胡世群，劉 蕊（貴州警察學(xué)院，貴州 貴陽(yáng) 550005）

《周易》古訓(xùn)“天行健，君子以自強(qiáng)不息”，向世人展示了個(gè)體面對(duì)困境時(shí)堅(jiān)韌的人生態(tài)度和“生命不息、奮斗不止”的力量，這與近幾十年國(guó)內(nèi)外心理韌性的研究不謀而合。心理韌性的英文“resilience”常譯為心理彈性、壓彈、抗逆力、復(fù)原力等，不同翻譯的爭(zhēng)議焦點(diǎn)主要是心理韌性是特質(zhì)性的、結(jié)果性的還是過程性的[1]。近年來，國(guó)內(nèi)外研究?jī)A向于將心理韌性視為動(dòng)態(tài)發(fā)展的過程，認(rèn)為心理韌性是指?jìng)€(gè)體面對(duì)喪失、困難或逆境時(shí)的有效應(yīng)對(duì)和適應(yīng)，強(qiáng)調(diào)經(jīng)歷創(chuàng)傷后的成長(zhǎng)和新生[2]。將心理韌性視為個(gè)體在面對(duì)壓力事件時(shí)的有效應(yīng)對(duì)、適應(yīng)和成長(zhǎng)過程。也就是說，心理韌性是動(dòng)態(tài)變化的，并不是不變的，可以通過教育或?qū)W習(xí)來培養(yǎng)。

終身學(xué)習(xí)理念強(qiáng)調(diào)了職業(yè)教育和個(gè)體學(xué)習(xí)的重要性。個(gè)體需要接受新技能培訓(xùn)，或提高自己的現(xiàn)有技能，以適應(yīng)工作和生活中的各種變化。當(dāng)前，國(guó)際國(guó)內(nèi)對(duì)于終身學(xué)習(xí)政策及研究的話語發(fā)生著變化，強(qiáng)調(diào)從成人教育到終身教育、再到終身學(xué)習(xí)的過程。教育不僅僅是教育者如何教，還要看到被教育者才是學(xué)習(xí)的主體[3]。將學(xué)習(xí)的責(zé)任從國(guó)家、組織層面傾斜至個(gè)人層面，實(shí)質(zhì)是將學(xué)習(xí)責(zé)任個(gè)體化。強(qiáng)調(diào)在接受教育的過程中，個(gè)體學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。這樣的轉(zhuǎn)變與心理韌性的理念高度契合，都強(qiáng)調(diào)了個(gè)體自主學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性和應(yīng)對(duì)困境時(shí)有能力獲得成長(zhǎng)。

警察職業(yè)的高應(yīng)激、高風(fēng)險(xiǎn)等特性，特別需要終身學(xué)習(xí)理念下的心理韌性培養(yǎng)。研究認(rèn)為，警察的心理健康狀況低于普通人群,與軍人相當(dāng)[4]。警察面臨多種風(fēng)險(xiǎn)因素，包括延長(zhǎng)工作時(shí)間、輪班工作、職業(yè)壓力、危險(xiǎn)和創(chuàng)傷性事件等[5]，這些風(fēng)險(xiǎn)因素使警察面臨身心健康狀況不佳的風(fēng)險(xiǎn)[6]。一個(gè)不健康的警察不僅可能對(duì)自己，而且對(duì)同事和整個(gè)社區(qū)都構(gòu)成風(fēng)險(xiǎn)；可能會(huì)做出輕率和沖動(dòng)的決定，從而危及他人的安全[7]。心理韌性可保護(hù)警察免受與事件相關(guān)的嚴(yán)重創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥狀[8]。警察職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)持續(xù)貫穿警察的整個(gè)職業(yè)生涯，心理韌性的培養(yǎng)也應(yīng)持續(xù)整個(gè)職業(yè)生涯。在終身學(xué)習(xí)視域下，新時(shí)代人民警察心理韌性的培養(yǎng)宗旨是提升警察心理素養(yǎng)，更好地服務(wù)群眾；提升警察組織和個(gè)人心理韌性，更好地應(yīng)對(duì)各項(xiàng)警務(wù)活動(dòng)；讓警察擁有更有意義、更高質(zhì)量的生命體驗(yàn)。當(dāng)前，警察群體面臨著更多的不確定因素?；诖?，如何應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的變化，減少可能給警察帶來的傷害是當(dāng)前乃至今后一段時(shí)間亟待解決的問題?！耙龑?dǎo)對(duì)人員及其技能的投資”[9]是一個(gè)可行的方向。為適應(yīng)國(guó)內(nèi)形勢(shì)的復(fù)雜變化，擬厘清心理韌性影響因素和干預(yù)訓(xùn)練研究，探索適合新時(shí)代人民警察心理韌性培養(yǎng)的原則和路徑。

一、警察心理韌性影響因素和干預(yù)研究

（一）以保護(hù)性因素為支點(diǎn)，提升警察心理韌性

國(guó)內(nèi)外關(guān)于心理韌性影響因素的研究共識(shí)已趨于一致，認(rèn)為心理韌性的形成及發(fā)展過程中,內(nèi)外部的保護(hù)性因素起著關(guān)鍵作用。保護(hù)性因素就是能減輕不利處境的消極影響因素，它與危險(xiǎn)因素是相對(duì)的[10]。然而，關(guān)于心理韌性作用機(jī)制的研究還沒有達(dá)成統(tǒng)一共識(shí)，研究者關(guān)注的焦點(diǎn)是那些內(nèi)部和外部的保護(hù)性因素與危險(xiǎn)性因素是為何、何以、如何起作用的。當(dāng)前，從生態(tài)學(xué)、系統(tǒng)論的角度探討心理韌性作用機(jī)制，形成了兩種代表性的整合模型，分別為Kumpfer因素—過程整合模型[11]和Richardson 身心動(dòng)態(tài)平衡模型[12]。Kumpfer 因素—過程整合模型以生態(tài)系統(tǒng)理論為指導(dǎo)，兼顧了因素與過程兩個(gè)方面,較系統(tǒng)、直觀地呈現(xiàn)了心理韌性的發(fā)展過程，并強(qiáng)調(diào)了內(nèi)外因素交互作用對(duì)心理韌性過程或結(jié)果的影響。Kumpfer 提出個(gè)體內(nèi)部包括精神、認(rèn)知、情緒或情感、行為或社會(huì)能力、身體5個(gè)方面的保護(hù)性因素。Richardson 身心動(dòng)態(tài)平衡模型認(rèn)為個(gè)體在日常生活中處于身心平衡的狀態(tài)，當(dāng)遭遇壓力或逆境時(shí)，個(gè)體就會(huì)調(diào)動(dòng)保護(hù)性因素與之抗衡。當(dāng)抗衡失敗時(shí)，個(gè)體的身心平衡狀態(tài)就會(huì)瓦解，隨后個(gè)體會(huì)進(jìn)行重新整合,可能會(huì)導(dǎo)致4 種不同的結(jié)果，即達(dá)到更高水平、回到初始平衡、建立更低水平的平衡以及失衡狀態(tài)。此模型強(qiáng)調(diào)保護(hù)性因素和危險(xiǎn)因素之間的抗衡以及個(gè)體有意識(shí)地選擇的過程。

在已有理論研究的基礎(chǔ)上，國(guó)內(nèi)外開展了廣泛的以警察為對(duì)象的實(shí)證研究。研究發(fā)現(xiàn)，韌性水平受上司支持、同事支持、組織職業(yè)管理等組織變量和配偶支持、心理資本、身體健康等個(gè)體變量的影響顯著[13]；心理韌性中堅(jiān)韌性、力量和樂觀與工作滿意度、情緒勞動(dòng)—自我效能感成正相關(guān)[14]。一項(xiàng)對(duì)21 名受創(chuàng)傷影響的退休男性警察的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與心理韌性相關(guān)的最重要的是與朋友和家人分享與工作相關(guān)的事情，避免疏遠(yuǎn)的應(yīng)對(duì)策略[15]。心理韌性的保護(hù)因素包括自尊和社會(huì)支持，而風(fēng)險(xiǎn)因素有創(chuàng)傷后痛苦和感知威脅[16]。另一項(xiàng)基于調(diào)查的研究認(rèn)為，可以建立一種支持性的文化來培養(yǎng)警察心理韌性[17]。這些研究結(jié)論雖然顯示出心理韌性的影響因素有其復(fù)雜性和多樣性，但其結(jié)果都趨于一個(gè)方向，即警察心理韌性可以通過改變或調(diào)整保護(hù)性因素或危險(xiǎn)性因素實(shí)現(xiàn)?；诖?，培養(yǎng)警察心理韌性就是要以保護(hù)性因素為支點(diǎn)，增強(qiáng)或發(fā)展保護(hù)性因素，減少危險(xiǎn)因素或應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)因素導(dǎo)致的消極影響。在具體培養(yǎng)過程中，可參考已有研究提出的警察心理韌性理論模型[1]。該模型在Kumpfer 因素—過程整合模型基礎(chǔ)上結(jié)合了警察特性，保護(hù)性因素涉及外部因素、個(gè)體—環(huán)境作用過程、內(nèi)部因素和個(gè)體適應(yīng)過程4 個(gè)方面。其中保護(hù)性因素包括家庭持續(xù)穩(wěn)定的支持和良好的社會(huì)支持系統(tǒng)；個(gè)體—環(huán)境作用過程包括選擇性知覺、認(rèn)知重構(gòu)、改變環(huán)境和主動(dòng)應(yīng)對(duì)；內(nèi)部因素包括精神、認(rèn)知、情緒、行為和身體；個(gè)體適應(yīng)過程包括自我效能感和價(jià)值感。

（二）以干預(yù)訓(xùn)練為手段，培養(yǎng)警察心理韌性

心理韌性干預(yù)訓(xùn)練旨在促進(jìn)個(gè)體幸福感、心理應(yīng)對(duì)和社會(huì)資本。發(fā)展或增強(qiáng)心理韌性的干預(yù)訓(xùn)練在結(jié)構(gòu)和形式上各不相同，并已在各種人群中進(jìn)行了嘗試。這些訓(xùn)練中通常涉及促進(jìn)積極情緒、認(rèn)知靈活性、社會(huì)支持、生活意義和積極應(yīng)對(duì)等中介變量[18]。以警察群體開展的大量心理韌性干預(yù)訓(xùn)練研究也同樣證實(shí)了其有效性。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)香港警務(wù)處開展的情緒健康訓(xùn)練在提升警察心理韌性、積極情緒、認(rèn)知靈活性和情緒健康4 個(gè)方面有效[19]。一項(xiàng)對(duì)女警開展的每周3 次，為期2 個(gè)月的研究結(jié)果表明，心理韌性訓(xùn)練能有效提高工作滿意度和心理健康水平，減少職業(yè)壓力[20]。另外，基于正念的干預(yù)已被證實(shí)對(duì)警察有益，不加評(píng)判地接受和有意識(shí)地行動(dòng)已成為警察最顯著的正念特征，是解釋警察壓力減輕的重要原因[7]。

鑒于心理韌性動(dòng)態(tài)性和發(fā)展性，以及其影響因素的復(fù)雜性和多樣性，國(guó)內(nèi)外以警察群體作為對(duì)象的干預(yù)訓(xùn)練研究也呈現(xiàn)了不同的結(jié)構(gòu)和形式。當(dāng)前，以壓力管理、認(rèn)知行為訓(xùn)練和正念為基礎(chǔ)的整合的心理韌性干預(yù)訓(xùn)練已開展了廣泛的實(shí)踐和研究。其中，得到特別關(guān)注和應(yīng)用的整合的心理韌性干預(yù)訓(xùn)練有3 種,分別是接納與承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）、基于正念的認(rèn)知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT）和基于正念的韌性 訓(xùn) 練（Mindfulness-based Resilience Training，MBRT）。第一，ACT[21]是一種基于正念的認(rèn)知和行為療法，其具體的認(rèn)知和行為策略幫助個(gè)人學(xué)習(xí)如何以不同的方式感知內(nèi)部和環(huán)境信息并采取行動(dòng)[22]。ACT 旨在提升人的心理靈活性，通過接納、選擇和承諾行動(dòng)3 個(gè)關(guān)鍵策略，促發(fā)個(gè)體的有效行動(dòng)。ACT 被描述為一種使用接受和正念過程以及承諾和行為改變過程來產(chǎn)生心理靈活性的模型。警察經(jīng)常面臨突發(fā)的、無法預(yù)測(cè)或控制的警務(wù)場(chǎng)景，可能會(huì)引起自責(zé)、內(nèi)疚、憤怒、絕望和無助等感覺。一旦了解并接受當(dāng)下面臨的現(xiàn)實(shí)和內(nèi)心體驗(yàn)以及它們之間的聯(lián)系，并對(duì)自己表示支持，警察便能在令人痛苦的事件中獲得一種被支持或自我照顧的感覺。第二，MBCT 整合了正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）和認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）。與CBT 強(qiáng)調(diào)改變認(rèn)知內(nèi)容不同，MBCT 強(qiáng)調(diào)改變對(duì)認(rèn)知的認(rèn)識(shí)和與認(rèn)知的關(guān)系。MBCT 旨在通過改變個(gè)人與消極認(rèn)知和情緒的關(guān)系的態(tài)度來減少痛苦。此外，MBCT強(qiáng)調(diào)個(gè)體生活中的正念練習(xí)，正念干預(yù)的有效性與正念練習(xí)的規(guī)律性和頻率有關(guān)。研究認(rèn)為每周3次或更多次的練習(xí)頻率與減輕長(zhǎng)期癥狀有關(guān)[22]。MBCT 可有效減輕警察在其職業(yè)生涯中可能面臨的抑郁、焦慮和其他癥狀，可以提高集中注意力的能力、元認(rèn)知意識(shí)，以及有意識(shí)地分散注意力并減少功能失調(diào)的態(tài)度。第三，MBRT 是一項(xiàng)為期8 周，每周2 小時(shí)的干預(yù)課程，旨在增強(qiáng)警察在警務(wù)活動(dòng)中固有的急性和慢性壓力源背景下的應(yīng)變能力。課程形式包括知識(shí)學(xué)習(xí)、身體掃描等正念練習(xí)和小組討論。課程的重點(diǎn)是學(xué)習(xí)管理警察工作固有壓力源的策略和警察生活中常見的人際關(guān)系、情感和行為挑戰(zhàn)[23]。MBRT 在減少攻擊性、倦怠、飲酒、睡眠障礙和改善皮質(zhì)醇反應(yīng)性、心理靈活性等方面已顯示出初步療效[24]。

二、警察心理韌性的培養(yǎng)原則

（一）系統(tǒng)性原則

警察心理韌性培養(yǎng)的各環(huán)節(jié)、各要素不是孤立存在的，而是既相互獨(dú)立又相互關(guān)聯(lián)，是不可分割的整體。構(gòu)建警察心理韌性培養(yǎng)的系統(tǒng)觀，做好頂層設(shè)計(jì)基礎(chǔ)上確定具體培養(yǎng)路徑和培養(yǎng)內(nèi)容。既要在時(shí)間和空間維度上予以設(shè)計(jì)和整體架構(gòu)，同時(shí)還要關(guān)注理論與實(shí)踐的探索和銜接問題[25]。從系統(tǒng)層面設(shè)計(jì)培養(yǎng)理念、培養(yǎng)思路、培養(yǎng)路徑，以便確定培養(yǎng)主體、培養(yǎng)對(duì)象、培養(yǎng)內(nèi)容、培養(yǎng)方法、培養(yǎng)效果評(píng)價(jià)手段等。警察心理韌性的培養(yǎng)具有復(fù)雜性，需要對(duì)其培養(yǎng)進(jìn)行系統(tǒng)性的構(gòu)建。例如，從培養(yǎng)主體的不同，可分為各級(jí)警察訓(xùn)練機(jī)構(gòu)、警察組織機(jī)構(gòu)以及警察個(gè)體；從個(gè)體是否經(jīng)歷創(chuàng)傷，可分為創(chuàng)傷前、創(chuàng)傷中、創(chuàng)傷后的不同干預(yù)手段；從影響警察心理韌性的因素，可分為外部因素和內(nèi)部因素的不同干預(yù)內(nèi)容。

（二）終身性原則

終身學(xué)習(xí)需要站在個(gè)體作為一個(gè)人的發(fā)展角度，服務(wù)于人的終身發(fā)展。警察群體在職業(yè)發(fā)展和個(gè)體發(fā)展過程中會(huì)經(jīng)歷不同的困境，需要警察樹立終身發(fā)展觀，建構(gòu)終身學(xué)習(xí)的意識(shí)。警察的心理韌性是動(dòng)態(tài)發(fā)展的，強(qiáng)調(diào)個(gè)體的有效應(yīng)對(duì)、適應(yīng)和成長(zhǎng)過程，因此，警察心理韌性的培養(yǎng)更需要個(gè)體具有終身學(xué)習(xí)意識(shí)。在警察職業(yè)生涯中，警察作為個(gè)體的人要意識(shí)到困境或危機(jī)是持續(xù)存在的，是發(fā)生在工作和生活的方方面面的，是持續(xù)一生的；同時(shí)，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)和學(xué)會(huì)成長(zhǎng)也是持續(xù)一生的。涉及為何學(xué)、何處學(xué)、如何學(xué)、學(xué)什么、跟誰學(xué)等問題貫穿于個(gè)體的終身發(fā)展過程中。同時(shí)，這也是樹立人的終身發(fā)展觀、實(shí)現(xiàn)人的學(xué)習(xí)終身性和連貫性需要回答和解決的問題[25]。

（三）主動(dòng)性原則

基于終身學(xué)習(xí)的視野，也讓我們看到，個(gè)體有能力開展學(xué)習(xí)，并且有能力讓自己變得更好，即使是遭遇困境，個(gè)體也可以經(jīng)由心理韌性來達(dá)到成長(zhǎng)。因此，警察心理韌性的培養(yǎng)應(yīng)遵循主動(dòng)性原則。一是，主動(dòng)性體現(xiàn)在個(gè)體有責(zé)任承擔(dān)自我的發(fā)展。心理韌性的培養(yǎng)不是個(gè)體消極應(yīng)對(duì)的過程，而是必須促進(jìn)其對(duì)獲取新知識(shí)和新技能承擔(dān)更大的責(zé)任。二是，主動(dòng)性體現(xiàn)在個(gè)體對(duì)工作和生活的掌控感。心理韌性的培養(yǎng)過程中應(yīng)看到個(gè)體的主觀能動(dòng)性，涉及工作和生活的主動(dòng)性與個(gè)人成長(zhǎng)的主動(dòng)性。三是，有意識(shí)主動(dòng)的過程能提升個(gè)體的自我效能感；反過來，自我效能感強(qiáng)的個(gè)體更能有主動(dòng)承擔(dān)的能力。主動(dòng)性原則強(qiáng)調(diào)個(gè)體有意識(shí)應(yīng)對(duì)困境的過程，在具體培養(yǎng)過程中，通過如正念訓(xùn)練等途徑讓個(gè)體增強(qiáng)自我效能感。

（四）個(gè)性化原則

心理韌性培養(yǎng)最重要的是要明確培養(yǎng)對(duì)象，即培養(yǎng)什么人的問題。每一個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，有其獨(dú)特的人格特質(zhì)和人生境遇。因此，心理韌性的培養(yǎng)應(yīng)使警察能經(jīng)由檢視自我從而成為獨(dú)特的個(gè)體，應(yīng)對(duì)工作和生活中的困難和挫折。心理韌性培養(yǎng)的個(gè)性化主要體現(xiàn)在警察群體和個(gè)體兩個(gè)層面。第一，警察群體的個(gè)性化。警察群體除了普通人群面臨的發(fā)展性危機(jī)、存在性危機(jī)以外，還面臨相較普通人群更多的境遇性危機(jī)。這些危機(jī)給警察帶來心理創(chuàng)傷的可能性更大。以警察群體作為研究對(duì)象的相關(guān)研究結(jié)果是警察心理韌性個(gè)性化培養(yǎng)的重要依據(jù)。第二，警察個(gè)體的個(gè)性化。不同警齡、不同警種、不同性別警察有不同的心理需求，心理韌性的培養(yǎng)應(yīng)看到這些不同。對(duì)那些影響心理韌性的突出因素，有針對(duì)性地對(duì)此開展個(gè)性化的干預(yù)訓(xùn)練。

三、警察心理韌性的培養(yǎng)路徑探索

警察心理韌性培養(yǎng)的最終目標(biāo)是探索個(gè)人生存和發(fā)展，使個(gè)體面對(duì)逆境時(shí)達(dá)到適應(yīng)和成長(zhǎng)的最大化。當(dāng)前，心理韌性還沒有形成完善的、系統(tǒng)的理論體系。然而，大量的實(shí)踐研究顯示其重要現(xiàn)實(shí)意義，并且，心理韌性也在實(shí)踐中得到了不斷發(fā)展。警察心理韌性有其影響因素的復(fù)雜性和干預(yù)訓(xùn)練的多樣性，擬基于終身教育與終身學(xué)習(xí)、橫向?qū)用媾c縱向?qū)用?、組織層面與個(gè)體層面3 條實(shí)施路徑進(jìn)行探討。

（一）基于終身教育與終身學(xué)習(xí)的實(shí)施路徑

1.終身教育下的學(xué)習(xí)

警察心理韌性的培養(yǎng)建立在終身教育的背景下，強(qiáng)調(diào)警察在終身教育理念和體系下的學(xué)習(xí)。公安機(jī)關(guān)在終身教育理念的指導(dǎo)下，構(gòu)建系統(tǒng)化、規(guī)范化的警察心理韌性終身教育體系?！豆矙C(jī)關(guān)人民警察訓(xùn)練條令》指出，“應(yīng)當(dāng)保證人民警察定期接受訓(xùn)練，引導(dǎo)和幫助人民警察自學(xué)自練。公安機(jī)關(guān)人民警察訓(xùn)練包括入警訓(xùn)練、晉升訓(xùn)練、專業(yè)訓(xùn)練和發(fā)展訓(xùn)練。”在公安隊(duì)伍人民警察訓(xùn)練體系的基礎(chǔ)上，完善警察心理韌性的訓(xùn)練體系。要“堅(jiān)持為公安中心工作服務(wù)，堅(jiān)持為公安實(shí)戰(zhàn)服務(wù)……應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)人民警察訓(xùn)練工作科學(xué)化、規(guī)范化、信息化、實(shí)戰(zhàn)化建設(shè)”，這就需要公安院校和公安機(jī)關(guān)訓(xùn)練基地結(jié)合警察心理韌性保護(hù)性因素和干預(yù)訓(xùn)練的相關(guān)研究結(jié)果，科學(xué)構(gòu)建各級(jí)各類訓(xùn)練內(nèi)容，組織編發(fā)訓(xùn)練大綱或教材，開展各級(jí)各類心理韌性訓(xùn)練。一項(xiàng)針對(duì)42 項(xiàng)研究的元分析發(fā)現(xiàn)，在心理教育、心理韌性和壓力管理等項(xiàng)目中內(nèi)容有顯著的重疊，但都對(duì)促進(jìn)心理健康有效[26]。將已有心理健康訓(xùn)練與各級(jí)各類警察心理韌性訓(xùn)練融合，保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性、科學(xué)性和實(shí)效性。構(gòu)建警察心理韌性訓(xùn)練體系，讓警察擁有良好的心理素養(yǎng)以及學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)工作和生活中的突發(fā)事件或創(chuàng)傷，只有這樣，公安機(jī)關(guān)才能真正做到“向訓(xùn)練要素質(zhì)、要警力、要戰(zhàn)斗力”。

2.生活中的終身學(xué)習(xí)

教育始終存在教與學(xué)的相對(duì)關(guān)系，從“教”到“學(xué)”的傾斜，實(shí)際是更加強(qiáng)調(diào)個(gè)體的學(xué)習(xí)過程和主觀能動(dòng)性[3]。這種有意識(shí)學(xué)習(xí)的發(fā)生是以警察心理韌性訓(xùn)練體系中的內(nèi)容為基礎(chǔ)的。生活中的終身學(xué)習(xí)更強(qiáng)調(diào)警察在工作和生活中的自主學(xué)習(xí)，尤指那些非正式或非正規(guī)的、不限時(shí)間和場(chǎng)所的學(xué)習(xí)行為。終身學(xué)習(xí)中個(gè)人是其自身行為的主體，學(xué)習(xí)的發(fā)生是由個(gè)人主動(dòng)將知識(shí)內(nèi)化的過程，包括學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)形式的自主選擇。心理韌性的過程實(shí)際上是個(gè)體自我成長(zhǎng)的過程，而要實(shí)現(xiàn)自我的成長(zhǎng)，僅僅通過參與訓(xùn)練是不夠的。以正念干預(yù)訓(xùn)練為例，定期的正念練習(xí)能幫助個(gè)體有意識(shí)、不評(píng)判地應(yīng)對(duì)生活，即使是應(yīng)對(duì)具有挑戰(zhàn)性的事件。警察在集中開展干預(yù)訓(xùn)練后，需要在日常工作和生活中進(jìn)行正念練習(xí)。警察通過諸如注意周圍的環(huán)境、或注意走路時(shí)的感覺等自我訓(xùn)練，允許自我在此時(shí)此地體驗(yàn)認(rèn)知、情緒和身體感覺。這些訓(xùn)練不是讓個(gè)體逃避或避免那些壓力或危機(jī)事件，而是能專注于它們帶來的體驗(yàn)或不適，從而提高個(gè)體探索、接受當(dāng)下和承受不適的能力。

（二）基于橫向?qū)用婧涂v向?qū)用娴膶?shí)施路徑

1.橫向?qū)用鎸?shí)施路徑

基于橫向?qū)用娴膶?shí)施路徑是指從個(gè)體扮演的不同角色及不同警種的角度培養(yǎng)心理韌性。警察在工作中承擔(dān)著執(zhí)法者、服務(wù)者、同事等角色，在結(jié)束工作后承擔(dān)著父母、子女、朋友等角色。個(gè)體不僅要面對(duì)工作和生活中的應(yīng)激或負(fù)性事件，還要面對(duì)這些事件相互作用而產(chǎn)生的累積的消極影響。保護(hù)性因素在應(yīng)對(duì)應(yīng)激或負(fù)性事件的過程中，形成了復(fù)雜的、積極的應(yīng)對(duì)系統(tǒng)。理想的狀況下，警察工作范圍內(nèi)獲得的負(fù)面想法或情緒盡可能在轉(zhuǎn)換角色時(shí)得以消化或吸收。正念技巧能幫助警察與當(dāng)下保持聯(lián)系，對(duì)此時(shí)此刻有更多的覺知，便能更好地認(rèn)識(shí)并處理多重角色累加帶來的消極想法和情緒，從而減少對(duì)其工作和生活的負(fù)面影響。不同警種的個(gè)體面臨的困境也不同，相應(yīng)的心理韌性培養(yǎng)內(nèi)容也不同。某些警種的個(gè)體幾乎每天都要應(yīng)對(duì)一些危急事件、難相處的人、不可預(yù)測(cè)性的事件和體驗(yàn)到無助感等。為這些警察提供基于正念的相關(guān)干預(yù)訓(xùn)練并形成一種正念的生活方式，對(duì)增強(qiáng)警察心理韌性非常有必要。

2.縱向?qū)用鎸?shí)施路徑

基于縱向?qū)用娴膶?shí)施路徑是指從警察個(gè)體和職業(yè)生涯發(fā)展的角度培養(yǎng)心理韌性。孔子有云“三十而立、四十而不惑、五十而知天命、六十而耳順、七十而從心所欲不逾矩”，不同年齡個(gè)體面對(duì)的困境不同，其需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容也不同。研究認(rèn)為，31～40 歲和40 歲以上警察與年齡30 歲以下者相比，其軀體化、抑郁、焦慮等為主的癥狀明顯增加[27]。警察不僅面臨個(gè)體發(fā)展過程中的困境，還會(huì)因警齡的不同而不同。10 年及以下警齡的警察容易出現(xiàn)反復(fù)、緊張等心理與行為表現(xiàn)，而10 年以上警齡的警察面臨更多的工作與家庭沖突，多重壓力和無力感更容易導(dǎo)致其職業(yè)倦怠，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、精神病性等癥狀[27]。比如，新入警的個(gè)體需要面對(duì)陌生環(huán)境，包括對(duì)崗位、工作方式、人際環(huán)境等的適應(yīng)。在入警訓(xùn)練中開展諸如心理健康及警務(wù)心理相關(guān)知識(shí)、正念認(rèn)知、人際溝通技巧等有針對(duì)性的心理韌性訓(xùn)練，在組織和個(gè)體層面有意識(shí)地增加或發(fā)展保護(hù)性因素等，幫助警察順利適應(yīng)新環(huán)境，投入到警務(wù)工作和生活，從而提升其今后面對(duì)逆境的心理韌性。

（三）基于組織層面和個(gè)人層面的實(shí)施路徑

1.組織層面實(shí)施路徑

基于組織層面的實(shí)施路徑強(qiáng)調(diào)公安機(jī)關(guān)各級(jí)組織如何增強(qiáng)警察心理韌性的外部保護(hù)性因素。首先，要建構(gòu)完善的培養(yǎng)體系。心理韌性培養(yǎng)組織包括公安院校、公安機(jī)關(guān)訓(xùn)練基地和各級(jí)公安機(jī)關(guān)。明確各培養(yǎng)組織需承擔(dān)的職責(zé)和任務(wù)，重點(diǎn)完善心理韌性干預(yù)訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練模式的構(gòu)建。既要考慮到增強(qiáng)或發(fā)展何種保護(hù)性因素，也要考慮到不同干預(yù)訓(xùn)練效果的不同。完善的培養(yǎng)體系的構(gòu)建，是解答警察什么時(shí)候、在哪里能參加與其心理現(xiàn)狀相匹配的心理韌性干預(yù)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。其次，要健全培養(yǎng)機(jī)制體制。培養(yǎng)體系的順利實(shí)施還需要培養(yǎng)機(jī)制體制的健全。各級(jí)公安機(jī)關(guān)除了依托晉級(jí)培訓(xùn)體系，確保警察“逢晉必訓(xùn)”；還需建立相關(guān)應(yīng)對(duì)機(jī)制，在警察經(jīng)歷重大創(chuàng)傷后能及時(shí)提供相應(yīng)的個(gè)體或團(tuán)體心理干預(yù)。如警察經(jīng)歷開槍、出警過程中目睹戰(zhàn)友犧牲等重大事件時(shí)，組織層面有制度、有能力為警察提供心理支持，增強(qiáng)個(gè)體的心理韌性保護(hù)性因素。最后，要充實(shí)培訓(xùn)教官隊(duì)伍。受訓(xùn)者保護(hù)性因素的增強(qiáng)和韌性的提高來自于個(gè)體參與訓(xùn)練的經(jīng)歷和體驗(yàn)。這就包括受訓(xùn)者在訓(xùn)練中有對(duì)更深層次的關(guān)系、信念的體驗(yàn)和感悟,以及與他人分享這些體驗(yàn)的價(jià)值感。這與培訓(xùn)教官的專業(yè)能力、訓(xùn)練方式等因素密切相關(guān)。各級(jí)警察訓(xùn)練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)充實(shí)培訓(xùn)教官隊(duì)伍，加強(qiáng)心理人才的培養(yǎng)。

2.個(gè)體層面實(shí)施路徑

基于個(gè)體層面的實(shí)施路徑強(qiáng)調(diào)警察如何增強(qiáng)個(gè)體內(nèi)部的保護(hù)性因素。一是，警察在參與訓(xùn)練中充分利用學(xué)習(xí)的積極主動(dòng)性，有意識(shí)地建構(gòu)自我的社會(huì)支持系統(tǒng)。心理韌性干預(yù)訓(xùn)練本身就能將個(gè)體的無意識(shí)提升到意識(shí)層面，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，個(gè)體能有意識(shí)地看到并利用那些保護(hù)性因素。這些保護(hù)性因素可能是已經(jīng)存在的，或者是需要個(gè)體主動(dòng)去創(chuàng)造或發(fā)展的。二是，警察能將這種主動(dòng)意識(shí)應(yīng)用在工作和生活中。如在個(gè)人生活中有意識(shí)地開展正念飲食；在執(zhí)勤或工作中持續(xù)關(guān)注呼吸和身體感覺等。研究認(rèn)為，個(gè)體遭遇逆境或挫折等壓力事件后的行為表現(xiàn)與是否利用認(rèn)知重評(píng)、樂觀主義、積極的處理策略等高級(jí)認(rèn)知或情緒有關(guān)。警察注重積極主動(dòng)參與到訓(xùn)練、工作和生活，更能有效利用那些保護(hù)性因素，減少危險(xiǎn)性因素帶來的消極影響。