書 名：《運動損傷與康復》

主 編：王國祥、王琳

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040515060

足球是一項運動強度大、對抗性強、運動損傷的發(fā)生率較高的體育競技項目，因其整體性、對抗性、多變性受到廣大青少年的喜愛，但是在運動中受傷的案例屢見不鮮，這不僅會阻礙足球運動員運動水平的提高、中斷訓練和比賽，還會影響青少年的健康，因此運動損傷中康復性體能訓練對青少年足球運動員來說可促進其體能和身體恢復，必不可少。

《運動損傷與康復》一書2019年3月出版于高等教育出版社，由王國祥、王琳主編。本書為運動康復專業(yè)系列教材之一，主要對運動損傷的概念、類型、內(nèi)容進行了詳細全面的闡述，并提出了各類損傷康復措施與辦法，不僅體現(xiàn)了運動康復專業(yè)學生對理論知識的掌握，更注重對運動損傷與康復的實際運用。本書具有以下特點：1.構(gòu)思連貫，簡潔完整：共分為運動損傷概述、運動損傷檢查、運動項目與運動損傷、頭頸部損傷與康復、肩部損傷與康復、肘臂部損傷與康復、手腕部損傷與康復、胸腰部損傷與康復、骨盆、髖部和大腿部損傷與康復、膝部損傷與康復、小腿、足踝部損傷與康復11個章節(jié)，全書行文流暢，按照讀者思考的方向和思路用通俗易懂的語言編寫內(nèi)容，逐步遞進，全無晦澀難懂之言，將不同部位的損傷分模塊介紹，簡潔明了，便于理解記憶。2.內(nèi)容科學，側(cè)重實際：本書編委會成員皆是各高校專家，常年活躍在體育競技與運動康復的第一線，其論述的內(nèi)容也皆來自于現(xiàn)實一線發(fā)生的案例通過討論和總結(jié)編寫論述，并非紙上談兵，對當前開展體能恢復訓練提供了有效指引。3.注重操作，靈活學習：突出“知識+技能”的相互融合，對具體的操作內(nèi)容講解細致入微，全書通過二維碼鏈接有大量解剖拓展資料及運動損傷康復視頻，告別了傳統(tǒng)的讀書方式，供學習者直觀、靈活地觀看學習。

本文將結(jié)合《運動損傷與康復》一書中介紹的理論知識和操作方法，分析青少年男子足球運動員損傷時康復性體能訓練的應(yīng)用效果，以期為當前青少年足球運動員運動損傷康復過程提供有效參考。

體能康復是一門包含解剖學、運動生理學、運動訓練學、生物力學、運動醫(yī)學等多門學科相關(guān)知識理念的綜合性學科，體能康復的目的是使有運動功能障礙的患者依靠運動治療的方法，改善并恢復其運動功能，在次過程中不依靠藥物治療、手術(shù)治療?？祻托泽w能訓練是在體能康復的基礎(chǔ)上提出的，因此康復性體能訓練就是指以體能康復為前提，根據(jù)運動專項特點找出運動員產(chǎn)生運動損傷的原因，并制定解決其運動性功能障礙的訓練方法，使運動員身體功能水平能夠滿足運動專項訓練的需求。

青少年男子足球運動員運動損傷的發(fā)生率較高，損傷程度以輕度損傷為主，損傷病程以急性損傷為主。運動損傷多發(fā)生在下肢，以大腿、小腿、踝關(guān)節(jié)為主。擦傷、挫傷、肌肉、韌帶損傷是最常見的運動損傷。體能訓練過程中要遵守漸進式、個性化的原則，訓練內(nèi)容由簡單到復雜、訓練幅度有小到大，根據(jù)不同運動運不同的自身特點制定合理的訓練方案，不可一概而論，急于求成。具體體能訓練如下：1.肌肉力量訓練:人體肌群分為大小肌群，傳統(tǒng)的力量訓練大多以大肌群的力量訓練為主，往往忽視了小肌群的練習，從而導致大肌群越來越發(fā)達，而小肌群的力量卻越來越薄弱，小肌群的作用是鞏固關(guān)節(jié)，這就導致關(guān)節(jié)不夠穩(wěn)定而發(fā)生運動損傷；2.關(guān)節(jié)活動度訓練：在出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷時，要根據(jù)損傷的程度進行適量的關(guān)節(jié)活動度訓練，避免損傷關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量迅速下降。3.本體感覺訓練：康復性體能訓練中一定要注重本體感覺的訓練，人的本體感覺分為運動覺與位置覺，本體感覺在運動時可以控制肌肉運動，協(xié)調(diào)肌肉張力。4.拉伸訓練在康復訓練中也必不可少的，拉伸訓練是指運動員在運動前、中、后將肌肉和軟組織進行有目的的拉伸。拉伸訓練分為主動性拉伸訓練和被動性拉伸訓練，主動性拉伸訓練一般在準備活動和整理活動時采用可以使肌肉和軟組織內(nèi)部之間的粘連性降低，彈性增加，肌肉溫度升高，防止運動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷，被動性拉伸訓練常常在運動結(jié)束后進行，可以緩解肌肉疲勞，減少肌肉酸痛，加速代謝產(chǎn)物的排出。

康復性體能訓練的提出給予了足球運動員一種新的訓練思路，實現(xiàn)了體能訓練與康復醫(yī)學的有機結(jié)合，能夠促使足球運動員在受傷后盡快恢復，提高其身體的運動能力尤其是下肢運動能力，增加肌肉靈活性，使其保持良好的競技狀態(tài)，值得在青少年足球運動員運動損傷應(yīng)用。（文稿：尹立波、韓志剛、王冰雪、王學滿 河北傳媒學院藝術(shù)體育學院 河北石家莊）