)慣的困惑;然后大家一起尋找不能堅(jiān)持的原因，探究堅(jiān)持下去養(yǎng)成習(xí)慣的秘訣;最后達(dá)到的目的——讓學(xué)生明白：微習(xí)慣能成就小奇跡，小奇跡能達(dá)成大夢(mèng)想。

六、主持人

學(xué)生男女各一人

七、活動(dòng)過程

（課前：班歌《奇跡再現(xiàn)》輕放，班級(jí)活動(dòng)視頻為背景）

（一）開場(chǎng)

班主任：各位嘉賓、各位老師、高一9班的同學(xué)們，大家下午好！很多人知道普德曼的名言“播種一個(gè)行動(dòng)，你會(huì)收獲一個(gè)習(xí)慣;播種一個(gè)習(xí)慣，你會(huì)收獲一個(gè)個(gè)性;播種一個(gè)個(gè)性，你會(huì)收獲一個(gè)命運(yùn)”并以此激勵(lì)自己。但可惜的是初心美好，開始真誠，“靡不有初，鮮克有終”。在這堂班會(huì)課中，就讓我們一起探討怎么和好習(xí)慣能牽手到永遠(yuǎn)，成就最好的自己。

有請(qǐng)班會(huì)主持人XX、XX。（擊掌）

合：尊敬的老師，親愛的同學(xué)們，大家下午好！

男：讓我們一起來探討一個(gè)老話題——習(xí)慣

女：讓我們來認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友——微習(xí)慣。

（二）活動(dòng)主體

1.心向往之，身不能至

主持人（女）：老師們，同學(xué)們，我們先來看看身邊有哪些習(xí)慣養(yǎng)成方面的心得體驗(yàn)或者困惑。

主持人（男隨機(jī)采訪班上學(xué)生、老師）：您能給大家談?wù)勛约合霌碛心男┖昧?xí)慣嗎？你現(xiàn)在擁有了嗎？習(xí)慣養(yǎng)成過程中可以和大家分享一下你的心得或困惑嗎？

主持人（男）小結(jié)：可見養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是多么幸福，但又多么富有挑戰(zhàn)啊。

主持人（女）：大家來看一個(gè)我們班一周前做的相關(guān)調(diào)查

主持人（女）分析：從圖中可以看出幾乎每個(gè)同學(xué)都想養(yǎng)成好的習(xí)慣，但中途放棄的卻很多。只能對(duì)別人展現(xiàn)的好習(xí)慣和成果望洋興嘆了。

（展示名人的好習(xí)慣以及本校學(xué)習(xí)健身方面的佼佼者的圖片或視頻。）

主持人（男）：真是心向往之，身不能至啊。豪言壯語在瑣碎繁忙的日子中灰飛煙滅，有了第一次暫停，就有了最終的放棄。那么，是什么暫停了我們的堅(jiān)持？

2.誰“暫?！绷宋业膱?jiān)持

主持人（女）：課前我們進(jìn)行了調(diào)查，找到了不能堅(jiān)持的幾個(gè)常見原因，現(xiàn)在以情景短劇的方式呈現(xiàn)出來。（每個(gè)節(jié)目一個(gè)方面：難度大、數(shù)量多、愛拖延）請(qǐng)大家猜一猜，主人公沒有養(yǎng)成好習(xí)慣的原因是什么？猜中有獎(jiǎng)哦。

活動(dòng)設(shè)計(jì)：三個(gè)節(jié)目（附后）

節(jié)目1：情景劇（離舒適區(qū)太遠(yuǎn)，主觀疲勞嚴(yán)重）

節(jié)目2：情景?。ㄍ瑫r(shí)幾個(gè)習(xí)慣，難以兼顧）

節(jié)目3：情景?。ㄍ涎影Y患者，難邁第一步）

節(jié)目完畢，三個(gè)主人公分別上臺(tái)。請(qǐng)同學(xué)猜出他們這一節(jié)目中表現(xiàn)的原因。

節(jié)目1：你們誰能說出我們這組視頻中的同學(xué)沒有養(yǎng)成習(xí)慣原因是什么？（給答對(duì)的同學(xué)予

以獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)要求：遇到過同樣煩惱的同學(xué)請(qǐng)舉手）

主人公1：每次做完都這么累，哪次沒撐住暫停一下，再一不小心就放棄了。

節(jié)目2：嘿，誰能猜出我們這一組劇中主人公沒有養(yǎng)成習(xí)慣原因是什么呢？（給答對(duì)的同學(xué)予以獎(jiǎng)勵(lì)）

主人公2：一口吃不成大胖子，分身乏術(shù)，顧此失彼，互相影響，反而一個(gè)習(xí)慣也沒養(yǎng)成。

節(jié)目3：嘿，我們這一組短劇中主人公沒有養(yǎng)成習(xí)慣的原因，你能猜得出不？

（給答對(duì)的同學(xué)予以獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)要求：遇到過同樣煩惱的同學(xué)請(qǐng)做一下鬼臉）

主人公3：怕準(zhǔn)備，借口多，害怕邁出第一步。

主持人（男）：難度大動(dòng)力就越少，胃口大就會(huì)過猶不及，準(zhǔn)備多就會(huì)怕開始。就是這些各種各樣的原因使得最終形成了一個(gè)結(jié)果就是不能堅(jiān)持。

主持人（女）：放棄很容易，可是屢次放棄習(xí)慣的養(yǎng)成會(huì)有什么影響呢？

請(qǐng)學(xué)生結(jié)合小品和自己實(shí)際談?wù)勛约悍艞壛?xí)慣時(shí)的心情和想法，然后全班分享討論結(jié)果。

主持人（女）小結(jié)：一次一次的無奈放棄會(huì)使我們對(duì)自己現(xiàn)狀慢慢認(rèn)同，也許就沉潛在生活的泥沙深處不再向前，就像河流錯(cuò)過奔騰入海的機(jī)會(huì)。不，我們要改變！

那么怎么使得自己不放棄呢？

3.微習(xí)慣，小奇跡

（1）尋找切實(shí)可行的方法——微習(xí)慣

主持人（男）（想象的表情）：如果習(xí)慣不那么累，不那么多，不那么大呢？

主持人（女）：想得倒美，不過，做起來更美！

生活委員給同學(xué)發(fā)放日歷打卡表。同時(shí)由主持人介紹活動(dòng)。

主持人（女）：有個(gè)美國普通宅男叫斯蒂芬.蓋斯，他從每天一個(gè)俯臥撐做起，最后練出來強(qiáng)健的肌肉;他從每天寫50字開始，最終成為一個(gè)每天至少2000字的作家。他依靠的就是“微習(xí)慣”，被稱為簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則。

主持人（男）（結(jié)合幻燈片）：

微習(xí)慣非常小，小到不能失敗。比如每天喝一杯水，每天一個(gè)微笑，每天記一個(gè)單詞。

微習(xí)慣膽子大，不怕動(dòng)力搖擺。即使沒有了動(dòng)力，依靠意志力也沒有以下恐慌：

微習(xí)慣很友好，帶來小伙伴。

一個(gè)微習(xí)慣的養(yǎng)成帶來的成就感，會(huì)使你不覺養(yǎng)成兩個(gè)、三個(gè)更多的小的習(xí)慣。

微習(xí)慣很專一，沒有截止期。與常見的21天訓(xùn)練營不同，你可以一直做下去。

微習(xí)慣很貼心，讓你做主人。

很容易完成，不會(huì)讓人有受控制的感覺，受控制的感覺會(huì)引發(fā)逆反心理，就很難繼續(xù)下去。

如果按照微習(xí)慣策略，那么我們先前三位主人公可以這樣開始——

活動(dòng)設(shè)計(jì)：三名主人公再次出現(xiàn)，借助道具，每人一個(gè)動(dòng)作一句話：

節(jié)目1：情景劇主人公：每天多做一道題，輕松又給力，耶！

節(jié)目2：情景劇主人公：一次平板一分鐘，再去做啥都輕松，ok！

節(jié)目3：情景劇主人公：我只是放下了手中筆，拿來了鞋子，開始也沒那么難！

（2）我班已經(jīng)開始的先行者成果展示。（現(xiàn)場(chǎng)表演加圖片）

每日壓腿一次、每日名言一句、每天倒立一個(gè)

先行者談感想：

○認(rèn)識(shí)價(jià)值再?zèng)Q定微習(xí)慣

○情緒抵觸時(shí)縮小目標(biāo)

○提醒自己so easy

○絕不要小看微步驟

○及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己

○選擇超額完成任務(wù)而不是大目標(biāo)

（3）全班參與并體驗(yàn)：想一想，寫下自己的微習(xí)慣，不超過三個(gè)。

【早起五分鐘，喝水，不遲到，蹦跳一分鐘，每天一個(gè)俯臥撐（理想的青年首先是運(yùn)動(dòng)家的體魄），每天問老師一道題目，每天看書一頁，練字一行，每天寫讀書筆記50字，……以上定量;整理、不抱怨、微笑、幫助別人、反省……以上定性】

分小組交流。

現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)，今天就是打卡第一天

主持人總結(jié)：

（男）當(dāng)我們仰望天才的時(shí)候，李陽卻說：天才就是重復(fù)次數(shù)最多的人，就是堅(jiān)持時(shí)間最長的人。

（女）我們不是天才，但我們?cè)谝淮未沃貜?fù)中，在一次次完成后，看到自己慢慢遠(yuǎn)離了膽怯和懷疑，每天都會(huì)收獲見證成長的小驚喜，那該是多么幸福的事！

（三）班主任總結(jié)

塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅(jiān)持做的事，即使小到不可思議。相信一萬小時(shí)定律，相信自己每天的重復(fù)和堅(jiān)持，做一個(gè)自由又自律的人。

微習(xí)慣成就小奇跡，小奇跡成就大夢(mèng)想。（全班齊誦此句）

齊唱班歌《奇跡再現(xiàn)》結(jié)束本課。

八、后續(xù)教育活動(dòng)

這堂班會(huì)課只是倡導(dǎo)，后期的教育活動(dòng)才是重點(diǎn)。督促，堅(jiān)持，直至養(yǎng)成。

1.自動(dòng)體驗(yàn)階段，自己提醒自己，自己打卡。

2.督促階段。小組提醒，小組競(jìng)賽，班主任評(píng)比督促。

3.強(qiáng)化階段。利用班會(huì)分享，調(diào)整，提醒，總結(jié)。

4.穩(wěn)定前進(jìn)階段。不定時(shí)表彰又淡化表彰，依靠慣性和成就感前進(jìn)。