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      我家秘方

      2023-03-13 16:55:07
      家庭科學(xué)·新健康 2023年2期
      關(guān)鍵詞:食療方情緒化燕窩

      更年期盜汗食療方

      銀耳清潤(rùn)補(bǔ)水,滋陰潤(rùn)肺,增強(qiáng)免疫力。燕窩滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾益氣,兩者一起可補(bǔ)虛陰,退虛熱,更是更年期盜汗的食療佳品。食療方:燕窩6克,銀耳9克,冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā),擇洗干凈,放入冰糖,隔水燉熟服食。早晚各1次,連服10~15日。

      鬧鐘響了還睡更易疲勞

      研究證實(shí),設(shè)置多個(gè)鬧鐘,人反復(fù)驚醒后再睡下,可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞。反復(fù)被鬧鐘“驚醒”,人體就會(huì)分泌一種名為“腺苷”的化合物。腺苷含量上升會(huì)使人感到愈加困倦,反而更容易陷入“睡眠-覺(jué)醒”循環(huán),難以完全清醒。

      建議在鬧鐘響過(guò)之后,等1分鐘,使人體及大腦皮層逐步清醒,拉開(kāi)窗簾或打開(kāi)燈,有助喚醒身體。

      帶著氣吃飯傷心臟

      一項(xiàng)新研究稱(chēng):情緒化進(jìn)食讓人們發(fā)生舒張功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)增加38%。心內(nèi)科專(zhuān)家表示,情緒化飲食與心臟病的其他危險(xiǎn)因素有關(guān),如2型糖尿病、高血脂、高血壓等。這項(xiàng)研究首次表明,長(zhǎng)期帶著心事吃飯,健康的心臟也會(huì)“受傷”。

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