小學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練策略

楊新奇

在新時期背景下，全面培養(yǎng)學(xué)生各項能力逐步成為核心素質(zhì)教育理念的關(guān)鍵所在。尤其是對當(dāng)下眾多小學(xué)生來說，他們作為我國今后發(fā)展的人才儲備，在整個接受培養(yǎng)的階段，教師不僅要對其各種學(xué)科素養(yǎng)進行培養(yǎng)，之外還要運用靈活多樣的方式對學(xué)生的身體素質(zhì)進行訓(xùn)練。正是在這一背景之下，現(xiàn)代化體能訓(xùn)練在整個小學(xué)體育教學(xué)中的使用價值慢慢受到更多教育學(xué)者的認可，并主動落實對學(xué)生的體能訓(xùn)練。

伴隨著國家對學(xué)生全面素質(zhì)要求的提高，體育教學(xué)的重要地位日益得以彰顯。當(dāng)代小學(xué)生飽受父母寵愛，養(yǎng)尊處優(yōu)。長時間保持靜坐的學(xué)習(xí)狀態(tài)嚴重影響了小學(xué)生的骨骼發(fā)育，致使小學(xué)生的體能素質(zhì)持續(xù)下滑。體育教師針對此種情況應(yīng)當(dāng)及時改革體育授課形式，應(yīng)當(dāng)在輕松有趣的教學(xué)氛圍之下促使學(xué)生完成各自體能訓(xùn)練。

1 小學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練的實際現(xiàn)狀

首先，很多教師在通過中長跑體育教學(xué)對學(xué)生進行體能訓(xùn)練時，整個過程相對來說都缺少一定的體系?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練包括了十分豐富的內(nèi)涵，不只是單純的中長跑訓(xùn)練，其合理且有效開展更是要不斷對各方面的內(nèi)容進行充實，關(guān)鍵是還要借助多元化的方式進行開展。但是當(dāng)下很多小學(xué)體育教師在進行中長跑訓(xùn)練時，雖然已經(jīng)對學(xué)生的體能訓(xùn)練的培養(yǎng)給予了重視，然而仍只單純注重體能這一項內(nèi)容。不管是在訓(xùn)練的形式上還是內(nèi)容上，都擁有很大的提升空間。這不只是會對學(xué)生體能訓(xùn)練造成影響，嚴重可能會讓學(xué)生失去體能訓(xùn)練的主動性和積極性。其次，當(dāng)下很多教師在進行體能教學(xué)時，忽視了培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力。在現(xiàn)代背景下，體能訓(xùn)練屬于一種相對來說比較廣泛的體育形式，其不僅有利于提升每個學(xué)生的體能，同時還能以此為前提對學(xué)生的協(xié)助能力進行培養(yǎng)。但實際上，很多體育教師在訓(xùn)練學(xué)生體能時，大多數(shù)時候都只針對個體進行的。在這一背景下，學(xué)生無法提升團隊的整體協(xié)作能力，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要因素是很多教師缺少相對專業(yè)的組織能力，導(dǎo)致最后很難完成學(xué)生之間的緊密協(xié)助。最后，當(dāng)下大多數(shù)體育教師在小學(xué)體育教學(xué)中展開現(xiàn)代體能訓(xùn)練，從而對學(xué)生的知識遷移訓(xùn)練造成了影響。在新時代背景下體能訓(xùn)練本身就是一個非常豐富且宏大的體系，其中則含有較多的策略。這些訓(xùn)練措施不僅對學(xué)生的體能訓(xùn)練有著較大影響，同時對學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活都有著積極的促進作用。

2 體能訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)的運用

2.1 創(chuàng)設(shè)良好氛圍

由于現(xiàn)在社會給學(xué)生帶來很多無形的壓力，迫使學(xué)生只知道學(xué)習(xí)，每天都沉寂在語數(shù)外等主學(xué)科的海洋之中，體育教學(xué)中體育教師課程內(nèi)容枯燥乏味，究其原因?qū)е略絹碓蕉嗟膶W(xué)生內(nèi)心對體能訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒，身體素質(zhì)下降。體育教師在布置體育教學(xué)場地的時候要充分考慮到此項體能訓(xùn)練對學(xué)生心理壓力的影響，隨著課程強度的不斷加大，要考慮學(xué)生的體力、精力是否跟得上并及時發(fā)現(xiàn)問題解決問題。通過體育教學(xué)中積極引導(dǎo)課堂氣氛，提升學(xué)生體能訓(xùn)練效果。

2.2 開展重復(fù)訓(xùn)練法

在小學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，最主要的訓(xùn)練方法就是重復(fù)訓(xùn)練法，通過一些簡單的低強度動作的重復(fù)訓(xùn)練達到有效提高學(xué)生身體素質(zhì)。在小學(xué)的訓(xùn)練過程中，小學(xué)生比初中生和高中生更容易表現(xiàn)出疲勞感和厭倦感，因此體育教師在重復(fù)訓(xùn)練的過程中要準(zhǔn)備更多的訓(xùn)練內(nèi)容。體育教師在安排的過程中，盡量將訓(xùn)練的內(nèi)容簡短化、科學(xué)化，讓學(xué)生在認為簡單易做的模式下進行一系列的重復(fù)訓(xùn)練，其中包括對運動負荷和動作的改變，減少學(xué)生的疲勞感以便快速完成訓(xùn)練內(nèi)容。

2.3 注重培育學(xué)生課外體育活動

學(xué)生在家里或者戶外都可以運用簡單的動作進行鍛煉以達到身體鍛煉的需要。每個學(xué)生都獨立的個體。身體各方面都是有一定的差異性的，除了完成課堂上的內(nèi)容之外，體育教師可以給學(xué)生布置相應(yīng)的內(nèi)容是學(xué)生可以在家里完成的，比如跳繩、波比跳、仰臥起坐等鍛煉項目，以達到家校學(xué)習(xí)鍛煉一體化。

3 小學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練的策略

3.1 開展實踐活動

體能訓(xùn)練作為小學(xué)體育教學(xué)的重要組成部分，體育教師要為小學(xué)生提升體能訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量積極采取相應(yīng)的措施，提升學(xué)生在體育課程中的積極性。訓(xùn)練項目盡量避免活動劇烈的或者對抗性較強的項目，同時還要注意采用多元化的訓(xùn)練法，是小學(xué)生因人而異在訓(xùn)練時不易產(chǎn)生消極態(tài)度。教師課前要對小學(xué)生的體能訓(xùn)練的狀況和身體素質(zhì)做一個基本的情況調(diào)研，根據(jù)他們的審題情況，結(jié)合小學(xué)生的心理特點進行具有針對性的指導(dǎo)，例如，有的小學(xué)生具有先天性的心臟病，老師就要這樣的學(xué)生做輕微的運動，而不要你參與動作劇烈的集體活動。小學(xué)生普遍年紀較小，課堂教學(xué)中往往會出現(xiàn)注意力卜集鎮(zhèn)的現(xiàn)象。老師在教課過程中不能僅僅是照本宣科的講授，而要深入學(xué)生了解學(xué)生的聽課狀態(tài)，甚至示范動作后，讓小學(xué)生現(xiàn)場學(xué)著做一做，而不是問一聲，“學(xué)會了么”，老師問很多小學(xué)生即便是不會也不愿意說實話，因此，教師要深入學(xué)生，采用科學(xué)合理的方式來打造良好的體育課堂。以籃球教學(xué)為例，教師在上課之前，可以從網(wǎng)絡(luò)上下載籃球教學(xué)的視頻，因為視頻可以放慢鏡頭，讓小學(xué)生看到分解的動作或者是難度較大的動作，老師的示范則達不到這一要求。上外堂之前老師在室內(nèi)進行重點和難點動作的分析，讓學(xué)生觀看視頻，做好相關(guān)的知識鋪墊。讓學(xué)生了解籃球的相關(guān)技巧，加深學(xué)生對籃球運動的認識能力和鑒賞能力，在操場上，紙上得來終覺淺，學(xué)生分組合作進行籃球訓(xùn)練，老師要從基本的動作技巧訓(xùn)練做起，是小學(xué)生在訓(xùn)練中逐步獲得運動的趣味性。帶小學(xué)生熟練了籃球運動的基本動作和技巧，老師為了增強小學(xué)生的持續(xù)學(xué)習(xí)的動力，即興安排小組競賽的方式進行深度學(xué)習(xí)，并通過比賽找到最好的一組，進行正面的評價，讓這一組代替老師做示范動作，以此激發(fā)其他學(xué)生的求勝欲和自信心，小學(xué)生有了籃球運動學(xué)習(xí)的成就感，對籃球訓(xùn)練的興趣也必將油然而生。

3.2 規(guī)范體能訓(xùn)練方案促進學(xué)生興趣提升

計劃性實施教學(xué)可以加速體育教學(xué)的進度，按時完成教學(xué)指標(biāo)，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。小學(xué)生思維簡單，不能夠認識到必要的體能訓(xùn)練對他們自身所起到的強大作用。對體育常識知之甚少會導(dǎo)致小學(xué)生錯誤訓(xùn)練事件的發(fā)生，因此體育教師一定要對學(xué)生進行合理指導(dǎo)，為學(xué)生進行科學(xué)性方案規(guī)劃。例如，教師應(yīng)當(dāng)于小學(xué)生正式上課之前傳授給學(xué)生“三步一呼，三步一吸”的正確呼吸方式，保證學(xué)生在跑步的間歇能夠有效調(diào)控呼吸節(jié)奏，避免學(xué)生出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。同時合理的呼吸方式會增強學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生不斷提升自身的體能指標(biāo)。小學(xué)生往往不善于表達自己內(nèi)心想法，教師應(yīng)當(dāng)提前告知學(xué)生發(fā)生體育事故優(yōu)先報告教師，以便教師能夠最大程度降低小學(xué)生在極少數(shù)體育事故中所受到的危害。體育教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)為學(xué)生創(chuàng)設(shè)教學(xué)指標(biāo)，盡量對不同的學(xué)生施以不同程度的教學(xué)訓(xùn)練，保證每一位學(xué)生都能夠得到適合自身的訓(xùn)練方式。除此之外，更換跑步環(huán)境也能夠增強學(xué)生跑步的動力。教師可以帶領(lǐng)隊伍在田野邊，建筑邊進行跑步訓(xùn)練，場所的更換可以抵消學(xué)生的疲憊感，助力學(xué)生完成相應(yīng)體能訓(xùn)練。

小學(xué)生自控力差，體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生完成訓(xùn)練指標(biāo)時應(yīng)當(dāng)為學(xué)生創(chuàng)造生動有趣的課堂氛圍，將新鮮感與放松感糅合進體育課中，為學(xué)生創(chuàng)造出別有新趣的體育天地。教師首先應(yīng)當(dāng)對教學(xué)陳規(guī)有所突破。打破因循許久的教學(xué)模式非一日之功，教師必須在不斷學(xué)習(xí)的過程中日益更新體育教學(xué)思維。例如，教師完全可以為學(xué)生開拓體育教學(xué)新路，促使學(xué)生懷抱好奇心和興趣投入教師所創(chuàng)設(shè)的教學(xué)情境中來。體育教師可以借助游戲的形式提起學(xué)生的訓(xùn)練興趣，及時對學(xué)生的進步做出夸贊，幫助學(xué)生完成有效心理過渡，進行別具一格的體能訓(xùn)練。教師可以設(shè)計“投籃傳花”，即每個人要按順序回答前一位同學(xué)所提出的體育問題，思考問題的時間只有投籃的數(shù)秒鐘，同時若籃球未進入球筐則此名同學(xué)失去作答機會。教師應(yīng)當(dāng)在旁邊做好記錄，擔(dān)任指揮和規(guī)范課堂秩序的角色，必要時可以對學(xué)生進行點撥。如此不但能夠培養(yǎng)學(xué)生的體育情操，而且為學(xué)生普及了更多體育知識，與此同時學(xué)生的籃球技術(shù)也得到了極大提升，可謂一舉三得。教師同時可利用小學(xué)生活潑好動的階段性特點實施教學(xué)計劃，鼓勵學(xué)生踴躍參加“老鷹抓小雞”“拔河”“踩影子”等體育游戲，教師對這些游戲稍作設(shè)計就可以在其中融入更多體育元素，幫助學(xué)生在歡樂氛圍中及時完成體能訓(xùn)練，增強自身體質(zhì)。

3.3 開展分類教學(xué)滿足不同學(xué)情

體育教育與其他教育不同，特別強調(diào)個性化教學(xué)和分類教學(xué)。因為小學(xué)生，尤其是高年級小學(xué)生，體能基礎(chǔ)和運動擅長科目開始分化，所以整齊劃一的體育教學(xué)和體能訓(xùn)練不能滿足學(xué)生的需求，訓(xùn)練效果也會下降。在具體的教學(xué)過程中，針對體能偏弱的學(xué)生，教師可以運用簡單的跑步、有氧操，通過體育器械幫助其強化體能;面對有一定體能基礎(chǔ)的學(xué)生，就可以增加一些球類運動，增強其運動技能的同時進一步提升體能。類似的分類教育可以顯著提高體育課堂時間的利用效率。例如，在高年級可以由學(xué)校調(diào)配，將多個班級的體育課同時段進行，然后多個班級的學(xué)生重新分組，將不同班級相同體能水平的學(xué)生劃分為一組由一位體育教師負責(zé)教學(xué)，一般可劃分為體能基礎(chǔ)組、體能提升組、技能鍛煉組。類似的體育教改措施既可以提高體育課程的個性化，又可以提升體育教師的教學(xué)效率。在有針對性的課程安排下，學(xué)生的體能訓(xùn)練更高效也更安全，可以充分滿足每個學(xué)生的體育鍛煉需求。分類教學(xué)還能讓學(xué)生在訓(xùn)練中設(shè)立一個體能升級的目標(biāo)，輔助學(xué)生更快地提升體能水平。

3.4 強化體適能訓(xùn)練

當(dāng)前，我國很多小學(xué)體育教學(xué)開展體適能訓(xùn)練還處于初步發(fā)展階段，主要是沒有一個系統(tǒng)的體適能訓(xùn)練教材給予教師教學(xué)提供指導(dǎo)。我國小學(xué)體育教學(xué)在開展體適能訓(xùn)練時，首先需要編制體適能訓(xùn)練課程的教材，教材內(nèi)容需要結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點，注重實操性，還需要依據(jù)不同年齡段的學(xué)生編制。另外，在編寫教材時需要詳細講解訓(xùn)練理論和方法，幫助教師在實踐中提供一些依據(jù)。小學(xué)體育教學(xué)的目的在于培養(yǎng)學(xué)生掌握一些基本的鍛煉方法，如何在小學(xué)體育教學(xué)中融入體適能訓(xùn)練，可從以下幾個方面進行：第一，從我國小學(xué)生身體發(fā)展特點，從體適能專項訓(xùn)練的角度來深入分析訓(xùn)練方法、手段、模式，從選擇最佳小學(xué)生體適能訓(xùn)練的方法。第二，改變傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式，將體育技能和體能進行同等對待，促進兩者相互融合，讓體能訓(xùn)練成為學(xué)生學(xué)習(xí)體育技能的重要保障。第三，注重學(xué)生主動鍛煉意識的培養(yǎng)，在體育教學(xué)中，不僅僅是要求學(xué)生掌握一定體育基本技能，還需要培養(yǎng)他們終身鍛煉的意識，教師通過對學(xué)生理論知識的講解，使學(xué)生清楚明白體育鍛煉的重要性和價值意義。在小學(xué)體育教學(xué)中，教師通過專業(yè)化的訓(xùn)練知識和技能的傳授，小學(xué)生才能掌握專業(yè)的、豐富的知識，得到專業(yè)化的體適能訓(xùn)練。因此，學(xué)校需要對體育教師開展專業(yè)化的體適能訓(xùn)練的培訓(xùn)工作。首先，關(guān)于體適能訓(xùn)練基本理論知識的培訓(xùn)，讓教師可以全面了解體適能訓(xùn)練的專業(yè)知識，如運動生理、運動營養(yǎng)、運動心理等。其次，關(guān)于體適能訓(xùn)練的教學(xué)方法培訓(xùn)，對教師的教學(xué)方法提供指導(dǎo)，使他們在教學(xué)中可通過專業(yè)化、科學(xué)化的教學(xué)方法對學(xué)生的訓(xùn)練進行有效指導(dǎo)，促進學(xué)生全面提升運動能力。

3.5 開展專項訓(xùn)練

針對小學(xué)生的專項體能訓(xùn)練包括速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)，在速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法上可以采用50米和100米的方式進行訓(xùn)練，田徑的短跑項目對于速度練習(xí)是密不可分的。在耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練主要以中長跑為主要，其次以障礙跑、折返跑為訓(xùn)練內(nèi)容，游戲可以采用學(xué)生小組接力的方式。在開展小學(xué)階段學(xué)生力量訓(xùn)練的過程中，應(yīng)堅持科學(xué)的訓(xùn)練方法，針對相應(yīng)年齡段的學(xué)生設(shè)計相應(yīng)的訓(xùn)練方案。通常小學(xué)的力量訓(xùn)練指上肢力量、腹部力量以及下肢力量。上肢力量通常采用啞鈴、引體向上等方式，腹部力量采用仰臥起坐、平板支撐進行練習(xí)，下肢力量常用的蛙跳、深蹲等方式進行練習(xí)。柔韌與靈敏在體能訓(xùn)練中占重要組成部分，借助定向運動的發(fā)揮優(yōu)勢，讓學(xué)生參與到定向相關(guān)項目中，從中鍛煉柔韌和靈敏，定向運動的訓(xùn)練是一種生動、有趣可以親身體驗的一種方式，是一種比較新穎的訓(xùn)練方式，比較符合新時期學(xué)生對于體能訓(xùn)練的綜合素質(zhì)的要求。

眾所周知，體能訓(xùn)練的方式十分豐富，但教師在引導(dǎo)學(xué)生進行訓(xùn)練時，必須要因人而異，并結(jié)合當(dāng)時的訓(xùn)練環(huán)境，從而對學(xué)生的體能進行訓(xùn)練。在正式進行體能訓(xùn)練時，教師要制定合理的訓(xùn)練計劃，并預(yù)設(shè)訓(xùn)練過程中可能會發(fā)生的問題，且提出相關(guān)的解決方法，從而提升體育課中長跑體能訓(xùn)練的質(zhì)量。另外，當(dāng)教師在帶領(lǐng)學(xué)生進行訓(xùn)練時，還要注意掌握以下四點：其一，練習(xí)的強度。因為學(xué)生身體還處于成長狀態(tài)，有些時候無法承受大量的體能訓(xùn)練，也就是說教師要適當(dāng)拿捏中長跑體能訓(xùn)練的度。其二，訓(xùn)練過程中的間歇時間。為了讓學(xué)生保持好的狀態(tài)進行體能訓(xùn)練，教師就要保證學(xué)生的間歇時間不能過長，避免學(xué)生產(chǎn)生“懶惰”心理，但也不能過短，以免學(xué)生體能沒有完全恢復(fù)，訓(xùn)練效果不佳。其三，就是學(xué)生的練習(xí)次數(shù)。其四，學(xué)生之間的差異性。因為學(xué)生之間身體素質(zhì)存在差異，整體運動水平也各不相同，所以教師要結(jié)合學(xué)生的實際情況，為學(xué)生制定不同的訓(xùn)練計劃，只有這樣才能保證中長跑體能訓(xùn)練得到更好的效果。

4 結(jié)語

綜上所述，體育教師在進行體能訓(xùn)練時可以不斷探索教學(xué)新路，在兼顧學(xué)生身體素質(zhì)的同時為學(xué)生制定別致的課堂計劃，幫助學(xué)生順利完成體育指標(biāo)，促使學(xué)生健康成長。體能訓(xùn)練雖然較為枯燥，但體育教師可以將其與游戲等方式結(jié)合在一起進行教學(xué)，在無形中增強學(xué)生身體素質(zhì)。

（作者單位：長沙市麓山高嶺實驗學(xué)校）