◎馬國(guó)祺

自從退休以后，我一直想找些有意義的事情來做，每天堅(jiān)持健步走，可謂其中重要的一件。我的老伴就對(duì)我戲言，退休，是上天給我們開出的一份長(zhǎng)假單，時(shí)間可以無限延長(zhǎng)。我說，天命不可違，那我們就利用這個(gè)“長(zhǎng)假”，開啟每天健步走的科學(xué)養(yǎng)生計(jì)劃，讓自己的晚年退休生活真正“活起來動(dòng)起來，天天健走樂開懷”。

有諺語云：“運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，疾病難碰?！薄叭粢眢w健，天天來鍛煉。”愛運(yùn)動(dòng)一定能促養(yǎng)生，對(duì)此我堅(jiān)信不疑。有一位愛運(yùn)動(dòng)的朋友曾對(duì)我言：每天堅(jiān)持步行6000～8000 步，是最為科學(xué)有效的健身。我聽后當(dāng)即向他保證，無論風(fēng)霜雨雪，每天一定會(huì)堅(jiān)持下去。

就這樣，我和老伴相互約定一起進(jìn)行健步走，而且雷打不動(dòng)。與此同時(shí)，我們通過微信群里“微信運(yùn)動(dòng)”欄目，邀請(qǐng)了幾十位熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友參加此項(xiàng)活動(dòng)，每天用排行榜來做踐行證明。

這一堅(jiān)持下來，就是六年有余。每天堅(jiān)持健步走，仿若在進(jìn)行一場(chǎng)別樣的生命馬拉松比賽，也如同在撰寫一部長(zhǎng)篇小說，每一個(gè)情節(jié)，每一行文字，都耐人尋味。這是獻(xiàn)給奔走歲月的一首有滋有味的抒情詩。堅(jiān)持健走也給我們身心帶來了諸多好處。

增強(qiáng)了體質(zhì)。堅(jiān)持健步走，可以延緩各種器官的衰老，加速血液循環(huán)和提高肺活量，大大減少了心血管疾病發(fā)生的概率；驅(qū)逐了懶惰，讓機(jī)體得以重回青年時(shí)代的狀態(tài)；使微微發(fā)福的身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)；掙脫了孤獨(dú)自閉的束縛，讓身體越來越輕松的同時(shí)，心里也越來越敞亮了。這些大大有利于延年益壽。

增進(jìn)了感情和默契。自退休始，我和老伴都各忙各的，很少敞開心扉去交流。她每天更多傾向于做家務(wù)事，也忙得不可開交，我則去社區(qū)參加志愿者活動(dòng)，有閑暇就進(jìn)行閱讀和寫作。開始健步走后，我們彼此才真正開始獲得了互為陪伴、交流思想、激發(fā)興趣的機(jī)會(huì)。如此堅(jiān)持下來，我們?cè)诤芏鄦栴}上達(dá)成了共識(shí)，彼此關(guān)懷照顧，在一起手牽手，說說笑話，猜猜謎語，賽賽老歌，背背古詩……的確增進(jìn)了感情，也更加默契。

獲得了靈感。我們健步走選擇在離家不遠(yuǎn)的山體公園，那里絕對(duì)是大自然的濃縮版，一年四季都會(huì)呈現(xiàn)不同的風(fēng)景和內(nèi)容，在獲得了美的享受的同時(shí)，又陶冶了性情，增長(zhǎng)了許多新知識(shí)，還常常給我的寫作帶來許多的靈感。我儲(chǔ)存在電腦里的初稿，亟待沉淀后的補(bǔ)充與修改，在健步走的過程中，目力所及及瞬間的捕捉和發(fā)現(xiàn)，不僅獲取了新鮮而有活力的素材，更是提升了境界。健步走結(jié)束后回到家里，常常會(huì)有文思泉涌的感覺，寫起文章（或修改文章）真的猶如清風(fēng)吹來，大有神清氣爽的感受，撰寫出的文章明顯上了一個(gè)檔次。

擴(kuò)大了朋友圈及互動(dòng)范圍。手機(jī)“微信運(yùn)動(dòng)”里有一個(gè)點(diǎn)贊的功能，為堅(jiān)持始終如一者點(diǎn)贊，為完成目標(biāo)者點(diǎn)贊，讓那些堅(jiān)持不好的，未完成目標(biāo)的人不獲贊，這無形中對(duì)大家都是一個(gè)激勵(lì)與警醒鞭策的過程。我和老伴每天都要幾次查看自己走的步數(shù)及大家點(diǎn)贊的情況，這對(duì)我們兩位都有極大的自檢自查和鼓舞效力。經(jīng)常在微信群里以“微信運(yùn)動(dòng)”為媒介去交流，去鼓勵(lì)，去鞭策，無形中放大了大家的自信心，增強(qiáng)了自律感，加強(qiáng)了溝通，增進(jìn)了友誼，成為朋友間一種向上向善的動(dòng)力源。

堅(jiān)持健步走，成為好習(xí)慣，活起來動(dòng)起來，生命真的可以旺盛起來，在找回童心、自信與快樂的同時(shí)，延年益壽更是得到了有力的保障。