尹璐　李祖長

腎氣又叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為，腎為人體的先天之本、生命之源，與人的生長、發(fā)育、生殖、衰老密切相關(guān)。那么，是腎氣虛，什么是腎元不足，又該如何補(bǔ)養(yǎng)呢？

腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。腎氣不足，即推動(dòng)、調(diào)控、防御、固攝等作用均減退。導(dǎo)致腎氣虛的原因主要有年高腎氣虧虛；年幼腎氣未充；房事過度，耗精傷氣；久病傷腎或素體陽虛；久病咳喘，肺虛及腎，耗傷腎氣。

腎氣虛有哪些表現(xiàn)

腎氣虛既有腎虛證的癥狀，又見氣虛證表現(xiàn)。可表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、氣短自汗、倦怠無力、面色胱白、頭暈眼花、耳鳴耳聾、尿后滴瀝不盡，小便次數(shù)多而清，四肢不溫，脈細(xì)弱，男性陽痿早泄，女性月經(jīng)不調(diào)等。腎氣虛可分為腎氣不固和腎不納氣兩種情況。

腎氣不固證是腎氣不足，封藏?zé)o權(quán)，固攝失職所表現(xiàn)的證候。以膀胱失約，精關(guān)不固，沖任帶脈失固和腎氣虛證共見為臨床特征。除了氣虛癥狀外，多伴有小便清長而頻數(shù)，余瀝不凈，甚則尿失禁、遺尿。男子早泄遺精，女子白帶清稀量多，或胎動(dòng)易滑，舌淡苔白，脈沉弱。

腎不納氣證是由于腎氣虛弱，不能攝納，氣不歸元所表現(xiàn)的證候。以久病咳喘，呼吸氣急，喘不得臥，動(dòng)則尤甚和肺腎氣虛證共見為臨床特征。常見呼多吸少，動(dòng)則尤甚，氣不接續(xù)，張口抬肩，語聲低微，神疲倦怠，自汗，舌淡苔白，脈沉弱。

腎氣虛有哪些中成藥可以緩解

要以生活調(diào)理為主，藥物為輔。改變生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣可以在很大程度上幫助我們改善癥狀，調(diào)理體質(zhì)。選擇藥物前需中醫(yī)醫(yī)師或藥師咨詢后服用。

1.腎氣虛證 神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌質(zhì)淡，脈弱。治宜補(bǔ)腎益氣。主方選腎氣丸加減。

2.腎氣不固證 除一般腎氣虛的表現(xiàn)外，還有小便頻數(shù)清長，或余瀝不盡、夜尿多、遺尿；或男子遺精早泄，女子帶下清稀量多；或月經(jīng)淋漓不盡或胎動(dòng)不安，滑胎。治宜補(bǔ)腎固澀。主方選腎氣丸加減或金鎖固精丸、縮泉丸。

3.腎不納氣證 在腎氣不固癥狀的基礎(chǔ)上，癥見久病咳喘，呼多吸少，氣短，動(dòng)則喘甚者。治宜補(bǔ)腎納氣。主方選七味都?xì)馔璧取?/p>

針灸按摩可改善腎氣虛

針灸能夠補(bǔ)益腎氣。太溪、腎俞都是專門補(bǔ)氣的，關(guān)元是補(bǔ)陽、補(bǔ)腎的穴位。還可以配合艾灸，具有補(bǔ)腎、溫陽、益氣的作用。

小腿內(nèi)側(cè)的復(fù)溜穴（內(nèi)踝尖上2指寬處，脛骨與跟腱間）是足少陰腎經(jīng)上的經(jīng)穴，腎經(jīng)氣血在此向上匯聚，刺激該處滋陰補(bǔ)腎效果極好。每次揉按2～3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜，每天按揉3～5次即可。

食療養(yǎng)生方法

應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血瘀、氣損等情況。如散步、慢跑、快步走，可促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。學(xué)會(huì)合理減壓，放松心情。

性生活要適度。經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，可以健運(yùn)命門、補(bǔ)腎納氣。結(jié)合足部按摩，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。還可以結(jié)合自身情況選擇一些湯品進(jìn)行調(diào)理。

1.山藥棗仁粥淮山藥、酸棗仁、大米?；瓷剿幭磧羧テ?，切成塊狀；大米淘洗干凈，和山藥塊、酸棗仁一起入鍋，加適量清水，熬成粥即可食用。

2.黑豆棱桃粥黑豆、核桃、枸杞、大米、紅糖。黑豆提前泡發(fā)三四個(gè)小時(shí)，洗凈備用；將黑豆、枸杞、核桃仁、大米一起放入鍋中，加適量冷水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火慢熬，出鍋前加入適量紅糖，攪拌均勻即可。

3.海蛤墨魚湯海蛤、墨魚、熟地、黨參、生姜。海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍碎，與其他配料一同入瓦罐中，加清水浸沒，小火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入少量食鹽。切忌加鹽過多傷腎。這道湯以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。

4.木瓜海帶烏雞湯 木瓜半個(gè)、烏雞半只、海帶、黨參。木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽調(diào)味。這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣助木瓜理氣之功。

腎精不足又叫腎精虧虛或腎精虧損，小兒生長發(fā)育遲緩，成人生殖機(jī)能減退、早衰、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、健忘等為常見癥狀。腎藏精，精生髓，髓養(yǎng)骨。腎精虧虛多是由于老年體衰，腎的精氣虧損，或先天稟賦不足，或因久病耗損、后天失養(yǎng)所致。其病理表現(xiàn)在嬰幼兒期可能影響生長發(fā)育；在青年時(shí)期可能導(dǎo)致早衰、性功能減退而見滑泄、陽痿等癥狀。

腎精虧虛只有男人才有嗎

腎精是腎中精華物質(zhì)的總稱，不只指精子精液，也包涵女性的卵子、天癸等精華物質(zhì)。對男女身體健康、生殖發(fā)育具有重要作用。腎精有賴于腎陽的溫煦、腎陰的滋養(yǎng)、氣血的榮養(yǎng)，既有賴于先天之本腎的溫養(yǎng)，也有賴于后天脾胃化生的氣血的榮養(yǎng)。并與心火的溫煦、肝氣的疏泄調(diào)達(dá)、肺氣的滋養(yǎng)等關(guān)系密切。

女性多次流產(chǎn)后損傷腎陽，損傷腎精。男性縱欲過度，損傷腎精，或年老腎精損傷，都可以出現(xiàn)健忘、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。而且腎精易損而難復(fù)。腎精虧虛后的治療調(diào)養(yǎng)需要一個(gè)緩慢的循序漸進(jìn)的過程。

腎精不足有哪些表現(xiàn)

腎精虧虛多由稟賦薄弱、先天不足、早婚多育、房室不節(jié)、勞欲傷腎或年高體弱、久病失養(yǎng)等導(dǎo)致。其病位在腎，屬虛證。嬰幼兒常見解顱、五遲、五軟，即生長發(fā)育遲緩；中青年常出現(xiàn)眩暈、虛勞、耳鳴耳聾、不孕不育、滑泄、陽痿等癥狀。中老年人則主要表現(xiàn)為較同齡人早老，或患有嚴(yán)重的體虛衰羸等，癥見齒搖松動(dòng)、耳鳴耳聾、健忘癡呆、骨質(zhì)疏松等。

哪些中成藥可以緩解腎精不足

患者應(yīng)請專業(yè)的中醫(yī)師根據(jù)癥狀、舌象、脈象等準(zhǔn)確判斷，給予相應(yīng)的治療措施。臨床上常用治療腎精虧虛的中成藥有以下幾種。

1.五子衍宗丸 具有補(bǔ)腎益精的功效。用于治療腎精虧虛導(dǎo)致的陽痿不育，遺精早泄，腰疼、腰酸，尿后余瀝等癥狀。具有補(bǔ)腎益精、填補(bǔ)腎精、陰陽同補(bǔ)、補(bǔ)中有疏的特點(diǎn)。

2.河車大連丸 具有滋陰清熱、補(bǔ)腎益肺的功效。用于肺腎兩虧、虛勞咳嗽、骨蒸潮熱、盜汗遺精、腰膝酸軟。

3.金鍍固精丸 具有固腎澀精的功效。用于腎虛不固、遺精滑泄、神疲乏力、四肢酸軟、腰痛耳鳴。

食物進(jìn)補(bǔ)有哪些

患者日?？啥喑詧?jiān)果類、牛羊肉或生蠔、海參、魷魚、牡蠣、蝦等海產(chǎn)品，以補(bǔ)后天之精。推薦幾個(gè)常用的藥膳供大家參考。

1.鹿角膠煲褲膏 鹿角膠、杜仲、枸杞各9克，當(dāng)歸3克，淮山12克，排骨500克。排骨洗凈，入熱水中汆燙，再以冷水沖涼，濾干后放入鍋內(nèi)，加5杯水。再放上鹿角膠，將當(dāng)歸、杜仲、淮山、枸杞過水洗凈，放入鍋內(nèi)。燉煮40分鐘加鹽調(diào)味即可。補(bǔ)腎填精、強(qiáng)健筋骨。預(yù)防骨質(zhì)疏松，亦可調(diào)整腎臟功能。

2.核桃煲乳鴿 新鮮淮山200克（干淮山15克），核桃、枸杞各12克，乳鴿一只。新鮮淮山去皮，洗凈切滾刀塊。鍋內(nèi)加4杯水，放入乳鴿，將核桃、枸杞洗凈放入。燉煮40分鐘，加入淮山，并在鍋內(nèi)添半杯水，續(xù)煮10分鐘，最后加入1/2小匙鹽即可。補(bǔ)腎填精、滋陰明目，對性欲減退也有幫助，適合小便次數(shù)較多及容易遺精的人食用。

結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉

規(guī)律生活，避免熬夜，避免過度緊張、焦慮等，以減少腎精損耗。根據(jù)自己體力情況適當(dāng)參加戶外散步、氣功鍛煉、太極拳等活動(dòng)。病情輕者可適當(dāng)安排工作和學(xué)習(xí)，節(jié)制房事。