黃紅平

（深圳大學(xué)體育學(xué)院 廣東深圳 518061）

《2001—2010年中國體育改革與發(fā)展綱要》中明確提出“進(jìn)一步發(fā)揮少數(shù)民族地區(qū)的優(yōu)勢，開發(fā)民族體育資源，做好民族傳統(tǒng)體育項目的挖掘、整理和推廣工作”的方針，給民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展帶來了新的契機(jī)［1］。高腳競速俗稱“高腳馬”，是盛行于湖北、湖南、重慶、貴州四省邊境的土家、苗族的一項民間傳統(tǒng)體育活動。它需要人的兩只腳分別踏在竹馬的腳蹬上，同手同腳協(xié)調(diào)配合，做走馬、轉(zhuǎn)身、跑馬等動作，早期稱做“竹馬”或“騎竹馬”［2-5］。高腳馬運動作為我國的傳統(tǒng)體育項目，長期根植于民間，具有廣泛的群眾性。同時高腳馬競速的教練多是由學(xué)校體育教師或者田徑運動員轉(zhuǎn)項而來，這些教練在高腳競速教學(xué)方法與相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容方面缺乏系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和實踐經(jīng)驗，容易導(dǎo)致運動員出現(xiàn)大量的運動損傷現(xiàn)象，這也是高腳競速難以在學(xué)校大范圍推廣與普及的重要原因。因此，該文著力研究高腳競速運動員的運動損傷情況以及預(yù)防措施，掌握損傷的常見部位和損傷因素的第一手資料，為以后有效預(yù)防和減少運動員損傷提供相關(guān)的理論依據(jù)。

1 高腳競速運動員損傷因素分析

進(jìn)行高腳運動不僅可以鍛煉體魄，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志力和優(yōu)秀的體育道德品質(zhì)，還可以讓運動員了解中華民族的歷史文化，提高運動員的民族自豪感，讓民族傳統(tǒng)文化得到發(fā)揚和繼承，不過高腳競速也非常容易造成運動損傷，損傷部位以手掌、大拇指內(nèi)側(cè)、膝關(guān)節(jié)、足趾、踝關(guān)節(jié)及大小腿肌群、腰部為主［6］，而這些損傷主要是由于技術(shù)不到位、訓(xùn)練負(fù)荷不均、高腳器材的特殊性與高腳競賽規(guī)則不健全等導(dǎo)致的。

1.1 高腳競速運動員損傷的技術(shù)因素分析

高腳競速運動是一項相對年輕的競技體育運動項目。根據(jù)資料統(tǒng)計，由于技術(shù)原因?qū)е碌膿p傷是選手們受傷的主要因素。主要是教學(xué)方法和技術(shù)手段還沒有健全，戰(zhàn)術(shù)指揮沒有經(jīng)驗。高腳競速體育運動需要使用同邊手腳協(xié)調(diào)配合，所以運動員需要熟練掌握高腳運動的相關(guān)技術(shù)，進(jìn)行長期訓(xùn)練，形成一定的肌肉記憶，讓高腳成為身體的一部分，達(dá)到身體和高腳合二為一的狀態(tài)。如果對高腳動作技能未掌握或不熟練，甚至沒有完整的動作技術(shù)定型，則易受錯誤動作的影響，同時運動損傷發(fā)生的概率將大幅提高。

1.2 高腳競速運動員損傷的訓(xùn)練因素分析

進(jìn)行運動訓(xùn)練時，教練應(yīng)該對訓(xùn)練計劃的執(zhí)行以及訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的使用進(jìn)行合理的選擇，否則易對運動員的身體造成損傷。高腳競速以競技性、速度性為特點，在安排無氧強(qiáng)度訓(xùn)練時，應(yīng)遵循重復(fù)性、間歇訓(xùn)練原則，每次訓(xùn)練時間不宜過長。根據(jù)超量恢復(fù)原則，運動員在進(jìn)行長時間的訓(xùn)練時，肌肉容易緊張、疲勞，同時機(jī)體的工作水平下降，因此需要合理進(jìn)行訓(xùn)練安排。高強(qiáng)度訓(xùn)練中，運動員的肌肉群會產(chǎn)生大量乳酸，出現(xiàn)肌肉疼痛僵硬、注意力下降等情況，甚至在跑動中動作出現(xiàn)變形，這時不應(yīng)繼續(xù)訓(xùn)練，否則可能會導(dǎo)致運動損傷。故一定要對訓(xùn)練中容易導(dǎo)致運動損傷的因素進(jìn)行及時預(yù)防。

1.3 高腳競速運動員損傷的器材因素分析

高腳運動所選用的器材多是將木頭或竹子，與棕繩或棉線綁在一起，通過純手工制造而成，其踏蹬動作已有較明確的規(guī)定，而器材長度、直徑、材質(zhì)還未形成較具體的尺寸要求［7，8］。由于高腳運動是一種需要器械輔助的體育運動，而竹馬的材質(zhì)堅硬，踏蹬板是人體整個重心的著力點，運動員的手掌、膝關(guān)節(jié)、大腿等長時間與器材互相摩擦，很容易出現(xiàn)損傷；器材由手工制作而成，易損壞，加上長期磨損，會導(dǎo)致繩子斷裂、竹竿破損，這些因素也會誘發(fā)運動損傷。

1.4 高腳競速運動員損傷的競賽規(guī)則與防護(hù)措施因素分析

高腳競賽規(guī)則由田徑比賽規(guī)則演化而來，它使得競賽更加規(guī)范，同時奠定了高腳體育運動的歷史走向，但一些規(guī)則未考慮到高腳運動的特殊性。另外，高腳競賽與田徑的一些項目相似，在訓(xùn)練過程中，教練所采用的訓(xùn)練方法和手段也大量借鑒了田徑相關(guān)的訓(xùn)練模式，高腳這項運動需依附器材，而很多保護(hù)措施未及時制定。在進(jìn)行高腳競速時，人與桿長期摩擦，容易導(dǎo)致表皮擦傷、滑膜關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、肌腱損傷、關(guān)節(jié)脫臼等，這些都是造成運動損傷的重要因素。

1.5 高腳競速運動員損傷的準(zhǔn)備活動因素分析

準(zhǔn)備活動是所有體育課程、運動與比賽的前提與基礎(chǔ)，通過有意識、有目的的鍛煉，機(jī)體興奮度與敏感度逐漸提高，身體逐漸發(fā)熱、出汗，細(xì)胞代謝的速度逐漸加快，從而讓運動員在運動前有生理與心理準(zhǔn)備，增強(qiáng)肌肉、肌腱的彈性，也因此能夠降低比賽時肌肉拉傷的發(fā)生率，所以準(zhǔn)備活動做得不充分，也是運動損傷產(chǎn)生的一個因素。

2 高腳競速運動員的運動損傷預(yù)防

2.1 重視運動技術(shù)的分析與研究

高腳作為民族傳統(tǒng)體育運動中一項新興的競技運動，其訓(xùn)練方法和手段未形成完備的體系，運動員所練習(xí)的技術(shù)動作難以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，形成規(guī)范。使用視頻錄像的手段，將運動員在訓(xùn)練與競技比賽中的技術(shù)動作加以分析比對，可以發(fā)現(xiàn)運動員在握桿時往往握太緊，致使運動員雙腳踩在踏蹬上，身體不能左右晃動。此外，運動員在練習(xí)時，往往由于同側(cè)手腳的協(xié)調(diào)性較差，身體的配合、控制、平衡等方面做得不好，關(guān)節(jié)的靈活性、穩(wěn)定性不夠，而致使運動損傷的發(fā)生，因此應(yīng)對運動員的運動成績與其在訓(xùn)練或比賽中的損傷因素進(jìn)行分析，完善規(guī)范技術(shù)動作，以增強(qiáng)運動員與器械的“人馬合一”意識。通過研究運動技能的基本性質(zhì)和原理，促使運動員掌握正確的訓(xùn)練方法和手段，這樣不但可以提高運動員的高腳競速的運動水平，也可以更有效地減少運動損傷的發(fā)生概率。

2.2 合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷

運動疲勞所引起的運動損傷占較大比例，故科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷十分重要。對訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷的設(shè)置要遵循其內(nèi)在關(guān)聯(lián)性，要合理安排，循序漸進(jìn)，并要充分考慮訓(xùn)練者的運動水平和適應(yīng)情況。應(yīng)學(xué)會在訓(xùn)練與比賽中總結(jié)經(jīng)驗，并通過增加相關(guān)部位的力量訓(xùn)練，促進(jìn)相對薄弱部位的肌肉增長，以增強(qiáng)身體適應(yīng)能力，減少能量損失，訓(xùn)練結(jié)束后一定要進(jìn)行放松，以及時緩解疲勞，減少大小腿肌肉的乳酸堆積。尤其是對于那些在運動中需要承受較大負(fù)荷且容易拉傷的部位，一般要有針對性的拉伸放松活動。在訓(xùn)練計劃中設(shè)置運動負(fù)荷時，應(yīng)避免局部負(fù)荷過重，減少“單打一”式的力量練習(xí)［7］。運動員承擔(dān)了課業(yè)與訓(xùn)練的雙重負(fù)擔(dān)，對其訓(xùn)練必須要有針對性，避免讓其疲勞或過度訓(xùn)練，還要不斷改進(jìn)訓(xùn)練方式，完善訓(xùn)練方法與訓(xùn)練內(nèi)容，積極調(diào)動運動員的熱情和訓(xùn)練情緒。

2.3 合理改善高腳器材

運動員使用器材前要檢驗高腳馬上的繩子松緊度、腳踏穩(wěn)固性，兩支竹竿底部和頂部的平整度、兩邊竹竿長度的一致性；必須定期檢查、維護(hù)和更新“高腳馬”，或依自身情況對高腳馬進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整改良。比如，桿可用田徑項目中跳高所用的聚酰胺拉桿代替，或者在踏蹬部位處放置彈簧減震片，這樣可以減緩高腳馬落地時所帶來的緩沖力，增強(qiáng)彈性，提高竹馬間步長［8］；膝關(guān)節(jié)與高腳桿長期接觸，會產(chǎn)生磨損，可以將膝關(guān)節(jié)與高腳桿摩擦的地方設(shè)置成彎曲狀，防止或降低器械與身體的相互摩擦；還可以在高腳桿的頂端專門設(shè)計一個握手餅，增加手的抓力，以便更好地控制高腳馬。如果能通過對器材的改良和完善，來降生運動損傷的發(fā)生率，那么運動員的成績也能有所提高。

2.4 制定合理的競賽規(guī)則，加強(qiáng)防護(hù)措施

首先，針對高腳比賽的項目性質(zhì)，應(yīng)依據(jù)其器材特點與運動員的心理狀況，制定合適的比賽規(guī)則；其次，不要讓生病、受傷的運動員參與訓(xùn)練與比賽，要對他們做好防護(hù)，及時采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療，同時積極與之溝通，調(diào)節(jié)他們的情緒；再次，讓運動員定期體檢，做好自我醫(yī)務(wù)監(jiān)測，當(dāng)身體出現(xiàn)不良反應(yīng)后，要詢問相關(guān)情況，仔細(xì)分析病因，并進(jìn)行相應(yīng)的護(hù)理；一定要合理安排運動負(fù)荷，在訓(xùn)練期間盡量讓其進(jìn)行高難度動作的訓(xùn)練；最后，對運動場地和器材等進(jìn)行仔細(xì)檢查和安全管理，盡早發(fā)現(xiàn)問題，避免運動損傷的出現(xiàn)。

2.5 做好充分的準(zhǔn)備活動

教練在制定高腳競速訓(xùn)練計劃和內(nèi)容時，應(yīng)該充分考慮到準(zhǔn)備活動的重要性，合理安排熱身與準(zhǔn)備活動的時間，并且要針對性地進(jìn)行動態(tài)和靜態(tài)拉伸，讓運動員的肌肉、關(guān)節(jié)充分活動開，逐漸提高機(jī)體的興奮性，讓身體漸漸出汗。熱身時可進(jìn)行原地的“人馬”訓(xùn)練，為下一步專項訓(xùn)練做準(zhǔn)備，讓運動員能夠在較短的時間里去適應(yīng)接下來的訓(xùn)練負(fù)荷，較快速地去掌握訓(xùn)練節(jié)奏，從而提升訓(xùn)練水平，也能有效降低運動損傷的發(fā)生率。

3 高腳競速運動員損傷后的處理方法

運動發(fā)生損傷后應(yīng)采取合理的措施，使運動員早日康復(fù)。運動損傷發(fā)生后，首先需要確認(rèn)運動損傷的位置，可以通過觀察傷情以及詢問患者的自身情況做出診斷。之后要評估運動損傷程度，重點看損傷部位有沒有出血、有無變形、運動功能是否正常、患者的痛苦程度等。再之后，要確認(rèn)運動損傷的性質(zhì)，重點判斷產(chǎn)生了什么損傷，如骨折、肌肉拉傷、韌帶斷裂或拉傷、皮膚挫傷等［9］。最重要的是，依據(jù)當(dāng)前的病情做出針對性的治療與處理。

以髖關(guān)節(jié)發(fā)生損傷為例，應(yīng)先確認(rèn)關(guān)節(jié)及骨骼有沒有變化，如果關(guān)節(jié)或骨骼已經(jīng)畸形或者錯位，則表明是骨折或韌帶斷裂，此時應(yīng)該進(jìn)行簡單的固定，處理后立即送往就近醫(yī)院治療；如沒有明顯變化，且活動功能較正常，則只需及時局部制動，切忌揉搓、牽扯、扭轉(zhuǎn)等，并冷敷約30min。在24h內(nèi)制動，輔以冷敷，24h后須熱敷，并進(jìn)行穴位按摩，在休息時要抬高患肢。如果受傷后疼痛感很強(qiáng)烈，身體冒冷汗，應(yīng)立即前往最近醫(yī)院拍攝CT，根據(jù)CT判斷是否發(fā)生骨折；如果手掌或膝蓋發(fā)生小面積的擦傷，可用生理鹽水或雙氧水溶液清洗擦傷處，并涂抹碘伏進(jìn)行滅菌殺毒，必要時可用紗布進(jìn)行簡單的包扎處理。

4 結(jié)語

高腳運動損傷的原因主要為各種技術(shù)因素、訓(xùn)練因素、器材因素和競賽規(guī)則傾向性等，應(yīng)針對原因采取積極的措施，防止損傷的發(fā)生，以預(yù)防為主、防治結(jié)合，盡可能降低運動員受傷的概率，提高競速的運動成績，推動高腳競速運動向前發(fā)展，為優(yōu)秀民族文化的傳承與可持續(xù)發(fā)展提供助力。