寒江雪

小黃說：“不管在學(xué)校還是在家，我都活得很壓抑、憋屈。結(jié)果，一年內(nèi)，我從開朗熱情變得消沉麻木起來。”

每天行尸走肉般活著，整個(gè)人很麻木，完全感受不到任何情緒，沒法興奮，沒法專心，根本學(xué)不進(jìn)去

一見面，我就感覺小黃的狀況不好——十六七歲的年紀(jì)，卻眉頭緊皺、心事重重，沒有一點(diǎn)年輕人的朝氣。

坐下后，他簡(jiǎn)單介紹了自己的情況。

我在市重點(diǎn)中學(xué)讀高二。上高一時(shí)，我的成績(jī)還可以。在分班選拔考試中，我沒考好，但是為了我的前途著想，我爸還是托關(guān)系把我送進(jìn)了實(shí)驗(yàn)班。這個(gè)做法現(xiàn)在看來，不知是為我好，還是害了我。因?yàn)榘嗬锔呤秩缌?，我學(xué)習(xí)跟不上，除了語文成績(jī)好點(diǎn)外，其他各科都是排名倒數(shù)，我非常焦慮。在學(xué)校，學(xué)生拼的就是成績(jī)，成績(jī)不好，一切拉倒。所以，我也沒有什么朋友。父母還不體諒我，常常對(duì)我冷嘲熱諷，說高考我要能考上本科就是“祖墳冒青煙了”?？傊还茉趯W(xué)校還是在家，我都活得很壓抑、憋屈。結(jié)果，一年內(nèi)，我從開朗熱情變得消沉麻木起來。

雪上加霜的是，前段時(shí)間最疼我的奶奶去世了。我想?yún)⒓铀脑岫Y，但是媽媽說疫情防控期間，外面病毒多，不讓我去。

這之后，我開始產(chǎn)生幻覺。一天，放學(xué)路上，我無緣無故地暈倒，幸虧被同小區(qū)的熟人碰到，把我送回了家。此外，我還變得很偏執(zhí)，明知這件事情做不好，卻還是一遍遍地去做，結(jié)果一次次地被打擊。

感覺自己的心理出了問題之后，我求助過學(xué)校的心理老師，沒用；我又去醫(yī)院的心理科看過，醫(yī)生說我有抑郁傾向，但是沒有發(fā)展到抑郁癥的程度。他勸解了我一番，沒開藥，就讓我走了?；貋砗?，我感覺我的注意力進(jìn)一步分散，現(xiàn)在已經(jīng)很難集中精力看書、學(xué)習(xí)了。

從去年冬天開始，我漸漸感受不到任何情緒。我對(duì)我媽說了自己的情況，她說我壓力太大，休息休息就好了，并幫我辦了休學(xué)手續(xù)。在家的頭一個(gè)月，我整天躺在床上，一動(dòng)也不想動(dòng)。父母不理解，言語中表現(xiàn)出對(duì)我的失望。我也感覺自己整天躺著不行，就勉強(qiáng)來到戶外，可依然沒有辦法對(duì)外界事物提起興趣。后來我轉(zhuǎn)學(xué)了，并開始嘗試暴食或斷食，想找到一些感覺，卻又都失敗了。如今，我每天行尸走肉般活著，整個(gè)人很麻木，完全感受不到任何情緒，沒法興奮，沒法專心，根本學(xué)不進(jìn)去。

我很想走出困境，希望您能幫幫我。

為了提高學(xué)習(xí)成績(jī)，“拔高”進(jìn)入尖子班，風(fēng)險(xiǎn)很大。如果不進(jìn)實(shí)驗(yàn)班，而是待在更寬松、壓力更小的普通班，小黃的心理或許會(huì)更健康

從小黃的講述中，我感到他有兩大問題：一是挫敗感，二是孤獨(dú)感。

小黃原本成績(jī)不錯(cuò)，可進(jìn)入實(shí)驗(yàn)班后，卻成為班里成績(jī)排名倒數(shù)的學(xué)生。他對(duì)此非常焦慮，卻無力改變。爸爸托關(guān)系將他送進(jìn)實(shí)驗(yàn)班，本以為對(duì)他的學(xué)習(xí)有幫助，其實(shí)是在挑戰(zhàn)孩子的心理承壓極限，結(jié)果適得其反。周圍高手如林，他的真實(shí)水平在那兒擺著，失敗的次數(shù)多了，他自然會(huì)有強(qiáng)烈的挫敗感。為了應(yīng)對(duì)受挫的無助，心理應(yīng)激保護(hù)機(jī)制啟動(dòng)，小黃認(rèn)為“成績(jī)不好，一切拉倒”，因?yàn)檫@樣，他就能接受挫敗的打擊了。然而，這也讓他深陷自卑，而自卑又嚴(yán)重影響了他的人際交往。

小黃托關(guān)系進(jìn)班，本來就覺得低人一等，如今成績(jī)墊底，更加沒有信心交朋友。沒有朋友的他，內(nèi)心非常孤獨(dú)。

對(duì)青春期孩子來說，同伴關(guān)系最重要。因?yàn)樵谶@個(gè)階段，青春期孩子需要從同伴反饋中形成清晰的自我認(rèn)知。然而，孤獨(dú)的小黃沒有辦法得到同伴反饋，也就沒有辦法建立一個(gè)客觀、清晰的自我，最終他靠想象建立了一個(gè)“自卑的模糊的自我”，并因此感到壓抑。

說實(shí)話，為了提高學(xué)習(xí)成績(jī)，“拔高”進(jìn)入尖子班，風(fēng)險(xiǎn)很大。對(duì)抗挫力弱、內(nèi)向敏感的孩子來說，“寧當(dāng)雞頭，不做鳳尾”才是正確選擇。如果不進(jìn)實(shí)驗(yàn)班，而是待在更寬松、壓力更小的普通班，我想小黃的心理或許會(huì)更健康。

小黃說自己沒有朋友，是成績(jī)不好導(dǎo)致的。但我推測(cè)，他之所以沒有朋友，很大一部分原因是他主動(dòng)放棄了交朋友的權(quán)利，因?yàn)樗杏X自己很差勁，不好意思接近同學(xué)。

青春期孩子，容易以偏概全。小黃也是。其實(shí)，再過幾年，等有了社會(huì)閱歷之后，小黃就會(huì)發(fā)現(xiàn)：朋友，不是靠學(xué)習(xí)成績(jī)來維系的，而是靠共同的興趣愛好、有過互助的經(jīng)歷而結(jié)交的。相比分?jǐn)?shù)，真誠、熱心更容易贏得友誼。一個(gè)孩子次次考試都第一，性格卻自私冷漠。開始，他的好成績(jī)可能會(huì)吸引一些朋友，但是這些朋友最終會(huì)因?yàn)樗淖运嚼淠x他遠(yuǎn)去。所以，不要以為學(xué)習(xí)成績(jī)能夠涵蓋生活中的一切。

此外，奶奶去世，小黃失去了最后的心靈依靠。而媽媽阻止他見奶奶最后一面，讓他的情緒進(jìn)一步受到壓抑，導(dǎo)致此后他出現(xiàn)幻覺，無緣無故暈倒。

我對(duì)小黃說：如果你因自己沒能見奶奶最后一面而愧疚，不妨換個(gè)方式和她告別。比如給她寫封信，把你的悲傷、不舍和思念用文字表達(dá)出來。等你把內(nèi)心情緒傾瀉出來后，你就會(huì)感覺輕松一些，痛苦也會(huì)減輕一些。因?yàn)檎f出來就是一種宣泄。另外，不要怨媽媽，相信媽媽是覺得你還小，不想讓你經(jīng)歷喪葬之事。她是好意，是出于對(duì)你的愛護(hù)，要理解她。

小黃含淚點(diǎn)頭，說回去就給奶奶寫信。

為不良情緒找一個(gè)宣泄的出口，讓身心覺得“危險(xiǎn)已經(jīng)過去”，這樣情感系統(tǒng)才能被重新激活

接著，小黃問為什么他感受不到情緒，整個(gè)人昏昏沉沉的，很麻木。我告訴他，原因是這樣的——

因?yàn)槿鄙偌胰撕团笥训年P(guān)愛，他內(nèi)心孤獨(dú)、情感壓抑，而這些負(fù)面情緒由于缺少宣泄渠道，被他壓抑到了潛意識(shí)中，最終轉(zhuǎn)換為生理疾病。

心理問題導(dǎo)致生理問題，是很常見的。只是有些人會(huì)有軀體化癥狀，比如頭疼、胸悶，而有些人的表現(xiàn)是“感覺鈍化”，即感受不到情緒。這也可以理解為“心靈的呼喚”，是為了得到關(guān)注、肯定和接納的呼喚。

人遇到刺激，會(huì)有應(yīng)激反應(yīng)。而人的身心秉持“打得過就打，打不過就跑”原則，當(dāng)既打不過也跑不了時(shí)，人就會(huì)僵住不動(dòng)，直到危險(xiǎn)過去。小黃現(xiàn)在就處在僵住的感覺、鈍化的狀態(tài)，而這也是他最近一年感受不到任何情緒、失去生活熱情的原因。

他做過努力，比如轉(zhuǎn)學(xué)、暴食、斷食等，但是都不起作用，原因是他需要先做一件事：找到一個(gè)出口，把內(nèi)心積壓的不良情緒宣泄出去，讓身心覺得“危險(xiǎn)已經(jīng)過去”，這樣他的情感系統(tǒng)才能被重新激活。

怎么找到宣泄不良情感的出口呢？我建議他唱歌、吶喊，也可以寫日記傾訴心事。

我還教了小黃一個(gè)“自我對(duì)話”的方法：每種情緒在身體里都有相應(yīng)的位置，當(dāng)你感到有壓力或者身體不舒服時(shí)，先靜下來，感受自己的身體，跟身體進(jìn)行連接：“此時(shí)，我很痛苦?！苯又嬖V自己，“痛苦是生活的一部分，我不是唯一有這種感受的人。其實(shí)，每個(gè)人都在生活里掙扎，他們掙扎時(shí)，也會(huì)體會(huì)到我的這種感受?！比缓笫謸嵝乜?，感受手的觸摸，溫柔地勸慰自己：“我知道你不容易，我要好好地對(duì)待你。”最后回想一下，在實(shí)驗(yàn)班時(shí)，讓你最焦慮、最壓抑的事是什么？這件事也許就像一根魚刺扎在你的心里，不顯眼卻讓你痛苦不堪。找到這件事，然后和它說再見：“我知道，這是你對(duì)我的提醒，謝謝你?，F(xiàn)在，我要拿回我原本的力量，不再受這件事困擾，我要重新出發(fā)。感恩一切，再見。”

這種自我療愈方法，一開始做起來也許有點(diǎn)難，但是習(xí)慣后，對(duì)宣泄不良情緒有很大好處。

如果小黃的父母能夠主動(dòng)回應(yīng)他、尊重他、接納他，讓他感受到家庭的愛，那么就可以幫他化解很多負(fù)面情緒

每個(gè)班級(jí)都有成績(jī)墊底的孩子，難道這些孩子都會(huì)出現(xiàn)心理問題嗎？當(dāng)然不是。

小黃的挫敗感、孤獨(dú)感之所以這么強(qiáng)烈，是他頭腦中“學(xué)習(xí)至上”的錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致的。

心理學(xué)認(rèn)為，很多負(fù)面情緒不是因?yàn)樨?fù)面事件而產(chǎn)生，而是因?yàn)閷?duì)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生。就是說，遇到不好的事情，如果換一個(gè)角度去思考，產(chǎn)生的情緒就截然不同。比如，同樣是成績(jī)不好，有些孩子就會(huì)認(rèn)為，我雖然成績(jī)不好，但是我的籃球打得好；或者我籃球打得也不好，但是我顏值高、長(zhǎng)了一雙大長(zhǎng)腿，而依然自信滿滿。

反觀小黃，他把成績(jī)看成了天，覺得“成績(jī)不好，一切拉倒”，這種認(rèn)知的形成，恐怕和他的家庭有關(guān)。

父母托關(guān)系把他送進(jìn)“高壓環(huán)境”，在他難以應(yīng)付時(shí)，不僅不出手相助，反而取笑、貶低他，實(shí)在不應(yīng)該。而這也說明他們心理知識(shí)匱乏，認(rèn)知存在很大局限。

另外，小黃用“偏執(zhí)”形容自己，這讓我感覺他對(duì)自己要求嚴(yán)苛。我推測(cè)，父母對(duì)他期望很高，可親子之間卻缺乏愛的流動(dòng)，結(jié)果孩子把家長(zhǎng)的高期待，內(nèi)化成對(duì)自己的嚴(yán)苛。如果小黃父母能夠主動(dòng)回應(yīng)他、尊重他、接納他，讓他重新感受到家庭的愛，那么就可以幫他化解很多負(fù)面情緒。

所以，我建議小黃除接受心理疏導(dǎo)外，還要做兩件事：1.?讓父母帶他再去醫(yī)院做一次詳細(xì)檢查，甄別一下他心理疾病的層級(jí)，看是否需要進(jìn)行藥物治療。2.?看父母有沒有意愿參與咨詢。錯(cuò)誤認(rèn)知是小黃致病的根本原因，小黃要想走出困境，父母和他都要重塑認(rèn)知。

我想，小黃的父母是愛他的，但是由于認(rèn)知存在偏差，目前可以給予孩子的有限。如果他們能夠意識(shí)到這一點(diǎn)，愿意改變，那么對(duì)小黃的心理康復(fù)將會(huì)非常有益，同時(shí)這也是他們自我成長(zhǎng)的契機(jī)。

我期盼下次他們能和小黃一起來訪。

【編輯：楊???子】