本期答主｜班宇作家，著有《冬泳》《逍遙游》《緩步》等

盈盈問：

我有不定期寫日記的習(xí)慣，有時是記下值得記錄的事，有時是為了疏解自己的情緒。然而，當(dāng)我選擇用它疏解情緒時，發(fā)現(xiàn)擱下筆后郁悶與焦慮變成了一種茫然；而當(dāng)我再次翻開日記時，堆積的負(fù)面情緒依然浮現(xiàn)在眼前。假如寫作反而導(dǎo)致困惑的反復(fù)，那么寫作還有意義嗎？如何破除這一螺旋向內(nèi)的掙扎呢？

班宇答：

寫日記是個很好的習(xí)慣，無論目的為何，它提供的可能是我們對于當(dāng)前生活的一種審視。郁悶也好，焦慮也罷，諸如此類所謂的負(fù)面情緒，在人生的各個階段，都可能存在——總有一些令我們不快的事情，在生命里不時發(fā)生。不管承認(rèn)與否，這是我們本真的一部分，也正因此，我們才得以逐漸成為一個完整的、鮮活的、擁有喜怒哀樂等正常情緒的人。

所以，從這個意義上來說，人的成長過程中，不是要將這些負(fù)面情緒放置在自我的對立面，而是要學(xué)會如何與它們相處。在與負(fù)面情緒相處的過程中，也并非要將之消滅，或許也可以嘗試將其轉(zhuǎn)化，我們可以從快樂的事物里學(xué)習(xí)知識，也能在哀傷的事物里體味另一種更為持久的精神——寫作也許就是這樣一種催化劑。借此，我們不僅可以梳理自我的思想邏輯，也得以從另一個角度來感受我們此刻的生命。

同樣，如我們的閱讀，對那些哀傷的故事，我們在為之感動或者振奮時，往往可以見證更多自我的真心。而那種“螺旋向內(nèi)的掙扎”，或許指的是不止一次地沉浸在負(fù)面思緒之中。我們知道，記錄一件事的目的一定不是讓人重新陷入當(dāng)時的艱難情境之中，而是一種反思、一次真正的思考，它促使我們重新尋找因果關(guān)系，以便及時調(diào)整與修正自己的思路，再次起航，不斷地向著自己期待的目標(biāo)進(jìn)發(fā)。