王明明

(贛州師范高等?？茖W(xué)校 江西贛州 341000)

1 中老年體育活動(dòng)的特點(diǎn)

1.1 中老年人參與活動(dòng)對(duì)象的差異性

每個(gè)中老年人的情況不同，有的中老年人是腦力工作者，有的中老年人是體力勞動(dòng)者，還有的中老年人是農(nóng)民，這就導(dǎo)致參加體育活動(dòng)的中老年人組成結(jié)構(gòu)存在很大差異。再加上，體育活動(dòng)的形式和內(nèi)容多樣化，要想滿足不同中老年人的鍛煉需求，就要根據(jù)不同中老年人的特性和所處的位置，提供相應(yīng)的服務(wù)。

1.2 中老年人參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)不同

中老年人參與體育運(yùn)動(dòng)的目的不同，他們是為了滿足心理和身體的不同需求，因此中老年人參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)多種多樣。調(diào)查顯示，大部分中老年人是為了強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力，有的中老年人參加體育活動(dòng)是為了放松自己，緩解工作和生活中的緊張心理和情緒，有的中老年人則是為了和他人一起熱鬧地玩耍和交流、消磨時(shí)間等。由此可見，中老年人參加體育活動(dòng)的初衷雖然不一樣，但都是為了滿足個(gè)性化和多樣化的生活需求。

1.3 中老年人活動(dòng)組織分散

中老年人能否集中活動(dòng)，主要取決于他們所處的社會(huì)環(huán)境，而中老年人參與活動(dòng)的目的不同以及參與活動(dòng)對(duì)象的差異，導(dǎo)致中老年人體育活動(dòng)具有分散性。另外，中老年人參與活動(dòng)的時(shí)間大多集中于早上和晚飯后，并且活動(dòng)組織主要依靠中老年人的自主性。

2 體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響

2.1 體育鍛煉會(huì)刺激人們的大腦神經(jīng)

研究發(fā)現(xiàn)，適度的體育鍛煉能夠使大腦釋放出化學(xué)物質(zhì)，這一方面可以提升人們的記憶力，另一方面也可以促進(jìn)人們智力的發(fā)展［1］。與此同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦還會(huì)發(fā)出愉悅的信號(hào)，因此多數(shù)情況下，人們?cè)谶m度運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)感覺到身心愉悅。而愉悅感則是讓人們感受到幸福的主要因素之一，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們會(huì)獲得愉悅的心情，此時(shí)大腦便會(huì)釋放愉悅感的信號(hào)，在此之后，人們便會(huì)感受到愉悅與滿足，繼而獲得一定的幸福感。

2.2 體育鍛煉可以推動(dòng)人們?nèi)穗H圈的拓展

眾所周知，體育鍛煉主要包括室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)兩部分，多數(shù)情況下，中老年人更青睞于選擇室外運(yùn)動(dòng)［2］。這主要是因?yàn)橄噍^于年輕群體，中老年人的可支配時(shí)間較多，因此，他們普遍青睞于與他人進(jìn)行交流和溝通，多樣化的體育鍛煉形式和各具特色的體育鍛煉場(chǎng)地也給他們的體育鍛煉提供了選擇。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)得到身心的全面放松，此時(shí)人們對(duì)他人的疏離感就會(huì)減弱。當(dāng)中老年人自愿地加入到某一運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)時(shí)，他們便會(huì)不自覺地對(duì)團(tuán)隊(duì)中的其他成員產(chǎn)生親近感，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，他們會(huì)結(jié)交到許多運(yùn)動(dòng)好友，這會(huì)在極大程度上拓展他們的交際圈［3］。毫無(wú)疑問(wèn)，人們普遍青睞于與同志同道合的人交往，因此在運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中，中老年人不僅可以無(wú)形間提升自己的交際能力，還可以獲得豐富的生活體驗(yàn)。

2.3 長(zhǎng)期的體育鍛煉可以推動(dòng)全面人格的塑造

長(zhǎng)期的體育鍛煉能夠強(qiáng)健人們的體魄、促進(jìn)人們智力的發(fā)展，而這些都是一個(gè)人全面發(fā)展所必須具備的要素。對(duì)于年輕群體而言，他們需要被動(dòng)地進(jìn)行各項(xiàng)知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)，與此同時(shí)，也需要積極地探索有效的手段融入社會(huì)中。對(duì)于中老年人而言，他們中的多數(shù)已然和社會(huì)融為一體，因此他們會(huì)在自覺自愿的基礎(chǔ)上進(jìn)行新知識(shí)和新技能的學(xué)習(xí)［4］。眾所周知，興趣是人生道路上的指向標(biāo)，倘若可以在興趣的指引下開展各項(xiàng)活動(dòng)，那么人們便可以全面地吸收各種各樣的知識(shí)。常言道“活到老學(xué)到老”，誠(chéng)如斯言，中老年并非人生的“下坡路”，只要能夠長(zhǎng)期不懈地進(jìn)行體育鍛煉，便可以獲得全新的人生體驗(yàn)。

3 贛州市蓉江新區(qū)調(diào)查中老年人的主觀幸福感與體育鍛煉的關(guān)系

為了探索中老年人的主觀幸福感和體育鍛煉間的關(guān)系，筆者針對(duì)贛州市蓉江新區(qū)的489名中老年人開展了一次調(diào)查活動(dòng)［5］，該調(diào)查中包括多樣化運(yùn)動(dòng)類型、舒適體驗(yàn)、自我價(jià)值等多方面的影響度，被調(diào)查者需要從0～10 分依次打分。通過(guò)這一方式，調(diào)查和分析體育鍛煉和中老年人主觀幸福感之間的關(guān)系。在調(diào)查過(guò)程中，筆者將被調(diào)查者分為中老年組和中年組兩組，其中年齡在45～59 歲之間的為中年組，中年組共有158 人，其中男性有66人，女性有92人。年齡在60～80歲之間的為中老年組，中老年組共有331 人，其中男性有146人，女性有185人。

3.1 常規(guī)運(yùn)動(dòng)

常規(guī)運(yùn)動(dòng)是指跑步、跳繩、打球等人們常見且會(huì)頻繁參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)深入地分析調(diào)查結(jié)果［6］，筆者發(fā)現(xiàn)，在中年組中，有將近90%的人正在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，而中老年組中，也有70%的人在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)。對(duì)分值的分析發(fā)現(xiàn)，常規(guī)運(yùn)動(dòng)使中老年人主觀幸福感提升的平均分為5.43分。因此，可以斷定，常規(guī)運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)中老年人的主觀幸福感產(chǎn)生一定的影響，但這類運(yùn)動(dòng)是影響程度最低的一類運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致這一現(xiàn)象出現(xiàn)的原因主要有以下方面。首先，常規(guī)運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)者較高強(qiáng)度地參與體育運(yùn)動(dòng)，因此，其要求運(yùn)動(dòng)者具備較好的體質(zhì)，而對(duì)于中老年群體而言，這類運(yùn)動(dòng)顯然是不友好的。其次，常規(guī)運(yùn)動(dòng)通常情況下會(huì)在單一的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中進(jìn)行，因此多數(shù)中老年人會(huì)將常規(guī)運(yùn)動(dòng)單純地作為運(yùn)動(dòng)來(lái)做，而不會(huì)利用這些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥或交際，這也是導(dǎo)致常規(guī)運(yùn)動(dòng)無(wú)法較深層次地影響中老年人幸福感的重要原因。

3.2 打拳做操

對(duì)于中老年人而言，打拳做操主要是指一些難度較低且對(duì)體質(zhì)要求較低的運(yùn)動(dòng)。太極拳、健美操等都是中老年人經(jīng)常進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。通過(guò)對(duì)調(diào)查結(jié)果的分析發(fā)現(xiàn)，在中年組中，有將近70%的人正在進(jìn)行打拳做操運(yùn)動(dòng)，而中老年組中，則有將近80%的人在進(jìn)行打拳做操運(yùn)動(dòng)。對(duì)分值的分析發(fā)現(xiàn)，打拳做操運(yùn)動(dòng)使中老年人主觀幸福感提升的平均分為7.53分。打拳做操運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的特點(diǎn)，在進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，中老年人需要努力保持自身呼吸和身體的協(xié)調(diào)性，經(jīng)常進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，將會(huì)有效地提升人體的整體協(xié)調(diào)性。對(duì)于中年群體而言，他們普遍擁有自己的事業(yè)，在他們看來(lái)，打拳做操運(yùn)動(dòng)就要耗費(fèi)大量的時(shí)間，因此平時(shí)很少會(huì)進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于閑暇時(shí)間豐富的中老年群體而言，他們則非常青睞于進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。也正因如此，打拳做操運(yùn)動(dòng)在自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)、人際交往等方面的分值較低，但在舒適體驗(yàn)、自我充實(shí)方面的得分很高。打拳做操運(yùn)動(dòng)的舒適體驗(yàn)平均得分為8.65 分，是調(diào)查中舒適體驗(yàn)得分最高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在獲得舒適體驗(yàn)之后，多數(shù)中老年人的自主幸福感會(huì)得到有效的提升，因此可以斷定，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的自主幸福感有著一定程度的影響。

3.3 藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)階段，受到中國(guó)人民廣泛追捧的廣場(chǎng)舞屬于藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)，除了廣場(chǎng)舞之外，藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)還包含走模特、唱戲等。藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)通常情況下會(huì)進(jìn)行舞臺(tái)表演，但其對(duì)參與者的綜合能力要求并不高。也正因如此，藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)不僅在廣場(chǎng)地區(qū)廣受中老年群體歡迎，在中老年大學(xué)中，藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)同樣也是備受歡迎的運(yùn)動(dòng)形式。在調(diào)查研究中，筆者發(fā)現(xiàn)在被調(diào)查者中年組中，有將近90%的人在進(jìn)行藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)，而中老年組中，也有將近90%的人在進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其中99%的女性都參與了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，僅有78%的男性參與了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。從該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)提升中老年人主觀幸福感的分?jǐn)?shù)角度上分析，可以發(fā)現(xiàn)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的平均分為8.78分。因此，可以斷定，藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)一方面可以強(qiáng)健中老年人的體魄，另一方面可以有效地陶冶中老年人的情操。除此之外，由于中老年人有大量的閑暇時(shí)間，因此他們不僅可以花費(fèi)大量時(shí)間進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也有了登臺(tái)演出的機(jī)會(huì)，甚至很大一部分人可以借此機(jī)會(huì)，完成自己未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。在藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)中，除了“舒適體驗(yàn)”的平均分未達(dá)到8 分，其余每項(xiàng)平均得分都超過(guò)了8 分。因此，可以斷定，在提升中老年人主觀幸福感方面，藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)發(fā)揮著重要作用。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，運(yùn)動(dòng)在提升中國(guó)中老年人主觀幸福感方面發(fā)揮著重要作用。為此，贛州市蓉江新區(qū)相關(guān)建設(shè)工作者，應(yīng)當(dāng)努力為中老年群體打造優(yōu)良的鍛煉氛圍，與此同時(shí)，中老年人的子女也應(yīng)當(dāng)努力提升中老年人的生活質(zhì)量，從而有效地提升我國(guó)中老年人的主觀幸福感。