劉宇輝

（桐鄉(xiāng)市城北小學(xué) 浙江 嘉興 314500）

網(wǎng)球是一項(xiàng)高雅運(yùn)動(dòng)，發(fā)球是每個(gè)回合的第一分同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員能完全控制的擊球方式?？梢酝耆醋约旱南敕ǎ瑳Q定球的速度、路線和類型。因此，發(fā)球的好壞決定了比賽的走勢(shì)。但是，很多初學(xué)者往往會(huì)遇到發(fā)球不進(jìn)區(qū)的困擾，發(fā)球失分很多。他們往往為了發(fā)球進(jìn)區(qū)而降低發(fā)球的質(zhì)量，導(dǎo)致接發(fā)球的一方反而掌握了主動(dòng)，發(fā)球方反而成了弱勢(shì)的一方。想要發(fā)球成為自己的得分利器，是需要時(shí)間去磨練的。發(fā)球時(shí)的握拍分為大陸式握拍、東方式握拍等。從發(fā)球的類型來(lái)講分為平擊發(fā)球、旋轉(zhuǎn)發(fā)球、切削發(fā)球和發(fā)網(wǎng)前球等，不同的握拍方法也將對(duì)發(fā)球起到不同的效果。

1、發(fā)球動(dòng)作

1.1、站位與拋球

在進(jìn)行兒童網(wǎng)球的教學(xué)中，作者發(fā)現(xiàn)和成人站位是有一些不同的，兒童的站位往往需要更正對(duì)球網(wǎng)一些，以右手發(fā)球?yàn)槔?，發(fā)球人的左腳可以正對(duì)單打支柱，右腳在左腳后與左腳成小于90°的位置站立，左肩對(duì)網(wǎng)，兩眼先注視對(duì)方準(zhǔn)備拋球。拋球略先與引拍開始，拋球時(shí)手臂伸直，手肘上頂。在拋球過程中，手臂不要緊張，注意用食指、中指和無(wú)名指的指腹托，自下而上將球拋出，在拋球時(shí)注意不要勾手腕或者甩手腕發(fā)力，球在空中的旋轉(zhuǎn)越少越好。球脫手的最佳點(diǎn)在向上伸直的最高點(diǎn)，脫手過早過晚都會(huì)失去對(duì)球的控制。

球員練習(xí)拋球時(shí)可在地面設(shè)置一定的標(biāo)志區(qū)，并以球落入標(biāo)志區(qū)為參照引導(dǎo)球員練習(xí)。如，把球拍放在右前方地面，球落地后擊中拍面為得一分，拋若干球?yàn)橐唤M，最后以得分多少為評(píng)價(jià)評(píng)出優(yōu)勝，這樣既可以避免枯燥的講解，也可以更快的給學(xué)員建立拋球區(qū)域的概念。同時(shí)這種方法也是兒童們樂于接受的一種小比賽，教練員可以在比賽中用網(wǎng)球的常規(guī)比賽方法計(jì)分或搶七計(jì)分法，這就可以使學(xué)員更快地熟悉網(wǎng)球的計(jì)分方法。

1.2、背弓動(dòng)作

背弓動(dòng)作是一項(xiàng)發(fā)球的進(jìn)階動(dòng)作，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說也是比較難掌握的一個(gè)發(fā)球環(huán)節(jié)，它是指發(fā)球時(shí)膝蓋彎曲與大腿和軀干后倒而形成的一個(gè)反弓動(dòng)作。這能使球員的身體像彈簧一樣的發(fā)力擊球，給予發(fā)球質(zhì)量巨大的幫助，它與球員的身體柔韌和下肢力量有著很大的關(guān)系。初學(xué)者往往會(huì)認(rèn)為背弓就是彎腰，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，往往會(huì)大大的影響發(fā)球穩(wěn)定性。初學(xué)者在練習(xí)時(shí)以不彎腰為佳，軀干直立，略微屈膝即可。

球員練習(xí)背弓動(dòng)作時(shí)教練應(yīng)先給予正確的表像認(rèn)知，如，告知球員背弓動(dòng)作應(yīng)該膝關(guān)節(jié)彎曲而不是彎腰。在練習(xí)時(shí)也可以先采取直立姿勢(shì)的發(fā)球，待球員熟練后逐漸增加屈膝的角度。同時(shí)在進(jìn)行背弓練習(xí)時(shí)輔以柔韌練習(xí)和下肢力量的練習(xí)。背弓練習(xí)時(shí)需要循序漸進(jìn)的，不要?jiǎng)傞_始就進(jìn)行幅度很大的背弓。要在熟練掌握發(fā)球動(dòng)作順序的基礎(chǔ)上逐漸加大，否則會(huì)影響整個(gè)發(fā)球動(dòng)作的穩(wěn)定性。

1.3、擊球與隨揮

快速有力的發(fā)球取決于擊球時(shí)的拍頭速度，拋出的球開始下落時(shí)，手臂前揮發(fā)力，將身體所有的力量傳遞到球拍的拍面，并注意手腕放松,擊球動(dòng)作應(yīng)該像揮鞭一樣。擊球時(shí)軀干收腹發(fā)力，身體的重心也應(yīng)同時(shí)轉(zhuǎn)移到左腳上。此時(shí)，球拍在到達(dá)擊球點(diǎn)那一瞬間速度最快、爆發(fā)力最強(qiáng)，也將獲得最大的拍頭速度。擊球后雖然揮拍擊球動(dòng)作已經(jīng)基本完成，但整個(gè)發(fā)球過程卻仍在繼續(xù)，擊完球后手臂應(yīng)隨著身體及揮拍的慣性做轉(zhuǎn)肩收拍動(dòng)作，拍子由大臂帶動(dòng)上臂向持拍手的另一側(cè)結(jié)束隨揮，結(jié)束發(fā)球動(dòng)作。

在進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)時(shí)，很多初學(xué)者往往習(xí)慣把拍子收在持拍手同側(cè)的位置，這對(duì)發(fā)球的發(fā)力和轉(zhuǎn)體的慣性是有很大影響的，而且學(xué)員們?cè)诔霈F(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的同時(shí)也很容易將拍頭打在自己的小腿脛骨上，造成受傷。這時(shí)教練可以讓學(xué)生靠墻練習(xí)，隨揮后球拍不打墻即可。同時(shí)初學(xué)者在練習(xí)時(shí)也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)與揮拍手臂同側(cè)腿前移的動(dòng)作，這時(shí)教練可以提醒學(xué)員做同側(cè)腿腳尖點(diǎn)地不前移來(lái)糾正。初學(xué)者在練習(xí)擊球時(shí)可以先從手臂掛拍于背后的位置開始練習(xí)，逐漸過渡到從獎(jiǎng)杯動(dòng)作開始，最后練習(xí)完整動(dòng)作，這樣有助于學(xué)員更好的了解每一個(gè)動(dòng)作需要到達(dá)的位置和從打到球到打穩(wěn)球這個(gè)過程中更好的建立自信。

2、發(fā)不同球的握拍

網(wǎng)球握拍的方式有很多，學(xué)習(xí)握拍是最關(guān)鍵的動(dòng)作，在平時(shí)的練習(xí)也是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，特別是上手發(fā)球，不同的握拍方法決定了不同的擊球點(diǎn)，也就代表了發(fā)出什么類型的球。網(wǎng)球拍的拍柄從底部看有8個(gè)面(如下圖)：上平面、下平面、左垂直面、右垂直面、左上斜面、右上斜面、左下斜面、右下斜面。握拍手的虎口對(duì)著不同的面，就確定不同的握拍方法。選手在握拍時(shí)，手掌根部與球拍拍柄端面齊平，食指應(yīng)與其他幾指分開成一定角度。

圖1

2.1、平擊發(fā)球的握拍

我們?cè)谄綍r(shí)的教學(xué)中一般采用東方式握拍法，也稱為 “握手式”握拍法。這種握拍法適合在發(fā)平擊球時(shí)采用，因?yàn)樗且环N自然的握拍法。這種握拍法能增大揮拍的范圍，不僅適合平擊發(fā)球，還在正手空中截?fù)魰r(shí)也很有效。握拍的方法是如同我們和對(duì)方握手一樣，先把手平貼在拍面上，手順拍面向拍柄方向滑下，滑到拍柄端，食指指跟關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)拍柄上斜面，母指與食指環(huán)繞拍柄，食指稍離中指，形成握手的手形。

在平時(shí)的練習(xí)中，應(yīng)提醒學(xué)員發(fā)平擊球時(shí)的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的右額前上方,以拍面中心平直對(duì)準(zhǔn)球，擊球的后中上部。因此手腕的放松和向前上方鞭打非常重要，身體充分向前伸展，以獲得最高擊球點(diǎn)。東方式正手握拍擊球幾乎沒有旋轉(zhuǎn)，在各種發(fā)球中是速度最快的發(fā)球，有人稱為炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。

2.2、上旋發(fā)球的握拍

為了能在比賽場(chǎng)上贏得更多的分，我們?cè)诎l(fā)球的時(shí)候可以采用上旋發(fā)球，因?yàn)樗且环N具有攻擊性的發(fā)球方式。因此在握拍上采用大陸式握拍，它與東方式握拍法不同，握拍時(shí)用手掌根貼住拍柄上部的平面，食指指跟關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)拍柄右上斜面，與其余三指稍微分開，拇指墊貼在拍柄的左垂直面上。

上旋發(fā)球是一種向網(wǎng)球施加縱向旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方式。作為旋轉(zhuǎn)的附加效果，網(wǎng)球會(huì)劃出一道高高的弧線進(jìn)而急速下墜，彈地后高高跳起。上旋發(fā)球不僅穩(wěn)定性高，并且可以提高對(duì)手接球點(diǎn)的高度，致使對(duì)手難以施力。可以算是一種攻擊性的發(fā)球方式。用地球儀來(lái)打比方的話，在地軸水平的狀態(tài)下，沿著赤道縱向切削網(wǎng)球的打法就是上旋發(fā)球。由下向上進(jìn)行揮拍。擊打上旋發(fā)球時(shí)需要使用腹肌和背部肌肉的力量，從肌肉用力的角度來(lái)說并不輕松，但是熟練掌握之后就能成為一項(xiàng)強(qiáng)有力的武器。

圖2

在進(jìn)行上旋發(fā)球的教學(xué)時(shí)，先需要向?qū)W員明確發(fā)球的握拍，在熟悉握拍的情況下再和學(xué)員說明上旋發(fā)球并不是指對(duì)球施加6:00方向到12:00方向的旋轉(zhuǎn)，而是對(duì)球施加7:00-8:00方向到1:00-2:00方向的旋轉(zhuǎn)。明確旋轉(zhuǎn)的方向教練員可以借用地球儀做示范，然后可以讓學(xué)員一手拿球，一手持拍于頭頂將球旋出。熟悉這個(gè)發(fā)力方向后再讓學(xué)員雙膝跪地發(fā)球，在發(fā)球的同時(shí)觀察球發(fā)出后的運(yùn)行軌跡，規(guī)范的上手發(fā)球是會(huì)出現(xiàn)高弧線的，然后過渡到單膝跪地發(fā)球，最后進(jìn)行站立發(fā)球的練習(xí)。上旋發(fā)球的過網(wǎng)高度是所有發(fā)球中最高的，會(huì)很大程度上降低發(fā)球失誤的概率，而且球拍于球接觸的角度不同，落地后反彈的高度也是不一致的，所以?？梢悦曰髮?duì)手，造成接發(fā)球失誤。在比賽中，上旋發(fā)球常用于二發(fā)。

2.3、切削發(fā)球的握拍

切削發(fā)球“砍”發(fā)球，是一種為網(wǎng)球增加橫向旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方式。作為旋轉(zhuǎn)的附加效果，球會(huì)向橫向劃出一道弧線，落地之后也會(huì)繼續(xù)貼地滑行。這種發(fā)球的穩(wěn)定性也很高，常常用于一發(fā)時(shí)大范圍調(diào)動(dòng)對(duì)手。用地球儀來(lái)打比方的話，在地軸垂直的狀態(tài)下，沿著赤道橫向發(fā)力的打法就是切削發(fā)球。按照橫向切球的感覺揮拍，使用這種發(fā)球方式發(fā)球時(shí)由于給球施加了橫向旋轉(zhuǎn)的力而不必把力都用在向前擊打上，所以肌肉不必承受過大的負(fù)擔(dān)，只要掌握了旋轉(zhuǎn)的竅門，即使是兒童也能輕松完成。

在進(jìn)行切削發(fā)球的教學(xué)時(shí),應(yīng)采用東方式反手握拍的方式進(jìn)行握拍。東方式反手握拍的方法是大拇指和食指形成的V字形(虎口)對(duì)準(zhǔn)拍柄左上斜面,手掌根部貼住右上斜面,拇指與食指環(huán)繞拍柄。由于切削發(fā)球在給球施加橫向旋轉(zhuǎn)的同時(shí)也給予了球很大的向前的力,所以這種發(fā)球過網(wǎng)的高度不高,有一定的隱蔽性,對(duì)方在接球時(shí)易產(chǎn)生混淆。另外切削發(fā)球有一定的反彈角度,根據(jù)發(fā)球時(shí)對(duì)球的切削角度不同,發(fā)出的球在反彈時(shí)的角度也不相同。如發(fā)球時(shí)砍向球的側(cè)面,球在落地以后會(huì)向一側(cè)反彈變向,如發(fā)球時(shí)切削球的側(cè)面偏后一些,球在落地以后除了向一側(cè)變向外,還會(huì)產(chǎn)生很大的向前沖擊力。因此在兒童網(wǎng)球的教學(xué)中，切削發(fā)球是最合適的，教練在平時(shí)的訓(xùn)練中也應(yīng)該著重練習(xí)此項(xiàng)發(fā)球技術(shù)。

圖3

2.4、下手發(fā)球的握拍

下手發(fā)球時(shí)，應(yīng)拋球于自己的右前方，使用正手揮拍的方式完成發(fā)球。下手發(fā)球一般和平擊發(fā)球一樣采用東方式握拍，這種握拍自然放松，發(fā)球前可使用上手發(fā)球的預(yù)擺動(dòng)作迷惑對(duì)手,這種發(fā)球可以很好地控制球的落點(diǎn)。發(fā)網(wǎng)前球是一種用力很小的發(fā)球方法，球落地后向前的彈跳很少容易給對(duì)手造成出其不意的效果。有些初學(xué)者在第二發(fā)時(shí)為了保險(xiǎn)起見經(jīng)常采用這種發(fā)球方法，有職業(yè)球員也使用這種發(fā)球。

在比賽中，為了取勝不僅要看你能發(fā)出幾個(gè)大力、快速的好球,還要看你的發(fā)球的變化是不是足夠多，能否將對(duì)方調(diào)動(dòng)到網(wǎng)前和場(chǎng)地的內(nèi)外角。因此，發(fā)小球不只是為了發(fā)球保險(xiǎn)，還能起到調(diào)動(dòng)對(duì)方、迷惑對(duì)方的作用，發(fā)球的同時(shí)也破壞了對(duì)方的節(jié)奏，造成對(duì)方回球困難。

3、發(fā)球的要點(diǎn)

3.1、注意網(wǎng)球彈地之后出現(xiàn)的變化

提起發(fā)球，很多人只會(huì)關(guān)注自己的擊球點(diǎn)到網(wǎng)球落地點(diǎn)這兩點(diǎn)之間的距離。但是實(shí)際上，真正給予對(duì)方影響的往往是網(wǎng)球彈地之后的速度和線路。正如前文中我們?cè)v到的，切削球在彈地后往往會(huì)貼地滑行，而上旋球在彈地后往往會(huì)高高彈起一樣，發(fā)球時(shí)網(wǎng)球在彈地之后同樣會(huì)出現(xiàn)很大的變化。在發(fā)球時(shí)注意控制網(wǎng)球彈地之后的變化，可以為對(duì)手制造出很大的麻煩。

3.2、一發(fā)采取進(jìn)攻

除一些特殊情況，一發(fā)采取進(jìn)攻是網(wǎng)球的一項(xiàng)基本原則。減少旋轉(zhuǎn)，提高球速，擊打追身球是我們的目標(biāo)。數(shù)據(jù)顯示，一發(fā)成功率對(duì)比賽的影響是極其深遠(yuǎn)的。當(dāng)然，球速快卻無(wú)法進(jìn)區(qū)的一發(fā)是沒有任何意義的。應(yīng)處理好球速與旋轉(zhuǎn)的關(guān)系，以發(fā)球進(jìn)區(qū)為最優(yōu)先原則。根據(jù)場(chǎng)上的情況和比分，判斷自己應(yīng)選擇哪種發(fā)球是十分重要的。

3.3、二發(fā)要確保穩(wěn)妥

二發(fā)要保證進(jìn)區(qū)。如果再次失誤，將白白送給對(duì)手一分。由于發(fā)球雙誤完全是由自己的主觀因素導(dǎo)致的，還會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)很大的精神打擊。因此，二發(fā)時(shí)為了確保穩(wěn)妥，可以選用上旋發(fā)球的方式控制球速、保證落點(diǎn)。

3.4、控制球路和落點(diǎn)十分重要

說起發(fā)球，很多人單是發(fā)球進(jìn)區(qū)就已經(jīng)十分吃力了，依靠這種單純的發(fā)球，是沒有辦法將比賽引導(dǎo)向有利于自己一面的。即使無(wú)法做到完全控制落點(diǎn)，但是能夠依靠平擊和旋轉(zhuǎn)的變化控制對(duì)手內(nèi)側(cè)和外側(cè)的接球區(qū)域也是很好的。在發(fā)球時(shí)一定要有控制意識(shí)。具備這種意識(shí)，我們就能與接發(fā)隊(duì)員展開周旋。

4、結(jié)論

在網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練中，除了遵循一般的教學(xué)和訓(xùn)練方法外還要不斷加強(qiáng)思想教育。在訓(xùn)練的整個(gè)過程中，好的發(fā)球是比賽成功的開端，因此在平時(shí)的練習(xí)中需要進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，讓自己的肌肉在不斷的練習(xí)中形成記憶。為了讓學(xué)生在這種枯燥的訓(xùn)練中不感到無(wú)聊，同時(shí)也能加強(qiáng)他們的訓(xùn)練，我們可以瞄準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)圍網(wǎng)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)依靠身體由下向上的聯(lián)動(dòng)完成揮拍的技巧。網(wǎng)球的揮拍并不是單純依靠手臂完成的，而是自下而上的身體各個(gè)部位的聯(lián)動(dòng)最終傳導(dǎo)到手腕上完成的，因此手腕的放松是十分重要的。發(fā)球訓(xùn)練時(shí)不必過分拘泥于姿勢(shì)的準(zhǔn)確程度，可以由不完整動(dòng)作逐漸過渡到完整動(dòng)作的練習(xí)。發(fā)球的技術(shù)性相對(duì)較強(qiáng)，對(duì)初學(xué)者來(lái)說難度較大，只有掌握好了不同的握拍方法，才能發(fā)出不同特性的球。教師在教學(xué)生練習(xí)發(fā)球時(shí)要強(qiáng)調(diào)握拍方法，發(fā)不同類型的球就要用不同的握拍動(dòng)作，而且要進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，到達(dá)一定程度后要進(jìn)行有目標(biāo)的發(fā)球，如，內(nèi)角球或外角球等，只有在實(shí)踐中不斷地練習(xí)，才能掌握好發(fā)球技術(shù)，才能在比賽中取得最后的勝利。