市精衛(wèi)中心專家支招應(yīng)對流行“心病”

整理/王婧銘

10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，2022年世界精神衛(wèi)生日的宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。本期“直播間”特邀上海市精神衛(wèi)生中心院長趙敏教授做客，談一談她對精神心理健康的理解與認(rèn)知，還為大家解答一些常見的心理問題。

趙敏

上海市精神衛(wèi)生中心院長，精神科主任醫(yī)師、教授

醫(yī)學(xué)專長：運用現(xiàn)代心理、行為、家庭治療理論診治各種焦慮、抑郁、恐懼、沖動、憤怒、攻擊、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、家庭關(guān)系等心理行為問題

門診時間：星期二下午（特需）

微信掃描右側(cè)二維碼，看趙敏教授對精神心理健康的理解與認(rèn)知。

問題一：小孩天天打游戲不出門，也不做其他事情，怎么辦？

趙敏：現(xiàn)在，我們的生活越來越離不開網(wǎng)絡(luò)，所以并不能簡單地用上網(wǎng)時間的長短來判斷是否為游戲障礙。游戲障礙有明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)：第一，生活以游戲為主，將生活重心放在游戲上；第二，因玩游戲放棄了日常娛樂、社交和學(xué)習(xí)，從而使生活嚴(yán)重失控；第三，受游戲影響，從而對學(xué)習(xí)、家庭、工作、生活造成了危害。

在門診中，遇到過許多帶著孩子來看相關(guān)問題的家長，但其中真正具有游戲障礙的只占5%。所以，家長們不必對此過于緊張，不要因為孩子喜歡玩游戲就急于給他們下結(jié)論，如果真的擔(dān)心孩子有游戲障礙情況，可以先到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢。

問題二：我每天起床不想去上班怎么辦？如何抵制“內(nèi)卷”，排遣壓力？

趙敏：這種心態(tài)其實非常正常，每個人或多或少都會有一點。如果你的內(nèi)心不想上班，但依舊每天都會去上班，像這樣不影響生活和工作的情況，屬于正?，F(xiàn)象。其實有時候所謂的“內(nèi)卷”和“躺平”都是壓力的問題，此時如何應(yīng)對壓力就顯得尤為重要。很多人在睡前會選擇躺在床上玩玩手機(jī)，有些男性也會在回家之前在車上坐一會兒，這其實都是一種“放空”自己、舒緩心情、排遣壓力的方式。

問題三：很多人都說自己“社恐”（社交恐懼癥），真的有這個病嗎？

趙敏：這個病確實存在，但是醫(yī)學(xué)定義上的“社交恐懼癥”和網(wǎng)絡(luò)上常說的“社恐”并不一樣，有著明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)：第一，在大庭廣眾下會擔(dān)心自己出丑，總覺得別人在看自己，因為焦慮會有出汗、心慌等軀體癥狀；第二，回避一切社交活動，不敢出門；第三，影響到正常的學(xué)習(xí)、生活。如果有以上狀況6個月以上，則可診斷為社交恐懼癥。如果只是偶爾地害怕面對他人，有緊張的情緒，那么不用擔(dān)心，這并不是醫(yī)學(xué)意義上的“社恐”，而是一種正常的心理反應(yīng)。

隨著科技的發(fā)展，人們之間的溝通方式逐漸從寫信、電話，發(fā)展到電子郵件、微信，很多人也會更趨向于選擇能讓自己更安心的、回復(fù)不用那么即時的溝通方式，這都是正常現(xiàn)象，不用懷疑自己患上“社交恐懼癥”。