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      如何化解“指責型”人格

      2022-07-16 11:53:53唐婧
      中國新聞周刊 2022年25期
      關鍵詞:破壞性廣泛性攻擊性

      唐婧

      “被指責”引起的心理挫折感,相信大家都經歷過。然而,有的人小時候生活在父母的指責聲中,長大后卻沿襲了家庭中的“指責型”人格特點,對外界的人和事廣泛加以指責,顯得挑剔嚴苛、富于言語攻擊性。這樣的行為模式使得他們往往在人群中較為孤獨,群體歸屬感較差,同時他們內心渴望愛,卻不知如何尋求愛。

      究其根本,他們受到了“指責型”家庭氛圍所帶來的人格層面的深刻影響?!爸肛熜汀奔彝シ諊侵福杭议L對孩子的教養(yǎng)方式以指責、打擊、否定或嘲諷為主,缺乏認可和鼓勵。在這樣的氛圍中成長的人,往往性格壓抑敏感,容易自我懷疑與自我否定,有著深深的自卑,常高度地自我負面關注。他們在人際關系中常呈現(xiàn)出兩種模式:一種是向內指責、向外討好,另一種是廣泛性指責。相較而言,“向內指責、向外討好”的人因長期自我壓抑,心理壓力更大,焦慮水平更高。而“廣泛性指責”的人,雖然人際關系受到影響,但心理壓抑能得到一定疏解,焦慮水平相對低一些。

      成長于“指責型”家庭氛圍中的人,容易把“指責”的模式代入到自己的生活中:一方面,容易對身邊的人挑剔、苛求、指責;另一方面,往往也不能很好地接納自己,內心總覺得自己不對、不好、不夠盡力。常見的指責形式有兩種:

      一種是非理性的“責任歸因”及“事后追責”:似乎一定要把不理想的結局和某人的行為綁定在一起,比如“孩子又感冒了。為什么你一帶他出去玩他就感冒?我們帶都沒事。他出汗了你當時就該給他換衣服啊,你為什么沒給他換?……”這種指責往往將責任歸結在一方身上,且糾結的點在無可補救的“當時”。它會帶給他人或自己帶來極強的挫敗感和自責感,對人際關系和個體自尊感的破壞性極強。

      另一種是不公平對比:拿指責對象的缺點與別人的優(yōu)點作比較,抬高別人,貶低指責對象。比如“你看你們班某某,人家和你一樣也是男生,人家就管得住自己,每天在家刷題,做作業(yè)從來不拖延,不需要家長提醒,你看看你,每天就知道偷著玩,以后人家考上重點學校了,你怎么辦?你有什么前途可言?……” 可以明顯地感覺出“不公平對比”所帶來的心理失衡。它不僅會挫傷我們的自信,還容易把當事人引入一種莫名的嫉妒情緒中,破壞人與人之間的情感和關系。

      該如何調整這兩種“破壞性極強”的指責模式,以減輕它帶給我們自己及周圍人的傷害和心理壓力呢?在指責之前,我們可以嘗試做以下四個方面的心理調整,以幫助自己改善情緒基調和心理感受:

      允許自己和別人犯錯: 提醒自己,我們都是凡人,是人都會犯錯;綜合歸因: 結果的發(fā)生往往是綜合因素導致的,不僅僅是某一個人的責任,去全面看待導致結果的多個因素;既往不咎,聚焦當下:別再糾結于“當時應該”怎樣,那些于事無補,專注于思考當下的解決辦法;綜合對比:當你想要拿自己或他人與另一個人對比時,記得要綜合對比,把雙方的優(yōu)缺點各寫出5~10條,再進行綜合對比。很快你會發(fā)現(xiàn),人和人是不具有可比性的,每個人都有自己的優(yōu)點和缺點。

      做完這四個方面的思考和調整后,再去向他人或自己表達“指責”,你的攻擊性和破壞力就已經卸掉了一半,這時,指責帶來的傷害會大為減輕。

      在這里,我們強調的并不是去消滅“指責”這種表達方式,指責是每個人都需要具備的能力,它是一種心理上攻擊性能量的表達,是我們自我保護以及內心力量感的一種體現(xiàn)。然而成長于“指責型”家庭氛圍中的人,因常年受到壓制,難于正面表達自己的想法和需求,而常用指責、嘲諷或陰陽怪氣的方式來表達。我們只是需要合理健康地表達指責,讓它成為沖突溝通中的有效方式,而不要成為自我傷害或者破壞人際關系的罪魁禍首。

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