足量飲水有助于延緩衰老

文華

美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，雖不存在明確的因果關(guān)系，但與飲水不足的人相比，飲水充足的成年人可能更健康、患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)降低、壽命更長(zhǎng)。

研究人員收集了11255名成年人30年間的健康數(shù)據(jù)，統(tǒng)計(jì)他們?cè)诖似陂g5次就診情況，以分析他們體內(nèi)的血清鈉與健康的關(guān)系。其中，前兩次就診發(fā)生在研究對(duì)象50多歲時(shí)，最后一次則在70～90歲。

血清鈉即血鈉，當(dāng)人體內(nèi)水分充足時(shí)，血鈉含量會(huì)下降，反之則上升。為防止結(jié)果出現(xiàn)偏差，研究對(duì)象的血鈉在研究之初均處于正常范圍內(nèi)，即135～146毫摩/升。

分析結(jié)果顯示，血鈉處于正常范圍內(nèi)高位的人與處于同范圍內(nèi)中位的人相比，生物學(xué)上的衰老跡象更加明顯，也就是說(shuō)，血鈉處于正常范圍內(nèi)高位的人的心血管系統(tǒng)更容易出現(xiàn)問(wèn)題，肺功能更容易下降，體內(nèi)也更容易出現(xiàn)炎癥。另外，在正常范圍內(nèi)，血鈉水平越高，出現(xiàn)心力衰竭、腦卒中、房顫、外周動(dòng)脈疾病、慢性肺病、糖尿病及癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越高。

研究結(jié)果顯示，適量補(bǔ)充水分能延緩衰老，延長(zhǎng)健康生存的時(shí)間。大多數(shù)人可以通過(guò)多飲水、喝果汁或吃含水豐富的蔬菜和水果達(dá)到女性每日攝入1.5～2.2升水、男性每日攝入2～3升水的推薦標(biāo)準(zhǔn)。