□ 吳黎霞 吳再柱

“雙減”政策落實(shí)以來，中小學(xué)生的閑暇時間明顯增加，但各種問題也隨之產(chǎn)生，歸根結(jié)底是學(xué)生不會利用閑暇時間。因此，我通過“五個一”引導(dǎo)學(xué)生制訂合理的閑暇生活規(guī)劃，度過有意義、高質(zhì)量的閑暇時光。

明白一個道理

愛因斯坦說：“人的差異在于業(yè)余時間?！备恳粚脤W(xué)生聊“如何度過閑暇時光”這個話題時，我都會把愛因斯坦的這句話講給學(xué)生聽，讓他們明白其中的道理。那么，如何正確利用閑暇時間呢？簡單地說，就是要在閑暇時間做值得做的事。

如何判斷一件事情是否值得做？在《精進(jìn)：如何成為一個很厲害的人》一書中，作者認(rèn)為可以從兩個角度來評估一件事情值不值得去做、花多少精力去做：一是這件事在當(dāng)下能帶來的收益大小，這個收益可以是心智、情感層面的，也可以是身體、物質(zhì)層面的，他稱之為“收益值”；二是這項收益隨時間衰減的速度，他稱之為“收益半衰期”。半衰期越長的事件對人的影響越持久。

據(jù)此，生活中大部分事情都可以歸為4類：1.高收益值、長半衰期事件，如學(xué)會一種有效的思維技巧；2.高收益值、短半衰期事件，如吃一頓大餐；3.低收益值、長半衰期事件，如練1個小時的書法；4.低收益值、短半衰期事件，如挑起或參與一次“網(wǎng)絡(luò)掐架”。

根據(jù)以上理論，閑暇時間應(yīng)多做一些長半衰期事情，比如積累科學(xué)知識、訓(xùn)練實(shí)踐技能、構(gòu)建新的思維模式、反思和總結(jié)個人經(jīng)歷、保持健康、建立和維持人際關(guān)系等。當(dāng)然，偶爾放縱一下，做一兩次高收益值、短半衰期的事情也無可厚非，比如看一次電影、逛一次街等。不過，無論有多少閑暇時間，都盡量不去做那些低收益值、短半衰期的事情。

職高的學(xué)生學(xué)業(yè)不緊張，周末、寒暑假有大把的閑暇時間。我剛開始任教時，給學(xué)生提出的要求是“干要樹立理想，學(xué)要圍繞目標(biāo)，玩要玩出名堂”，讓他們想象一下50年后在做什么，寫出20年后在干什么，從而確定現(xiàn)在要干什么。在我的引導(dǎo)下，他們學(xué)會了打籃球、乒乓球，下象棋、軍棋。學(xué)生學(xué)的是電子專業(yè)，我就讓他們?yōu)榕奚嵩O(shè)計開門警報器，后來，有幾位男生還設(shè)計了用腳控制抽屜開關(guān)的裝置。

制訂一份計劃

學(xué)生的自控力有限，有時拿起手機(jī)就放不下，要幫助學(xué)生增強(qiáng)自控力，還需要制訂切實(shí)可行的計劃。

我讓學(xué)生根據(jù)作業(yè)、個人假期目標(biāo)和家務(wù)的多少來制訂假期作息時間表，并確定優(yōu)先完成的項目，也允許學(xué)生為游戲等娛樂活動留一席之地。我提醒他們，在制訂計劃時預(yù)留機(jī)動時間，比如假期旅游計劃三天，也許會因為天氣等延誤三五天。

2018年暑假，我聯(lián)合我的孩子所在年級的家長，為十幾個孩子制訂了暑假計劃。當(dāng)時孩子們上一年級，大家每天早晨六點(diǎn)半集合，朗讀一小時國學(xué)經(jīng)典。目前，孩子們已經(jīng)讀完了《聲律啟蒙》《三字經(jīng)》《論語》《山海經(jīng)》《詩經(jīng)》，會背誦部分篇章。孩子們把自己的團(tuán)隊稱為“國學(xué)經(jīng)典誦讀營”。

大家還一起徒步，計劃環(huán)堤徒步兩次，每次大約15千米；環(huán)城徒步一次，全程6千米。每次徒步前，孩子們分工合作，一方面要設(shè)計徒步路線，確定休息的地方、吃飯的地方，組織游戲、拍照；另一方面學(xué)習(xí)各種知識，以應(yīng)對家長精心準(zhǔn)備的問題。比如，往年徒步環(huán)游中的問題有：1.是小區(qū)里的垂柳先落葉還是河邊的垂柳先落葉？2.此樹叫什么名字？果子是否可以食用？3.曹州護(hù)城堤始建于什么朝代？4.用一句話概括今天的環(huán)堤之旅。5.我們?nèi)绻俪鲩T游玩，需要做哪些準(zhǔn)備？就這樣，孩子們邊走邊玩，邊玩邊學(xué)。

有一位誦讀營的家長說：“別人家的孩子在假期已經(jīng)把新學(xué)期要寫的作文背熟了，咱們的孩子還在面紅耳赤地爭論是《山海經(jīng)》里的怪獸厲害還是奧特曼厲害?！蔽艺f：“別急，咱們這樣慢慢悠悠培養(yǎng)出來的孩子有后勁?！?/p>

其實(shí)，所謂的后勁，就是孩子們正在做一些長半衰期的事情。

簽訂一份合約

制訂計劃后，教師和學(xué)生（家長和孩子）需要簽訂一份合約。合約要求教師（家長）切實(shí)起到幫助、指導(dǎo)、督導(dǎo)的作用，監(jiān)督學(xué)生執(zhí)行計劃。若學(xué)生簽訂的是師生合約，教師可以將其公布在班級群里。公布合約實(shí)際上是一種公開承諾，能使承諾者更好地規(guī)范自己的行為。

若學(xué)生簽訂的是家庭合約，家長可以將照片傳到家長群里，匯報孩子的執(zhí)行進(jìn)度。比如孩子按時起床鍛煉身體、學(xué)會做一道菜等。然后，我再把家長發(fā)的照片轉(zhuǎn)到學(xué)生群進(jìn)行表揚(yáng)。

學(xué)生帶著合約返校，匯報自己的計劃執(zhí)行情況，然后教師進(jìn)行獎懲。不少學(xué)生獲得過我獎勵的書、筆記本、書簽，個別學(xué)生還如愿以償?shù)刈屛艺埶粤艘活D工作餐。

發(fā)展一些興趣

興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要動力來源和生活的快樂之源。任何興趣的發(fā)展都需要付出時間和精力，閑暇時間則是學(xué)生發(fā)展興趣的最佳時期。

我家孩子喜歡下圍棋，每次制訂周末和假期計劃時，他都會先把學(xué)習(xí)圍棋的時間預(yù)留出來。如今他已經(jīng)堅持5年了，取得了業(yè)余圍棋三段證書?！罢b讀營”里的一個孩子喜歡抖空竹，從三年級暑假開始，到現(xiàn)在一直堅持著，每次“誦讀營”結(jié)營時，他都會表演一段抖空竹。

孩子對某項事物感興趣，正好又有閑暇時間，家長就該鼓勵他去接觸、學(xué)習(xí)、練習(xí)，如果過一段時間他不感興趣了，就別逼著他“善始善終”，非得學(xué)多長時間或者拿什么等級證書。興趣就是用來打發(fā)閑暇時間、陶冶情操的，一旦帶有功利性，就達(dá)不到發(fā)展興趣的目的了。

幫助學(xué)生發(fā)展興趣還要注意規(guī)律性，不管是編程還是打籃球，不要給他們過度超前的學(xué)習(xí)任務(wù)。還要注意社交性，不管是足球還是跆拳道，要允許孩子有自己的小團(tuán)體。

安安是個看起來比較文靜的小姑娘。元旦時，學(xué)校選文藝節(jié)目，她竟然報了獨(dú)舞《赤伶》。學(xué)校的禮堂能容納近千人，她一個小姑娘能撐起這么大的臺嗎？我有點(diǎn)擔(dān)心。沒想到，她居然毫不膽怯，零基礎(chǔ)學(xué)起，正式上場時表演得非常成功。

等到制訂寒假計劃時，別人都是跳繩健身項目，安安的項目卻是跳舞；別人拍的都是在家做家務(wù)的視頻，安安的視頻是她學(xué)化妝的過程。后來，學(xué)校每次大型演出都有安安的舞蹈。

尋找一個幫手

自控力差是學(xué)生的普遍特點(diǎn)，而學(xué)生周圍又充斥著各種各樣的誘惑。因此，處于閑暇時間的學(xué)生需要一個好幫手來監(jiān)督自己。

我原來給學(xué)生推薦的幫手是番茄鬧鐘。選擇一個待完成的任務(wù)，將“番茄時間”設(shè)為25分鐘，中途不允許做與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄鬧鐘響起，然后休息5分鐘，再開始下一個“番茄時間”，每4個“番茄時間”可以多休息一會兒。番茄鬧鐘極大地提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，讓他們很有成就感。

近年來，我給學(xué)生推薦的幫手是“專注森林”App，它是一款不讓人玩手機(jī)的軟件。當(dāng)學(xué)生需要專注學(xué)習(xí)、拒絕手機(jī)誘惑時，打開App并設(shè)定時間，按下“開始”便可以種下“種子”。只要在這段時間內(nèi)不離開應(yīng)用、不碰手機(jī)，“種子”就能夠從“小綠芽”成長為一棵“大樹”。設(shè)定的時間不同，“樹”的茂盛程度也會不同。學(xué)生如果想要自己的“森林”郁郁蔥蔥，就需要更長時間不碰手機(jī)。這款軟件特別適合中學(xué)生。

在閑暇時間，一個讀名著的孩子和一個背誦小學(xué)生作文選的孩子，一個經(jīng)常運(yùn)動的孩子和一個宅在家里玩游戲的孩子，總有一天會顯現(xiàn)出不同。總而言之，加強(qiáng)閑暇教育，教師要著力引導(dǎo)孩子愉悅地做那些有后勁、半衰期長的事情。