為什么會(huì)選擇情感隔離，是不想自我暴露

■宋萌萌

談到情感資源這一話題，有人說(shuō)：“朋友是我們每個(gè)人最好的社會(huì)資源，可以為我們的情感給予支持，有事也可以少去給父母講，很自然地會(huì)想到朋友。當(dāng)我們的情緒自我疏導(dǎo)不通時(shí)，尋找身邊的伙伴傾訴，立馬就會(huì)有療愈作用。”聽到這一分享后，幾個(gè)人表示認(rèn)同，但很多人卻說(shuō)到他們很少和朋友分享自己的悲傷，不愿意讓別人看到自己不好的情緒，心情不好時(shí)更多會(huì)選擇自己消化。其實(shí)在生活中有很多人都會(huì)選擇自己消化，很少將自己的情緒外露。那為什么很多人都不愿意暴露自己的情緒呢？大致有以下原因：

1.自我暴露有風(fēng)險(xiǎn)

當(dāng)一個(gè)人選擇自我暴露，流露出自己情感時(shí)，首先會(huì)感覺自己已經(jīng)處于弱勢(shì)的地位，與別人的信息交換不平等，自己的軟肋好像更多地被別人看到，心理上會(huì)有不平衡。

其次，講出去的事情不一定會(huì)被大家理解，擔(dān)心別人會(huì)曲解自己的意思。因?yàn)闇贤ǖ膯?wèn)題，有時(shí)我們僅僅是一點(diǎn)點(diǎn)不開心，關(guān)心的人就會(huì)格外地關(guān)心，猜想會(huì)不會(huì)發(fā)生什么重大的事。而對(duì)我們有惡意人會(huì)將我們表露出去的情緒當(dāng)作批判的借口，甚至?xí)^(guò)度解讀自己的情緒，牽連出很多麻煩，甚至?xí)蔀榱艚o別人的把柄。同時(shí)過(guò)度解讀就好像自己平時(shí)穿的防護(hù)服被一層一層揭開，這樣會(huì)讓人失去安全感。

2.不允許有“負(fù)能量”

現(xiàn)在我們總是在講與優(yōu)秀、有正能量的人在一起，要遠(yuǎn)離負(fù)能量的人。其實(shí)很多時(shí)候，我們這樣做只是隔離自己與別人的情感連接的一種方式。有時(shí)就會(huì)等同于不允許有憤怒、悲傷、憂慮等情緒，不允許一個(gè)完整的人的呈現(xiàn)。

當(dāng)每個(gè)人都在極力地逃離“負(fù)能量”的時(shí)候，我們就會(huì)更容易戴上優(yōu)秀、開心的人格面具自我表演。我們害怕別人看到我們的“脆弱”，害怕別人給自己貼上“負(fù)能量”的標(biāo)簽，因此，即使虛假，也會(huì)表演得有模有樣，總是一副開心的樣子，給別人留下美好的印象。

3.得不到期望的回應(yīng)

當(dāng)我們選擇暴露自己的悲傷與憂慮時(shí)，心中肯定是懷有一定的期待，希望對(duì)方至少能夠傾聽自己的情緒。但往往當(dāng)我們很認(rèn)真地傾訴自己的擔(dān)憂時(shí)，對(duì)方只是輕描淡寫地來(lái)一句“這有什么呀，沒(méi)事沒(méi)事，很快就過(guò)去了”。這時(shí)候你是不是感到很失落？慢慢地心里就會(huì)留下痕跡，每當(dāng)自己有傾訴欲時(shí)，以前的感受被喚醒，立馬提醒自己不許說(shuō)。慢慢地自我消化就會(huì)成為一種習(xí)慣。

4.缺少接納包容的氛圍

生活中，我們很少有這樣一個(gè)外部安全的容器來(lái)承載和包容我們的情緒，我們能用的只有自己的容器。很多時(shí)候當(dāng)自身的容器裝不下時(shí)，就會(huì)不住地往下壓，往往越往下壓，溢出來(lái)的越多，慢慢地我們所不允許的情緒會(huì)以更激烈更不能接納的形式出現(xiàn)。

我相信每個(gè)人都希望在更包容、更溫暖的環(huán)境中表達(dá)自己的感受，在這樣的氛圍中，自己會(huì)更真實(shí)，也會(huì)很安全，也不會(huì)刻意用情感隔離的方式保護(hù)自己。當(dāng)然，自我暴露對(duì)于我們來(lái)講不是一種威脅，也不會(huì)被別人過(guò)度解讀，而更是一種療愈。