小學(xué)體育課堂中綜合體能訓(xùn)練的實(shí)踐研究

丁思思

（陜西學(xué)前師范學(xué)院 陜西 西安 710100）

引言

現(xiàn)代教育要求改變小學(xué)教育局限于科技、人文、自然知識(shí)的傳輸，要求教師要將育人目標(biāo)放在綜合素質(zhì)、實(shí)踐技能、學(xué)科素養(yǎng)的培養(yǎng)上，對(duì)于小學(xué)體育學(xué)科而言，其是一門綜合實(shí)踐型課程，對(duì)此教師需要將學(xué)生身體素質(zhì)提升、運(yùn)行協(xié)調(diào)能力獲得、終身運(yùn)動(dòng)意識(shí)培養(yǎng)作為教育教學(xué)核心目標(biāo)、基本內(nèi)容，以此通過綜合體能訓(xùn)練教學(xué)方法，幫助學(xué)生樹立運(yùn)動(dòng)思維，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，以此有效提高學(xué)生們的體能、耐力、速度。

1、體能訓(xùn)練基本概述

1.1、體能

體能是指運(yùn)動(dòng)者的身體運(yùn)動(dòng)能力，其可以通過力量、速度、協(xié)調(diào)性、柔韌度等體現(xiàn)出來，也需要通過此內(nèi)容開展訓(xùn)練，體能是體育運(yùn)動(dòng)和體育競技的重要內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)者們的身體機(jī)能和形態(tài)特點(diǎn)直接影響體能水平，身體機(jī)能是體能的生物功能性基礎(chǔ)，形態(tài)特點(diǎn)是體能的結(jié)構(gòu)性基礎(chǔ)。好的體能主要受到先天遺傳和后天練習(xí)的影響，在此過程中也會(huì)受到外界因素的影響，對(duì)此體能也是運(yùn)動(dòng)者表現(xiàn)出來的一種內(nèi)外綜合能力。一些學(xué)者將體能分為大體能和小體能，大體能具體指運(yùn)動(dòng)員們獲得運(yùn)動(dòng)發(fā)展的能力，后者指運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一種項(xiàng)目，還有學(xué)者將體能概述為人體基本形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等綜合要素。

1.2、體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練具體包括力量、速度、耐力、靈活度、柔韌度、協(xié)調(diào)性等方面的訓(xùn)練，根據(jù)訓(xùn)練作用可以歸納為健康性體能、技能性體能，健康性體能主要表現(xiàn)為遠(yuǎn)動(dòng)員們的身心健康程度，技能性體能可以表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員們的反應(yīng)程度、靈活度、速度等，總之健康性體能是技能體能的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練時(shí)，主要將兩者進(jìn)行綜合，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員們的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員們的身體機(jī)能，但是技能性體能訓(xùn)練需要以專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行，旨在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員們的競技能力，最終有效提高運(yùn)動(dòng)員們的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。另外，教師們在組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，需要從整體出發(fā)，注重根據(jù)運(yùn)動(dòng)員們的身心發(fā)育特點(diǎn)、年齡特點(diǎn)選擇訓(xùn)練方法和內(nèi)容，確定訓(xùn)練強(qiáng)度，以此滿足學(xué)生的身體發(fā)展需求。此外，對(duì)于不同年齡層次的學(xué)生，教師需要科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練形式，以此適應(yīng)學(xué)生的身體形態(tài)和技能形態(tài)，確保訓(xùn)練效果的最大化。

2、小學(xué)體育課堂中綜合體能訓(xùn)練的必要性

對(duì)于小學(xué)基礎(chǔ)教育而言，體育學(xué)科相比較于其他學(xué)科還沒有受到重視，為了更好的踐行新課程改革要求，提高學(xué)生整體知識(shí)水平，大多數(shù)教師將學(xué)生的課余時(shí)間、課后時(shí)間都用于基礎(chǔ)學(xué)科的補(bǔ)習(xí)上，導(dǎo)致小學(xué)生沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。小學(xué)生因?yàn)槿狈w育運(yùn)動(dòng)、身體鍛煉的機(jī)會(huì)，勞逸沒有結(jié)合，導(dǎo)致大多數(shù)小學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，學(xué)生身體素質(zhì)不高，體能下降，影響了學(xué)生的正常生長。且當(dāng)前小學(xué)正處于身體器官發(fā)育、身體機(jī)能發(fā)展的階段，他們的身高和體重增長不成正比，各項(xiàng)生理指標(biāo)不合格，骨骼和肌肉力量不足，身體協(xié)調(diào)度不高，存在四肢僵化的問題。為了有效解決以上問題，確保小學(xué)生們有一個(gè)健康的身體，為后期順利學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)，需要小學(xué)加強(qiáng)體育教學(xué)，通過綜合體能訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)度、靈活度的練習(xí)，以此保證學(xué)生大腦正常發(fā)育、身體器官正常發(fā)育、骨骼和肌肉正常發(fā)育，最終促使學(xué)生身心健康。另外，對(duì)于當(dāng)前小學(xué)生較大的學(xué)習(xí)壓力，可以通過體能訓(xùn)練活動(dòng)，給與學(xué)生釋放后壓力、調(diào)節(jié)心情、端正學(xué)習(xí)態(tài)度的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生身體機(jī)能得到刺激，以此調(diào)整狀態(tài)，以飽滿的熱情投入到后期的學(xué)習(xí)中，最終促進(jìn)自身全面發(fā)展。

3、小學(xué)體育課堂中綜合體能訓(xùn)練的問題

3.1、缺乏重視

當(dāng)前，部分小學(xué)體育教師和學(xué)生都沒有注意到綜合體能訓(xùn)練的功能和作用，對(duì)體能訓(xùn)練不夠重視，導(dǎo)致體能訓(xùn)練無法發(fā)揮實(shí)際作用，學(xué)生體質(zhì)和協(xié)調(diào)能力得不到提升，只通過一些基本的項(xiàng)目對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，雖然學(xué)生體能得到了提升，但是學(xué)生的身體機(jī)能環(huán)境適應(yīng)能力和免疫力沒有提升。且教師不了解教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)、教學(xué)定位不準(zhǔn)確，無法制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃和方案，導(dǎo)致學(xué)生參與度不高，促使體能訓(xùn)練背離素質(zhì)教育方向。

3.2、訓(xùn)練內(nèi)容枯燥

當(dāng)前，部分小學(xué)體育教師專業(yè)能力不足、理論知識(shí)不完善，導(dǎo)致體育訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、復(fù)雜，學(xué)生們興趣不高，嚴(yán)重影響了學(xué)生的訓(xùn)練效果，不利于學(xué)生體能的提升，具體表現(xiàn)為以下幾方面：第一，訓(xùn)練內(nèi)容多以理論知識(shí)為主，實(shí)踐活動(dòng)開展不足，教學(xué)內(nèi)容得不到更新，不符合素質(zhì)教育要求，且訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、復(fù)雜，側(cè)重點(diǎn)不明確；第二，體能訓(xùn)練形式只有有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，教師們在選擇訓(xùn)練形式時(shí)，沒有根據(jù)不同年級(jí)、不同身體發(fā)育特點(diǎn)學(xué)生的具體情況，導(dǎo)致訓(xùn)練項(xiàng)目適應(yīng)性不強(qiáng)，無法滿足個(gè)別學(xué)生學(xué)習(xí)需求，學(xué)生興趣不高，訓(xùn)練效果不佳。

4、小學(xué)體育課堂中綜合體能訓(xùn)練的方法

4.1、耐力訓(xùn)練

長跑訓(xùn)練：教師可以自由設(shè)定長跑距離，女生每次跑4圈、男生每次跑5圈，各自平均速度也明確規(guī)定；負(fù)重跑訓(xùn)練：要求男生和女生各自背著一定重量的沙袋在跑道上進(jìn)行長跑練習(xí)，每周開展一次訓(xùn)練；短跑訓(xùn)練：組織學(xué)生們開展小組對(duì)跑練習(xí)，中間適當(dāng)休息，并保證每組運(yùn)動(dòng)量相同。

4.2、力量訓(xùn)練

大腿力量訓(xùn)練：教師組織學(xué)生們蹲起來，保持大腿和地面平行，要求學(xué)生們進(jìn)行鴨子走，設(shè)置15m一次，每次各做5組；小腿力量訓(xùn)練：組織學(xué)生們墊腳跳，大腿不用力，小腿用力，20m一組，5組一次；上肢力量訓(xùn)練：組織學(xué)生們分組進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練和引體向上訓(xùn)練，俯臥撐5個(gè)一組，引體向上10個(gè)一組；腰腹力量訓(xùn)練，組織學(xué)生們做仰臥轉(zhuǎn)體練習(xí)，10個(gè)一組，依次做4組。

4.3、平衡訓(xùn)練

單腳平衡：組織學(xué)生們單腳站立，進(jìn)行單腳跳練習(xí)；動(dòng)力平衡：組織學(xué)生們站在某一個(gè)臺(tái)階上，模擬平衡木行走；閉著眼睛進(jìn)行走路練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的方向感。

4.4、柔韌度練習(xí)

組織學(xué)生們通過單杠或者肋木懸掛起來，進(jìn)行肢體拉伸練習(xí)；壓腿和下腰練習(xí)；拉伸身體四肢肌肉練習(xí)。

5、小學(xué)體育課堂中綜合體能訓(xùn)練的內(nèi)容

小學(xué)體育教師在設(shè)計(jì)綜合訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，需要根據(jù)小學(xué)生們的身體發(fā)育特點(diǎn)、學(xué)生興趣特點(diǎn)、學(xué)生體能狀況，在遵循身體發(fā)育規(guī)律、身體機(jī)能發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，科學(xué)選擇力量、耐力、平衡、柔韌等訓(xùn)練方法，旨在提高學(xué)生身體素質(zhì)。且教師在設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，需要科學(xué)把握訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，要求小學(xué)生學(xué)會(huì)模仿即刻，旨在幫助學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，促使學(xué)生積極的參與到綜合體能訓(xùn)練活動(dòng)中。此外，教師還需要根據(jù)不同年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)，個(gè)性化設(shè)計(jì)，比如，對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生，教師可以采用游戲法、模擬法、合作學(xué)習(xí)法等進(jìn)行設(shè)計(jì)，以此促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，具體而言，教師可以從上肢力量、腰腹部力量、下肢力量、靈活度等力量訓(xùn)練內(nèi)容來開展訓(xùn)練活動(dòng)。第一，上肢力量訓(xùn)練。教師可以在日常體育課堂教學(xué)中，組織學(xué)生進(jìn)行俯臥撐、啞鈴舉重動(dòng)作練習(xí)，以此強(qiáng)化上肢訓(xùn)練效果，對(duì)于不同體質(zhì)和體能的學(xué)生，教師需要針對(duì)性選擇，以此實(shí)現(xiàn)因材施教目的。比如，對(duì)于體能和體質(zhì)較好的高年級(jí)小學(xué)生，教師可以適當(dāng)?shù)脑黾与y度，設(shè)計(jì)一些新動(dòng)作、復(fù)雜動(dòng)作，比如，單手撐俯臥撐、擊掌俯臥撐等，對(duì)于體質(zhì)差的低年級(jí)小學(xué)生主要以基礎(chǔ)俯臥撐為主，適當(dāng)?shù)目刂凭毩?xí)量，當(dāng)學(xué)生們的上肢力量提升后，再適當(dāng)?shù)脑黾与y度；第二，腰腹部力量訓(xùn)練。該訓(xùn)練是體能綜合訓(xùn)練的核心，學(xué)生們的腰腹部肌肉的力量可以幫助學(xué)生們進(jìn)行所有的活動(dòng)，其可以在學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)身體平衡和穩(wěn)定。一般教師可以通過平板支撐、左右側(cè)板支持、仰臥左右踢腿等方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行腰腹部力量練習(xí)，在此過程中，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整強(qiáng)度和時(shí)間。比如，平板支撐練習(xí)，教師需要觀察每個(gè)學(xué)生的耐力和體能，避免過度對(duì)學(xué)生腰部造成影響，教師可以采用間接式練習(xí)的方法，讓學(xué)生通過競爭比賽的形式進(jìn)行練習(xí)，以此激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情；第三，下肢力量訓(xùn)練。下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容較多，教師可以根據(jù)課堂教學(xué)情況科學(xué)設(shè)計(jì)，一般的訓(xùn)練動(dòng)作主要包括下蹲、單腳戰(zhàn)力、深蹲跳躍、屈膝練習(xí)、蛙跳、踢腿等多種練習(xí)方式，對(duì)于靜態(tài)的下蹲練習(xí)，教師需要指導(dǎo)學(xué)生靠墻練習(xí)，保證動(dòng)作的規(guī)范性，多次練習(xí)。對(duì)于下肢力量差的學(xué)生，教師可以縮減練習(xí)次數(shù)，并要求學(xué)生完成每組練習(xí)后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，以此提高鍛煉效果，保證學(xué)生安全；第四，靈活度練習(xí)。靈活度練習(xí)是體能訓(xùn)練的最后環(huán)節(jié)，其主要培養(yǎng)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力，身體平衡能力，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行動(dòng)力跑、螃蟹走等動(dòng)作練習(xí)，以此提高學(xué)生的靈敏度。

6、小學(xué)體育課堂中綜合體能訓(xùn)練的實(shí)踐策略

6.1、以學(xué)生為本，保證學(xué)生身心健康

小學(xué)體育教師在進(jìn)行綜合體能訓(xùn)練時(shí)，需要樹立以人為本的目標(biāo)，考慮到學(xué)生現(xiàn)有優(yōu)勢基礎(chǔ)和長遠(yuǎn)發(fā)展，科學(xué)選擇體能訓(xùn)練方法、內(nèi)容，保證訓(xùn)練效率和質(zhì)量的同時(shí)，促使體能訓(xùn)練可以滿足學(xué)生身體發(fā)育需求。比如，教師在走跑專項(xiàng)項(xiàng)目中，需要先為學(xué)生作出基本動(dòng)作示范，促使學(xué)生先了解基本的動(dòng)作要領(lǐng)，并要求學(xué)生進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，以此掌握走跑技巧，要求學(xué)生們在走跑的過程中掌握呼吸技巧，注意科學(xué)擺臂，避免學(xué)生在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中受傷。對(duì)于場地，教師可以選擇樓梯、操場等空間組織學(xué)生進(jìn)行走跑訓(xùn)練，此外，教師可以根據(jù)學(xué)生興趣特長，創(chuàng)新項(xiàng)目方法，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新和創(chuàng)造能力。采用以上方法，可以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)科素養(yǎng)，幫助學(xué)生健康成長。

6.2、激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情和動(dòng)力，增強(qiáng)訓(xùn)練有效性

小學(xué)生好奇心強(qiáng)，對(duì)新事物有強(qiáng)烈的興趣，對(duì)此，教師需要善于激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情和動(dòng)力，促使學(xué)生保持積極向上的態(tài)度參與到訓(xùn)練中，以此產(chǎn)生最佳訓(xùn)練效果。教師可以在了解學(xué)生身體特點(diǎn)、學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)脑谠黾右恍┤の缎浴⑸罨?，調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，讓學(xué)生們看到訓(xùn)練的樂趣，以此作為訓(xùn)練的切入點(diǎn)，提高訓(xùn)練效果。此外教師也可以利用小學(xué)的競爭心理，開展競技類、比賽類的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，給與小學(xué)更多表現(xiàn)和提升自我的機(jī)會(huì)，以此激發(fā)學(xué)生的潛力，展現(xiàn)學(xué)生的體育才能。另外，教師也可以以小組或者集體比賽活動(dòng)的形式，動(dòng)員學(xué)生參與到訓(xùn)練中，以這種健康、簡單、有效的教學(xué)方法，提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量和效率。

6.3、豐富體能訓(xùn)練方法，提升訓(xùn)練效果

教師在開展綜合體能訓(xùn)練時(shí)，可以選擇多樣化的訓(xùn)練方法，教師可以采取分層教學(xué)法或者問題啟發(fā)教學(xué)法，啟發(fā)教學(xué)法，主要在于引導(dǎo)和點(diǎn)撥，通過發(fā)揮學(xué)生主體地位、主動(dòng)意識(shí)，促使學(xué)生以積極的狀態(tài)全身心投入到訓(xùn)練中，以此把握訓(xùn)練內(nèi)容和技巧，最終不斷進(jìn)步。教師在采用啟發(fā)教學(xué)法時(shí)，需要保持耐心，尊重學(xué)生，注重培養(yǎng)學(xué)生的思維能力和創(chuàng)造能力，促使學(xué)生形成健康的訓(xùn)練思維。比如，教師在進(jìn)行上肢力量練習(xí)時(shí)，可以對(duì)基本的動(dòng)作、技巧進(jìn)行分解，讓每個(gè)學(xué)生都可以掌握基本的動(dòng)作要點(diǎn)，明確注意事項(xiàng)，促使學(xué)生明確練習(xí)方向，以此引導(dǎo)學(xué)生分組練習(xí)，在此過程中幫助學(xué)生自己制定訓(xùn)練計(jì)劃，促使學(xué)生在集體中進(jìn)步。教師在采用分層教學(xué)法時(shí)，需要根據(jù)不同年齡層次、不同學(xué)習(xí)能力、不同身體發(fā)育情況、興趣點(diǎn)等對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性、專項(xiàng)教學(xué)，以此強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

6.4、優(yōu)化教學(xué)環(huán)境和教學(xué)計(jì)劃

小學(xué)體育教師需要充分挖掘和利用有利的校園環(huán)境，科學(xué)分析現(xiàn)有的基礎(chǔ)設(shè)施和體育器材的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容，制定科學(xué)有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃，在有效發(fā)揮體育器材和體育設(shè)施的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。教師在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，需要注重學(xué)生的安全，明確注意事項(xiàng)，要求學(xué)生在規(guī)范要求下參與訓(xùn)練，此外，教師還需要注重時(shí)間和強(qiáng)度，避免學(xué)生意外受傷，根據(jù)校園環(huán)境優(yōu)勢，科學(xué)設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練項(xiàng)目內(nèi)容。

6.5、創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)

小學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育不全，在體能訓(xùn)練中較為辛苦，如果采用的訓(xùn)練方法不當(dāng)，不應(yīng)影響學(xué)生參與興趣，也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生體力過度消耗，產(chǎn)生不利影響，對(duì)此教師在進(jìn)行綜合體能訓(xùn)練時(shí)，需要注意培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇往直前的品質(zhì)，通過多樣化的教學(xué)情境，吸引學(xué)生積極參與到訓(xùn)練中。比如，教師可以根據(jù)小學(xué)生們的實(shí)際情況為學(xué)生創(chuàng)設(shè)多樣化情境，比如，教師可以采用多媒體、游戲、競技比賽、小組合作、團(tuán)隊(duì)賽、生活化等多種情境，促使學(xué)生在積極的環(huán)境氛圍中展現(xiàn)自己的能力，提高自己的團(tuán)隊(duì)凝聚力。比如，低年級(jí)的小學(xué)生模仿意識(shí)強(qiáng)、表現(xiàn)意識(shí)強(qiáng)，教師可以創(chuàng)設(shè)表演情境、競賽情境等，讓學(xué)生們明確體能訓(xùn)練的真正意識(shí)，促使學(xué)生們在特定情境中學(xué)習(xí)技能、知識(shí)的同時(shí)，也可以提高自己的道德品質(zhì)，以此提高學(xué)生的精神意志力。

6.6、根據(jù)學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)，優(yōu)化訓(xùn)練方案和目標(biāo)

體育教師想要確保小學(xué)體育綜合體能訓(xùn)練的高效性，就需要遵循因地制宜、因材施教的原則，在此基礎(chǔ)上科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案、確定訓(xùn)練目標(biāo)，并根據(jù)學(xué)生們各階段、各環(huán)節(jié)的表現(xiàn)、訓(xùn)練結(jié)果、訓(xùn)練問題等不斷改進(jìn)和調(diào)整訓(xùn)練方案、目標(biāo)，以此提高訓(xùn)練質(zhì)量和水平。小學(xué)體育教師在開展訓(xùn)練時(shí)，可以加強(qiáng)和社區(qū)運(yùn)動(dòng)隊(duì)、學(xué)校體育隊(duì)的合作，并引進(jìn)有利的體育教學(xué)資源，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，保證訓(xùn)練方案和目標(biāo)的先進(jìn)性、時(shí)代性、發(fā)展性。且體育訓(xùn)練課程涉及多個(gè)項(xiàng)目，因此教師在制定方案和目標(biāo)時(shí)，需要根據(jù)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)、優(yōu)勢技能，在滿足體育人才培養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上進(jìn)行綜合考慮。比如，體育教師在制定方案和目標(biāo)前，可以先對(duì)現(xiàn)有的體育教師教學(xué)能力、學(xué)生的訓(xùn)練能力、教育資源、社會(huì)對(duì)體育人才的需求等進(jìn)行調(diào)研、考察、分析，在結(jié)合本校人才培養(yǎng)方向的基礎(chǔ)上，不斷優(yōu)化調(diào)整教育方案，以此定位小學(xué)體育總結(jié)訓(xùn)練方向、戰(zhàn)略目標(biāo)、人才培養(yǎng)計(jì)劃。另外，還需要根據(jù)體育教育指導(dǎo)方針、素質(zhì)教育要求、體育基礎(chǔ)設(shè)施承載力等，選擇最佳的訓(xùn)練方式，最終在資源共享、信息互通中，保證訓(xùn)練質(zhì)量。

6.7、拓寬訓(xùn)練范圍，提高學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)

體能、體質(zhì)的提升需要長期訓(xùn)練才可以實(shí)現(xiàn)，對(duì)此，小學(xué)體育教師需要利用小學(xué)自我意識(shí)覺醒時(shí)期的優(yōu)勢條件，注重通過綜合體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)和能力，促使學(xué)生在生活中，自覺進(jìn)行體能訓(xùn)練，以此強(qiáng)身健體，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。例如，教師可以將訓(xùn)練內(nèi)容從課堂內(nèi)延伸到課堂外，延伸到學(xué)生生活中，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的特長，為自己制定體育鍛煉計(jì)劃，每周、每月，或者在寒暑假上交體育作業(yè)。對(duì)于體育作業(yè)形式可以以書面方式、視頻方式等上交，采用集體評(píng)價(jià)、學(xué)生自我評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)等多種評(píng)價(jià)方式對(duì)學(xué)生的自我體能訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)估，通過輔助和自學(xué)的方式，強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練效果。為了更好的幫助學(xué)生掌握鍛煉技巧、了解鍛煉的作用，教師需要以課堂為基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)的精神品質(zhì)，以此實(shí)現(xiàn)綜合素質(zhì)培養(yǎng)目標(biāo)。

7、結(jié)束語

總之，小學(xué)體育綜合體能訓(xùn)練教學(xué)需要根據(jù)小學(xué)體育教學(xué)實(shí)際、學(xué)生發(fā)展需求、素質(zhì)教育要求，科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練項(xiàng)目、選擇訓(xùn)練方法和內(nèi)容，通過上肢、腰腹部、下肢、靈活度等力量訓(xùn)練內(nèi)容和方法，培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)、學(xué)科素養(yǎng)，以此強(qiáng)化學(xué)生體育理論。此外，教師在開展綜合體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，需要以學(xué)生為本，把握訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，保證訓(xùn)練的有效，以此提高學(xué)生身體素質(zhì)，促使學(xué)生健康成長。