運動時出現(xiàn)頭昏怎么辦？

娜娜

引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類：

1.缺乏鍛煉者從事激烈運動。出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機體呼吸器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運動時需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈。

有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眠不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現(xiàn)象時，就應(yīng)該引起警惕。

2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由于一些疾病引起的?；悸员茄住⒈歉]炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。

對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運動時出現(xiàn)的這些常見癥狀是可以預(yù)防的。預(yù)防的原則和處理辦法主要有：

1.加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

2.作好準(zhǔn)備活動和整理運動。 準(zhǔn)備活動做得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種不適癥狀。

3.保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖食品避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

4.及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。

運動時出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現(xiàn)，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，惡心，甚至嘔吐等癥狀。當(dāng)這些癥狀明顯時常常被迫停止鍛煉。