預(yù)防冠心病，從四個方面做起

王月

現(xiàn)階段，我國冠心病發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升趨勢，因該病入院甚至死亡人數(shù)也在不斷增加，所以做好冠心病的預(yù)防十分必要。本文將主要圍繞四個方面對冠心病的預(yù)防進行科普，以期讓更多人了解該病的相關(guān)醫(yī)學(xué)知識。

引發(fā)冠心病的高危因素

肥胖

引發(fā)冠心病的高危因素較為典型，比如肥胖。這類人群自身心臟負(fù)擔(dān)會加重，出現(xiàn)動脈粥樣硬化風(fēng)險隨之升高；加之他們大多熱衷于高熱、高油、高鹽、高糖飲食，這都會進一步增加自身基礎(chǔ)性慢性疾病發(fā)病率，導(dǎo)致冠心病發(fā)病風(fēng)險變得難以預(yù)控。

基礎(chǔ)性慢性疾病

相關(guān)專業(yè)文獻研究發(fā)現(xiàn)，像高血壓、高血脂、糖尿病這些基礎(chǔ)性慢性疾病患者，發(fā)生冠心病的風(fēng)險相比正常人要高出2～3倍。因為高血壓會損害人體血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血脂沉積至血管內(nèi)膜，從而造成動脈粥樣硬化，最終導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。高血脂即人體血液中血脂過高，沉積至血管壁，也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。糖尿病患者自身體內(nèi)代謝失衡，血液膽固醇含量隨時間推移增加，便會出現(xiàn)冠狀動脈粥樣硬化。并且，高血壓、高血脂、糖尿病存在各自交互、相互影響特質(zhì)，比如糖尿病患者本身可能還患有高血壓，而高血壓患者同時還患有高血脂，這都使之患上冠心病的風(fēng)險大幅升高。

煙酒

煙酒中本身就含有對人體健康危害極大的各類化學(xué)因子。如吸煙致使人體血液氧含量減低，會損傷動脈內(nèi)皮，血小板、血脂沉積附著血管內(nèi)壁；酒精刺激人體脂肪組織釋放脂肪酸，長期飲酒使得患上冠心病的風(fēng)險會持續(xù)增加。此外，還有遺傳、年齡、長時間運動缺失等，都屬于引發(fā)冠心病的高危因素。

冠心病預(yù)防分類

從現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)角度來看，冠心病預(yù)防包含一級、二級和三級預(yù)防。一級預(yù)防主要針對尚未發(fā)生冠心病疾病危險人群；二級預(yù)防主要針對已經(jīng)確診的早期冠心病患者；三級預(yù)防是針對已經(jīng)確診，且有一定病程的中重癥冠心病患者，旨在預(yù)防病情惡化，防止并發(fā)癥出現(xiàn)。但必須明確的是，無論哪一級別的預(yù)防，具體到臨床階段，都要從四個方面著手，即飲食調(diào)整、鍛煉計劃、定期檢查、自我調(diào)節(jié)，以保障冠心病預(yù)防效果能夠達到預(yù)期要求。

四個方面預(yù)防冠心病

飲食調(diào)整

健康規(guī)律的飲食可以最大限度規(guī)避高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)性疾病，防止肥胖發(fā)生，繼而達到預(yù)防冠心病的目的。所以平時飲食，要堅持少食多餐，低油、低鹽、低糖，多吃新鮮的應(yīng)季蔬菜和水果，像豆類、香菇、黑木耳、大蒜、紫菜等，遠離高油、高鹽、高糖、高脂肪食物，在此基礎(chǔ)上還要戒煙戒酒。

鍛煉計劃

無論是正常人群還是早期冠心病患者，都要制定科學(xué)合理的鍛煉計劃，通過適度運動來增強自身免疫力，控制好體重。同時，專業(yè)到位的鍛煉方案可以促進人體血液循環(huán)，增強體內(nèi)脂質(zhì)代謝水平，保障心臟功能運化效率充分得到發(fā)揮。所以，平時要堅持每周至少鍛煉3～4d，每天至少鍛煉30min。而對于早期冠心病，即使癥狀較輕的患者，鍛煉計劃方法、內(nèi)容、鍛煉量等必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不可隨意，謹(jǐn)防運動過量導(dǎo)致病情加重。鍛煉期間一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，必須立即停止，休息調(diào)節(jié)。

定期檢查

無論是正常人群還是冠心病高危群體（肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病患者等），甚至早期冠心病患者，必須堅持定期檢查，相關(guān)生理指標(biāo)，像血壓、血糖、心率等。有服藥需要的，定時定量服藥，同時謹(jǐn)遵醫(yī)囑定時體檢，做到早體檢、早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防，將冠心病對人體健康危害性降至最低。

自我調(diào)節(jié)

緊張、惶恐、激動等情緒波動較大時，會導(dǎo)致人體內(nèi)代謝失衡，比如人體血壓、血糖在情緒激動時便會升高，繼而導(dǎo)致冠心病發(fā)生率變得難以預(yù)控。所以無論是正常人群還是冠心病高風(fēng)險人群，都要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，主動控制自身情緒，這也是預(yù)防冠心病的有力舉措。

冠心病患者預(yù)防病情反復(fù)的舉措

預(yù)防冠心病旨在避免病情反復(fù)，使自身病情處于穩(wěn)定可控狀態(tài)，保障自身生活質(zhì)量、機體水平可以與常人無異。所以平時生活期間，必須在家中常備冠心病急救藥，像速效救心丸、硝酸甘油片等。在此基礎(chǔ)上，謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥，堅持參加力所能及的體育運動，像打太極拳、散步等；作息要規(guī)律，保障睡眠質(zhì)量；飲食上，少吃動物脂肪、膽固醇含量高的食物，像蛋黃、動物內(nèi)臟等。平時工作期間，不可參與過重的體力勞動以及精神緊張、壓力過大的工作；工作時注意休息，心率超過110次/min，必須盡快休息調(diào)養(yǎng)。工作過程如有心慌、氣短、胸痛癥狀，需要盡快停止工作，前往醫(yī)院診治，防止錯過最佳治療時機。

結(jié)束語

綜上所述，無論是正常群體還是冠心病高風(fēng)險人群，甚至已經(jīng)確診的早期冠心病患者，都要從飲食調(diào)整、鍛煉計劃、定期檢查、自我調(diào)節(jié)這四個方面做起，才能保障冠心病預(yù)防效果完全達到預(yù)期要求。此外，對于已經(jīng)確診且病情較長的冠心病患者，平時生活工作預(yù)防的核心在于避免病情反復(fù)，必須在飲食調(diào)整、鍛煉計劃、定期檢查、自我調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上，嚴(yán)格謹(jǐn)遵醫(yī)囑行事，方能有效確保自身病情得到長效、穩(wěn)定控制，從而獲得良好的生活質(zhì)量。