呂若琦

著名哲學家叔本華說：“人性一個最特別的弱點，就是太在意別人怎么看待自己?！焙芏嘀袑W生似乎逃不出這個觀念的束縛。因為怕在課堂上回答錯問題.遭到同學們的嗤笑，因而不敢發(fā)言：因為怕丟面子，明明被詐騙了，也不敢求助于相關部門、老師或同學：因為怕被同學瞧不起，學習成績一下降，就感到壓力重重……這個“弱點”就像是一把雙刃劍.可能會倒逼你成為更好的自己，也可能讓人行動退縮.唯唯諾諾，甚至精神壓抑，形成精神或心理障礙。在此，筆者與大家一起學習如何正確認識這一“弱點”.并提出矯正這一問題的一些方法，供大家參考。

案例一

某中職學校的王同學有一個讓他頗為得意的高等級游戲賬號，經常在微信群中炫耀。一次有人私信問他，能不能把賬號轉讓給他。恰好王同學有點事情急用錢，就同意轉讓。對方讓王同學先發(fā)截圖，看看賬號值多少錢再說?？赐杲貓D，對方說該賬號值1000元，他愿意要。隨后他讓王同學進入一個QQ群，對方解釋說，這是為了保障兩人能成功交易而找來的中介群。

進群后，中介先說要收50元的中介費；王同學轉了50元過去后，對方又要收200元的擔保費，說是擔心打了交易費后王同學修改游戲賬號的密碼。王同學又轉了200元。隨后中介又提出要收交易的手續(xù)費。這時，王同學已經沒錢了，就問好朋友借。好朋友善意提醒王同學，從來沒有見過的陌生人卻三番五次地要求轉賬，要小心這是一個騙局。王同學思忖了片刻，意識到可能是遇到詐騙了，他趕緊跟中介說自己不想賣賬號了，要求退還擔保費和中介費。但是對方勸說了幾句后，就把王同學踢出了群。

事后，好朋友問王同學怎么樣了。王同學不想告訴好朋友自己被騙了，怕他到處說，這樣就太丟臉了。因此，他假意對好朋友說，自己已經成功收到了賣賬號的錢，把被騙的事隱瞞了下來。但急著要用錢又被騙，又不好意思向好朋友借錢，王同學心中好生苦惱。

案例二

A同學最近做了一些讓B同學感覺很不舒服的事。比如，在B同學不在場的時候，還沒有經過B同學的同意，就把B同學放在宿舍里的零食拿來吃，還分給其他的同學吃。B同學回到宿舍發(fā)現(xiàn)此事，卻不敢表達自己的不舒服。因為她怕說出來，對方會不喜歡自己，會覺得自己很小氣，為了一點兒零食和同學鬧矛盾。事情要是傳開了，自己會在同學們面前抬不起頭來。

可是，B同學越是謙讓退縮，A同學就是步步緊迫，甚至不經B同學同意，就翻動B同學的衣箱。B同學一直壓抑自己，悶悶不樂。

廣西南寧市教育科學研究所專職心理健康教育教研員梁臣鳳說，部分青春期學生會特別在意別人怎么看待自己，這是有理論依據的。著名的發(fā)展心理學家和精神分析學家愛利克·埃里克森將人的畢生發(fā)展劃分為8個階段，每個階段都有相應的沖突和核心任務需要解決，青春期的主要沖突是“自我同一性”和“角色混亂”的沖突。

青春期學生有了很強的自我意識，在探索自我的過程中，他們特別在意自己在別人面前的表現(xiàn)，對外界的評價更敏感，并且渴望得到別人的肯定和認可。此外，部分青春期學生可能有更強烈的“以自我為中心的傾向”，會把自己想象為“獨特的自我”，內心也會存在“假想觀眾”，會覺得周圍的人都會隨時、隨地地關注、觀察著他們。他們會將自己的思想和情緒狀態(tài)投射到他人身上，認為周遭的人一直在關注著自己的一舉一動。因而他們特別在意自己在他人眼中的形象，事事處處都要刻意維護自己的形象。

中國有句老話說“死要面子活受罪”。愛面子使你表面看起來光鮮，但內心里的苦惱難以述說，嚴重時甚至會造成心理障礙。如果不想讓“愛面子”這件事傷害身心健康，梁臣鳳建議可以這樣調整自我。

一是去中心化。其實，大部分人都有自己的生活和重要事情，時時刻刻關注的是自己，不會一直去關注他人。因此，不必太在意自己在他人眼中的形象，因為你不是他人關注的中心，別人不會時時都在注意你的行為。

二是學會多元評價。評價自己不能只看學習或者外貌，而應該是多方面的；評價不能以偏概全，不要因為自己的一個或者一些缺點，就概括化地推論“我是不好的”“我不夠優(yōu)秀”或者“我是不優(yōu)秀的”。正確的認知應該是“我只是這件事情沒做好，但不等同于我不好或者不優(yōu)秀”；或者“我只是在這方面沒有特長，但我也有擅長的方面?！?/p>

三是學會把自己的不足轉化成提升的動力?！皭勖孀印币彩且幻骁R子，可以照出你在哪些方面還不夠自信。只要你能認識到這一點，就可以將這種不自信轉化成動力，努力提高自己的內在和外在形象。

四是學會尋求幫助。當你因為愛面子而陷入情緒困擾時，很容易被帶入不合理的消極認知中。這時，需要旁人及時把你從不良思維的泥淖里拉出來，從而更客觀地看待問題。這個旁人可以是信任的家人、朋友、老師，也可以是專業(yè)的心理老師、心理醫(yī)生。因此，要勇于把自己的苦惱說出來，聽聽他們對事件的看法，你會發(fā)現(xiàn)，你所擔心的問題其實并不是多么嚴重的事情。

自我同一性：指人在青春期要探索完成“我是誰”“將來準備成為什么樣的人”“準備通過什么樣的努力成為理想中的人”等問題，即嘗試著把與自己有關的各方面結合起來，形成一個協(xié)調一致，且不同于他人的自我。

角色混亂：指青春期的孩子很難正確地認識自己，對自己的職責和應當承擔的角色還不清晰。