楊淑儀 袁芳

（北京體育大學中國排球運動學院 北京 100084）

前言

在所有體育運動中，身體素質(zhì)是運動進行的基礎(chǔ)條件，身體素質(zhì)是人體質(zhì)狀況和健康狀況的重要標志，也是衡量一個人運動能力的重要條件。隨著競技體育的發(fā)展，身體素質(zhì)不止是單純的排球運動員身體條件基礎(chǔ)，也成為運動訓練中技、戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。身體素質(zhì)訓練貫穿運動員的整個訓練生涯，傳統(tǒng)意義上的身體素質(zhì)訓練是提高運動員的身體能力，使運動員能夠掌握更先進的技術(shù)動作，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)在比賽中獲得更好的競賽成績，在現(xiàn)代科學化訓練背景下，對排球運動員身體素質(zhì)的訓練已經(jīng)發(fā)展為在專項技術(shù)和位置的需要下進行針對性的訓練，讓運動員在身體素質(zhì)訓練后能夠更完美的掌握專項技術(shù)。不同的項目需要不同的運動能力，排球運動員要在專項上獲得更好的成績，需要分析、研究這些細微的差別，對排球運動員做出詳細規(guī)劃的訓練計劃，其中需要從排球?qū)I(yè)運動員的角度具體了解到排球運動員身體素質(zhì)需要哪些能力、對專項技術(shù)有怎樣的影響、如何對這些問題進行補足、在后續(xù)的訓練進程中怎樣做出科學合理的訓練安排等專業(yè)知識問題。

1、排球運動員身體素質(zhì)釋義

在運動訓練學中身體素質(zhì)是指力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及身體協(xié)調(diào)能力六大方面。一個人的身體素質(zhì)狀況與先天遺傳有較大關(guān)系，所以會有科學的運動員選材，但是后天的營養(yǎng)、良好的生活方式和科學的訓練方法可以在極大程度上從各個方面改善人的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)會潛在的表現(xiàn)在運動員的生理機能方面，生理機能是在新陳代謝的作用下身體各個器官發(fā)揮功能參與工作的能力，血壓和脈搏是最常見也是最重要的參考數(shù)據(jù)，血壓能夠反應(yīng)人體心血管系統(tǒng)功能的主要指標，脈搏能夠反應(yīng)人體心臟功能的機理情況，在青少年階段通常也會將肺活量作為參考生理機能是否良好的重要指標之一。身體素質(zhì)在運動員的身體形態(tài)上也會有明顯體現(xiàn)，比如，肌肉的維度、體形、體態(tài)等方面，較好的身體素質(zhì)一般體現(xiàn)為良好的營養(yǎng)狀況、勻稱的身材等方面，通常會用身高、體重和胸圍三個數(shù)據(jù)作為身體素質(zhì)是否良好的數(shù)據(jù)參考指標。

身體素質(zhì)直接體現(xiàn)在排球運動員的運動能力上。通過訓練，運動員獲得的身體素質(zhì)要遠遠優(yōu)于常人，例如：排球運動員擁有良好的耐力素質(zhì)，能夠支持排球運動員長時間地進行訓練和比賽，在比賽中不會因為體力不支做出錯誤的技術(shù)動作，也不會因為較差的體力造成反應(yīng)降低、速度變慢等問題出現(xiàn)；運動員擁有良好的速度素質(zhì)能夠讓其在短距離橫向和縱向移動中快速到達位置，在補位防守、救球等動作中完成的更及時，對球的控制更到位；運動員擁有良好的靈敏素質(zhì)能夠在短時間內(nèi)使身體做出相應(yīng)的技術(shù)動作，反應(yīng)更及時；運動員擁有良好的柔韌素質(zhì)能夠在某個技術(shù)動作中做出合理的角度的動作，有效的保護身體，避免受傷。這些都是身體素質(zhì)在排球運動員運動能力上的直接體現(xiàn)，對身體素質(zhì)的訓練統(tǒng)稱為體能訓練，目前已經(jīng)劃分為一般體能訓練和專項體能訓練，一般體能訓練是對運動員的身體素質(zhì)進行直接性訓練，加大肌肉耐力、肌肉力量，改善身體柔韌性、協(xié)調(diào)性等，是所有運動項目中最基礎(chǔ)的身體訓練；專項體能訓練是指結(jié)合項目的專項技術(shù)，將其特點融入到身體素質(zhì)訓練中，幫助運動員能夠更好的掌握專項技術(shù)特點，或者在訓練中直接掌握簡單的技術(shù)動作，加深肌肉記憶，并且運動員的身體形態(tài)和身體素質(zhì)特點會向著專項對運動員的身體需求方向發(fā)展，例如，排球項目中，需要運動員具備優(yōu)秀的移動能力、彈跳力、身體靈敏性、手臂揮擊能力、反應(yīng)力等，專項核心素質(zhì)訓練對科學化的專項體能定向訓練有重要意義。在排球項目逐漸的專項化中，高大的身材、強壯的下肢、修長的身形、較長的臂展和手掌較大都成為優(yōu)秀運動員的身體形態(tài)特征。在生理機能方面由于比賽的快節(jié)奏進行、快速的攻防轉(zhuǎn)換，決定排球運動員的代謝功能系統(tǒng)以無氧和有氧混合代謝為主，所以在專項身體素質(zhì)訓練中需要培養(yǎng)運動員磷酸鹽、糖酵解以及氧化能供能系統(tǒng)（三大供能系統(tǒng)）。

在排球項目發(fā)展的一百多年中，技、戰(zhàn)術(shù)在不斷更新，網(wǎng)口爭奪、扣球的力量和線路、傳球的隱蔽性及傳出的速度弧度等技術(shù)水平越來越高，1.5h左右的比賽時間里，比賽的激烈程度越來越強，每個運動隊都在不斷完善專項技、戰(zhàn)術(shù)。隨著水平的不斷提高，比賽中，需要運動員有優(yōu)秀的身體素質(zhì)支持比賽的順利進行、技術(shù)動作的完成以及戰(zhàn)術(shù)配合的完成。

2、身體素質(zhì)與排球?qū)ｍ椉夹g(shù)動作之間的聯(lián)系

身體素質(zhì)是專項技術(shù)的基礎(chǔ)，在專項訓練開始之前需要運動員具備一定的身體素質(zhì)條件?，F(xiàn)代競技排球項目中主要以進攻為主，重視發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等進攻技術(shù)，必須掌握滑步、交叉步、并步、跑步、跨步、調(diào)整步、綜合步、側(cè)向移動、變向移動等移動技術(shù)步伐，掌握單腳起跳、雙腳起跳、移動起跳、變向起跳、助跑起跳、連續(xù)起跳等起跳技術(shù)動作。這些專項技術(shù)代表著排球運動中的“力量”、“高度”、“速度”，也代表著專項身體素質(zhì)中的力量、速度等素質(zhì)。

2.1、身體素質(zhì)與發(fā)球技術(shù)動作的聯(lián)系

發(fā)球中主要包括大力跳發(fā)球、跳飄球、正面上手飄球等發(fā)球技術(shù)，需要正確的技術(shù)動作確保擊球點、擊球力度、發(fā)力方向、落點的準確性，排球運動員的力量素質(zhì)讓其能夠很好的控制擊球動作，有足夠的力量控制球的落點，不會因為缺乏力量素質(zhì)去追求力度而失去對動作和球的控制，確保擊球的技術(shù)動作在快速的揮擊下不會變形，并且還有足夠的力量可以發(fā)到對方場地的底線附近，對對方接發(fā)球隊員的判斷造成困難。

2.2、身體素質(zhì)與扣球技術(shù)動作的聯(lián)系

扣球往往是回合中的終結(jié)點、得分點，扣球技術(shù)包括快球、到位球、調(diào)整球等，包含了單腳起跳、連續(xù)起跳、助跑起跳、原地起跳等起跳技術(shù)，在扣球的技術(shù)動作中，是排球進攻技術(shù)中可以稱得上最重要的一個技術(shù)動作，包含從助跑、起跳、空中揮臂擊球、落地一個完整的連貫動作過程。在直立的過程中，運動員的重心是在盆骨中央，在起跳過后，通過重心點的任意一個軸都可以轉(zhuǎn)動，這就需要運動員具備優(yōu)秀的協(xié)調(diào)能力，支持身體在空中做出舒展、擊打等動作，并且在擊打時串聯(lián)身體的各個發(fā)力點，在沒有借力點的空中將力量最大化地揮擊出去。主要有五個發(fā)力點：腹部、腰部、肩部、肘部和腕部，在擊球前是身體的舒展，展腹、展肩將肌肉最大程度拉長，身體在空中呈反弓狀，然后以腰腹部為中心做向前發(fā)力，從腰腹發(fā)力一直傳導到肩、肘、腕最終在手掌與手指將力量傳導至球上，力量最大程度揮擊至將球扣出；肩部發(fā)力與腰腹部相同，是力量的起始部位，盡量大程度的將手臂后引，展肩發(fā)力的力量僅次于腰腹部；肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)發(fā)力類似，各個部位的發(fā)力都需要身體有足夠的力量來完成技術(shù)動作，除了揮擊的爆發(fā)力，還需要有較好的彈跳能力，有足夠的彈跳高度，擊球點會更高，有充足的發(fā)力時間、空間和視野，擊球力量等可以把握的更好，對進攻效果有一定程度的提升；在擊球前，身體在空中的反弓狀和手臂后引也需要身體的柔韌素質(zhì)，沒有良好的柔韌素質(zhì)，身體在技術(shù)動作中呈現(xiàn)的身體形態(tài)也是不正確的，腰部、肩部都需要有良好的柔韌素質(zhì)，讓身體呈現(xiàn)明顯的反弓、手臂有充足的后引，給擊球發(fā)力創(chuàng)造充足的發(fā)力空間，能夠?qū)⑸眢w力量最大程度的轉(zhuǎn)化到球上。所以在排球扣球技術(shù)動作中，力量素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)能力、柔韌素質(zhì)等都有重要的參與，是需要多方面身體素質(zhì)共同構(gòu)成的專項技術(shù)動作。

2.3、身體素質(zhì)與攔網(wǎng)技術(shù)動作的聯(lián)系

攔網(wǎng)技術(shù)動作可以分為攔戰(zhàn)術(shù)球和攔高球，并且攔網(wǎng)中必須運用合理的起跳技術(shù)動作，連續(xù)起跳、原地起跳、移動起跳等都是經(jīng)常用到的動作。攔網(wǎng)技術(shù)動作中較為重要的是運動員的彈跳高度和彈跳速度，足夠的彈跳高度對可以有效地抑制對方的進攻，高度是攔網(wǎng)中的一大重要優(yōu)勢，彈跳速度在攔網(wǎng)時發(fā)揮的作用也較為突出，對方運動員扣球進攻時的球速較快，除彈跳高度外還需要運動員有足夠的彈跳速度做出攔網(wǎng)技術(shù)動作，在攔網(wǎng)技術(shù)動作中容易被忽視的是身體核心力量，沒有較強的核心力量即使做出正確的技術(shù)動作與預(yù)判觸碰到球也無法形成有效的攔網(wǎng)，對方運動員扣球力度較大的情況下很容易將有效的攔網(wǎng)變成“窩果”。

3、身體素質(zhì)對專項位置技術(shù)特點的影響

3.1、排球項目專項位置概述

排球項目比賽中的位置可以分為主攻、副攻、二傳、接應(yīng)和自由人五種不同職責的場上位置，不同位置的運動員對比賽、訓練的負荷與身體素質(zhì)的發(fā)展方向也是不同的，隨著技、戰(zhàn)術(shù)的持續(xù)深入，規(guī)則的不斷完善下，排球運動員在場上的位置、分工逐漸變得明確，各個位置的細節(jié)越來越多。由于分工不同，各個位置運動員的比賽負荷、消耗量都不相同，在技術(shù)與體能上的要求也有了較大差別，向著專項細化和專職化的方向發(fā)展。主攻手主要負責發(fā)起強攻，以扣球為主要的得分技術(shù)，需要盡力突破對方的攔網(wǎng)和防守以達到得分的目的，在當今的戰(zhàn)術(shù)體系下，主攻手還要兼顧主要接發(fā)球及防守的任務(wù)，對主攻手來說，最需要的身體素質(zhì)就是力量素質(zhì)；副攻手主要負責快攻、掩護、攔網(wǎng)等職責，快節(jié)奏的攻防回合中，副攻手必須具備有較好的速度素質(zhì)、反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性，能夠及時從進攻結(jié)束后調(diào)整身體姿態(tài)進入防守狀態(tài)中；二傳是場上的靈魂人物，負責組織進攻、分配球等職責，對于二傳來說，較為重要的則是意識，是以技、戰(zhàn)術(shù)為主的位置特點；接應(yīng)二傳在比賽中的職責較為全面，既需要具備一定的進攻能力，還需要有極佳的戰(zhàn)術(shù)跑動能力，同時要懂得調(diào)整球，對于接應(yīng)二傳而言，全面的技術(shù)特點也決定了身體素質(zhì)需要均衡、全面化；在比賽中自由人的職責就是防守，所有自由人在比賽中的體能需求與體能消耗都與接發(fā)球和防守有關(guān)，其身體素質(zhì)發(fā)展方向也與防守技術(shù)產(chǎn)生較大的關(guān)聯(lián)。

3.2、身體素質(zhì)對主攻手專項技術(shù)的影響

相關(guān)研究中表示主攻手的技術(shù)表現(xiàn)主要為扣球，使用技術(shù)動作中扣球、接發(fā)球、攔網(wǎng)、發(fā)球、傳球按順序使用次數(shù)依次降低，在主攻手的發(fā)球技術(shù)動作中，常用跳飄球為主，還包括大力跳發(fā)球和正面上手發(fā)球，在攔網(wǎng)技術(shù)動作中通常是攔戰(zhàn)術(shù)球和攔高球，扣球技術(shù)中主要是到位球和調(diào)整球，幾乎所有主攻手常用的技術(shù)動作都直接體現(xiàn)出了力量素質(zhì)的重要作用，缺乏力量素質(zhì)的運動員往往無法擔任球隊的主攻手，會讓運動員的進攻技術(shù)顯得疲軟無力，無法做到“一錘定音”。

3.3、身體素質(zhì)對副攻手專項技術(shù)的影響

副攻手在場上使用到最多的技術(shù)動作是攔網(wǎng)，后面依次是扣球、發(fā)球、防守、傳球、接發(fā)球，除了這些普遍的技術(shù)動作外，副攻手還要掌握掩護進攻的技術(shù)動作。副攻手在比賽中攔網(wǎng)通常是攔高球和攔快球，發(fā)球上，國內(nèi)排球副攻運動員發(fā)球很少有以大力發(fā)球為主的運動員，主要還是以正面上手發(fā)球和跳飄球為主，相對來說副攻手的力量素質(zhì)要求不同于其他位置，副攻手利用了更多的技術(shù)性、技巧性，其中最重要的原因是身體素質(zhì)的影響，副攻手通常不具備主攻手那樣突出的力量素質(zhì)，所以在專項位置的技術(shù)特點上會逐漸細化出不同的方向。副攻的移動方式主要是攔網(wǎng)、扣球、防守、傳球、掩護移動等移動方式，在掩護和扣球后是需要即刻變向移動回位，攔網(wǎng)有跨步、并步、滑步、交叉步等移動步伐，發(fā)球后一般是跑步到防守位置，副攻運動員的起跳方式與其他位置運動員有著明顯的區(qū)別，對其的要求是需要快速起跳和連續(xù)起跳，所以腿部力量的持續(xù)爆發(fā)力必須有較好的發(fā)展水平。結(jié)合有氧功能方式的身體素質(zhì)是副攻手必須具備的，沒有較好的身體耐力素質(zhì)副攻手無法在比賽中表現(xiàn)出有效的作用，使球隊的進攻缺少掩護。

3.4、身體素質(zhì)對二傳手專項技術(shù)的影響

二傳手在場上技術(shù)動作運用最多的的是傳球，需要組織球隊的進攻，分配球，其傳球方式主要有調(diào)整球和處理球以及到位球，二傳手是所有位置中最重視技術(shù)發(fā)揮的位置。在比賽中通常是傳球、防守、發(fā)球、保護后的移動，通常采用跑步、側(cè)向移動、并步、跨步等移動動作，起跳動作一般是以移動起跳和原動起跳為主要的起跳方式，對于其他位置的運動員而言，二傳手的身體素質(zhì)要求相對沒有那么突出的方面，屬于均衡、技術(shù)類型的運動員，所以二傳手的身體素質(zhì)即使不突出，也可以采用技術(shù)水平來補足。

3.5、身體素質(zhì)對接應(yīng)二傳專項技術(shù)的影響

接應(yīng)二傳在比賽中應(yīng)用最多的技術(shù)動作是扣球與防守，在攻防兩端都需要有較為優(yōu)秀的素質(zhì)，其次再是接發(fā)球、攔網(wǎng)、發(fā)球、傳球等技術(shù)。在扣球中與主攻手類似（主要為到位球和調(diào)整球），除此之外接應(yīng)二傳需要承擔起三點進攻輪次的跑動進攻及掩護任務(wù)，在發(fā)球技術(shù)動作中也與主攻手較為類似，最常使用的是跳發(fā)球，所以在進攻端，接應(yīng)二傳運動員與主攻手的職能比較接近，在身體素質(zhì)方面，首先要有良好的身體素質(zhì)，相較于主攻手的進攻，接應(yīng)二傳的進攻次數(shù)沒有主攻手進攻次數(shù)多。在移動中，接應(yīng)二傳運動員主要有扣球移動、防守移動、接發(fā)球、攔網(wǎng)移動、傳球移動等，接應(yīng)二傳運動員在傳球中主要是負責調(diào)整傳球，到位球和困難球通常是交給二傳手的，所以除傳球外，接應(yīng)二傳比其他位置的運動員整體應(yīng)用的技術(shù)動作更廣泛，并且與其他位置運動員的各項技術(shù)使用次數(shù)最為接近，足以證明接應(yīng)二傳在隊伍中是技術(shù)要求較為全面的位置，并且要具備一定的身體素質(zhì)，尤其是力量素質(zhì)和速度素質(zhì)等方面。全面的身體素質(zhì)是接應(yīng)二傳的必備素質(zhì)。

3.6、身體素質(zhì)對自由人專項技術(shù)的影響

自由人是場上較為特殊的位置，首先是無需換人就可以上下場，自由人的出現(xiàn)目的是為了加強雙方隊伍的防守達到攻守平衡的效果。排球的競賽規(guī)則中規(guī)定自由人的輪轉(zhuǎn)只限于后排。不得發(fā)球或輪轉(zhuǎn)至前排，并不得攔網(wǎng)或企圖攔網(wǎng)；如球的位置高于網(wǎng)高,自由球員不得于場上任何位置將球處理過網(wǎng)至對方場地；如第二傳球為自由球員于前排以高手將球傳出，則第三球攻擊高度不得超過網(wǎng)高。所以從規(guī)則上來看，自由人在比賽中的主要的職責就是防守，其次是接發(fā)球、救球和調(diào)整傳球，不能直接參與到進攻中，所以自由人的技術(shù)主要以防守、接發(fā)球及調(diào)整傳球為主。其移動方式也是防守移動、接發(fā)球移動、保護移動，防守中的移動技術(shù)動作有滑步、交叉步、并步、跨步、跑步、綜合步等，自由人基本不需要有較高的身高，在比賽中不會使用扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)等進攻性技術(shù)動作，所以并不需要有較好的彈跳爆發(fā)力。但是完全著重于防守就需要自由人有較強的速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、下肢力量、身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)力和一定的柔韌素質(zhì)，在防守和救球中，有時候在常規(guī)手段無法補救的情況下會采用非常規(guī)的救球方式，如腳踢球等類似的動作，運動員需要在短時間快速做出反應(yīng)并且身體動作能夠跟上。身體力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)能力等都是對自由人重要的身體要求，在沒有專項進攻素質(zhì)的要求下，沒有發(fā)展出較好的專項身體素質(zhì)，那么一定無法勝任自由人位置。

4、結(jié)語

無論是中國女足還是中國女籃，整體的身體素質(zhì)一直是被經(jīng)常提及的問題，在排球項目中，需要積極思考如何提高專項身體素質(zhì)訓練成效，在專項技術(shù)與位置不斷細化的現(xiàn)代科學體育訓練中，要獲得更好的競賽成績，就需要不斷對項目進行研究，在實踐中獲得先進的訓練思路。