當代青年心理壓力現(xiàn)狀及對策研究

張熙鳳 葛彤彤

摘?要：隨著社會高速發(fā)展，生活節(jié)奏日益加快，網(wǎng)絡(luò)信息越發(fā)多樣，外來思想文化大量涌入，大學(xué)生所面臨的心理壓力也愈加復(fù)雜。本文通過對大學(xué)生來源于學(xué)業(yè)、家庭、社會、人際關(guān)系等方面心理壓力的分析，為緩解當代大學(xué)生心理壓力狀況，培養(yǎng)大學(xué)生心理抗壓能力，促進大學(xué)生積極健康成長，重視心理健康教育相關(guān)課程，建立適度“期望水平”，家庭教育與學(xué)校教育相結(jié)合三方面提出一些看法和建議。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理壓力；現(xiàn)狀；對策

中圖分類號：F24?????文獻標識碼：A??????doi：10.19311/j.cnki.16723198.2023.05.086

1?心理壓力對大學(xué)生的影響

大學(xué)時期是一個人快速發(fā)展的時期，對個人的生理和心理有重大改變，這個時期大學(xué)生的心理發(fā)展，是從幼稚到成熟的過渡階段。一方面，大學(xué)生群體的思想逐漸走向成熟，能審視自我，勇于接受新事物，追求自身個性發(fā)展；另一方面，大學(xué)生心理健康還只是趨于成熟，尚沒有完全穩(wěn)定，對自我心理缺乏科學(xué)合理的調(diào)適能力，易產(chǎn)生一些不良情緒。在大學(xué)期間，一定的心理壓力對大學(xué)生的成長具有積極作用。因為適度的心理壓力可以幫助人們提高精神專注力，當在一些事情上感受到壓力時，人們就會拋開一些無關(guān)的雜念，更加專注于當前的事情。進一步來講，對某事的專心會帶來高效率，適度的壓力下人們會產(chǎn)生一定的危機意識，在有緊迫感的時候，會促進工作效率的提高。但心理壓力重在適度，過大必然會對大學(xué)生的心理產(chǎn)生消極作用。諸如自卑、怯弱、憂郁、苦悶、煩躁等負面心理，嚴重的甚至可能導(dǎo)致心理抑郁，進而危及自我身心安全。同時心理壓力過大也會使人身體免疫系統(tǒng)的防御能力有所削弱，會增加人體患病的幾率。

2?當代大學(xué)生心理壓力的現(xiàn)狀及原因分析

2.1?學(xué)業(yè)壓力

在高中階段，大部分學(xué)生學(xué)習的目的很明確，就是希望高考能夠一舉成名，考入自己心儀的大學(xué)，這是他們當時最大也是唯一的目標。在此過程中，家長和老師對學(xué)生生活學(xué)習的關(guān)懷無微不至，學(xué)生也習慣于接受老師的督促監(jiān)管。但是進入大學(xué)后，學(xué)習方式、學(xué)習目的，學(xué)習要求都有了很大改變。大學(xué)是要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會自主學(xué)習，增加自身的知識積累；要求學(xué)生做到獨立學(xué)習，主動思考；注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維。這時，大學(xué)生面臨的一大難題就是學(xué)習方式及理念的調(diào)整，這就使得很多學(xué)生“水土不服”，出現(xiàn)了不少學(xué)習問題，主要有學(xué)習主動性不強、學(xué)習目的不明確以及學(xué)習方法不得當?shù)?。除此之外，大學(xué)匯聚了全國各地的精英，人才濟濟的環(huán)境很容易造成學(xué)生的學(xué)習壓力，為了取得好名次，為了獲得獎學(xué)金或者其他榮譽，很多學(xué)生都會刻苦學(xué)習、加倍努力。然而一旦結(jié)果和預(yù)期不符，就會極易產(chǎn)生氣餒、焦慮、沮喪等消極的心理狀態(tài)，造成沉重的心理壓力。而且隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，用人單位對人才的需求已不再滿足于大學(xué)本科學(xué)歷，這就促使很多本科學(xué)生選擇深造讀研。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2021年考研學(xué)生已經(jīng)接近457萬人，這其中有300多萬都是陪考，競爭十分激烈，如此一來，考研學(xué)生的心理壓力可想而知。

2.2?就業(yè)壓力

自1999年大學(xué)擴招以來，我國高校畢業(yè)生的數(shù)量逐年上升，就業(yè)形勢愈發(fā)嚴峻，就業(yè)作為大學(xué)生人生道路上一個重要的轉(zhuǎn)折點，絕大多數(shù)畢業(yè)生都為其帶來的問題而苦惱。據(jù)教育部最新數(shù)據(jù)顯示，2022年全國普通高校畢業(yè)生達1000多萬人，再創(chuàng)近10年畢業(yè)生人數(shù)新高值。再加上近幾年新冠肺炎疫情的特殊狀況下，眾多企業(yè)招聘經(jīng)常受阻，無論場次還是規(guī)模都無法與以往相比，這無疑給大四畢業(yè)生找工作帶來了諸多困難。與此同時，由于社會經(jīng)濟的發(fā)展，現(xiàn)代就業(yè)競爭也越發(fā)激烈，相關(guān)企業(yè)對于大學(xué)生的招聘門檻也在不斷提高，這就使大學(xué)生承受的就業(yè)壓力再度加大。當大學(xué)生面臨嚴峻的就業(yè)形勢、激烈的競爭環(huán)境，遇到深造與就業(yè)、社會需求與專業(yè)沖突等問題時，導(dǎo)致大學(xué)生易出現(xiàn)迷茫、焦慮、恐慌等消極情緒，進而對當代大學(xué)生的心理健康狀態(tài)造成嚴重影響。部分大學(xué)生還會因為對自己的能力缺乏一個正確合理的評估，因而可能在錯過適合自己的職業(yè)崗位后，責備自己，產(chǎn)生巨大的心理壓力，在就業(yè)無望選擇進一步提高學(xué)歷時，又會面臨新的矛盾，產(chǎn)生新的不良心理狀態(tài)。

2.3 情感與人際關(guān)系的壓力

大學(xué)生情感與人際關(guān)系的困擾主要傾向在兩個方面，朋輩競爭壓力和人際關(guān)系處理。在高中時期，很多學(xué)生在自己班級都是同學(xué)的焦點，老師的寵兒。但是到了大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)班級中自己并不是最優(yōu)秀的，因此如果有意將自己與他人對比，在發(fā)現(xiàn)自己和他人存在差距以后，心理承受力稍差，難免會出現(xiàn)自卑心理，從而帶來一定的困擾與壓力。除此之外，還有大學(xué)生常見的情感壓力，主要體現(xiàn)在戀愛所造成的心理困擾上。隨著大學(xué)生生理及心理的不斷成熟，會對異性產(chǎn)生強烈的興趣，開始有意識地去尋找、接近異性朋友。但是大多數(shù)學(xué)生由于老師和家長在高中時期的管束，他（她）們?nèi)狈ο嚓P(guān)的戀愛經(jīng)驗，有時會無意識地做出傷害到對方的舉動。加之在戀愛技巧上的茫然，又年輕氣盛，會導(dǎo)致在相處過程中出現(xiàn)問題時，缺乏必要有效的溝通交流，不能相互理解包容，進而造成戀愛中沖突矛盾的升級。這樣不但無法充分發(fā)揮戀愛的人格再造作用，獲得美好的全新體驗，反而容易產(chǎn)生一定的痛楚感和愁悶情緒，若長時間不能走出這種苦悶情緒，就會引發(fā)一系列的心理健康問題。

2.4?個人與家庭期望的壓力

步入大學(xué)以后，在精英薈萃的新環(huán)境下，許多學(xué)生高中時期被老師呵護重視的優(yōu)勢地位不復(fù)存在。在強烈的自尊心驅(qū)使下，為了與同學(xué)競爭，就有可能對自己定的目標過高。另外，大學(xué)生普遍認同大學(xué)應(yīng)該是人一生中最美好的階段，在大學(xué)階段定會收獲更優(yōu)秀、更完美的自己，但“強中更有強中手，一山更比一山高”。大學(xué)生都是來自不同城市、不同地域文化、不同家庭環(huán)境的同學(xué)。因此，與生俱來的一些缺陷也很容易使年輕的大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力。這時候，一點點的缺陷也會被放大，如果特別在意身體外在形象，那么就很容易會帶來極大的痛苦，產(chǎn)生自卑心理也就在所難免。此外，現(xiàn)在依舊有部分學(xué)生家長，對大學(xué)的理解有誤或者說期望過高，總認為大學(xué)生出來就要有鐵飯碗，就要坐辦公室或者賺大錢。而實際上，大學(xué)生早已不再是“天之驕子”，大學(xué)畢業(yè)并不一定就能找到輕松高薪的好工作，這樣現(xiàn)實與家長期望之間的落差，自然而言就會很容易帶給大學(xué)生一種否定自身的感覺，讓他們認為自己如果找不到好工作，那就是辜負了父母的期望，因而容易產(chǎn)生嚴重的心理壓力。

3?緩解大學(xué)生心理壓力的路徑對策

從心理學(xué)方面研究來看，要想獲得健康的心理狀態(tài)，一定要強大自己的內(nèi)心，提升自己的心理抗壓力。緩解大學(xué)生心理壓力，需要我們注重新時代大學(xué)生的實際需要和特點，個人、家庭和學(xué)校要聯(lián)合起來，做到全員、全過程、全方位地對大學(xué)生進行心理干預(yù)。高校應(yīng)該責無旁貸地扛起立德樹人責任，家庭也應(yīng)該重視學(xué)生心理健康，家庭和學(xué)校相互配合，為提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)和實踐能力，實現(xiàn)大學(xué)生全面發(fā)展的培養(yǎng)目標而共同努力。

3.1?做好心理健康教育相關(guān)課程

緩解大學(xué)生心理壓力的一個重要途徑就是對學(xué)生進行相關(guān)的心理健康教育。根據(jù)筆者搜集到的相關(guān)資料，目前各高校心理健康教育課程的老師在大學(xué)生的心理健康教育方面是很專業(yè)的，各種心理咨詢和心理輔導(dǎo)也卓有成效。高校應(yīng)通過心理健康教育相關(guān)課程積極幫助大學(xué)生認識自己，正確評估自我能力，在對主客觀環(huán)境的分析下，引導(dǎo)學(xué)生制定科學(xué)而合理的奮斗目標。但高校需適當改變心理教學(xué)的形式和方式，不拘泥于形式，讓大學(xué)生在學(xué)習中感受到豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容。讓當代大學(xué)生在學(xué)習生活中，面對困難能有一個良好的心態(tài)，更好地揚長避短，獲得自己事業(yè)的成功。此外，在提高軟件質(zhì)量的同時，也應(yīng)當重視硬件，在對大學(xué)生進行心理健康教育時，學(xué)校可以適當利用多媒體等網(wǎng)絡(luò)新技術(shù)，同時對學(xué)校內(nèi)相關(guān)設(shè)備適時更新，爭取建設(shè)完善的心理健康咨詢中心，為全體師生提供完善的心理健康服務(wù)。同時在對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)時，因材施教，根據(jù)學(xué)生心理在不同時刻的不同變化，進行有目的性和針對性的心理教育，并且通過心理健康教育的方式將每個人的心理潛力激發(fā)出來，使心理健康教育效果得到發(fā)揮，充分調(diào)節(jié)大學(xué)生心理，幫助大學(xué)生有一個良好且健康的心理狀態(tài)。

3.2?有效建立適度“期望水平”

針對大學(xué)生來源于家庭期望的壓力，可以從兩個方面來考慮：一是家長期望太大；二則是學(xué)生自己目標定得過高。首先家長對孩子有較高的期望，這可以理解，畢竟望子成龍、望女成鳳心切，這樣也會給孩子以個人發(fā)展的動力，但過猶不及，應(yīng)把握好分寸。為了避免孩子有過大壓力，應(yīng)當把目標和要求定在他（她）們能力范圍之內(nèi)。尤其是對孩子的就業(yè)問題，家長要理性看待，懂得欣賞自己孩子已獲得的成就，給予孩子以適當?shù)毓膭詈唾澩ａ槍Υ髮W(xué)生自己目標帶來的壓力，這往往與大學(xué)生過多的注意自己在別人心目中的形象，比如，怕被別人議論、怕自己不被別人認可等。正確的態(tài)度應(yīng)該是，自己對自我有一個合適的定位，凡事盡心而為，對別人的議論，做到選擇性的無視，盡可坦然處之。大學(xué)生也應(yīng)學(xué)會用自我放松，或自我暗示來緩解焦慮和緊張心理。如果能夠通過適當?shù)姆潘捎?xùn)練及自我暗示，做到有效控制自己的情緒，加強個人行為的自控能力，這樣外界應(yīng)激對人產(chǎn)生的心理壓力就會相應(yīng)減輕，也能避免很多非必要的傷害。

3.3?家庭教育與學(xué)校教育相結(jié)合

學(xué)校應(yīng)該正確對待遭受心理壓力的學(xué)生，對其不能有偏見，耐心勸導(dǎo)，保護學(xué)生的隱私，教會學(xué)生學(xué)會自我調(diào)控，能準確認識自己，勇于面對生活中的壓力。另外，學(xué)校在培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)能力的同時，也不能放松對學(xué)生心理素質(zhì)的教育，讓學(xué)生學(xué)會在遇到煩惱和不幸時，能保持一個良好的心態(tài)，適當?shù)耐ㄟ^一些方式轉(zhuǎn)移注意力，諸如閱讀、聽音樂和好友傾訴等，緩解自身心理壓力，達到提升心理素質(zhì)的目的。教育學(xué)生樹立正確的觀念，充分認識心理壓力的雙重性，不斷調(diào)整抱負水平，創(chuàng)設(shè)一定的情境，進行抗壓力鍛煉。除此之外，家校教育的有效配合是緩解大學(xué)生心理壓力的一個重要途徑。雖是大學(xué)階段，家長也應(yīng)該多關(guān)心孩子的心理健康，在對孩子留有一定私人空間的時候，也要給予適當?shù)年P(guān)心。尤其是在孩子情緒低落的時候，能夠及時發(fā)現(xiàn)孩子的異常，也和老師進行適當?shù)慕涣?。身為孩子啟蒙老師的父母，在關(guān)心孩子物質(zhì)生活的同時，也應(yīng)重視他（她）們的心理健康。應(yīng)該從小加強對孩子獨立生活能力的鍛煉，有意識地培養(yǎng)他（她）們形成良好的生活習慣，使其養(yǎng)成樂觀平和的心境，面對生活中的壓力能有一個積極開朗的心態(tài)。

4?結(jié)論

大學(xué)正處在人生發(fā)展的十字路口，必須要有面對壓力的心理準備和應(yīng)對壓力的能力。大學(xué)生應(yīng)主動調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不斷發(fā)展提高自身心理適應(yīng)能力，做好自身的心理調(diào)節(jié)，提高自己的心理抗壓力；教育部門和心理工作者也要給予大學(xué)生適時的心理護理干預(yù)，加強和發(fā)展大學(xué)生的家庭責任感和社會責任意識；家長也應(yīng)重視大學(xué)生的心理發(fā)展狀態(tài)和綜合能力素質(zhì)的培養(yǎng)，給予更多的理解、寬容和引導(dǎo)。

參考文獻

[1?]姚立超.大學(xué)生心理彈性與壓力后成長的關(guān)系：壓力知覺和積極應(yīng)對方式的鏈式中介作用?[D?].沈陽：沈陽師范大學(xué)，2022.

[2?]董博文，張春紅.淺析壓力對大學(xué)生心理發(fā)展的影響?[J?].才智，2019，（33）.

[3?]周磊，楊燕，陳云峰.大學(xué)生心理咨詢研究的現(xiàn)狀及對策探究?[J?].創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)理論研究與實踐，2019，（16）.

[4?]楊春燕.貧困大學(xué)生壓力知覺與心理健康的關(guān)系探析?[J?].教育教學(xué)論壇，2019，（29）.

[5?]高婷婷.大學(xué)生心理問題的特點與心理健康教育研究?[J?].心理月刊，2019，（13）.