走出被“困”的人生

李蕙君

我出生在一個(gè)“樊勝美”式的家庭，從小就很努力學(xué)習(xí)，為的就是能逃離那種壓抑。本應(yīng)最親的父母都能一次次傷害我，所以我不信任任何人?？僧?dāng)我終于可以自食其力逃離家庭后，這么多年卻找不到愛人，交不下朋友，更感受不到幸福。這就是宿命嗎？? 杭州：楊揚(yáng)

“有些人，一輩子都在被童年的幸福治愈，而有些人一輩子都在耗盡精力去治愈童年的創(chuàng)傷?！蹦切┩甑牟恍?，把一些人徹底地困住了。即使生理年齡已經(jīng)長大，但心理的自我一直被困在過去，不斷地內(nèi)耗，又不自知地?zé)o限重復(fù)。

“移情”極具破壞性

抱殘守缺，與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，這是不少人的通病。堅(jiān)守過時(shí)的觀念，對(duì)現(xiàn)實(shí)漠然置之，是構(gòu)成諸多心理疾病的根源，這種情形，心理學(xué)家稱之為“移情”。

移情過程可能很微妙，也極具普遍性和破壞性。童年時(shí)期父母的漠不關(guān)心，會(huì)讓孩子常常被悲傷和失望的感覺所纏繞，孩子最初的結(jié)論是：“我不能相信父母，他們是不值得信任的。”后來進(jìn)一步認(rèn)清了“事實(shí)”：“我不能相信任何人，沒有誰是靠得住的?！边@種結(jié)論會(huì)一直伴隨其進(jìn)入青春期和成年時(shí)期。雖然現(xiàn)實(shí)環(huán)境已經(jīng)改變，但“任何人都不值得信任”這一結(jié)論仍無法放棄。因?yàn)樽龀稣{(diào)整就意味著必須重新評(píng)價(jià)父母。所以只能繼續(xù)維系過去的心態(tài)：就是不能信任任何人，甚至強(qiáng)迫自己疏遠(yuǎn)所有人，創(chuàng)傷對(duì)他們最直觀的影響便是在成人親密關(guān)系中愛和安全感的缺失。

學(xué)會(huì)“翻篇”的能力

莫言在《生死疲勞》中寫過這樣一段話：“世事猶如書籍，一頁頁翻過去。人要向前看，少翻歷史舊賬?！蔽覀円獙W(xué)會(huì)“翻篇”的能力，如果一直沉溺于過去，只能夠受困于過去的情緒之中永遠(yuǎn)出不來。這也是我們常常不能夠快樂的原因。

在心理學(xué)中有一個(gè)詞叫“過道原理”，說的就是過道里面有一盞感應(yīng)燈，當(dāng)我們走到相應(yīng)的位置，燈就會(huì)打開，為我們照亮前路。這其實(shí)就和我們的人生一樣，有的時(shí)候我們要做的就是一直往前走，或許會(huì)經(jīng)歷一段黑暗的道路，但是只要我們向前走總是會(huì)有一個(gè)位置能夠給我們帶來光亮。這個(gè)世界上遺憾的不是已失去，而是因?yàn)槌聊邕^去而一直在失去。

學(xué)會(huì)和內(nèi)在感受友好相處

學(xué)會(huì)給自己翻篇，也是一種認(rèn)知和能力。困在過去，走不出來，只是自己在無端消耗自己，讓自己的心和人生走進(jìn)一條死胡同，進(jìn)入一種死性循環(huán)，耗損著自己的精力，還會(huì)因?yàn)樽卟怀鰜矶鴨适?duì)未來的希望。

想走出創(chuàng)傷，你需要真正接納創(chuàng)傷，并且了解它如何影響了自己。在接納創(chuàng)傷之后，重要的下一步便是自我意識(shí)的提升。創(chuàng)傷會(huì)影響我們大腦的情緒控制能力，在意識(shí)到情緒之后，人們還需要培養(yǎng)控制情緒的能力，恢復(fù)理性和情緒之間的平衡。神經(jīng)心理學(xué)研究表明，我們唯一可以改變感覺的方式是不帶有任何批判地體會(huì)我們的內(nèi)在感覺，學(xué)會(huì)和內(nèi)在的感受友好相處。可以借助冥想訓(xùn)練幫助我們發(fā)展這種能力。當(dāng)然，若創(chuàng)傷的影響實(shí)在讓你痛苦不堪，甚至影響到你日常的生活和社交，請(qǐng)一定要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)人士的幫助。